إذا كنت ترغب في الوصول إلى أهدافك (من لا يفعل ذلك؟) ، فلا تنجذب إلى اتخاذ قرارات العام الجديد. لماذا ا؟ لأن البحث يقول أن الحلول لا تعمل. ومن المفارقات ، من خلال عدم القيام بها ، قد تكون أكثر عرضة لتحقيق أهدافك والحفاظ عليها.
وفقًا لقرارات السنة الجديدة التي لن تخذلك من قبل أوليفر بيركمان (نيوزويك ، 12/24/12) ، "تشير الأبحاث النفسية بشكل متزايد إلى أن" تكرار التأكيدات "يجعل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يشعرون بسوء ؛ أن تخيل طموحاتك يمكن أن يجعلك أقل تحفيزًا لتحقيقها ، [و] تحديد الهدف يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ". لا تقدم الرسائل الإيجابية سوى "دفعة قصيرة الأمد ، وعندما يتلاشى ذلك ، فإن الطريقة الأكثر وضوحًا لإحيائها هي العودة للحصول على المزيد". كندة مثل الرجيم ، هاه؟
يواصل بيركمان الحديث عن سبب صعوبة التغيير ، ويقدم تفسيرًا مشابهًا للنصيحة الواردة في كتابي ، قواعد الأكل "العادي". حتى إجراء تغيير واحد ، على سبيل المثال ، حول الطعام ، هو أمر صعب لأنه يتضمن العديد من جوانب الحياة - الأسرة ، والأصدقاء ، والعمل ، والعواطف ، والتحكم في الانفعالات ، والتوتر ، ونمط الحياة. وفقًا لبيركمان ، فإن محاولة تغيير الكثير عن نفسك "ستتطلب ألعابًا بهلوانية نفسية مستحيلة:بطريقة ما يجب عليك تغيير كل شيء عن نفسك بينما تكون في نفس الوقت الذات التي تدير التغييرات". ترى لماذا يعد تحسين الأكل تحديًا؟
يتحدث المقال أيضًا عن أسطورة التركيز بلا هوادة على الأهداف. تتمثل الطريقة الأفضل في "تحديد أهداف" العملية "، أي عدم الاهتمام حتى النهاية بل إلى الوسائل ، وكيفية الوصول إلى هناك بدلاً من" الوجود ". وإليك بعض النصائح التي سمعتها من قبل:أسوأ شيء يمكنك القيام به هو القلق بشأن النجاح أو الفشل ، وهي عادة عديمة الفائدة للأكل غير المنظم. ابق في الحاضر والمستقبل يعتني بنفسه.
يقدم المقال حكمة للمعالج المعرفي ديفيد بيرنز:أولاً ، لا تهدف إلى العمل بجد. بدلاً من ذلك ، اهدف إلى أن تكون متواضعًا في بعض المجالات. النتيجة المفاجئة هي أنك قد تتجاوز هدفك. (لقراءة مقال كتبته عن مزايا المستوى المتوسط ، أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على HYPERLINK "mailto:عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من spambots. تحتاج إلى تمكين JavaScript لمشاهدته." عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من spambots. أنت بحاجة إلى JavaScript تمكين لمشاهدته ..) ثانيًا ، لا تتوقع أن تحب كل جانب من جوانب التغيير ، فهذه مشكلة كبيرة للعديد من الأكل غير المنظم الذين يشعرون أنه يجب عليهم الاستمتاع بعملية التغيير للبقاء معها. تذكر أن التغيير يأتي فقط من عدم الراحة. بدلًا من توقع حدوث السلوكيات الجديدة تلقائيًا ، توقع أنها قد تشعر بالحرج وعدم المألوف وغير مألوفة لك في البداية. افعلها لأنها رغبتك وواجبك أن تعتني بنفسك. من خلال تكرار السلوكيات الجديدة ، ستصل إلى أهدافك وستتخذ السلوكيات بعد ذلك دلالة أكثر إيجابية. لذا ، لا توجد قرارات ، puh-lease!
