لفتت انتباهي مقالة عن زيادة الوزن أثناء وبعد انقطاع الطمث في التغذية البيئية (أبريل 2011 ، المجلد 34 ، العدد 4) لأنها تحتوي على معلومات مهمة - ومدهشة - لجميع النساء ، سواء وصلن إلى سن اليأس أم لا.
تنص المقالة على أن "الانتقال خلال انقطاع الطمث يكون مثقلًا عادةً بزيادة كبيرة في الوزن - حوالي 1.5 رطل سنويًا خلال السنوات الوسطى ، بغض النظر عن العمر الأولي أو حجم الجسم الأولي أو العرق ، وفقًا لبيانات من دراسة صحة المرأة عبر الأمة (SWAN) ، دراسة طولية متعددة الأعراق ، قائمة على المجتمع المحلي لأكثر من 3000 امرأة. ومع ذلك ، هناك جدل واسع بين العلماء حول سبب وكيفية حدوث هذه الزيادة في الوزن ". وفقًا لأحد الباحثين ، فإن الخلايا الدهنية واقية لأنها تنتج هرمون الاستروجين. مع انخفاضها في جسم المرأة ، تتولى الخلايا الدهنية عملية مساعدتها على اجتياز ما قد يكون انتقالًا صعبًا. يتحدى باحث آخر هذا الاستنتاج بالقول إن هرمون الاستروجين الذي تنتجه الخلايا الدهنية أقل فعالية من الذي ينتج عن المبيضين وأنه لا يوجد دليل على أن الطاقة بعد انقطاع الطمث تساعد بالفعل خلال هذا الانتقال.
ثم هناك تغيير في شكل جسد الأنثى - "فقدان كتلة العضلات وتحول في توزيع الدهون في الجسم إلى البطن" - حتى لو ظل الوزن كما هو. العلماء ليسوا متأكدين من سبب حدوث هذا التحول (لكني هنا لأخبركم أنه يحدث!) ، بافتراض أنه قد يكون بسبب "فقدان مرونة الجلد وتناغم العضلات ، علامات مميزة للشيخوخة". سبب آخر محتمل هو أن انخفاض هرمون الاستروجين يعني توازنًا أكبر لهرمون التستوستيرون ، مما يشير إلى النساء ، مثل الرجال ، اللائي يزيد وزنهن في منطقة البطن.
استنتاج مفاجئ حول ما نعتقد أنه زيادة حتمية في الوزن بعد انقطاع الطمث:"مع تقدم النساء في العمر ، إذا تمرن أقل وفقدن كتلة عضلات الجسم ، فإن سعراتهم الحرارية تحتاج إلى الانخفاض." أدت دراسة صحة المرأة في ولاية ماساتشوستس المنشورة في عام 2000 في "سن اليأس" الباحثين إلى استنتاج أن الانتقال إلى سن اليأس لا يرتبط باستمرار بزيادة الوزن. كانت العوامل السلوكية - وخاصة التمارين الرياضية واستهلاك الكحول - أكثر ارتباطًا بالوزن من مجرد الانتقال إلى سن اليأس. علاوة على ذلك ، يصر باحثو الدراسة على أن "الشيخوخة - وهي الفترة التي يميل فيها الناس إلى ممارسة الرياضة بشكل أقل مع الحفاظ على نفس القدر من تناول الطعام - من المحتمل أن تكون مسؤولة عن زيادة الوزن خلال منتصف العمر بدلاً من انقطاع الطمث نفسه."
نصيحتي أثناء انقطاع الطمث هي التركيز على الصحة واللياقة البدنية ، والعمل على قبول جسمك المتغير والشيخوخة. العمل الجاد ، نعم. لكنه يتفوق على البديل.
