قبل بضعة أشهر ، تحدثت أنا وعميل عن مشاعرها المتغيرة حول روعة جسدها. لسنوات ، لم يسجل انعكاس صورتها في المرآة حتى ؛ ثم أدركت ذات يوم أنها لا تستطيع أن تنظر إلى نفسها. لقد انتقلت من طرف إلى آخر:من إنكار حجمها المتزايد إلى الشعور بالاشمئزاز منه.
ينظر الكثير من الناس إلى أجسادهم الأكبر مما يرغبون إما عن طريق إنكار أنفسهم حصريًا أو كرههم بشكل حصري لحجمهم ، أو التمايل بين الإنكار والازدراء. من المنطقي ، حيث إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم غالبًا ما يمتلكون عقلية الكل أو لا شيء بشأن الطعام والوزن - ومعظم الأشياء في الحياة. إذا لم يكونوا نحيفين ، فيجب أن يكونوا بدينين ؛ إذا كانوا لا يتبعون نظامًا غذائيًا ، فلن يكون لديهم استخدام لقواعد تناول الطعام. إذا لم يكونوا مثاليين ، فهم فظيعون. علاوة على ذلك ، تعزز ثقافتنا الانخراط في كلتا المجموعتين من المواقف وأنماط الحياة غير الصحية ، فضلاً عن الهوس بالنحافة والعيش في خوف من الدهون.
هل يمكنك أن تتخيل كيف ستكون وجهة نظر عدم الإنكار أو الاحتقار لجسدك؟ إنه ينطوي على الشعور بالقدر المناسب من عدم الرضا عن حجمك الحالي لتعزيز التغيير. لا تشعر بعدم الراحة ولا يوجد دافع لبدء التغيير لأنه لا يوجد الكثير على المحك. تشعر بالكثير من الانزعاج وأنت غارق في الخزي والإغلاق ، والشلل في اتخاذ الإجراءات. الهدف من بدء التغيير واستدامته هو تجربة المقدار الصحيح تمامًا من الانزعاج لتحريكك للقيام بالأشياء بشكل مختلف ، والشعور بعدم الرضا دون إصدار حكم. هذه حالة يصعب البقاء فيها بالنسبة للأكل غير المنظم الذين يميلون إلى حب أو كره أجسادهم.
لتغيير طعامك ، لا تريد أن تكره جسدك ولا تشعر أنك ترغب في أن يبقى كما هو. تريد أن تشعر بعدم الراحة على المدى القصير مما يجعلك تشعر بالراحة على المدى الطويل. إذا تمكنت من تنظيم حالة عدم الرضا ، والاستسلام لعدم الرفض أو الخزي ، فستكون في عقلية مثالية للتغيير. تكمن المشكلة في أنك قد تجد صعوبة في تحمل حتى أصغر جزء من عدم الرضا لأنك تقلبه إلى الحكم وكراهية الذات. وهذا شعور مروع لدرجة أنك تصمت مشاعرك تمامًا وتنكر وجود أي خطأ. حان الوقت للتخلص من هذا الأرجوحة.
بدلاً من ذلك ، اسمح لنفسك بالشعور بعدم الرضا عن حجمك لأنك ترغب في الصحة واللياقة البدنية ، ورفض الشعور بالاشمئزاز والخجل ، أي قاوم الاعتقاد بأن كل شيء على ما يرام أو أنه لا يمكنك أن تكون مختلفًا. لإيجاد هذا التوازن والأرضية الوسطى ، سيكون عليك العمل الجاد لرفض الحالات العاطفية المتطرفة. سيكون عليك أن تثق في أن عدم الرضا الذي يمكن تحمله هو حليفك وأنه سيساعدك على أن تصبح آكلًا "عاديًا".
