أحد الأسباب التي تجعل العملاء يواجهون صعوبة في تناول الأطعمة المغذية هو شعورهم كما لو كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا. بدلاً من التفكير ، "مرحبًا ، هذا طعام صحي ولذيذ بالنسبة لي لتغذية جسدي" ، يتذمرون من الداخل من أنهم عالقون في تناول شيء قليل السعرات الحرارية أو قليل الدسم - مرة أخرى . يمكنك أن ترى كيف تمنعك هذه العقلية من اتخاذ خيارات حكيمة. بالطبع ، لا يمكنك تغيير الأكل حتى تغير المعتقدات الكامنة وراءه.
خذ دقيقة للتفكير فيما إذا كان الطعام المغذي يساوي طعام النظام الغذائي بالنسبة لك. ما الأطعمة التي تندرج تحت هذه الفئة:سلطة ، أي شيء قليل الدسم أو قليل السعرات ، خضروات ، فواكه؟ اسأل نفسك ما الذي يجعل عنصرًا ما طعامًا لنظام غذائي أو طعامًا منتظمًا؟ هل هناك حقًا تمييز أم أنه شيء مصطنع يبقيك في عقلية النظام الغذائي؟ ما هي معتقداتك حول أطعمة الحمية مقابل الأطعمة الصحية؟ فيما يلي بعض الاحتمالات:
- السلطة هي طعام الحمية الغذائية وقد سئمت منها منذ أيام الرجيم
- أنا آكل الخضروات فقط لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
- إذا لم أكن أتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنني تناول الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية متى أردت ذلك.
- السبب الوحيد لتناول الأطعمة قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية هو إنقاص الوزن.
- يعني الطلب الصحي حرمان نفسي من الأطعمة التي أحبها.
- الأكل المغذي ممل ومقيد للغاية.
- ليس من العدل أن أتناول الأطعمة الصحية وأن أتناول الأشياء الجيدة.
إذا كان لديك أي من هذه المعتقدات ، خذ وقتًا الآن لفحص جذورها ، أي تجاربك التي تجعل الاعتقاد يبدو وكأنه حقيقة. اسأل نفسك الآن ما إذا كان الاعتقاد منطقيًا وادعمه بالأدلة. هل يمكنك العثور على دليل على عكس ذلك يجعل الاعتقاد غير صحيح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأعد صياغة المعتقد واستمر في إعادة صياغة جميع معتقداتك غير المنطقية حتى يكون لديك نظام معتقد صحي حول الطعام المغذي.
حان الوقت الآن للتخلي عن تفكيرك في النظام الغذائي. تذكر ، في بعض الأحيان يريد آكل الطعام "العادي" سلطة أو يستخدم جبن شيدر قليل الدسم وفي أحيان أخرى يختار اللازانيا أو الجبن الثلاثي كريم. إنها سنوات أو عقود من اتباع نظام غذائي أفسد عقلك ، وليس الطعام نفسه. لن تكون قادرًا على تناول الطعام "بشكل طبيعي" ما لم تنفد رأسك بشكل مستقيم وتتوقف عن مساواة الطعام الصحي بالطعام الغذائي. أفضل ما يمكنك فعله هو تحدي تفكيرك وإنشاء نظام معتقد يقول إن الطعام المغذي يمكن أن يكون لذيذًا وممتعًا وأن اختياره سيساهم في تحسين نوعية الحياة بالنسبة لك الآن وفي المستقبل. بمجرد تجديد سلوكك ، قد تجد نفسك تأكل بطريقة مغذية أكثر دون الشعور كما لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
