فقد عميل لي حوالي 30 رطلاً من خلال التوقف عن اتباع نظام غذائي والشراهة وتعلم تناول المزيد "بشكل طبيعي". مثل العديد من الأشخاص الذين أعالجهم ، كانت في السابق شديدة التركيز على وزنها بدلاً من تناولها. يجب أن تتحول هذه العقلية إلى الأكل الحدسي لتبدأ في التماسك:يحتاج فقدان الوزن إلى الجلوس في المقعد الخلفي لاكتساب مهارات في تناول الطعام وإدارة المشاعر. علمت أن التحول قد حدث لهذا العميل عندما قالت إنها غير متأكدة مما إذا كان بإمكانها فقدان المزيد من الوزن أو حتى إذا أرادت ذلك ، لكنها قررت ، في الوقت الحالي ، الاستمرار في محاولة تناول الطعام "بشكل طبيعي" ورؤية حيث استقر وزنها.
كم منكم يتألم بسبب خسارة أقل من 10 أرطال:أو 7 أو 3 أو 1؟ في رأسك المبلغ ضخم - الفرق بين الليل والنهار. لكن في الواقع ، ما الذي سيتغير إذا فقدته؟ استعرض كل جوانب حياتك واطرح هذا السؤال ، "كيف سيتحسن هذا الجزء من حياتي إذا فقدت هذا القدر من الوزن؟" أعتقد أن الفرق سيكون ضئيلًا. اطرح الآن هذا السؤال ، "كيف ستتحسن حياتي إذا واصلت ممارسة الأكل" الطبيعي "وحافظت على وزني الحالي؟" بالنسبة لمعظم الناس ، فإن التخلي عن مشكلة الأكل المستمرة يحدث فرقًا هائلاً في نوعية الحياة. إنهم أكثر سعادة ، وفخرًا ، وأكثر استرخاءً ، وجسمًا مريحًا ، ومحتوى ، ومرتبطًا بالشهية والعاطفة ، ومنخرطون في الحياة بشكل عام. لقد ولت الشعور بالخجل والذنب والإحباط الذي يأتي من محاولة التحكم الدقيق في الشهية بطريقة غير طبيعية.
بعد الحديث عن الفرق الذي سيحدثه 9 أرطال في حياتها ، خطرت لعميلي فكرة:ستجد شيئًا يزن كثيرًا ، تلتقطه يوميًا ، وتفكر فيما إذا كان فقدان 9 أرطال - وزن الشيء - سوف في الواقع يغير حياتها. استكشفنا أين يمكن أن تحدث التغييرات:في صحتها ، أو وظيفتها ، أو زواجها ، أو المجموعة التي تنتمي إليها ، مع أشقائها ، أو والدتها ، أو أصدقائها ، أو الغرباء. لم تستطع ابتكار جانب واحد من حياتها سيكون أفضل إذا كان وزنها 9 أرطال أخف.
ما هي إجابتك على الأسئلة أعلاه حول الأكل والوزن؟ إذا قررت اختيار فقدان الوزن ، فاستمر في مراقبة أهميته الفعلية من خلال سرد تفاصيل كيف ستتحسن حياتك. إذا قررت أنك ستكون أكثر سعادة في تناول الطعام "بشكل طبيعي" بوزنك الحالي ، فجرّب فكرة موكلي وابحث عن شيء يزن تقريبًا ما تعتقد أنه يجب أن تخسره وذكّر نفسك كل يوم بأنه لا يستحق ذلك. قد تحتاج إلى القيام بذلك لفترة من الوقت قبل أن يغرق حقًا في أن تتمكن من اتخاذ قرارات بشأن ما يجب أن تزنه بدلاً من الهوس به. تذكر أن اختياراتك فيما يتعلق بكيفية رؤيتك لجسمك تلعب دورًا كبيرًا في تحديد سعادتك العامة ورضاك في الحياة.
