في ورشة عمل حديثة ، أجرى الأعضاء مناقشة حية حول ما يجب فعله عندما يعلق الناس - إيجابًا أو سلبًا - على وزنهم. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع ، ولكن هناك عدد من الردود الفائزة ، اعتمادًا على الموقف. تتمثل الخطوة الأولى في تحديد ما يزعجك في التعليق:هل هو ارتداد لكيفية استخدام بعض الأقارب في طفولتك لتوبيخك لكونك سمينًا جدًا أو نحيفًا؟ هل يجعلك تشعر بعدم الارتياح لأنه يشوبه النشاط الجنسي أو أنه يأتي؟ هل تشعر أنها مزيفة ، أو تنافسية ، أو عدائية صريحة ، أو كما لو أن الشخص يحسدك على مظهرك؟ هل قيل بدون تفكير ، بالحب ، أو بنية سيئة واضحة؟ هل هو من شخص غريب أم من شخص حميم؟ يجب أن ينمو ردك عما تشعر به - غاضب ، محرج ، مسرور نوعًا ما ، لا ، منتهك ، خائف ، مذل ، ذو طابع جنسي ، واعي بذاته - ومن سياق الموقف.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأكل ، فإن التعليقات على وزنهم أو حجمهم هي الدافع للأكل أو الهوس بالطعام. يمكنك إدارة انزعاجك اللاواعي عن طريق إساءة استخدام الطعام ، أو إذا كنت تدرك رد فعلك ، يمكنك صرف انتباهك عن إزعاج المشاعر بالطعام. إذا سمحت لنفسك بتحمل الشعور ثم فكرت فيه ولماذا تشعر بالاندفاع ، ستحصل على بعض المعلومات القيمة ، أعدك. أنت بحاجة إلى معرفة ما تشعر به حيال جسدك واستجابة الناس له. إذا لم تقم بذلك ، فعند الوصول إلى وزن صحي ، قد لا تكون مستعدًا عاطفياً أو عقليًا للتغيير وقد ينتهي بك الأمر بتخريب نفسك بالطعام. لذا ضع في اعتبارك أن رد فعلك على تعليقات الوزن هو أداة رائعة للتعلم. إذا تمكنت من فهم سبب إزعاجك من التعليقات ، فقد تتمكن من منع استجابة محفزات الطعام أو حتى التخريب الذاتي في كل مرة.
بعد قولي هذا ، إليك قائمة بالردود المناسبة على التعليقات حول وزنك أو مقاسك - اعتمادًا على الموقف:شكرًا ... أنا غير مرتاح عندما يدلي الناس بتعليقات حول وزني / مقاسي ... أعلم أنك تقصد جيدًا ، لكني أرغب في ذلك أطلب منك عدم الإدلاء بتعليقات حول وزني / مقاسي ... لقد طلبت منك من قبل عدم التعليق على وزني / مقاسي ، لذلك أتساءل لماذا تفعل ... لماذا تسأل / تقول ذلك؟ ... الجسم مهما كان وزنه / حجمه ... في كتابي ، الحديث عن جسدي / حجمي خارج الحدود ... دعنا نتحدث عن شيء آخر. يمكنك أيضًا قول أي شيء ، حتى لو سأل أحدهم عن وزنك. من قال أن عليك الإجابة على كل سؤال؟ غالبًا ما تكون إجابات بات جيدة ، ولكن حاول التفكير في الشخص الذي تتعامل معه. يحتاج بعض الناس إلى التعليم أو الغفران ، لأنهم لا يعرفون ما يقولون. يحتاج الأشخاص الآخرون إلى التحدث بحزم. لا يزال البعض الآخر بحاجة إلى التجاهل لأنهم يحاولون أن يكونوا استفزازيين. فقط تذكر أنه جسمك ويمكنك اغتنام الفرصة لمعرفة ما تشعر به حيال ذلك.
