لا تشدد على الوزن الزائد

لا بأس أن تتعرض للتوتر في حياتك. في الواقع ، من الصعب تخيل الحياة مع القليل من التوتر. تكمن الفكرة في تقليله إلى الحد الأدنى ومعرفة كيفية التعامل معه. من الواضح أن الأكل الطائش هو طريقة واحدة ، ولكنها ليست طريقة فعالة. كثيرا ما أتساءل كم منكم لا يتعرف على الضغوطات في حياتك والتي تؤثر على أكلك. وإليك بعض.
يركز الكثير منكم على فقدان الوزن بشدة لدرجة تجعلك تجهد نفسك برغبتك في النظر إلى طريقة معينة أو وزن قدر معين. ما لا تدركه على الأرجح هو أنك تضغط على نفسك من خلال السعي لتحقيق هذا الهدف وأن هذا التوتر قد يفسد نوعية حياتك - حتى لو تمكنت من إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه. أتفهم أنك تحاول أن تشعر بتحسن من خلال إيجاد وزن أكثر راحة ، لكن وجهة نظري هي أن الطريقة التي تتبعها - اتباع نظام غذائي ، والإفراط في ممارسة الرياضة ، والاستحواذ على حجم ملابسك أو الرقم على الميزان ، و الشعور بالخجل العميق تجاه جسمك ، قد يسبب لك المزيد من الخجل - والمزيد من التوتر.
إن حمل الخجل حول الجسم يضر بصحتك العقلية. يجعلك تنتقد الذات بشدة ، ويبقيك تقارن جسمك بجسم الآخرين - الأشخاص الحقيقيون والصور التي تراها في وسائل الإعلام - وتحافظ على التركيز على عيوبك المتصورة بدلاً من نقاط قوتك. الهواجس بشكل عام غير صحية حتى لو بدأت لسبب وجيه ، لأننا نقيس أنفسنا باستمرار وفقًا لما نرغب فيه ، بدلاً من تغيير أنفسنا في الوقت الحاضر. ولا تخطئ ، فالتأكيد على عدم امتلاك الجسم الذي تريده سيجعلك فقط تعيسا.
مجال آخر للتوتر هو العمل:السخط أو عدم الرضا عن وظيفتك على أساس يومي ، العلاقات الصعبة مع زملائك ، مرؤوسيك أو رئيسك ، الافتقار إلى الاستقلالية في اتخاذ القرارات ، والوظيفة التي تلقي بظلالها على كل شيء آخر في حياتك . يستخف كثير من الناس بالعبء الذي يلحقهم بضغوط العمل أو يرون أنه أمر مفروغ منه ولا يحاولون تحسين أوضاعهم.
من الضغوطات الملحة أيضًا العلاقات الأسرية والأصدقاء. هل شريكك أو والدتك أو أبوك أو أطفالك يسيئون إليك أو يتجاهلونك؟ هل تشعر أنك محبوب منهم ومعاملتك بشكل جيد؟ لقد رأيت العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير المنظم والذين عانوا من طفولة مختلة يتقبلون ويشعرون بالعجز عندما يعاملهم الآخرون بشكل سيء. إنهم يتعرضون للإيذاء أكثر بكثير مما قد يتعرض له الأشخاص الأصحاء عقليًا ، ولكن لا يزال هناك خسائر - ويسبب الأكل الطائش.
إذا كنت تعيش حياة مرهقة للغاية وتجد صعوبة في تناول الطعام "بشكل طبيعي" ، ففكر في العلاقة بين الاثنين. قد لا تتمكن من الحصول على علاقة أفضل مع الطعام حتى تقلل من ضغوطات حياتك. قد لا تكون مشكلتك مع الطعام بقدر ما تتعلق بالطريقة التي تترك بها العمل أو الناس أو الصورة التي تأمل أن تدمر حياتك وتحكمها.