كيفية الوقاية من دوار الحركة وعلاجه ، وفقًا للمسافرين الدائمين

زوجان يستمتعان برحلة بحرية

هناك شعور مزعج بالتخوف الدائم لأولئك منا المعرضين لدوار الحركة. أنت لا تعرف أبدًا أي رحلة ستتحول إلى اضطراب أو متى ستبدأ رحلة الغطس في أن تصبح قاسية جدًا. وبمجرد أن يبدأ عقلك في السير في طريق الغثيان ، من الصعب أن تخرج عن مساره.

لحسن الحظ ، هناك تدابير يمكن اتخاذها للتخفيف من دوار الحركة حتى قبل أن تذهب.

ابدأ باختيار مقعدك بعناية. تريد أن تحافظ على استقرار أذنك الداخلية من خلال إيجاد المقعد بأقل حركة ممكنة ، سواء كان ذلك فوق الجناح على متن طائرة ، أو في المقعد الأمامي للسيارة أو الحافلة ، أو المواجه للأمام في المستوى السفلي من القطار. على متن قارب ، بالقرب من منتصف السفينة على سطح سفلي. من المفيد أيضًا تحديد موقع بالقرب من نافذة لكلٍ من النسيم وخط البصر إلى الأفق.

مع اقتراب وقت الصعود إلى الطائرة ، تأكد من أنك بدنيًا في أفضل حالة. وهذا يعني بشكل مثالي الحصول على نوم جيد ليلاً ، وترطيبًا مناسبًا ، ووجبة خفيفة وسهلة الهضم قبل الرحلة قليلة الدهون. إذا كنت تحضر لمكان الانتظار بالمطار وتضع قطعة بوريتو في وجهك ، فلن يوفر لك أفضل اختيار للمقعد.

بمجرد أن تبدأ في الحركة ، إذا بدأت تشعر بالتذبذب ، فابحث عن نقطة ثابتة في الأفق - وليس إلى شيء قريب ، مثل كتاب أو هاتفك. خذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفك وأخرجها من فمك ، وهي لازمة ستشعر بأنها مألوفة إذا كنت قد درست اليوجا من قبل. قم بتشغيل بعض الموسيقى أو كتاب صوتي أو حاول إجراء محادثة مع رفيق السفر لتشتيت انتباهك (وأذنيك).

إذا لم يفلح ذلك ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على بعض المساعدة الإضافية. ضع في اعتبارك تخزين الحقيبة مسبقًا مع بعض العناصر الوقائية حتى لا تضطر إلى إبعاد عينيك عن الأفق للبحث عن - أو الاستيلاء على كيس بلاستيكي إذا لم ينجح أي من هذه الأشياء.

إليك بعض العناصر المفضلة من كل من المهنيين الطبيين والمسافرين الذين تحدثنا إليهم. تذكر أننا ، هنا في T + L ، لسنا أطباء ، لذلك استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في روتين جديد.