كيلي ليفيك | الائتمان:دان هول بفضل ما يبدو أنه وفرة من خيارات الطعام في المطارات والمطاعم التي لا يمكنك تفويتها بمجرد أن تكون في إجازة ، قد يبدو الحفاظ على صحتك أثناء السفر مهمة مستحيلة ، بينما قد يكون التمرين قصة أخرى تمامًا.
ولكن وفقًا لخبير التغذية والعافية المشهور كيلي ليفيك ، فإن التخطيط لخيارات صحية - من لحظة دخولك إلى المطار ، إلى مشاهدة المعالم السياحية ، وحتى عندما تكون مستعدًا لقيلولة بعد الظهر على مستوى الفندق - لا تقل أهمية عن التخطيط لرحلتك.
"أنا من النوع الذي يمر عبر الأمن مثل ،" ما هي خياراتي؟ " وقالت لموقع Travel + Leisure ، لذلك أحب أن أكون مستعدة " أثناء احتفالها بكتابها الأخير ، "Body Love Every Day" ، موضحة أنه سواء كانت تحزم سلطة مع عبوات فردية من زيت الزيتون للتتبيل ، أو بيض مسلوق ، أو متشنج يتغذى على العشب ، فإنها تحصل على العناصر الغذائية التي تساعد على إبعاد الجوع أثناء انتظار الرحلة وفي الجو.
"إنه مجرد التأكد من أن لديك البروتين والدهون والألياف لتشعر بالشبع خلال تلك الرحلات الطويلة ، ثم تأكد أيضًا من استعدادك لذلك إذا سقطت هذه العربة في الممر ، فأنت لا تقول" نعم "لـ Popchips أو شيء من هذا القبيل "، أوضحت.
وهذا الإعداد ليس فقط للوجبات والوجبات الخفيفة ، لأن LeVeque عوامل أيضًا في جودة نومها أثناء السفر.
قالت:"أعتقد أن النوم الصحي أثناء السفر - خاصة [عند] تغيير المناطق الزمنية". "[أحزم] سدادات أذن ، سجادة للعلاج بالابر إذا كنت أعلم أنني سأكون مضغوطًا حقًا" و "لدي قناع عين أحضره دائمًا لأنني أشعر أنني أذهب إلى غرف الفندق أحيانًا يكون الجو مشرقًا جدًا لا أستطيع الذهاب إلى الفراش. "
ذات صلة:كيف تحافظ على لياقتك أثناء السفر للعمل ، وفقًا للمدير التنفيذي لـ ClassPass
بالنسبة لممارسة التمارين أثناء التنقل ، لا تقوم LeVeque فقط ، وهي أم لشخص واحد وتفتخر بعملاء مشهورين مثل Jessica Alba و Jennifer Garner ، بإحضار معدات التمرين والتعافي الخاصة بها ، ولكنها تقوم أيضًا بواجبها المنزلي للحفاظ على لياقتها. مثل السكان المحليين.
"أحضر دائمًا أحذية رياضية وأحذية تنس ، وأحضر دائمًا كرة راكيت [أو] أسطوانة إسفنجية للسفر لأنه حتى لو لم أكن أتدرب ، فمن المهم حقًا بالنسبة لي أن أحرك جسدي بطريقة ما وهذا الجهاز اللمفاوي قالت إن الصرف يساعد حقًا على الانفتاح "، مضيفة أنه بالنسبة لإقامتها في فندق فريهاند أثناء جولة الكتاب في مدينة نيويورك ، فقد بحثت مسبقًا ، للتأكد من وجود أماكن صحية مثل JuicePress واستوديو Y7 لليوغا في مكان قريب.
قالت:"أخبر عملائي دائمًا في بعض الأحيان أن الأمر يتعلق أكثر بالمكان الذي يقع فيه الفندق لتلبية احتياجاتك الصحية مقابل التواجد في أفضل مكان ولكن لا يمكنني الوصول إليه".
وستتمرن على ما تعظ به لأن لديها خطط تدريب في كل محطة من جولتها الكتابية التي تستغرق 3 أشهر ، والتي تجري الآن.
قالت:"إنه ينشطني دائمًا أن أخرج وأجرّب شيئًا جديدًا". "أعتقد أنه إذا كان بإمكانك القراءة عن المدينة وقراءة مقالات عن العافية حول المدينة ، فلا يزال بإمكانك تجربة مطاعم جديدة ولا يزال بإمكانك تجربة أشياء جديدة فقط من منظور مختلف."
على الرغم من أن LeVeque أخبر T + L أن جلسة التعرق اليومية في الإجازة ليست قاعدة لها ، فهي تشجع التمرين سواء كان ذلك في شكل استوديو لياقة بدنية في المنطقة يستحق Instagram أو جولة سيرًا على الأقدام.
قالت:"أعتقد أنه عندما تكون لديك هذه التوقعات العالية حقًا على نفسك للحصول على نفس الحياة بالضبط في مكان جديد ، عليك التفكير في طرق جديدة ممتعة للقيام بذلك". "أقول لا تضغط على نفسك ، ولكن حاول تحريك جسمك ، وأحيانًا في الإجازة يمكنك تسجيل خطوات أكثر مما تفعل في المنزل على أي حال."
