نصائح حول الحجر الصحي من أشخاص لديهم بعض أكثر الوظائف عزلة على وجه الأرض

في الأشهر القليلة الماضية ، شاهد كل منا عالمنا يتقلص. فجأة نعيش في حالة أصغر وأكثر انفرادية وأقل اجتماعية. أولئك منا الذين يعيشون بمفردهم قد يعانون من انخفاض حاد في الاتصال الاجتماعي اليومي ، لأنه دعنا نواجه الأمر ، فإن مكالمة Zoom الأسبوعية مع الأصدقاء لا تقطعها حقًا. يواجه الآخرون الذين لديهم أطفال لرعايتهم ، أو يتعايشون مع رفقاء أو شركاء صعبين في السكن ، مجموعة مختلفة من التحديات العاطفية. كثير منا ممن كانت أسابيعهم مليئة بالتنقلات الطويلة ، والمحادثات القصيرة مع الزملاء ، وروتين المهام المنزلية لعطلة نهاية الأسبوع ، يجدون بدلاً من ذلك أن كل شيء يتلاشى في فترة زمنية طويلة واحدة. كل محاولة تجريب وخبيز (خبز الموز مرة أخرى أي شخص؟) تشعر بأنها متطابقة مع السابقة.

ولكن هناك فوائد غير متوقعة لكل هذا الوقت الذي تقضيه في الداخل. في حالة عدم وجود أي شيء في شكل ومظهر الحياة الطبيعية ، فإننا نوفر المال ، ونعيد الاتصال بالأصدقاء ، ونستغرق وقتًا لإعادة تقييم الخيارات المهنية والتفكير بشكل أعمق فيما نريده من مستقبلنا. كل واحد منا سوف يخرج من هذا الوباء قد تغير بطريقة ما ، ونأمل أن يكون هناك إحساس متجدد بالهدف.

وعلى الرغم من أن اتباع نصيحة الحكومة بالبقاء في المنزل أمر حيوي للتغلب على COVID-19 ، فإن طريقة العيش الانفرادية هذه تكون أسهل بالنسبة للبعض مقارنة بالآخرين. لقد تحدثنا إلى خمسة أشخاص اقتضت وظائفهم عزلة تامة ليروا ما يمكنهم تعليمه لنا عن العيش والعمل في هذه الأوقات غير العادية.

من باحث الروبوتات في أنتاركتيكا إلى جزيرة الحب متسابق ، بغض النظر عن وضعك في الوقت الحالي ، من المؤكد أن تكون هناك بعض الإحصاءات أدناه لمساعدتك في التغلب على حالة القصور الذاتي.

سكوت تاتشي ، مهندس منارة

كمهندس منارة يدير 20 منارة في أقصى زوايا جنوب غرب إنجلترا ، يعرف سكوت تاتشي ، من كورنوال في المملكة المتحدة ، شيئًا أو اثنين عن شغل وقت فراغه:"للتعامل مع العزلة أجد أنه في الوقت الحاضر حقًا يساعد. لا تفكر في ما هو أمامك أو خلفك. قال لموقع Travel + Leisure ، سيساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك .

يجب أن يكون سكوت منظمًا جيدًا وأن يخطط مسبقًا قبل السفر إلى منارة عبر طائرة هليكوبتر - إلى حد كبير لأن كل رحلة تكلف 5000 دولار. قال "التحضير لوظيفة - أدوات التعبئة ، والفراش ، والطعام - يتم قبل أسابيع". "إذا لم تتمكن من الذهاب إلى أي مكان ، فلا يزال يتعين عليك التخطيط كل يوم ومعرفة ما ستفعله بالضبط."

يستفيد سكوت من وقت التوقف عند العمل في منارة ، يقع بعضها في مواقع مذهلة وتوفر مناظر رائعة. "أنا حريص على التصوير الفوتوغرافي لذلك عندما أستطيع ، سوف أتجول وألتقط بعض الصور وأقوم بتحميلها على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت محصوراً في المنارة ، فسأقوم بالتمرين من خلال الصعود والنزول على الدرج. يمكن أن يمثل الطهي تحديًا ، لذلك أخطط دائمًا لوجباتي جيدًا قبل أن أتوجه بعيدًا عن الشاطئ. "

يمكن أن يعيش سكوت في منارة مع زميلين آخرين لأسابيع في المرة الواحدة. "عليك أن تتعلم كيف تعيش مع الآخرين. أشترك في غرفة مع أسرّة بطابقين. وبينما نتعايش معًا ، هناك أوقات تفضل أن تكون فيها في المنزل. إذا كانت لديك مشكلات ، فمن الأفضل أن تكون صادقًا وأن تطرحها "، يشرح. "أنا أعمل إما في جزيرة لا أعيش عليها ، أو حرفيا في مبنى على مجموعة من الصخور في وسط البحر ، لا يوجد شيء حولنا ، لكنني أستمتع به حقًا."

جاستن لورانس ، باحث في علم الأحياء الفلكية في القارة القطبية الجنوبية

درس جاستن ، وهو في الأصل من نيويورك ، علم الأحياء والجيولوجيا قبل أن يحصل على وظيفة في روبوتات الجليد في القارة القطبية الجنوبية. منذ عام 2013 ، أمضى حوالي 1.5 عامًا في المنطقة ، واستمرت أطول فترة قضاها ثلاثة أشهر. "اعتمادًا على العمل ، يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا. الجزء الأصعب هو العزلة عن الأصدقاء والعائلة ومحدودية الاتصالات ؛ شبكة Wi-Fi تشبه 1000 شخص يتشاركون النطاق الترددي لهاتف واحد ". يعد امتلاك الإنترنت في المنزل أثناء الإغلاق امتيازًا كبيرًا. نصح "هناك الآلاف من الأساتذة يجعلون مواد دوراتهم متاحة عبر الإنترنت الآن ، لذلك فهو وقت رائع للغوص في موضوع جديد".

اعتاد "جاستن" على العيش بالقرب من الآخرين وشدد على أهمية العيش بنظافة عند مشاركة المساحة في حالة انتشار الوباء. "تعمل الفرق الميدانية معًا بشكل وثيق. على الرغم من صعوبة الحصول على المياه الجارية في بعض الأحيان ، إلا أن النظافة الشخصية مهمة لمنع انتشار الجراثيم. يمكن للمرض ، وقد هدم مخيمات بأكملها من قبل ". في الليل ينام في غرفة نوم بها ما يصل إلى أربعة أشخاص ويلاحظ أن "سدادات الأذن مفيدة".

بينما أشار جاستن إلى أوجه التشابه بين الحياة في أنتاركتيكا والحياة في حالة من الإغلاق متنوعة ("العمل الميداني مخطط وتطوعي ومرتّب مسبقًا - لا يوجد أطفال أو حيوانات أليفة أو أسر مريضة أو فواتير تقلق بشأنها") بعض ما تعلمه يمكن تطبيق تكتيكات البقاء الآن.

"في أنتاركتيكا ، يتم تضخيم عدم الكفاءة والنفقات ، لذلك نحن نضع خططًا دقيقة لتخزين الكمية الدقيقة من الطعام ، مع قليل من الطوارئ لتقليل الفاقد. الآن أعلم أنه من الممكن تمامًا الحصول على البقالة لمدة ثلاثة أسابيع دون التخلص من أونصة واحدة من الطعام ، لذلك كنت أفعل أشياء مثل إعطاء الأولوية للخضروات التي ليس لها عمر تخزين طويل (كرنب بروكسل ، والاسكواش) وزراعة البصل الأخضر لذلك أنها تستمر ل. إذا أفرطت في الشراء ، فتأكد من التبرع بالعناصر غير المرغوب فيها قبل انتهاء صلاحيتها ".

للتعامل مع الملل ، ينصح بالاحتفاظ بمجلة لتوثيق التجارب "للمساعدة في تقليل القلق" ، وتنفيذ روتين مع "الهيكل الذي كان يأتي من العمل والأحداث الاجتماعية للبقاء على المسار الصحيح والتركيز" ، وتجاهل النصائح غير المفيدة عبر الإنترنت. قال "الناس في هذا المجال يسعون جاهدين للإنتاجية ، هذا هو الهدف". "في الوقت الحالي ، هدف الجميع هو مجرد الاستماع إلى الأطباء والاعتناء ببعضهم البعض. من المهم أن تأخذ الأمر ببساطة وألا ندفع أنفسنا لمطابقة كل هذه الأمثلة الفيروسية للإنتاجية على الإنترنت. "

جافين هينيغان ، غواص التشبع

هل سمعت من قبل عن غواص تشبع؟ إنها وظيفة بدوام كامل لغافن ، وهي تتطلب فترات طويلة من الوقت في الواقع العيش في أعماق قاع المحيط. كما يشرح الأيرلندي من غالواي:"في الغوص العادي ، تحتاج إلى التوقف في طريق العودة لتجنب دخول النيتروجين في الدم ، والمعروف باسم الانحناءات. لكن الغوص بالتشبع يسمح لنا بالوصول إلى أعماق أكبر والبقاء فيها لفترة أطول. أعيش في حجرة تحت نفس ضغط عمق الماء من حولي وأتنفس الهليوكس (خليط من الأكسجين والهيليوم). للخروج للعمل (إنه بناء بشكل أساسي) ، أدخل جرس الغوص ، والذي يأخذني إلى قاع المحيط طوال اليوم ، ثم يعود إلى غرفتي مرة أخرى ". للإضافة إلى الطبيعة الدنيوية الأخرى لوظيفته ، لا يتعرض Gavin لأي ضوء شمس طبيعي أثناء عمله ("أتناول مكملات فيتامين D") ويقول إن الغرفة التي يعيش فيها لمدة تصل إلى شهر في المرة ، مع اثنين يبلغ طول زملائه الآخرين 4 أقدام فقط ، وهو ما وصفه بأنه "شعور وكأنك محاصر في مرحاض".

في الغرفة ، يعتبر Gavin's Wi-Fi أساسيًا ولا يصلح إلا لرسائل البريد الإلكتروني ، وهو يعتقد أنه لا ينبغي لنا أن نعتبر الاتصال عبر الإنترنت أمرًا مفروغًا منه أثناء هذا الوباء. قال "قلة الاتصال بالأصدقاء والعائلة هو أسوأ جزء من وظيفتي. سكايب وزووم هما أعرافنا الجديدة في الوقت الحالي وهو شيء يجب أن نستخدمه ، لأن التواصل هو المفتاح."

يعد الانضباط الذاتي الشديد أمرًا حيويًا للنجاح في مهنة جافين والبقاء عاقلاً. "يجب أن تكون متناغمًا مع احتياجات زملائك لأنك في مساحة صغيرة ولا يمكنك أن تكون عاطفيًا جدًا إذا طلب منك شخص ما القيام بشيء ما. أنت فقط تتعامل معه. "

غالبًا ما تتغير خطط الغوص في اللحظة الأخيرة بسبب سوء الأحوال الجوية أو خلل في المعدات ، لذلك يخطط جافين مسبقًا للتأكد من أنه مشغول دائمًا. "يمكن أن يستغرق الأمر تسعة أيام للصعود من ارتفاع 657 قدمًا ، لذلك هناك الكثير من الراحة. أنت بحاجة إلى أن تكون مرتاحًا مع نفسك وأن أحضر معي الأفلام والكتب وعربة السائر أيضًا ".

البقاء نشيطًا في عصر الحركة المقيدة أمر صعب ، لكن Gavin يستخدم Zwift في المنزل ، برنامج التدريب الافتراضي ، للجري وركوب الدراجات. يرى التمرين في المنزل على أنه إلهاء. "يجب أن يشعر الناس بالراحة مع حالة عدم اليقين المتعلقة بفيروس Covid-19 وأن يفكروا فقط:" حسنًا ، هذه هي الحقيقة ، أنا أتقبلها ، وسأقوم فقط بما يمكنني التحكم فيه ، مثل التمرين. " لا يمكننا النظر إلى الصورة الأكبر في الوقت الحالي. "

دانيال وولارد ، حارس ملكية على عجل الرجل

The Calf of Man هي جزيرة صغيرة جنوب غرب جزيرة مان ، والتي تقع في البحر الأيرلندي بين إنجلترا وأيرلندا وجزء من المملكة المتحدة. تبلغ مساحتها أقل من ميل مربع واحد ، ويتكون عجل الرجل من أربع منارات ومنزل مهجور ومرصد للطيور. دانيال وولارد ، وهو في الأصل من إسيكس ، إنجلترا ، عمل وعاش هناك كمراقب عقارات ، حيث أمضى سبعة أشهر في العجل في موسم واحد. “هناك مناظر خلابة أينما نظرت. أتعامل مع الضيوف الذين يسافرون يوميًا ، وإجراء دراسات استقصائية عن الحياة البرية ، وإقامة سياج للمخزون ، وتنفيذ إدارة الموائل والعقارات ".

وعلى الرغم من وجود عدد قليل من الزملاء معه في الجزيرة ، إلا أن الحياة بعيدة للغاية. في الموسم المنخفض ، يمكن لدانيال أن يمضي أيامًا دون رؤية أشخاص من البر الرئيسي. الهيكل حيوي. "أحاول أن يكون لدي روتين وألتزم به لذلك أشغل نفسي جسديًا وعقليًا. أقضي بعض الوقت في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا وأجد أن التحدث إلى الأصدقاء والعائلة يساعد في عدم الشعور بالوحدة ".

التقنين والاستفادة من الإمدادات يأتي بسهولة إلى دانيال:"يتطلب العيش على العجل استخدامًا دقيقًا للمياه والديزل ووقود الغاز والإمدادات الغذائية ، والتي يتم تسليمها إلى العجل على متن قارب مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن تكون المياه شحيحة وعلينا ضخها من خلال ثلاثة أنظمة ترشيح مختلفة لجعلها آمنة للشرب ويمكننا الاستحمام مرة واحدة فقط في الأسبوع ".

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوقت الإضافي بمفردهم ، يوصي دانيال بالبقاء نشطًا. "ابحث عن هواية تستمتع بها ويمكنك ممارستها في الداخل أو في الحديقة مثل البستنة أو القراءة أو الحياكة - إنها أفضل طريقة للتغلب على العزلة."

إليزابيث ويبر ، جزيرة الحب الفائز ، الموسم 1

شاركت إليزابيث ، الأصل من كاليفورنيا ، في مسلسل تلفزيوني واقعي Love Island في عام 2019 ، في فيجي ، فاز في النهاية بالعرض مع زاك ميرابيلي. وعلى الرغم من أن البقاء في جنة استوائية بدون إيجار لا يمثل بالضبط نفس المشاكل التي يتعرض لها الحجر الصحي بسبب جائحة عالمي ، إلا أن فترة عزلة إليزابيث تركتها تتمتع ببعض المهارات القابلة للتحويل. "كان الجميع يعيشون فوق بعضهم البعض في الفيلا - مثلما نحن الآن. أنا لست في الكثير من المشاهد لأنني كنت آخذ فترات راحة فقط حتى لا أمرض من الناس أو المشاجرة. سأذهب لصنع الطعام أو إعادة تنظيم الأدراج ".

قبل دخولها الفيلا ، بقيت إليزابيث في غرفة فندق لمدة أسبوعين لمنع تسرب الأخبار إلى وسائل الإعلام ؛ مراقبة تحركاتها من خلال الإنتاج ، وانقطاع وصولها إلى وسائل التواصل الاجتماعي. قالت:"لقد كنت منعزلة تمامًا". "كانت جهة الاتصال الوحيدة التي أجريتها هي مع معالجي الذي كان يتفقدني ويأخذني للحصول على الطعام وأحيانًا يمشي - لقد كان إغلاقًا في الأساس. كان هناك كل هذا المشهد المذهل من نافذتي ، لكنني لم أستطع المغادرة ".

كان التحضير أساسيًا لتجنب الحالة المزاجية السيئة. أحضرت إليزابيث أربعة كتب وقرأت. قالت:"كنت أسرق أيضًا الصخور من الخارج وأرسمها بمجموعة طلاء أكريليك أحضرتها معي". داخل الفيلا ، مُنعت إليزابيث من القراءة أو الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي وعندما غادرت ، كان تعلم تجاهل القصص السلبية أمرًا بالغ الأهمية للمساعدة في الحفاظ على صحتها العقلية.

كيف يجب أن يتعامل الآخرون مع موجة الأخبار المحزنة الآن؟ "نحن نتحقق من هواتفنا لدرجة أنها تشبه ذاكرة العضلات ، ولا ندرك حتى أننا نفعل ذلك. حددت أيامًا معينة في الأسبوع حيث يمكنك إبلاغ نفسك بها ومتابعة الأخبار ، أو حذف تطبيقاتك ليوم واحد ". "سوف تصاب بالجنون بخلاف ذلك."

بالنسبة للأشخاص المحاصرين في مساحة صغيرة ، أوصت بأن تكون منضبطًا ومبدعًا في كيفية قضاء وقتك. "إذا كان لديك مشروع تريد العمل عليه ، فابدأ في تنفيذه. اقرأ المزيد واستخدم الموارد المتاحة لك - هناك مجموعة من الكتب الصوتية والفصول الدراسية المجانية متاحة على الإنترنت الآن "، كما قالت." وحاول وافعل شيئًا نشطًا كل يوم ؛ اذهب في نزهة وقم بتمارين على YouTube ، وإلا ستشعر بالتوتر الشديد ".