يمكن أن يكون الخروج في إجازة اقتراحًا مثيرًا. بعد كل شيء ، يمكنك أخذ استراحة من حياتك اليومية ، وتجربة شيء جديد ، والانطلاق في مغامرة. ولكن ، لنكن واقعيين ، فإن الخروج من المنزل قبل الإجازة يمكن أن يكون مرهقًا إلى حد ما.
من التحضير والتعبئة وحتى التأكد من وصولك إلى المطار في الوقت المحدد ، هناك الكثير لتفكر فيه عند المغادرة في إجازة. هذا هو السبب في أنه ليس من المستغرب أن يكون لديك لحظة من التوتر في منتصف السفر لأنك نسيت شيئًا كبيرًا ، مثل إيقاف تشغيل الموقد. لا تقلق ، لدى Lifehacker نصيحة يمكن أن تساعد بعض الأشخاص خلال نوبة التوتر هذه.
وفقًا لـ Lifehacker ، فإن إحدى الطرق للتوقف عن القلق من أنك نسيت إيقاف تشغيل شيء ما هي إنشاء "دليل" صغير عن طريق التقاط صورة وإضافتها إلى ألبوم صور "جاهز للإجازة" على هاتفك. نعم ، حقًا ، ادخل والتقط صورة لمرأبك المغلق ، وأجهزة التجميل غير الموصلة بالكهرباء ، وحتى أقراص الموقد ، بحيث عندما تبدأ في القلق ، يمكنك فقط إلقاء نظرة على ألبوم الصور الخاص بك ، والتقاط نفس عميق ، والعودة إلى عطلتك.
غلاية على موقد من الفولاذ المقاوم للصدأ في المطبخ الحديث قد يكون أسلوب التصوير أيضًا أفضل لبعض الأشخاص من التحقق مرة أخرى للتأكد من أنك قمت بالفعل بإغلاق الموقد. وفقًا لـ علم النفس اليوم ، دراسة عام 2005 في جامعة كونكورديا في كيبيك نظرت في ظاهرة التحقق المزدوج. في الدراسة ، قام طلاب الجامعات بإطفاء الموقد ثم فحصوه بشكل متكرر للتأكد من أنه قد تم إيقاف تشغيله بالفعل. ثم سأل الباحثون الطلاب عما إذا كان الموقد قد تم إطفاءه ، وما مدى وضوح تذكرهم لإغلاقه ، ومدى تأكدهم من أنه قد تم إيقاف تشغيله بالفعل. في حين أن الطلاب الذين فحصوا من 10 إلى 15 مرة تذكروا بشكل صحيح أن الموقد كان مغلقًا ، لم تعد ذاكرتهم حول إيقاف تشغيله حية ، وأصبحوا أقل ثقة في ذاكرتهم.
ومع ذلك ، قال عالم النفس آدم رادومسكي ، الذي أجرى الدراسة ، لموقع Travel + Leisure حتى أن إعادة التحقق من الصور على هاتفك قد يتسبب في حدوث مشكلات للبعض.
"هناك بحث يشير إلى أنه بعد فحصين فقط ، يمكن أن تتأثر ثقة الناس في الذاكرة. وكلما فحصت (سواء أكان ذلك فحصًا جسديًا أم فحصًا عقليًا في عقلك) ، قلت الثقة التي [قد] تصبح ،" قال رادومسكي.
أضاف رادومسكي ، إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما وأصبحت قلقًا بشأنه ، فسيتم تسجيل الوصول عادةً تقليل هذا القلق. ومع ذلك ، كما يُظهر بحثه ، "تكمن المشكلة في أنه على المدى الطويل ، كلما تحققت أكثر ، قلت ثقتك بنفسك ، وبالتالي فإن أولئك الذين يفحصون الدوافع والقلق [قد] يزدادون ويتطورون بمرور الوقت. إذا [ضعف- التحقق] نادرًا جدًا ، ربما يكون جيدًا ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك في كل مرة تغادر فيها المنزل أو في كل مرة تسافر فيها ، فلن أوصي بذلك كاستراتيجية. "
لذا ، إذا كان التقاط صورة يعمل على مساعدتك في تقليل قلقك ، فجربه. ولكن ، إذا كنت تعتقد أنه قد يؤدي بدلاً من ذلك إلى تفاقم قلق السفر ، فهناك بالطبع طرق أخرى للتعامل مع الضغوط العامة لمحاولة الخروج من المنزل. لسوء الحظ ، لا يوجد اختراق واحد يناسب الجميع ، ولكن نأمل أن تساعد نصيحة Lifehacker هذه العديد من المنشورات المتكررة في القيام برحلاتهم بثقة.
