- كنت في حالة ركود لبعض الوقت
- مكان عملك سام (أو حتى معادي)
- أنت تعاني من الإرهاق في مكان العمل
- ثقتك تتضاءل
- حدث تغيير غير مريح في القيادة
- يتم التغاضي عن عملك وتقليل قيمته
- لم يعد يتم محاذاة قيمك
1. كنت في حالة ركود لبعض الوقت
هل تعلم متى يهنئك LinkedIn في ذكرى عملك؟ هل تلقيت من قبل أحد هذه الإشعارات وأجبت ، "لقد كنت هنا كل هذه الفترة الطويلة؟!" ثم غمرت آلاف الأفكار الأخرى حول حياتك المهنية ورضاك الوظيفي غير الموجود. كيف مر كل هذا الوقت؟ ماذا كنت أفعل خلال هذه السنوات الماضية؟ هذه هي اللحظة التي تدرك فيها أنك في طريق مسدود - ولم يعجبك ذلك مرة واحدة.كيف تشعر:
قد يكون من الصعب تحديد الركود في الوظيفة في البداية. من المحتمل أن يبدو وكأنه يوم جرذ الأرض:فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. قبل أن تعرف ذلك ، لقد مرت خمس سنوات ولم تنمي مجموعة مهاراتك. ليس لديك إلهام أو شغف بعملك. انت عالق.
سبب حدوث ذلك:
هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالركود في وظيفتك. دعنا نستكشف أصعب الاحتمالات أولاً - قد تكون أنت. إذا وجدت وظيفتك سهلة بما فيه الكفاية ، فربما تتزحلق فقط عندما لا يتحداك أحد بشكل مباشر ، أو عندما يكون لديك حصة صعبة إلى حد ما لتلبيها ، أو عندما تكون وظيفتك سهلة للغاية ، فقد تكون على استعداد تام للمضي قدمًا. على الطرف الآخر من الطيف ، قد تكون متلهفًا لفرص جديدة ، إذا كنت قد تواصلت مع القيادة بأفكار جديدة وأبلغت رغبتك في التعلم والنمو فقط لكي تقابل الصمت أو الوعود الفارغة ، فيمكنك وصلت إلى مرحلة الركود. سنتحدث أكثر عن الإرهاق لاحقًا ، لكن الركود المطول يمكن أن يؤدي إلى نوع معين من الإرهاق - الإرهاق غير المتكافئ. هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالملل يومًا بعد يوم. يمكن أن يؤدي إلى مزاج متدني وحتى اكتئاب على المدى الطويل.ما يجب فعله:
نعتقد أن حياتك المهنية يجب أن تتحدىك وتحمسك دائمًا - على الأقل قليلاً. لا ، لا نعتقد أن حياتك المهنية يجب أن تكون هدف حياتك ، ولكن يجب أن تكون شيئًا يحفزك. يجب أن تكون حياتك المهنية شيئًا تفتخر به ، على مستوى ما. بغض النظر عن المسمى الوظيفي ، هناك دائمًا إبداع يمكن العثور عليه - في أي "وظيفة" وفي أي "وظيفة". إذا وجدت نفسك تتدخل وتتحرك آليًا خلال يومك قبل الضرب ، فأنت في حالة ركود. ابحث عن بعض الطرق لبث الإبداع في عملك. هل أنت منظم رئيسي؟ ربما يمكنك إعادة تنظيم نظام الملفات الخاص بك. هل كنت ترغب في إظهار مهاراتك في التصميم؟ ربما يمكنك زيادة اجتماع تحليلات البيانات الصافية. إذا كنت لا تشعر بالإلهام حتى لمحاولة بث حياة جديدة في وظيفتك الحالية ، فربما تبث الحياة في حياتك المهنية من خلال البحث عن الفرص التي تثيرك وتحفزك.2. مكان عملك سام أو عدائي
تولد بيئات العمل السامة الاضطرابات ، والمنافسة ، وتدني الروح المعنوية ، والضغوط المستمرة ، والسلبية ، والمرض ، ودوران الموظفين المرتفع ، وحتى البلطجة. طبقًا لاسمها ، فإن أماكن العمل السامة تنتهي بتسميم حياتك المهنية وحياتك الشخصية. في الواقع ، بعد أن بحثت عن عبارة "أنا أكره وظيفتي" ، بحثت عن "أنا أكره رئيسي" و "أنا أكره زملائي في العمل" و "أريد الاستقالة".كيف تشعر:
باختصار ، إنه شعور فظيع. لا يتطلب الأمر سوى القليل جدًا حتى يصبح مكان العمل سامًا. بمجرد أن تصبح الشركة سامة ، فإنها سوف تغزو كل شق في المنظمة.سبب حدوث ذلك:
لقد رأينا أماكن عمل سامة. لقد سمعنا أيضًا حكايات عن أماكن العمل المعادية ، فبعض المنظمات تأسست على الجشع أو عقلية "أنا أقتل أولاً أو أقتل" وهي سامة منذ اليوم الأول. لصالح المال أو السلطة. في بعض الأحيان ، يصبح مكان العمل سامًا بسبب موظف واحد. من الجنون النظر ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتنظيف مثل هذه الفوضى. بمجرد حصولها على منظمة ، فإن السمية لا هوادة فيها.ما يجب فعله:
اخرج ، لقد كتبنا المزيد عن أماكن العمل السامة إذا كنت تعتقد أنك قد تعمل في مكان واحد. إذا كنت في بيئة عمل معادية بشكل يمكن تحديده ، فيمكنك الإبلاغ عن مكان عملك (الذي نأمل أن يصبح قريبًا).3. أنت تعاني من الإرهاق في مكان العمل
هناك الكثير لتفعله بحيث تكون دائمًا في ضباب مذهل. متى كانت آخر مرة لديك فيها لحظة للتحدث مع أصدقائك؟كيف تشعر:
يمكن أن يشعر الإرهاق بثلاث طرق محددة للغاية ، اعتمادًا على نوع الإرهاق الذي تعاني منه. من المحتمل أننا جميعًا على دراية بالإرهاق المحموم. الإرهاق المتعب هو نوع الإرهاق الذي يعاني منه الموظفون الذين يعانون من إرهاق دائم دون أي نتائج إيجابية أو تقدير ، وبالمثل ، الإرهاق المحموم هو الإرهاق الذي يشعر به الموظفون الذين يعملون في بيئات عالية الضغط لفترة طويلة من الزمن.سبب حدوث ذلك:
يحدث الإرهاق لأن وظيفتك تطلب الكثير منك. يحدث الإرهاق لأن هذه الدورة مستمرة وتبدأ في الاستغناء عن حياتك الشخصية ، وعلاقاتك ، وفي النهاية رفاهيتك العامة.ما يجب فعله:
إذا كنت تستمتع بوظيفة وظيفتك ، عندما تحب رئيسك بشكل عام ، وعندما تحب زملائك في العمل ، فقد يكون الإرهاق هو الجاني ، فهل هناك طريقة لتحقيق توازن أفضل بين حياتك العملية وبقية حياتك؟ هل يمكنك العمل وفقًا لجدول زمني مرن ، أو تقليل ساعات العمل ، أو مطالبة رئيسك في العمل بمزيد من الدعم؟
4. ثقتك تتضاءل
عندما بدأت عملك لأول مرة ، كانت ثقتك في ارتفاع. لقد قتلت عملية المقابلة وكنت على استعداد للارتقاء بحياتك المهنية إلى المستوى التالي. تقدم سريعًا لمدة ثلاثة أشهر ، أو ستة أشهر ، أو سنة كاملة - وفجأة - تشعر وكأنك قد نفدت ثقتك بنفسك. هل أنت فقط تمتص في عملك (بالطبع لا!)كيف تشعر:
إنه شعور سيء. عندما تؤذي وظيفتك ثقتك بنفسك ، قد تصل إلى العمل وأنت تشعر دائمًا أنك في ورطة. قد تجد أن فيلم Sunday Scaries الخاص بك يبدأ في الساعة 3:00 مساءً. في.يوم السبت.سبب حدوث ذلك:
انظر كل عنصر آخر في هذه القائمة. قد تتضاءل ثقتك بنفسك لأن رئيسك يعطيك فقط ردود فعل سلبية. قد تنقص ثقتك بنفسك لأنك مرهق وغير مقدَّر. قد تتأثر ثقتك بنفسك لأن وظيفتك تأخذ قرضًا للوقت والطاقة مقابل حياتك الشخصية ورفاهيتك العاطفية.ما يجب فعله:
عندما تقلل وظيفتك من رفاهيتك ، فقد تكون في مكان عمل سيء. إذا كان زملاؤك في العمل فظين ، ورئيسك في العمل رافض ، ولم يتم إعطاؤك أي توجيه ، فقد يكون من السهل أن تشعر بالضياع واليأس والغباء ، لكن هذا ليس هو الحال. حاول التحدث مع قيادتك حول ما يمكنك القيام به بشكل أفضل ، وكيفية الحفاظ على التواصل مفتوحًا ، وكيف يمكنك التعاون بشكل أكثر فاعلية. انظر كيف تشعر أن تكون واضحًا بشأن احتياجاتك أثناء الاستماع إلى احتياجاتهم. كن منفتحًا على ردود الفعل البناءة. أو بدلاً من ذلك ، قد تتأثر ثقتك بنفسك لأنك تسمح بذلك. نعم ، نعم ، هناك هي:متلازمة المحتال ، فبالنسبة لشخص لم تتم دعوته إلى الحفلة ، من المؤكد أن متلازمة المحتال تعترض كل دعوة ، إذا كانت ثقتك غير موجودة لمجرد أنك تشعر أنك محاط بأشخاص أذكياء ومندفعين ، إذن أنت في الواقع في المكان المناسب. لا ، حقًا ، أنت هنا لسبب ما - لأنك ذكي ومندفع أيضًا.ماذا تفعل أيضًا:
إذا كان مكان عملك السيئ قد أثر بالفعل على ثقتك بنفسك ، فقم ببناءها احتياطيًا. تحدث إلى عائلتك وأصدقائك المقربين وأحبائك وأعزائك. هؤلاء هم أفضل المصفقين - وسيساعدونك على الهروب من زلة ثقتك بتذكيرك بأن رئيسك السيئ وزملائك السيئون ليسوا كذلك.5. حدث تغيير غير مريح في القيادة
هذه طريقتنا السخية جدًا لقول شيء آخر ، وهي "أنا أكره رئيسي". اسمع ، هذا يحدث. لم يتم إنشاء جميع القادة على قدم المساواة. في بعض الأحيان ، سيكون لديك أنت ومديرك شخصيات غير متداخلة. أوقات أخرى؟ قد يكون رئيسك في العمل أحمق ، وقفة كاملة.كيف تشعر:
نحن نستخدم كلمة "كره" بشكل متحرر هنا ، لكننا لا نعني ذلك. فقط عندما تشعر بالإحباط الشديد من رئيسك في العمل ، فمن المحتمل أنك تستخدم هذه الكلمة المكونة من أربعة أحرف (على الأرجح جنبًا إلى جنب مع خيار آخر أربعة -حرف الكلمات ، كذلك). باختصار ، فإن "كره" رئيسك في العمل لا يشعر بالرضا على الإطلاق. تقضي أكثر من 40 ساعة في العمل أو العمل جنبًا إلى جنب مع رئيسك في العمل. إذا لم تكن متحاذيًا ، فقد يكون ذلك مصدر ضغط خطير. عندما ترى اسم رئيسك يضرب صندوق الوارد الخاص بك ، فإنك تدحرج عينيك ، ويتسارع معدل ضربات قلبك ، وتبدأ راحة يدك في التعرق. هذه ليست طريقة تعيش بها. إن الضغط الناجم عن "كرهك الشديد" لرئيسك في العمل سيأكل منك (وعملك) على قيد الحياة.سبب حدوث ذلك:
يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب ، فمن المحتمل ألا يعمل كلاكما جيدًا معًا ، أو أن رئيسك يتواصل بشكل سيئ ، أو أن رئيسك يتسم بعدم الاحترام ، أو الإساءة ، أو الإدارة الدقيقة ، أو غير كفء.ما يجب فعله:
هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها ، اعتمادًا على الموقف ، إذا كانت هذه علاقة يمكن إنقاذها ، فحاول اقتراح علاقة 1:1 مع مديرك. عبّر عن مشاعرك بالانفصال - وتوصل إلى حلول أيضًا ، هذه هي الإدارة ، حيث تقوم بالعمل القانوني لتحسين تعاونك مع رئيسك في العمل. إذا كان رئيسك في العمل مسيئًا أو ينخرط في ممارسات مشكوك فيها بجدية ، فقد يكون الوقت قد حان لنقل الموقف إلى قسم الموارد البشرية. إذا كان رئيسك في العمل هو الموارد البشرية ، قد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا بالكامل. إليك بعض الموارد التي لدينا للتعامل مع رئيس تكرهه.- "I Hate My Boss" - أسوأ الرؤساء (+ كيفية التعامل معهم)
- 15 تشير إلى أن رئيسك قد لا يحب عملك
- كيفية إنشاء حدود صحية في العمل
- كيف تسأل رئيسك عن أي شيء (+ القوالب التي ستحتاج إلى طرحها)
6. عملك يتم التغاضي عنه والتقليل من قيمته
يمكن أن يكون العمل مزدحمًا. قبل أن تعرفه ، مر عام آخر ويبدو أنك لم تنجز شيئًا - باستثناء أنك تعلم أن هذا غير صحيح. في الواقع ، لقد أنجزت الكثير. المشكلة هي أنك لم تتلق أي تعليقات إيجابية أو تقدير أو فرصة للترقية.كيف تشعر:
ربما لم تكن من النوع الذي يحتاج إلى ملاحظات إيجابية في كل منعطف. ومع ذلك ، عندما لا تتلقى شيئًا - أو عندما تتلقى ردود فعل سلبية فقط - يمكن أن تبدأ في استنزاف احتياطي الثقة الخاص بك. إنه حرق بطيء ، لكنه موجود. يحدث هذا أيضًا عندما تكون مرهقًا باستمرار ، "تعطى" مشاريع جديدة ، وعندما يتم استغلالك بشكل عام ، يحدث هذا غالبًا للموظفين ذوي الأداء العالي الذين يمكنهم تسليم العمل بسرعة وكفاءة وخالية من الأخطاء.سبب حدوث ذلك:
من المحتمل أن تكون هذه مشكلة في القيادة. إن مهمة مديرك هي إدارة فريقهم - في الخير والشر. يجب أن يعطي مديرك ملاحظاتك الإيجابية والثناء جنبًا إلى جنب مع التعليقات البناءة. يمكن أن يكون هذا أيضًا مشكلة ثقافية عبر المنظمة بأكملها ، وهو أمر أكثر ضررًا. هذا أمر شائع في البيئات ذات الضغط العالي حيث "لا يوجد وقت" للثناء.ما يجب فعله:
عليك أن تعبر عن إحباطك في هذه الظروف. قد تطلب مراجعة سنوية حيث يمكنك إعادة مواءمة مسؤوليات وظيفتك ومخرجاتك. قد يكون الوقت قد حان أيضًا لطلب علاوة. إذا كان وصف وظيفتك يتوافق مع وظيفة جديدة (مع المزيد من المسؤوليات) ، فقد حان الوقت لطلب ترقية - سواء في المسمى الوظيفي أو في التعويض.7. قيمك لم تعد محاذاة
هذا أمر شائع مع تقدمنا في وظائفنا ، ولكن قد يكون من الصعب تحديده في الوقت الحالي. ستتغير قيمك بمرور الوقت - وقد يكون مكان عملك قادرًا أو لا يكون قادرًا على مقابلتك حيث أنت الآن - أو في المستقبل القريب.كيف تشعر:
كما قلنا ، هذا أمر أصعب لتحديده ، ولهذا السبب أيضًا ينكمش بشكل كبير. عندما لم تعد قيمك متوافقة ، لم تعد المهنة التي أحببتها مألوفة أو "صحيحة" بعد الآن.سبب حدوث ذلك:
عندما بدأت عملك ، أحببته. لقد كانت "وظيفة أحلامك" عندما دخلت المبنى قبل ثلاث سنوات. ومع ذلك ، فقد تغيرت الأمور. لم تعد تشعر كثيرًا بـ "العمل الجاد والعب بجد" بعد الآن. لا تريد أن تقضي أكثر من 80 ساعة في المكتب أو "مع الفريق".ما يجب فعله:
من المحتمل أن يكون هذا شيئًا من ثقافة الشركة. مع تقدم حياتك المهنية في منظمة تبدو قيمها منحرفة بشكل متزايد مع قيمك ، فقد ... تزداد سوءًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن التوازن بين العمل والحياة أكثر تركيزًا على "العمل" في مؤسستك ، فمن المحتمل أن يكون الأمر أكثر عندما تتسلق السلم. في هذه المرحلة ، خذ وقتًا لإعداد قائمة بقيمك وأهدافك. بجانب هذه القائمة ، أنشئ قائمة بقيم مؤسستك ومطالبها ، وإذا كانت هناك فرصة لإعادة التنظيم ، فاتخذ الخطوات اللازمة للقيام بذلك. إذا وجدت أن قيمك أصبحت منحرفة تمامًا ، فابدأ في البحث عن الفرص داخل المؤسسات التي تناسب قيمك الحالية وتطلعاتك المستقبلية.في الختام ، بعض التذكيرات حول العمل
لقد سمعنا عددًا قليلاً من الامتناع عن التفكير في وقتنا هنا في Career Contessa. إليك بعض التذكيرات لتظل معك ، خاصة عندما تشعر بعدم الرضا عن العمل.- الحصول على صك الراتب ليس تبادلًا لسعادتك.
- لا ينبغي أن تكون أيام الإثنين مروعة دائمًا (لكن البعض سيكون كذلك دائمًا ، لأنه أيام الاثنين ).
- القلق والتوتر المستمر في العمل سيضران بصحتك العامة.
- ليس من "الطبيعي" أن تكره رئيسك في العمل (يجب أن تكون لديك قيادة تلهمك وتساعدك على النمو!).
- السعادة في العمل ليست رفاهية. إنه حق.
- التغيير الوظيفي ممكن دائمًا.
- وظيفتك التالية ستكون متاحة إذا كنت تريدها.
