إذا كنت تكافح من أجل إدارة صحتك العقلية ، فأنت تعلم أنه قد يصبح من الصعب مواكبة واجبات العمل ، من بين أي مسؤوليات أخرى على عاتقك.
على الرغم من أن هذه المحادثات ليست سهلة دائمًا ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى صاحب العمل حول معاناتك حتى تتمكن من الشراكة مع رئيسك أو زملائك في العمل أو التقارير المباشرة أو قسم الموارد البشرية للعثور على حلول تساعدك على الشعور بشكل أفضل وتحكم بشكل أكبر في صحتك العقلية.
هل يجب أن تخبر صاحب العمل؟
يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من المخاوف الجوهرية والخارجية التي يجب مراعاتها إذا كنت تفكر في التحدث إلى صاحب العمل حول تحديات الصحة العقلية الخاصة بك.
توفر مقالة دورية نُشرت في 2018 مراجعة منهجية للأدبيات لمساعدتك على فهم سبب احتياجك للتنقل في هذه المناقشات بشكل مختلف اعتمادًا على الظروف. العوامل التي تؤثر على قرار الكشف عن أو إخفاء تحديات الصحة العقلية قد تشمل:
- وصمة العار المحتملة
- السمات الشخصية للرئيس
- العلاقة مع صاحب العمل
- الصحة العقلية للموظف
- تصورات المرض العقلي
- مخاوف من فقدان السيطرة
عندما تعاني من مشاكل الصحة العقلية ، قد يكون من الصعب التفكير بوضوح ، لذلك من المفيد حقًا قضاء الوقت في التفكير في مسار العمل المناسب.
نظرت دراسة أجريت عام 2015 في كيفية إدارة الأشخاص لمعلومات الصحة العقلية الخاصة بهم في العمل. وجد هذا البحث أن الرجال ، والأشخاص المشاركين في برامج التوظيف المدعومة ، والمتلقين لمزايا الإعاقة ، والأشخاص الذين لديهم معرفة شاملة بالتشريعات المعمول بها ، وأولئك الذين لديهم تجارب سلبية أقل فيما يتعلق بالوصم ، والأشخاص الذين يبلغون عن مرض أكثر خطورة كانوا أكثر عرضة للإفصاح عن تحديات الصحة العقلية في مكان عملهم.
التحدث عن صحتك العقلية في العمل
قد يكون التحدث إلى الأشخاص في مكان عملك حول تحديات الصحة العقلية أمرًا مربكًا بشكل خاص ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا على المدى الطويل. هناك مناهج مثمرة يمكنك اتباعها لتكون أكثر انفتاحًا مع صاحب العمل بشأن تحديات الصحة العقلية التي تعمل من خلالها.
بالنظر إلى هذه التحديات ، قد يكون من المفيد التفكير بشكل نقدي حول كيفية إجراء مناقشات فعالة بشأن صحتك العقلية في مكان العمل.
"بالنسبة للأشخاص الذين اتخذوا قرار التحدث بصراحة في العمل عن الصحة العقلية ، فإن التخطيط هو المفتاح". يقول المعالج النفسي هالي نيدتش ، LCSW. "من المهم أن تعرف وتتدرب ليس فقط على ما تشعر بالراحة عند الإفصاح عنه ، ولكن أيضًا للتحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة عن الردود المختلفة وكيف ترغب في معالجتها."
يقول Neidich أن أفضل نهج يمكن أن يكون غالبًا نهجًا مباشرًا ، حيث لا تكون عاطفيًا بشكل مفرط ولا تشارك سوى المعلومات ذات الصلة. قد يكون من المفيد تخصيص مناقشتك لتناسب جمهورك.
التحدث مع رئيسك
قد يكون من المخيف التحدث إلى رئيسك في العمل بشأن التحديات التي تواجه الصحة العقلية ، خاصةً عندما يعتمد الكثير من الأشخاص على وظائفهم للحصول على دخل للبقاء على قيد الحياة.
تتوافق هذه الرؤية جيدًا مع الأدلة الواردة في مقال في مجلة 2020 استنادًا إلى مجموعات التركيز مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية وممارسي الموارد البشرية وأرباب العمل والمتخصصين في الإقامة والدعاة.
وجد هذا البحث أن الأشخاص استفادوا من التفكير في من يجب أن يشاركوا معه تحديات الصحة العقلية ، بالإضافة إلى المحتوى والتوقيت وأسلوب الاتصال المستخدم في إفصاحهم.
التحدث مع تقاريرك المباشرة
عند التحدث مع الموظفين الذين تشرف عليهم مباشرةً ، قد يكون من المفيد التفكير بالضبط فيما يحتاجون إلى معرفته لإكمال مسؤولياتهم وكيف يمكن أن تؤثر صحتك العقلية عليهم.
يقول Neidich:"حافظ على الاحتراف من خلال الإيجاز ، في صلب الموضوع ، والوضوح بشأن ما هو طلبك أو قلقك بالضبط". ليست هناك حاجة لتضخيم تجربتك أو أن تكون عاطفيًا بشكل مفرط من أجل جعل الآخرين يفهمون ذلك.
إذا كان هناك أي شيء ، فإن الانفتاح مع أولئك الذين يقدمون تقارير إليك قد يشجع فقط على مزيد من الحوار حول الصحة العقلية لفريقك وتعزيز علاقة عمل أكثر صحة.
التنقل خلال المناقشات مع زملائك في العمل
بينما قد لا يحتاج الزملاء إلى معرفة تحديات صحتك العقلية لأداء وظائفهم بشكل جيد ، فإن مشاركة المخاوف قد تؤدي إلى الدعم الذي تمس الحاجة إليه.
يقول Neidich:"أعتقد أن المزيد من الناس يجب أن يتحدثوا بصراحة في مكان العمل حول قضايا صحتهم العقلية ، ولكن لا توجد أي إرشادات حول كيفية القيام بذلك على وجه التحديد". بسبب هذا النقص في التوجيه ، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر عند التفكير في الحديث عن معاناتك في العمل.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله
قد يكون من المفيد وضع هذه التوصيات القابلة للتنفيذ في الاعتبار عند التنقل في المناقشات حول تحديات الصحة العقلية في مكان العمل.
افعل
- كن مباشرًا وتمرن على ما ستقوله مسبقًا.
- كن واضحًا مع رئيسك في العمل بسؤاله عما إذا كان يشعر أن أي شخص آخر بحاجة إلى معرفته. على سبيل المثال ، قد يطلب البعض فقط أن تكون الموارد البشرية على دراية أيضًا بتقديم أي دعم إضافي ضروري.
- ضع قائمة واضحة بأماكن الإقامة التي تحتاجها لإدارة كل من مسؤوليات العمل وحياتك الشخصية.
توصي Neidich بالتعبير اللفظي عن دوافعك وتفانيك في عملك. تقول:"أوضح لرئيسك أنك تأخذ وظيفتك على محمل الجد واطلب مساعدتهم في حل المشكلات وكيفية إعادتك إلى مكان تشعر فيه بالراحة والثقة في تحمل مسؤولياتك".
لا
- شارك أي معلومات لا يحتاج مكان عملك إلى معرفتها.
- شكوى بشأن العمل. أظهر أنك ملتزم بعملك وأن تشتيت انتباهك بسبب صحتك العقلية يمثل تحديًا وتريد معالجة أي مشاكل ووضع خطة.
- افترض أنك تعرف كيف سيتصرف رئيسك في العمل. في بعض الأحيان يمكن أن يفاجئك الناس عندما تكون عرضة للخطر بشأن ما تحتاجه.
كلمة من Verywell
هناك أسباب وجيهة للتردد في الحديث عن الصحة النفسية في مكان العمل. إذا شعرت بالراحة عند إجراء هذا الكشف ، فقد يكون التخطيط المسبق مفيدًا ، كما قد يكون الحصول على دعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو زملاء العمل الذين تثق بهم.
بغض النظر عما تقرره هو الخيار الأفضل لاحتياجاتك في هذا الوقت ، يمكن أن يساعدك في تطوير خطة لكيفية إدارة تحديات الصحة العقلية في مكان العمل. في حين أن بعض القرارات قد تكون منطقية في مكان واحد في وقت واحد ، فقد ترغب في إعادة تقييم احتياجاتك في المستقبل.
قد يكون من المفيد أيضًا التأكد من أنك تهتم بصحتك العقلية خارج ساعات العمل ، من خلال إنشاء حدود بين العمل وحياتك الشخصية ، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ، وطلب المساعدة المهنية حسب الحاجة. إذا رأيت معالجًا ، فقد يكون قادرًا أيضًا على مساعدتك في التخطيط لما يجب الكشف عنه في العمل وكيف.
