من الذي تتوقع أن يواجه المزيد من التوتر:المدير التنفيذي رفيع المستوى أم العامل ذو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض؟ يتوقع الكثير من الناس أن أولئك الذين يشغلون وظائف عالية القوة يواجهون مزيدًا من الضغط عند العمل في تلك الوظائف ، ولكن وفقًا للبحث ، فإن أولئك الموجودين في المستويات الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة هم الذين يعانون من مستويات أعلى من التوتر والمزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالتوتر أيضًا.
بحث عن الحالة الاجتماعية والاقتصادية والتوتر
تأمل البحث التالي:
- وفقًا لدراسة منشورة في الطب النفسي الجسدي ، أفادت النساء ذوات الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض (الدخل المنخفض ومستويات التعليم) والنساء الأميركيات من أصول أفريقية بارتفاع الحمل التفاضلي ، وهو كيف تتراكم آثار الإجهاد المزمن وتؤثر على جسمك بطريقة سلبية.
- ارتبط الإجهاد الوظيفي بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الأعراض التي تم ربطها بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. وجدت الأبحاث أن أولئك الذين يشغلون وظائف عالية المستوى يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي بدرجة أقل.
العوامل الكامنة وراء انخفاض الوضع الاجتماعي والاقتصادي وارتفاع الضغط
قد يعاني الأشخاص ذوو الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة من مستويات أعلى من التوتر ونتائج صحية سيئة لعدة أسباب ، بما في ذلك:
- الوظائف ذات الأجور المرتفعة تحقق قدرًا أكبر من التحكم الشخصي. ليس هذا هو الحال دائمًا ، ولكن في كثير من الأحيان يكون العمال ذوو المستوى الأعلى هم الذين لديهم خيارات شخصية أكثر في أنماط حياتهم ومزيد من الموارد تحت تصرفهم ، مما يؤدي إلى مستويات أقل من التوتر.
- يميل أولئك الموجودون في المستويات الاجتماعية والاقتصادية العليا إلى اتخاذ خيارات صحية. غالبًا ما يتعامل الأشخاص ذوو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض مع الإجهاد عن طريق التدخين. كما أنهم أكثر عرضة لتخطي وجبة الإفطار ولديهم شبكة اجتماعية أقل تنوعًا. كل هذه العوامل مرتبطة بنتائج صحية سيئة.
- الوضع الاجتماعي والاقتصادي العالي يجلب موارد أكبر للصحة. يميل أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من الوضع الاجتماعي والاقتصادي إلى الحصول على نتائج صحية سيئة لأنهم أقل قدرة على رعاية صحتهم وحتى تحمل تكاليف الرعاية الصحية ، من بين أشياء أخرى. وهذا يساهم في زيادة مستويات التوتر.
- قد يتلقى الأطفال من ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض تدريبًا أقل في إدارة الإجهاد. لقد وجد أن بعض الأطفال من الخلفيات الاجتماعية والاقتصادية الدنيا يتلقون تدريباً أقل على التفكير النقدي وتوقع الأزمات. هذا مهم لأنه يمكن إدارة الإجهاد إلى حد كبير من خلال توقع الأحداث المجهدة ووضع خطط لتقليل تأثيرها المجهد. إن اتخاذ خيارات صحية والتخطيط المسبق هي سلوكيات يمكن تعليمها ، ولكن قد لا يتم تدريسها بنفس القدر في كل أسرة.
كيفية تقليل التوتر لديك
بينما لا يمكن تغيير بعض الأشياء ، يمكن للأشخاص من جميع المستويات الاجتماعية والاقتصادية تقليل إجهاد نمط حياتهم وتحسين صحتهم عن طريق القيام بما يلي:
- توقف عن التوتر قبل أن يصبح شديدًا. تقدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) اقتراحات ، مثل الأكل الصحي والحفاظ على الدعم الاجتماعي وممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في الضغط الزائد في نمط حياتك واعتماد سلوكيات التأقلم الصحية.
- التخلي عن سلوكيات التأقلم غير الصحية. إذا كنت تدخن أو تشرب بشكل مفرط أو تفرط في الأكل أو تتعامل مع التوتر بطرق أخرى غير صحية ، فمن المهم أن تتوقف. يمكن أن تزيد هذه العادات من مستوى التوتر العام لديك وتؤثر سلبًا على صحتك في نفس الوقت.
- تعلم ومارس عادات التأقلم الصحية. يمكن للعادات الصحية الأخرى أن تخفف التوتر وتحسن صحتك أيضًا. تعرف على المزيد حول التمارين والتأمل ومسكنات التوتر الصحية.
