يمكن أن يكون التنمر في مكان العمل تجربة مؤلمة لأولئك المستهدفين. في الواقع ، فإن الضيق والألم والإيذاء الذي يستهدف التجربة يؤثر على كل جانب من جوانب حياتهم تقريبًا مما يجعلهم يشعرون بالوحدة والعزلة والاكتئاب والقلق.
علاوة على ذلك ، فإن آثار التنمر في مكان العمل لا تستمر لفترة طويلة بعد انتقال الضحية ، بل يمكن أن تظهر مرة أخرى لاحقًا في شكل اضطرابات قلق متنوعة.
اضطرابات القلق ضحايا تجربة البلطجة في مكان العمل
اضطراب القلق العام
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام (GAD) من المخاوف والمخاوف التي تصرف انتباههم عن أنشطتهم اليومية. كما أفادوا بأنهم منزعجون من الشعور المستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث. غالبًا ما يصف الغرباء الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام بأنهم قلقون مزمنون يشعرون بالقلق حيال شيء ما في معظم الأوقات.
تتضمن بعض الأعراض الجسدية لاضطراب القلق العام ما يلي:
- التعب
- الأرق
- القلق
- آلام المعدة
ليس من غير المألوف بالنسبة لأهداف التنمر في مكان العمل أن يظلوا قلقين أو حتى يتوقعوا حدوث شيء سيء. بعد كل شيء ، حدث شيء سيء كل يوم تقريبًا في مكان العمل. ونتيجة لذلك ، ينتقل هذا التوتر المتكرر إلى مناطق أخرى من حياتهم ويصبح اضطراب قلق عام.
نوبات الهلع
يُطلق على الأشخاص المصابين بهذه الحالة أحيانًا اسم اضطراب الهلع أو نوبات القلق ، ويجب عليهم التعامل مع نوبات الهلع غير المتوقعة والمتكررة. أثناء الهجوم ، يشعرون بمشاعر الرعب التي تضرب فجأة وبشكل متكرر دون سابق إنذار.
قد تشمل الأعراض الأخرى لاضطراب الهلع ما يلي:
- ألم الصدر
- الإحساس بالاختناق
- الخوف من تجربة حلقة أخرى
- عدم انتظام ضربات القلب
- التعرق
إذا تُركت نوبات الهلع دون علاج ، فقد تؤدي إلى رهاب الخلاء ، وهو الخوف من التواجد في أماكن يصعب فيها الهروب. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتجنب المصابون برهاب الخلاء الخروج. كما أنهم يتجنبون الذهاب إلى أماكن مثل مراكز التسوق أو الأماكن الضيقة مثل الطائرات.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث مؤلم أو يهدد الحياة. كما يمكن أن تظهر بعد الإساءة المتكررة أو التنمر.
تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة:
- تجنب المواقف
- الإفراط في اليقظة
- ذكريات الماضي
- الكوابيس
- مذهل بسهولة
- الانسحاب من الآخرين
إذا كان التنمر في مكان العمل مسيئًا بشكل خاص واستمر لفترة طويلة من الوقت ، فليس من المستغرب أن يصاب بعض الأشخاص المستهدفين بالتنمر باضطراب ما بعد الصدمة.
اضطراب القلق الاجتماعي
عندما يكون لدى شخص ما خوف منهك من أن ينظر إليه الآخرون بشكل سلبي أو يهينه الآخرون ، فقد يكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي.
تشمل أعراض اضطراب القلق الاجتماعي:
- تجنب المواقف الاجتماعية
- الخوف من الإحراج أو السخرية
- غارقة في القلق والوعي الذاتي بشأن المواقف الاجتماعية اليومية
- القلق من أن يحكم عليك الآخرون
من الممكن أن يصاب ضحايا التنمر في مكان العمل باضطراب القلق الاجتماعي ، خاصة إذا تم الحكم عليهم مرارًا وتكرارًا وإذلالهم علنًا. إنهم يعتقدون أن نوع الإحراج الذي تعرضوا له في العمل سيحدث لهم مرارًا وتكرارًا.
متى تطلب مساعدة احترافية
هناك بعض استراتيجيات المواجهة التي يمكن أن تكون فعالة إذا لم تكن مخاوف الشخص أو مخاوفه أو نوبات القلق شديدة للغاية. على سبيل المثال ، يجد بعض الناس أن تدوين مخاوفهم يساعدهم. في غضون ذلك ، يسمح الآخرون لأنفسهم بقدر معين من الوقت للقلق بشأن شيء ما. عندما يحين الوقت ، يجبرون أنفسهم على التفكير في أشياء أخرى. تشمل الخيارات الأخرى ممارسة تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والتأمل والصلاة.
في بعض الأحيان ، ترتبط أعراض القلق الجسدي مثل عدم انتظام ضربات القلب أو التعرق أو القلق المستمر بحالة طبية بدلاً من اضطراب القلق. قد يكون بعض الجناة المحتملين مشاكل الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو حتى تدلي الصمام التاجي.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية أو العلاجات العشبية أعراضًا أيضًا. تأكد من استشارة الطبيب لأي أعراض جسدية باقية وخاصة عدم انتظام ضربات القلب أو صعوبات التنفس.
إذا استبعد الطبيب حالة طبية ، فإن التشاور مع معالج أو مستشار لديه خبرة في علاج مشاكل القلق هي الخطوة التالية. يمكن للمستشار تحديد نوع اضطراب القلق الموجود. يمكنهم أيضًا مساعدة الشخص على العمل من خلال أي تنمر تعرض له في مكان العمل. التحدث إلى شخص ما عن التنمر في مكان العمل مفيد في إيجاد الخاتمة والمضي قدمًا. في الواقع ، إنها خطوة حاسمة نحو التعافي من التنمر في مكان العمل.
