عندما يتعلق الأمر بالتنمر في مكان العمل ، لا توجد حلول سريعة. لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواجهة هذا السلوك. أهم ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها تشمل الاعتناء بنفسك ومعالجة التنمر والبحث عن الدعم الخارجي. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية تحقيق ذلك.
1. اعتني بنفسك
تعلم كيفية التعرف على التنمر. عندما تدرك أنك تتعرض للتنمر ، فمن غير المرجح أن تلوم نفسك أو تتحمل مسؤولية شيء ليس خطأك. تذكر أن التنمر هو خيار يتخذه المتنمر وليس شيئًا معيبًا فيك.
اعلم أنه يمكنك تغيير ردك. بالرغم من أنه من المستحيل تغيير شخص لا يريد التغيير ، يمكنك تغيير طريقة ردك. خذ بعض الوقت للتفكير في الطريقة التي تريد التعامل بها مع الموقف. هل تريد البحث عن وظيفة جديدة؟ هل تريد الإبلاغ عن الحادث؟ هل تريد طلب التحويل؟ أنت فقط من يقرر كيف تريد معالجة الموقف.
تعرف على كيفية تعيين الحدود. كن صريحًا ومباشرًا مع المتنمر حول كيفية التخطيط للتعامل مع سلوكه. تعلم أن تكون حازمًا وواثقًا وحازمًا. على سبيل المثال ، يمكنك إخبار المتنمر إذا استمر في تهديدك بفقدان الوظيفة وتخريب عملك ، فإنك ستبلغ الموارد البشرية عن سلوكه.
2. معالجة المشكلة
احتفظ بمجلة. كن محددًا بشأن ما تكتبه. قم بتضمين التاريخ والوقت والموقع والحادث الذي وقع أو الكلمات التي قيلت وأي شهود على الحدث. قد يكون من المفيد أيضًا تضمين كيف جعلك تشعر أو كيف أثرت عليك. يجب عليك أيضًا تسجيل تفاصيل حول الشكاوى التي قدمتها والردود التي تلقيتها.
إنشاء مسار ورقي. إذا لاحظت أن عملك يتعرض للتخريب ، فتأكد من إنشاء مسار ورقي يحدد ما تعمل عليه وما أنجزته. إذا كان المتنمر يحاول إجبارك على الخروج أو يسحق فرصك في الترقية ، فإن أفضل طريقة للرد هي التأكد من إطلاع الآخرين على مشاريعك.
استخدم رسائل البريد الإلكتروني وتقارير الأنشطة والأدوات الأخرى لمشاركة ما تفعله مع زملائك في العمل والمشرفين. كن متواضعا في التأكيد على إنجازاتك ، ولكن تأكد من أن الناس على دراية بالعمل الذي تقوم به.
الإبلاغ عن الحوادث. التزام الصمت بشأن التنمر يمنح المتنمر مزيدًا من القوة والسيطرة عليك. عندما تشعر بأنك جاهز ، تحتاج إلى إبلاغ مدير أو مشرف أو أي شخص آخر في موقع سلطة.
حافظ على هدوئك واحتفظ بمشاعرك تحت السيطرة عند مشاركة التفاصيل حول التنمر. الشكاوى المفرطة الذهول تشتت الانتباه وقد تجعل الرسالة مربكة. أيضًا ، كن متسقًا مع التفاصيل. قد يكون من المفيد كتابة ما تريد قوله مسبقًا.
اجعل تقريرك وثيق الصلة. بمعنى آخر ، شارك فقط تفاصيل محددة حول سلوك المتنمر. لا تضع افتراضات أو تبالغ في التفاصيل. ولا تنتقد الشخص المتنمر أو تسميه في الاجتماع. إنه السلوك غير اللائق الذي يحتاج إلى معالجة. حافظ على التركيز هناك.
3. البحث عن المساعدة الخارجية
ابحث عن مساعدة لموقفك. أبلغ عن التنمر إلى مدير أو مشرف المتنمر. التنمر مشكلة كبيرة لا يمكن التعامل معها بمفردها. إذا كان المتنمر هو المالك أو المدير ، ففكر في تقديم شكوى.
أحط نفسك بتمكين الأشخاص. ابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم فهم ما تواجهه والذين سيقدمون لك الدعم. من المفيد التحدث عما تمر به ، لذلك لا تحتفظ به في الداخل.
اطلب المساعدة أو الاستشارة المتخصصة. يمكن أن يكون للاستهداف من قبل المتنمر عواقب وخيمة. يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية ، واحترامك لذاتك ، وحتى صحتك الجسدية. تأكد من العثور على بعض المساعدة الخارجية ، خاصة إذا لاحظت أنك تشعر بالاكتئاب.
تذكر أنك لست وحدك. يعتبر التنمر في مكان العمل مشكلة واسعة الانتشار. لا تدع ما تواجهه يحددك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك أو ابدأ واحدة خاصة بك.
