ربما تكون قد سمعت عن التجربة الشهيرة التي أجريت قبل بضعة عقود في مختبر بجامعة ستانفورد:لقد تُرك عدد قليل من الأطفال بمفردهم في غرفة وقيل لهم إنه يمكنهم تناول الحلوى في ذلك الوقت أو الانتظار حتى يعود المجرب ، في هذه الحالة يمكن أن يكون لديهم قطعتان من الحلوى. لم تنته التجربة عند هذا الحد ، حيث تم اختبار المهارات الاجتماعية والمعرفية لهؤلاء الأطفال بعد بضع سنوات. وكانت النتيجة ، على المستوى الأكاديمي على الأقل ، أن أولئك الذين أخروا الإشباع الفوري حصلوا على درجات أفضل وكانوا أكثر شهرة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
توصلت دراسة حديثة أجريت عام 2005 في جامعة بنسلفانيا (الانضباط الذاتي إلى تفوق الذكاء في توقع الأداء الأكاديمي للمراهقين) إلى وجود علاقة مباشرة بين مستويات الانضباط الذاتي أظهر الطلاب والدرجات التي حصلوا عليها ، حتى أعلى من معدل ذكائهم.
على الرغم من أن بعض العلماء لا يتفقون تمامًا مع الاستنتاجات والأساليب المستخدمة في هذه الدراسات ، إلا أنه يبدو واضحًا أن هناك عوامل مثل الدافع الداخلي والانضباط الذاتي ، والتي يمكن أن تؤثر على أدائنا أكثر من غيرها مثل الذكاء أو سعة الذاكرة.
الانضباط الذاتي يمكن تعريفها على أنها إدارة قوة إرادتنا لإنجاز الأشياء التي يُنظر إليها عادةً على أنها مرغوبة ، و ضبط النفس مثل استخدام نفس قوة الإرادة لتجنب فعل الأشياء التي يُنظر إليها على أنها غير مرغوب فيها أو لتأجيل الإشباع. يعتمد كلا المفهومين على نفس الآليات وغالبًا ما يتم استخدامهما بالتبادل.
كما أنه ليس من الواضح أن ضبط النفس أمر جيد دائمًا. في بعض الأحيان ، قد يوفر عدم ضبط النفس تجارب عفوية ضرورية لإطلاق العنان لإبداعنا.
على أي حال ، يبدو أن السيطرة على قوة إرادتنا أمر ضروري للنجاح في الحياة . بالنسبة إلى Charles Duhigg ، مؤلف كتاب The Power of Habit ، فإن تحويل هذا التحكم إلى عادة سيكون شيئًا مثل امتلاك قوة خارقة تتيح لك أن تكون عالي الكفاءة والإنتاجية عند الضرورة: "أحيانًا يبدو أن الأشخاص ذوي -control لا تعمل بجد - ولكن هذا لأنهم جعلوها تلقائية " .
قوة الإرادة مهارة تعمل كالعضلة:يجب أن تكون مدربة لتقويتها وتضعف عند عدم استخدامها بشكل كافٍ. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يبذلون جهدًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، إلى جانب كونهم في حالة أفضل ، ينتهي بهم الأمر بالتدخين بشكل أقل ، وشرب كميات أقل من الكحول ، وتناول كميات أقل من الكافيين ، وتناول كميات أقل من الوجبات السريعة ، ومشاهدة تلفاز أقل. يقل اكتئابهم ويكونون أكثر إنتاجية. تم الحصول على نفس النتائج مع الأشخاص الذين لديهم عادة جيدة في الدراسة أو التحكم في النفقات ، على سبيل المثال. يساعدك تدريب قوة إرادتك على جانب من جوانب حياتك على ممارستها في جوانب أخرى .
علاوة على ذلك ، كعضلات ، تستنفد قوة الإرادة أيضًا عندما نستخدمها جيدًا . إذا كنت قد بذلت جهدًا كبيرًا لتناول شيء لا تحبه (لكنه صحي) بدلاً من شيء آخر تحبه (لكنه سيرفع مستوى الكوليسترول لديك إلى السماء) ، فربما لن تتمكن من ذلك ، بعد ذلك مباشرة ، القيام بمهمة تجدها مملة (على الرغم من أهميتها). لهذا السبب يوصى بإجراء المهام المهمة أول شيء في الصباح ، عندما لا تزال قوة الإرادة سليمة .
بالتأكيد هناك عادات جيدة تريد تطويرها وعادات سيئة تريد التخلص منها ، ولكن هناك عادة أساسية ستساعدك مع الآخرين: تحكم في قوة إرادتك وستتمكن من تحقيق أي هدف تحدده .
