منذ حوالي 10 سنوات اتخذت أسوأ قرار مالي في حياتي. لقد استثمرت 25000 يورو في شركة أفلست بعد بضعة أشهر (أوتش! لا يزال هذا مؤلمًا.) على الرغم من أنه بدا وكأنه قرار عقلاني جدًا في ذلك الوقت (لا يخلو من المخاطر) ، فإن الحقيقة هي أنه لم يكن منطقيًا على الإطلاق. لقد اتخذت هذا القرار في لحظة نشوة ، بعد ربح ما يقرب من 2000 يورو باستثمار مماثل.
هل ندمت يومًا على قرار اتخذته في لحظة غضب؟ أم في لحظة ذعر؟ حتى في لحظة السعادة الشديدة؟ اتضح أن نسبة عالية من قراراتنا السيئة —ليس فقط القرارات المالية ، ولكن أيضًا بشأن أشياء لا تقل أهمية عن مستقبلنا ووظائفنا وعلاقاتنا — تُتخذ في إطار حالة عاطفية غير مثالية .
نحن كائنات عاطفية. تتحكمنا العواطف في العديد من المواقف ويمكن أن يكون ذلك مدمرًا في بعض الأحيان. عندما تهيمن العواطف علينا ، فإن المنطق يطغى على المنطق وننسى القواعد ، ونتجاهل الإجراءات ، ونتوقف عن أن نكون شاملين ونرتكب الأخطاء.
لذا فإن أي أداة أو نظام يسمح لك بإدارة مشاعرك بشكل أفضل ستكون مساعدة لا تقدر بثمن لاتخاذ قرارات أفضل في تلك اللحظات التي لا تكون فيها المياه هادئة.
هذا هو السبب في أنه في ممارسة فنون الدفاع عن النفس ، الإعداد الذهني لا تقل أهمية عن التدريب البدني. في وقت القتال ، لا تحتاج فقط إلى مهاراتك ؛ تحتاج إلى التزام الهدوء من أجل استخدام هذه المهارات بأفضل طريقة ممكنة.
تشير الدراسات إلى أنك إذا كنت تقضي بانتظام خمس دقائق يوميًا للتركيز فقط على تنفسك - الشعور بالهواء الداخل والخارج ، في وضع هادئ تمامًا - فسوف تزيد فترة انتباهك ، وستقلل من مستوى التوتر لديك وستجعله أصعب من أن الأحداث الخارجية تخرجك من منطقة سعادتك. هذا هو أساس اليقظة. عندما تهتم بحواسك ، فإن عقلك يزيل الضوضاء التي تشتت انتباهك (الأفكار والعواطف وما إلى ذلك) ويتم تنشيط الدوائر التي تسمح لعقلك بالضياع.
يستخدم أسلوب التأمل بأسلوب التنفس على نطاق واسع في تدريب قوات النخبة العسكرية من أجل تعلم التحكم في لحظات الذعر وزيادة مدى الانتباه. أظهرت دراسات أخرى أن هذه التقنية تساعدك أيضًا على أن تكون أكثر إبداعًا وإنتاجية ، بينما تكون أكثر سعادة .
وفقًا لدانييل جولمان ، مؤلف كتاب الذكاء والتركيز العاطفي ، فإن ممارسة اليقظة تضع أسس الوعي الماورائي ، أي القدرة على مراقبة عملياتنا العقلية ، بدلاً من الانغماس فيها .
مستحيل أن تكون عقلانيًا للغاية أو تقتل العواطف. العواطف تجعل الحياة تستحق العيش وتجعل منا بشرًا. يتعلق الأمر باستخدامهم بشكل ملائم ، والابتعاد عند الحاجة ، ولكن دون السماح لهم بالاختطاف وتوجيه سلوكنا.
يدرك المزيد والمزيد من الشركات أن إدارة ضغوط الموظفين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات عالية من الإنتاجية والإبداع ، وعلى الرغم من أن العديد من المديرين التنفيذيين لا يزالون مترددين في هذا النوع من الأنشطة ، فإن التأمل وغيره من أشكال الرفاهية يتم إدخالها تدريجياً في الشركات.
أطلق عليها ما تريد - التأمل ، والتفكير ، واليقظة ، والاستبطان ، وما إلى ذلك - ولكن حقيقة تخصيص الوقت للتفكير في نفسك ومعرفة نفسك بشكل أفضل لن تساعدك فقط على إدارة مشاعرك بشكل أفضل واتخاذ قرارات أفضل ، ولكن أيضًا لتكون أكثر سعادة . سيأخذك الاستكشاف الشامل بداخلك إلى اكتشاف نقاط قوتك وضعفك ، لفهم وقبول نفسك.
