من أجل أن تكون منتجًا على مدار اليوم ، لا يكفي أن يكون لديك نظام تنظيم شخصي يعمل بشكل مثالي. يجب أن تكون لديك القدرة على الاهتمام حتى تتمكن من التركيز بشكل صحيح على كل مهمة ، علاوة على ذلك ، الطاقة اللازمة لمواجهتها. إذا لم تكن قادرًا على إدارة هذه المعلمات ، فقد يستغرق الأمر ساعتين للقيام بشيء يستغرق عادةً ساعة واحدة. قد تنخفض كفاءتك بشكل كبير .
لاتخاذ القرارات الصحيحة في كل لحظة وتنفيذها بكفاءة ، لا يمكنك إهمال عامل بالغ الأهمية: الراحة بشكل صحيح .
لسوء الحظ ، نتعرض جميعًا في هذا المجتمع لضغوط شديدة (أحيانًا ، من أنفسنا) لإنجاز الأمور في أسرع وقت ممكن. هذا يعني أننا غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى إهمال خيار أخذ قسط من الراحة ، حتى عندما لا نكون قادرين على التفكير بوضوح بعد الآن ولا يمكننا التقدم فيما نقوم به. دعني أخبرك أنه عندما تكون متعبًا ومجهدًا ومرهقًا ، فإن الاستمرار ليس ذكيًا جدًا .
الراحة واجب إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية واحترافًا وسعادة في حياتك . ولا يتعلق الأمر فقط بالنوم الجيد في الليل.
لقد ثبت أن أخذ فترات راحة قصيرة كثيرًا على مدار اليوم مفيد جدًا لأدائنا . بعد كل استراحة نجدد طاقة أجسامنا ، وننشط عقولنا ونواجه أي مهمة جديدة بمزيد من الحافز.
تساعدك تقنية بومودورو على تنفيذ روتين كامل للاستراحات طوال اليوم. يعتمد على دورات عمل مدتها 25 دقيقة مع فترات راحة لمدة 5 دقائق ، وفواصل أطول (من 15 إلى 30 دقيقة) كل أربع تكرارات.
من المؤكد أنك تأخذ قسطًا من الراحة بين الحين والآخر ، وتذهب إلى الإنترنت وتقرأ مدونات مثل هذه. أو تبدأ في فعل الأشياء باستخدام هاتفك الذكي. هناك دراسات توضح أن هذا النوع من الأنشطة ينشط عمليا نفس العمليات العقلية التي تستخدمها عند العمل. . وبعبارة أخرى ، فإن طريقة الراحة هذه لا تعني "الراحة". لكي تكون الاستراحة فعالة ، عليك قطع الاتصال تمامًا .
إن تناول القهوة ، أو إجراء محادثة غير رسمية مع زملائك أو مجرد الاسترخاء من خلال التفكير في أشياء أخرى لفترة من الوقت ، هي طرق للراحة أكثر أو أقل فعالية. ومع ذلك ، لا شيء أفضل من الخروج من المبنى في نزهة على الأقدام ، خاصة إذا كان لديك منتزه قريب أو منطقة طبيعية. يبدو أن الطبيعة تساعدك على إعادة شحن عقلك.
على الرغم من أن بعض الشركات لم تدرك بعد ، فإن قيمة الموظف لا تعتمد على عدد الساعات التي يعمل فيها ، ولكن على ما يساهم به خلال تلك الساعات. الاسترخاء في كثير من الأحيان والقيام بأشياء تحبها وليس لها علاقة بعملك ، يساعدك على أداء عملك بشكل أفضل .
يعرف الشخص الذي أجرى نوعًا من التدريب البدني أنه ، لجعله فعالًا ، من الضروري أخذ فترات راحة صغيرة بين السلاسل ، واستراحة جيدة بين جلستين تدريبيتين واستراحة كلية لمدة أسبوع على الأقل كل شهرين أو ثلاثة أشهر . أثناء فترات الاستراحة ، عندما يحدث التقدم .
الراحة هي أيضًا إحدى الممارسات الجيدة للمنهجيات الرشيقة لتطوير البرمجيات. يقال إنه يجب أن تكون جديدًا ومستعدًا للعمل كل صباح ، وأن تكون متعبًا وراضًا كل ليلة . يتيح لك قضاء يومين في الأسبوع في القيام بأشياء مختلفة لا تتعلق بالعمل أن تعود مليئًا بالطاقة والأفكار الجديدة. تعتبر زيادة ساعات العمل من أعراض وجود مشكلة خطيرة في المشروع.
باختصار ، العمل باستمرار لساعات عديدة ليس بالأمر الطبيعي . ولا يعمل الجسد أو العقل بهذه الطريقة. يجب عليك إنشاء دورات أقصر تتكيف مع طبيعتك. من الناحية المثالية ، أنت من يقرر طول كل دورة وكل استراحة ، لأن كل شخص يعمل بشكل مختلف. هناك أشخاص يشعرون بالرضا التام بعد النوم ست ساعات وهناك أشخاص يحتاجون إلى ثماني ساعات. هناك أشخاص يعيدون شحن البطاريات براحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين وهناك أشخاص يحتاجون إلى 30 دقيقة كل ساعة ونصف لفصلهم. يجب أن تفهم وتيرة حياتك وتعديل نشاطك وفقًا لها وليس العكس.
البحث:أعطني استراحة أفضل:اختيار أنشطة استراحة يوم العمل لتعظيم استعادة الموارد
البحث:آثار فترات الراحة على استعادة الحيوية في العمل:مقارنة تجريبية بين فواصل "الهواتف الذكية" و "التقليدية"
