كتبت منذ زمن طويل مقدمة قصيرة حول استخدام تقنية بومودورو لأنها تقنية أستخدمها عدة مرات عندما أحتاج إلى التركيز على المهمة الحالية والاستفادة القصوى من وقتي. في وقت لاحق ، كتبت مقالًا أكثر تفصيلاً حول هذه التقنية واثنين آخرين يتعمقان في اثنين من أهدافها الرئيسية:القضاء على الانقطاعات وتقديرات أفضل للوقت.
منذ أن مرت ثلاث سنوات على المقالة الأولى ولا بد لي من القول إنها طريقة عمل انتهى بها الأمر إلى إحداث تأثير كبير في يومي ، خاصة عندما أحتاج إلى حافز إضافي. من الصعب في البداية الالتزام بالقواعد ولكن من السهل التعود عليها. أود أن أقول إنك تحتاج فقط ما بين أسبوع وثلاثة أسابيع لتشعر بفوائد هذه التقنية :
- المزيد من التركيز والتركيز
- ضغط أقل.
- إدارة أفضل للانقطاعات.
- الحفاظ على مستويات عالية من التحفيز.
- تعزيز التصميم من أجل تحقيق شيء ما.
- تحسين الوعي بالوقت الذي تحتاجه لإنجاز المهام.
يتم استخدام هذه التقنية بنجاح كبير من قبل المبرمجين والمصممين والكتاب والطلاب وبشكل عام كل نوع من المحترفين. أسباب نجاحها كثيرة:
الوقت كحليف
يتحدث هنري بيرجسون ، الفيلسوف وحائز جائزة نوبل في الأدب عام 1927 ، عن وجود جوانب مختلفة من الزمن ، مؤكدًا أن إحداها فقط يسبب القلق:أبعاده ، التي تدفعنا إلى قياسه وتطلق فكرة التأخر. ومع ذلك ، فإن النظر إلى الوقت باعتباره سلسلة من الأحداث (أستيقظ ، وأستحم ، وأتناول الإفطار ، وأذهب إلى العمل ، وما إلى ذلك) لا يولد ضغطًا.
إن رؤية الوقت بطريقة مختلفة ، باعتباره وسيلة لتحقيق شيء ما وليس كشيء يتعين علينا الوصول إليه ، يقلل من القلق وهذا يؤدي إلى فعالية شخصية أفضل . أن تكون أكثر وعياً بكيفية مرور الوقت (25 دقيقة من كل بومودورو يبدو أنه يمر بشكل أبطأ) مما يجعلنا نحقق مستوى أعلى من التركيز .
وقت العمل
الوقت الذي بومودورو يدوم يهدف إلى تحقيق التوازن بين قوتين. من ناحية أخرى ، يجب أن يكون مقدار الوقت الذي يمثل وحدة قياس ذرية للعمل الفعال. من ناحية أخرى ، يجب أن يكون مقدار الوقت الذي يساعدك على التركيز والتركيز والتفكير بوضوح.
أثبتت بعض الدراسات أن لدينا أقصى مدى من الاهتمام في فترات العمل من 20 إلى 45 دقيقة ، إذا تم إجراء استراحة قصيرة من قبل. لم يتم تحديد الكمية المثالية وبالتأكيد تتغير من شخص لآخر ، ولكن نصف ساعة هو الوقت الذي يسمح لك بإجراء القياسات بسهولة ويمنحك راحة البال ، لأنك تعلم أنك ستتعامل قريبًا مع الانقطاعات التي قد يحدث. من المستحيل التركيز على مهمة عندما تدرك الانقطاعات الداخلية وتعتقد أنك غير قادر على تأجيلها .
وقت الراحة
فترات الراحة القصيرة تزيد من القدرة على التركيز. على الرغم من الفواصل بين بومودوروس المستمر يجب أن تكون قصيرة من أجل الحفاظ على إيقاع مناسب للتقدم ، المدة الزمنية للفاصل الطويل (كل أربعة بومودوروس ) يعتمد على شدة العمل السابق ومدى تعبك. على الرغم من أنه يوصى بـ 15 دقيقة ، فأنا شخصيًا لا أقيس هذا الاستراحة - فأنا أذهب في نزهة على الأقدام أو لتناول القهوة ، وينتهي الأمر في أغلب الأحيان بحوالي 30 دقيقة.
من ناحية أخرى ، قد يؤدي الحصول على استراحة قصيرة جدًا بعد ساعتين من العمل إلى نتائج عكسية . لا تفعل ذلك حتى لو كنت في عجلة من أمرك. يحتاج عقلك إلى وقت لاستيعاب الجهد الأخير والاستعداد للتعامل بفعالية مع المجموعة التالية من بومودوروس .
أصوات بومودورو
توجد جميع أنواع الحلول عندما تكون في بيئة مفتوحة حيث يوجد المزيد من الأشخاص الذين يعملون (تطبيقات صامتة تخبرك بنهاية الفترة بإضاءة بسيطة لشاشة الهاتف) ، ولكن باستخدام يرسل المؤقت الميكانيكي ترتيبًا أكثر وضوحًا إلى الدماغ عندما حان وقت التركيز.
حقيقة تدوير المؤقت فعليًا في بداية كل بومودورو يعني إعلانًا عن تصميمك على إكمال المهمة المطروحة.
يُنتج الموقت النموذجي نوعين من الأصوات:صوت طقطقة مستمر طوال الوقت ورنين يعلن نهاية الفترة.
على الرغم من أن الدقات يمكن أن تكون مزعجة في بداية استخدام هذه التقنية ، وحتى أنها مرهقة ، عندما تعتاد عليها ، فإنها تصبح صوتًا مهدئًا (لا توجد دراسات علمية بخصوص هذا ، ولكن هناك العديد من المساهمات التجريبية التي قام بها أولئك الذين يستخدمون بومودورو تقنية). هذا يعني أنك تعمل بشكل مركز وكل شيء على ما يرام.
في الواقع ، عندما تكون شديد التركيز ، لا تسمعه حتى…
