هل سبق لك أن مررت بأحد تلك الأيام حيث كنت مشغولاً للغاية ولم تحصل على فرصة للاسترخاء؟ تنظر إلى الساعة ، وتدرك أن اليوم قد انتهى وتكتشف أنك لم تتناول غدائك أبدًا؟
الآن ، ماذا لو تكرر هذا النوع من السيناريو نفسه يومًا بعد يوم؟ في عطلة نهاية الأسبوع؟ حتى في عطلتك ، هل ما زلت تلائم الكثير من الأنشطة في وقت قصير بحيث لا تزال مشغولاً في إجازتك؟
إذا كان هذا يبدو مثلك ، أو كنت تعرف شخصًا كهذا ، فقد يكون هؤلاء الأشخاص مدمنين على التوتر .
يبدو الأمر جنونيًا ، لكنه يحدث لكثير من الناس. إذا كان الناس مشغولين ، فإنهم يشعرون أنهم ينجزون أشياءً .
إذا كانوا مشغولين جدًا بحيث لا يشعروا بالعواطف ، فلن يؤذوا ذلك. بعض الناس يوازن بين التوتر والقيمة. عندما تحاول إقناع الناس لأول مرة ، فأنت تريد أن تبدو مشغولاً ، أليس كذلك؟ حياتك مشغولة للغاية لدرجة أنهم لن يصدقوها.
إنه ضغط ثقافي ، خاصة في العالم الغربي ، للبقاء مشغولاً. مشغول يساوي أهمية .
ومع ذلك ، فإن الحقيقة أكثر تعقيدًا بعض الشيء. نعم ، يمكن أن يكون الانشغال أمرًا جيدًا. عندما تمد نفسك أكثر من اللازم تبدأ في التحول إلى مشكلة. ولا يجب أن تكذب لتثير إعجاب الناس.
أنت فقط بحاجة إلى أن تكون على طبيعتك وتقول الحقيقة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، فمن الأسهل تقريبًا احتضانه والإفراط في العمل بنفسك. إذا وجدت نفسك تفعل هذا ، فاعلم أن هناك طرقًا للخروج منه.
لكن يبقى السؤال - ما الذي يجعلنا ننغمس في التوتر؟
الشعور بالأهمية
إذا كنت مشغولاً على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فأنت مهم. لن تضيع وقتك في شيء لا يستحق العناء ، أليس كذلك؟ هذا هو الشعار الذي يقوله الناس لأنفسهم عندما يحاولون تبرير حياتهم المزدحمة بشكل يبعث على السخرية. مرة أخرى ، يمكن أن تكون الحياة المزدحمة شيئًا رائعًا.
ومع ذلك ، عندما يظل الناس مشغولين من أجل الانشغال ، فإن الفكرة الكاملة لـ المشاركة الهادفة يخرج من النافذة.
قد يؤدي الانشغال أحيانًا إلى طرق مظلمة . هل تعلم 15٪ من الطب. طلاب المدرسة استخدموا المنشطات أثناء وجودهم في المدرسة؟ دفع الإجهاد الناتج عن تعليمهم والفكرة المطلقة بأنهم لن يكون لديهم لحظة لأنفسهم الكثير منهم إلى المخدرات.
لست بحاجة إلى أن تكون مشغولاً لتكون مهمًا. عليك أن تقدر نفسك وتدرك أنك مهم حتى لو لم تكن مشغولاً كل ثانية من اليوم.
إنه ارتفاع بيولوجي
انتظر ، هل يمكن أن يكون صحيحًا حقًا أنه يمكنك الحصول على "منتشي" عند التعرض للضغط؟ من الناحية البيولوجية ، نعم. عندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك عدة هرمونات مختلفة.
يتم إطلاق كل من الكورتيزول والأدرينالين لمساعدتك في التعامل مع المواقف العصيبة. في الجرعات الصغيرة ، تكون جيدة ، ولكن عندما تضغط باستمرار ، فإنك تطلق هذه المنشطات باستمرار في مجرى الدم.
في النهاية ، عندما تختفي هذه المركبات ، يبدأ جسمك في التوق إليها. تشعر بتحسن عندما تكون متوترًا لأنه ما اعتاد عليه جسمك. إنها فكرة مخيفة ولكنها واقعية.
كيف تتعامل مع الإدمان على التوتر؟
لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق للتعامل مع هذا الإدمان. أولاً وقبل كل شيء ، افصل . سواء كان الكمبيوتر المحمول أو الهاتف أو حتى منزلك ، ابتعد عن كل شيء. اذهب للتخييم في الغابة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون طوال الليل. أخبر أصدقاءك أنك ستقضي وقتًا شخصيًا.
ثانيًا ، يمكنك ممارسة الرياضة . فهو ليس مفيدًا للجسم فحسب ، ولكنه سيساعد في تصفية ذهنك من كل الفوضى التي تسبب لك التوتر. يجب عليك أيضًا أن تجعل نفسك على رأس أولوياتك. احصل على القدر المناسب من الطعام والنوم. اشرب الكثير من الماء. أنت تستحق الراحة والاسترخاء تمامًا. لقد حان الوقت لبدء إدراك ذلك.
