إذا كنت تجري في سباق 5 كيلومترات تحاول تحقيق أفضل وقت لك ، فمن المؤكد أنك في منتصف الطريق ستذهلك بالشك حول ما إذا كنت ستحصل عليه أم لا. بجهد كامل ، مع ضربات قلبك بقوة شديدة وتراكم التعب العضلي في ساقيك ، سيكون لديك رغبة قوية في الإبطاء.
حسنًا ، اتضح أن أفضل طريقة لوقف هذا الدافع هي أن تخبر نفسك أنك لست بحاجة إلى الإبطاء. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخيل نجاح السباق قبل البدء. ثانيًا ، تحتاج إلى إسكات أفكارك السلبية من خلال حوار داخلي إيجابي داخلي خلال السباق.
يستخدم علماء النفس الرياضي والمدربون والرياضيون النخبة هذا النوع من الأدوات التحفيزية منذ عقود ، لكن الدراسات الحديثة تظهر أن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تؤثر على تصميمك على تحقيق الأهداف خاصة في المواقف الحرجة.
بشكل أساسي ، التفكير في مدى صعوبة الجهد يجعل الأمور أسوأ ، بينما التركيز على ما تفعله بشكل جيد يحسن الأمور. يتعلق الأمر بشكل أساسي باستبدال أفكار مثل "أنا متعب جدًا" بأفكار أخرى مثل "تمسك ، أنت تقوم بعمل جيد!" ليس الأمر أن التفكير الإيجابي يجعلك أقل إرهاقًا ، ولكن عقلك سيفسر بشكل مختلف الإشارات التي يصدرها جسمك. ويمكن أن يساعدك هذا التفسير في اكتساب تلك الثواني التي تحتاجها لتحسين سجلك.
هذا النوع من الحديث الذاتي التحفيزي يمكن تطبيقها على العديد من مجالات حياتك ، وليس فقط الرياضة. إن إخبار نفسك مرارًا وتكرارًا أن مشروعًا معينًا ممل لن يؤدي إلا إلى تأجيله كثيرًا ، وسيستغرق وقتًا أطول لتنفيذه نظرًا لقلة إعجابك به ، وسيفضل أن تكون النتيجة النهائية سيئة نوعياً بدرجة كافية. فكر في سبب حاجتك إلى القيام بذلك ، وفكر في أهدافك طويلة المدى ، وابتهج بأفكار إيجابية:"عندما أنتهي من ذلك ، سأكون أقرب كثيرًا!"
يمكن أن يساعدك التحدث إلى نفسك على تركيز تفكيرك ، وتحرير مخاوفك ، وتحقيق أهداف أعلى ، وفي النهاية ، التعرف عليك بشكل أفضل ، ولكن فقط إذا كنت تستخدم الكلمات الصحيحة.
هل أنت من أولئك الذين يبدو أنهم يتحدثون إلى أنفسهم؟
