إن ظاهرة التسويف ، بكلمات بسيطة ، هي أسوأ عدو للإنتاجية. وفقًا لأبحاث المماطلة في فيراري جيه آر وجونسون جيه إل وماكوون دبليو جي (1995) ، فإن ما يقرب من 20 ٪ من البالغين من الولايات المتحدة هم من المماطلين المزمنين.
وجدت دراسة أخرى من عام 2014 أن 87٪ من طلاب الجامعات يقومون بالتسويف و 45٪ منهم أفادوا أن التسويف له آثار سلبية على حياتهم ودرجاتهم.
لا شك أن ظاهرة التسويف أصبحت مشكلة عالمية في العالم الحديث. حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك مماطلاً ، أراهن أنه يمكنك تذكر وقت كنت تؤخر فيه مهامك باستمرار.
الآن دعونا نرى ما هو التسويف حقا. ما الذي يحدث حقًا في أدمغتنا عندما نماطل؟
لتوضيح الأمر ببساطة في كلمات بسيطة ، فإن التسويف هو معركة بين قشرة الفص الجبهي - وهي صوت العقل والجهاز الحوفي - الجزء التلقائي / اللاواعي من الدماغ (ويعرف أيضًا باسم الشيء الذي يجعلك ترفع يدك عن الدماغ. حريق).
تحدث هذه المعركة عندما تواجه مهمة لا تحبها على وجه التحديد ، وفي معظم الحالات ، يفوز الجهاز الحوفي ، وبالتالي ستقرر تأجيل مهمتك ليوم غد أو "وقت آخر".
بدون مزيد من اللغط ، الآن بعد أن أصبحنا جميعًا على دراية بظاهرة التسويف ، في منشور اليوم ، نقدم لك 5 إجراءات للتسويف تمنعك من تحقيق أقصى قدر من النتائج في الحياة.
1. روتين المثاليين
أصحاب الكمال الذين ليس لديهم إرادة قوية لاتخاذ الإجراءات ، والذين ينجزون مهامهم قبل وقت قصير من الموعد النهائي ، هم على الأرجح يقعون في فخ التسويف. الآن ، إذا فعلوا ذلك ، فإن روتينهم يكون محددًا ، لا سيما عندما يواجهون مهمة أكثر صعوبة.
سيبدأ الساعي للكمال في الشعور بالقلق والارتباك بسبب مهمته بسبب تفكيره المميز بتفاصيل مثالية. سيبدو إنجاز المهمة مهمة شبه مستحيلة لأنه يتمنى أن تكون كل التفاصيل في مكانها المثالي.
سوف يجعل الشعور بالقلق وجوده في أي وقت من الأوقات لأن الساعي للكمال يضع توقعات غير واقعية. سوف يفشل بالطبع في الانتهاء حتى الموعد النهائي.
2. روتين الحالم
الحالم هو نوع مختلف من الخاص. عندما يتعين عليه التعامل مع مهمة لا تلهمه بالإبداع ، فمن المرجح أنه سيبدأ دورة التسويف لديه.
على الرغم من أنه يسعى إلى الكمال ، إلا أنه لن يقلق ، بل سيقضي وقته في التفكير في الأشياء المجردة والممتعة بدلاً من التفكير في الأشياء التي يجب أن يفعلها في الحياة الواقعية.
نظرًا لأن الحالم معتاد على السماح لخياله بالتدفق في مساره ، فإنه يجد صعوبة في اتباع هيكل أو خطة صارمة.
كما ترى ، من خلال الخوض في مثل هذه العملية الصارمة ، فسيتعين عليه إيقاف عقله كلما طار بعيدًا. هذه عملية ستصبح مزعجة ومحبطة قريبًا لأنها تحدث بشكل متكرر ، ناهيك عن أنها ستقتل حماسه.
لذلك ، هذا هو سبب تأثير التسويف في حياة الحالم. عليه أن يجد هروبه اللطيف ، ليجد الحلقة ليخوض المهمة الصارمة. وإلا فلن يفلت من فخ التسويف.
3. روتين الجاهل
يمكن للجاهل أن يقع بسهولة في روتين التسويف لأن العديد من المهام تبدو غير ذات صلة وغير ضرورية ومملة.
كما يولي الجهل قدرًا كبيرًا من الاهتمام لصورته الخارجية. لذلك ، فهو يفضل السماح للآخرين بمعرفة أن ما ينقصه هو الجهد وليس المهارات.
لذا ، كما ترى ، فإن الجاهل سوف يماطل طوال اليوم فقط لتجنب القيام بعمل ممل أو غير سار. وبصدق ، لا يمكنك إلقاء اللوم عليه حقًا لأنه قد يكون من الصعب العثور على الدافع لاتخاذ إجراء.
4. روتين الفاعل الزائد
على الرغم من الأنواع الأخرى من المماطلين ، فإن الفاعل المفرط يقضي طوال اليوم في المماطلة لأنه يواجه صعوبة في تحديد أولويات مطالبه. يفشل في تقدير ما إذا كان تحقيق جميع المهام من قائمة مهامه أمرًا واقعيًا حقًا ، لذلك فهو دائمًا ما يثقل كاهل جدوله.
وهنا يبدأ روتين التسويف. لأن كل شيء من قائمة مهامه يبدو على نفس القدر من الأهمية. لا يستطيع أن يقرر ما سيفعله أولاً. أخيرًا ، يبدأ في المماطلة بدلاً من التمثيل وإنجاز شيء ما.
من ناحية أخرى ، فإن المبالغة في الجدولة تجعل وضعه أسوأ. سيضرب التوتر على الفور ، وهذا عامل سيجره بشكل أعمق إلى عملية التسويف.
سيكون أفضل هروب له هو الاحتفاظ بقائمة مهامه بسيطة قدر الإمكان ، واتخاذ الإجراءات باستمرار ، والتحلي بالصبر ، وتذكير نفسه بأن كل شيء مؤقت.
5. روتين صانع الأزمات
أخيرًا وليس آخرًا ، لدى صانع الأزمات إيمان قوي بأن أفضل أعماله ونتائجه تتحقق تحت الضغط. إنه يستمتع بالفعل بالعمل في ظل موعد نهائي صارم ، وإلا فإنه يجد القيام بذلك مملاً.
لذلك ، سوف يماطل حتى اللحظة الأخيرة لمجرد أنه يحب الأدرينالين الذي يأتي مع العمل تحت الضغط.
سؤال موجه إلى صانع الأزمات ، "هل أنت قادر على الوصول إلى كامل إمكاناتك في ضوء حقيقة أنك تمنح القليل من الوقت لإنهاء مشروعاتك؟"
خاتمة
التسويف بلا شك مشكلة حقيقية. إنها مشكلة تبقى في طريقنا نحو النجاح. للتغلب على التحدي حقًا ، يجب علينا أولاً الاعتراف بوجوده ، والاعتراف به ، وقبوله.
إذا وجدت نفسك في واحد على الأقل من هذه الإجراءات الخمسة ، فيجب عليك قبول حقيقة أنك ماطل ، وبالتالي يجب أن تكون لديك الإرادة القوية لتغيير حياتك.
كلانا يعلم أن الوقت قد حان للتخلص من كل التوتر والبؤس الذي يصاحب التسويف ، وأخيراً اتخاذ الإجراءات والقيام بما عليك القيام به.
في الحياة ، ستواجه دائمًا مهام قد لا تعجبك. ومع ذلك ، تجنبها ليس هو الحل. على العكس تمامًا ، فإن تجنب مهامك يسبب مشكلة في حياتك.
لذلك ، في المرة القادمة عندما تجد نفسك تماطل ، ضع في اعتبارك أنه إذا تركت نظامك الحوفي يفوز ، فستتسبب فقط في مشكلة جديدة في حياتك.
