في العديد من المناسبات ، قد يكون عدم معرفة كيفية قول لا أحد أكبر أعداء إنتاجيتك الشخصية .
يحدث هذا لنا جميعًا بدرجة أكبر أو أقل. إن وضع إرضاء الآخرين فوق رضاك أمر جيد جدًا ، بل إنه مثير للإعجاب إذا قمت بذلك عن قصد وطواعية للأسباب الصحيحة. ومع ذلك ، ليس الأمر رائعًا عندما تتوقف عن عيش حياتك تدريجيًا بشكل غير واعٍ لتعيش حياة الآخرين.
عندما لا تكون قادرًا على قول لا لعدد كافٍ من المرات ، ينتهي بك الأمر إلى الوصول إلى موقف يكون لديك فيه الكثير من الأشياء لتفعلها ، ولكن معظمها ليس له قيمة حقيقية لك ولحياتك. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالفراغ ومستوى من التوتر أعلى من غير الضروري.
لكن ، لماذا نفعل هذا؟ هناك عدة أسباب ، وحتى لو بدا بعضهم منطقيًا وإيثاريًا ، فهم مخطئون بشكل أساسي:
- نريد مساعدتك :نحن نخلط بين السلوكيات المفترضة الجيدة والسلوكيات الأخرى التي يفترض أنها سلبية. يبدو أن رفض فعل شيء ما هو وقح وأناني ، في حين أن قبول ذلك هو فعل من أعمال اللطف والكرم والتعاطف.
- الخوف من الرفض :نريد أن نكون محبوبين ولا نتجاهل.
- احترام الآخرين :أحيانًا نعتبر أن هذا الشخص لا يستحق الإجابة.
- الخوف من المواجهة :نريد تجنب النزاعات والحفاظ على بيئة جيدة. لا نريد أن تعاني العلاقة نتيجة لردود فعل سلبية.
- الشعور بالذنب :غالبًا لا نشعر بالرضا بعد قول لا. نحن نلوم أنفسنا باستمرار ونعاقب أنفسنا على هذا القرار ، حتى لو كان معقولًا تمامًا.
- الخوف من ضياع الفرص :نشعر ، بقولنا "لا" الآن ، أنهم لن يقدموا لنا أشياء أخرى نحبها في المستقبل.
حسنًا ، لا يتعلق الأمر بقول لا لكل شيء ، لكن لا يجب أن تفعل ما لا يجلب لك أي شيء. هذا يؤلمك حرفيا. كيف يمكنك التعامل مع هذه المواقف؟ فكر في هذه الأشياء عندما يطلب منك شخص ما القيام بشيء ما:
- يجب أن تكون واضحًا بشأن التزاماتك ، اعرف نفسك والتصرف بنزاهة. ضع أولوياتك ومشاريعك واهتماماتك الشخصية فوق أي شيء آخر. إذا كان ما يقترحونه لك لا علاقة له بهم ، فقط قل لا له.
- قدر وقتك . يتيح لك قول لا لشيء ما أن تقول نعم للعديد من الأشياء الأخرى التي تهتم بها حقًا. إذا أظهرت للآخرين أنك تقدر عملك ووقتك وأولوياتك ، على عكس ما تعتقده ، فسوف يحترمونك لذلك.
- إذا قبلت كل ما يُطلب منك ، فأنت لست على طبيعتك ، أنت لا تتطور كشخص ، أنت لا تتحسن.
- إذا تدهورت علاقتك بشخص ما بعد الرفض ، لم تكن علاقة صادقة ، لكنها مهتمة. لا تدع الآخرين يبتزوك. بالإضافة إلى ذلك ، فكر في أن الشخص الذي يقدرك لن يسألك أبدًا عن شيء من شأنه أن يؤذيك.
- يمكنك أن تكون كريمًا ، ولكن تجنب الإساءة. إذا كان ما يطلبونه منك مسيئًا ، فحاول التفاوض شروط أكثر عادلة لقبولها أو تركها.
- إذا لم تكن متأكدًا ، فقم بتأجيل القرار ، وأخبرهم أنك بحاجة إلى التفكير في الأمر. ثم ابحث عن حجج قوية لقبول الطلب. إذا لم تجد أي شيء ، ارفضه.
- عندما تقول لا ، افعل ذلك بأدب ولكن بحزم . أظهر أنك تهتم بمشاعرهم وآرائهم. من خلال وضع الحدود من البداية والتعبير عما لا يعجبك ، ستكسب احترامهم.
- لا تختلق الأعذار . إذا قمت بذلك ، فسوف يتكرر الموقف باستمرار. ليس عليك حتى إعطاء تفسيرات. أنت صاحب وقتك.
- قبل قبول شيء ما ، فكر في الآثار المترتبة عليه . كم من الوقت سوف تحتاج؟ كيف ستؤثر على حياتك المهنية والشخصية والعائلية؟ ماذا ستكون التكلفة؟ ما هي المشاريع الأخرى التي ستضحي بها؟
باختصار ، تعلم أن تكون حازمًا ، وأن تقدر حياتك ، وابحث دائمًا عن العلاقات ذات الأسس الجيدة.
تعلم كيف تقول لا هو خدمة عظيمة يمكنك أن تفعلها لنفسك. ستقلل من عبء العمل الزائد ومستوى التوتر لديك ، وسيكون لديك الوقت للقيام بما يهمك حقًا. وأفضل طريقة لتتعلم كيف تقول لا هي التدرب ، فهيا ، لا تخجل!
