هناك أيام أو لحظات في بعض الأيام لا نشعر فيها ، لأي سبب كان ، بحافز خاص لمواجهة مهامنا. في بعض الأحيان تكون المشكلة هي العمل الذي نحتاج إلى القيام به:نحن لا نستمتع به ، إنه صعب أو لسنا في حالة مزاجية للقيام به. في بعض الأحيان تكون مسألة شخصية. لسنا دائمًا في نفس الحالة المزاجية.
أنا شخصياً الصيف هو وقت السنة الذي أستغرق فيه وقتاً أطول للعمل. لا بد لي من الاعتراف بأن أدائي ليس هو ما تسميه الأفضل. أيام الصيف الطويلة ، درجات الحرارة المرتفعة ، أجواء العطلة للمكان الذي أعيش فيه (بلدة صغيرة على الساحل تطور كل نشاطها في موسم الصيف) ، الأحداث الرياضية الكبرى (أحب الرياضة وهذا العام هو وقت كرة القدم ) والأحداث المتعددة الشيقة من جميع الأنواع ، تجعلني جميعًا من الصعب قضاء اليوم كله في العمل أمام جهاز الكمبيوتر.
إذا كنت مثلي ، فسأعرض لك هنا قائمة بالنصائح التي قد تساعدك على استعادة الدافع المفقود حسب الظروف:
- قسّم عملك إلى مهام صغيرة ومحددة قدر الإمكان . ستتيح لك مهمة صغيرة جدًا مع وصف واضح جدًا تصور النهاية بسهولة وهي أفضل علاج للتسويف. يمكن أن يشعر المشروع الكبير والمعقد بالإرهاق. بتقسيمه في مهام صغيرة يمكنك رؤية المسار بوضوح وتقل مقاومتك لمواجهته.
- إذا كان لديك القليل من الطاقة أو كان لديك القليل من الحماس ، ركز في مهام سريعة وبسيطة . قم بإغلاق المسائل المعلقة ، حتى لو لم تكن بهذه الأهمية ، فستمنحك الطاقة والقوة لمعالجة أهداف أكبر.
- إذا شعرت بالإرهاق بسبب كثرة المهام المراد تنفيذها ، فاختر شيئًا وابدأ به . سترى مقاومة العمل تختفي بعد بضع دقائق من البدء ، بمجرد أن تتخذ الخطوة الأولى. يختفي الخوف بمجرد مواجهته.
- خذ وقتك . نعتقد أحيانًا أننا قادرون على القيام بمهمة ما في وقت أقل بكثير مما تحتاجه حقًا. عندما يمر هذا الوقت ولم ننتهي ، نشعر بالإحباط والإحباط. قد تظهر حالات الطوارئ ، أو ربما لم تكن في مستوى مائة بالمائة وتحتاج إلى المضي قدمًا بشكل أبطأ. لا تقلق. كن أكثر واقعية عندما يتعلق الأمر بالتخطيط والتكيف إذا تغير الوضع.
- امنح نفسك مكافآت متكررة . عندما تنتهي من مهمة ما أو تحقق تقدمًا رائعًا في أحد مشاريعك ، افعل ما تريده أكثر من غيره ، وهو ما يريحك ولا يتطلب أي جهد. استرخ في الكافتيريا ، على الشاطئ ، واذهب في نزهة على الأقدام ، واقرأ شيئًا مثيرًا للاهتمام ... ابحث عن الحوافز الخاصة بك.
- إذا لم تكن خياراتك جذابة ، فحاول أن ترى الموقف من ارتفاع أكبر . هناك بعض المهام التي لا نشعر برغبة في القيام بها ، لكنها جزء من أهداف أكبر. فكر في الأمر ، وفكر في المكان الذي تتجه إليه وستجد حافزًا كافيًا للقيام بهذه الإجراءات الأقل إمتاعًا.
- احتفظ بسجل لما تفعله . يمكن أن يحفزك تسجيل ساعات عملك أو النشاط الذي تقوم به على القيام بالأشياء. يمكن للتكنولوجيا أن تجعل حياتك أسهل ، ولكن استخدام الأدوات التي تحبها حقًا يمكن أن يحفزك على العمل.
- تحقق من التقدم المحرز في كل مشروع من مشاريعك . حاول رسم نوع من الرسم الذي يتيح لك تقييم كيفية قيامك بالأشياء. بالإضافة إلى العثور على معلومات قيمة للغاية ، ستحفزك الرسومات على مواصلة التقدم في أهدافك.
- تصور الهدف بمجرد تحقيقه . اعتقد أنك أكملت تلك المهمة التي تقاومها كثيرًا والفوائد التي توفرها لك. دائما ضع النهاية في الاعتبار.
- أو على العكس من ذلك ، فكر في ما تخسره إذا لم تكمل العمل . هناك دراسات تظهر أن الكثير من الناس يبذلون جهدًا أكبر حتى لا يخسروا 10 يورو من ربح 10 يورو. ما الذي يحفزك؟
- لتحقيق أهداف أكبر ، ابحث عن الدعم في المجتمعات عبر الإنترنت . انضم إلى المجموعات التي تشترك في نفس الاهتمامات. اذهب إلى منتدياتهم ، واقرأ المقالات والتعليقات ، وامنح رأيك. ستحصل على دافع دائم.
- ابحث عن شريك في الجريمة . من الصعب حقًا تحفيز نفسك. إذا وجدت رفيقًا للمغامرة تشارك معه بعض أهدافك (شريكك الآخر المهم ، صديق ، زميل في العمل ...) يمكنك دعم بعضكما البعض.
- عند مواجهة تحدٍ كبير ، اجعله عامًا . تحدث عن ذلك مع عائلتك وأصدقائك. انشره على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، على مدونتك ... اختر موعدًا نهائيًا للهدف واجعله عامًا أيضًا. سوف تولد التزامًا ودافعًا غير عادي.
- اجعلها ممتعة . في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح المهمة العادية شيئًا مثيرًا للاهتمام إذا وجدت طريقة للقيام بها بشكل مختلف. استمع إلى الموسيقى أثناء عملك. ربما يؤدي تغيير مساحة العمل إلى مساحة عمل أخرى إلى منحك الدفعة التي تحتاجها. أطلق العنان لإبداعك.
- تمرين . تجعل التمارين البدنية الجسم يفصل مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية لها جودة إنتاج شعور رائع بالعافية.
- تناول الطعام بشكل صحيح وحافظ على رطوبتك . في كثير من الأحيان ، يكون الافتقار إلى الحماس لفعل الأشياء مجرد نتيجة لفقد الكائن الحي الخاص بك نوعًا من الطعام. يحدث لي أحيانًا مع السكر وغالبًا مع الكافيين. في الأيام الحارة ، من المهم حقًا شرب الكثير من الماء وفي كثير من الأحيان للحفاظ على انتظام نشاطك.
- إذا فشلت جميع الأشياء السابقة ، فربما تمر بلحظة حساسة. خذ استراحة أكبر ، وبعض الأيام المجانية وقطع الاتصال بكل شيء. تحتاج إلى الاسترخاء وشحن البطاريات الخاصة بك. لا تفكر فيما لا تفعله في ذلك الوقت. عندما تعود سوف تعوض عن الوقت الضائع.
