يرغب الجميع في تحسين شيء ما في حياتهم ، سواء كان ذلك في علاقاتهم الأسرية أو صحتهم أو دخلهم أو إنجازاتهم المهنية.
لسوء الحظ ، لا ينجح الكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف تحسين الذات. غالبًا ما يكون هذا بسبب عدم وجود خطة بسيطة ولكنها ملموسة في المقام الأول أو تحديد أهداف أعلى بكثير من قدراتهم. إذا كنت تتطلع إلى الحصول على زيادة في الراتب أو الحصول على درجة أخرى أو حتى لتحسين درجات كليتك ، فإليك الخطوات السبع التي يجب اتباعها عند كتابة خطة التحسين الذاتي :
1. التقييم المسبق
قبل النظر إلى أي خطط أو إستراتيجيات للتطوير الشخصي ، عليك أولاً أن تحصل على فكرة عن المكان الذي تقف فيه. اجلس بمفردك وقم بتحليل جوانب مختلفة من حياتك بشكل نقدي وحدد بموضوعية ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تحسينات ، وأي الأقسام يجب تحسينها. أمثلة على الأسئلة ذات الصلة التي يمكنك طرحها على نفسك هي:
- هل أنت سعيد بعملك؟
- هل تعتقد بصدق أنك تقضي أيامك بالطريقة الصحيحة؟
- لماذا تعاني دائمًا من نقص في السيولة كل يوم؟
- هل علاقاتك مع زوجتك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملائك أو كبار السن بالطريقة التي تريدها أن تكون؟
إذا كان ذلك ممكنًا ، امنح 1 إلى 10 تقييمات لإجاباتك كمقياس لمدى سوء أو جودة أو عظمة جانب معين من حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك تقييم علاقاتك مع زملائك في العمل على مقياس من 1 إلى 10 بحيث يكون أحدهما "work BFF" و 10 "يجعلني أرغب في التقيؤ".
2. تحليل نقاط القوة والضعف والفرص الخاصة بك
من الواضح أنه يمكنك القيام ببعض الأشياء بشكل أفضل من القيام ببعض الأشياء الأخرى. تشير الدراسات إلى أن معظم الناس يرون أن نقاط ضعفهم من السهل التغلب عليها في المستقبل مع ثقتهم في الاحتفاظ بنقاط قوتهم. يساعدك فهم نقاط القوة والضعف لديك على تحديد التقنيات التي يجب استخدامها في رحلة التطوير الشخصي. قد تكون ، على سبيل المثال ، مستمعًا جيدًا وصديقًا مهتمًا ولكن لديك مشاكل في الغضب. إذا لم تكن مدركًا لذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد علاقاتك مع أصدقائك وأفراد عائلتك والجميع.
3. حدد أهدافك بوضوح
بعد تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين في حياتك ، قم بتحويلها إلى أهداف أو اجعلها موضوعات أساسية لأهدافك. كبداية ، قم بإدراجها بدون ترتيب معين. يجب أن تكون الأهداف التي تحددها واقعية ومباشرة ؛ خلاف ذلك ، قد تجد نفسك تستقيل في منتصف رحلتك لتحسين الذات. على سبيل المثال ، لا يمكنك مجرد "فقدان الوزن" كهدف. تحديد عدد الجنيهات التي تريد أن تخسرها والفترة المقدرة لفعل ذلك هي طريقة أفضل لتأطيرها مع تسهيل الأمر للخطوات التالية.
4. تحديد أولويات أهدافك
ليس من المنطقي أن تكون بعض التحديات أكثر إلحاحًا وبالتالي تحتاج إلى التعامل معها أولاً. ومن الأمثلة على ذلك القضايا المتعلقة بالعمل والمدرسة. بعد وضع قائمة بأهدافك ، قم بتمشيطها مع إعطاء وزن لكل هدف اعتمادًا على مدى ملاءمته وإلحاحه وأهميته بالنسبة لك. غرض العثور على هدف واحد تجده مهمًا ويمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على جوانب أخرى من حياتك عند تحقيقه ويجعله هدفك الرئيسي. على سبيل المثال ، يمكنك إعطاء الأولوية لإفراز بعض الوزن كهدف خلال النصف الأول من العام. فوائد ذلك ، والتي تشمل تحسين شكل الجسم ، وتحسين الصحة واللياقة البدنية ، يمكن أن تعزز بشكل إيجابي ثقتك بنفسك ونتيجة لذلك ، ستتحسن علاقاتك مع الآخرين.
5. تعيين المعالم
تستخدم المعالم على نطاق واسع لقياس والإشارة إلى التقدم في المهام أو المشاريع. عند القيام برحلة تحسين ذاتك ، من الجيد أن يكون لديك شكل من المعالم أو المواعيد النهائية التي ستدفعك إلى العمل بجدية أكبر والتي تضيف إلى تحقيق الهدف الرئيسي. إذا كان هدفك هو أن تكون مليونيراً وتربح 100 ألف دولار سنويًا ، فيمكنك أن تجعل مضاعفة دخلك إلى 200 ألف دولار في العام المقبل بمثابة معلم رئيسي.
للحصول على نتائج أفضل ، اتبع قاعدة SMART التي تنص على أن المعلم الفعال هو:
- محدد
- قابل للقياس
- قابل للتحقيق
- واقعية
- في الوقت المناسب
6. صمم خطة عمل
قم بتقييم التحديات والفرص ونقاط الضعف والمعالم القابلة للقياس الكمي ، وقم بإنشاء خطة عمل توضح بالتفصيل الإجراءات التي تنوي اتخاذها لتحقيق أهدافك. العدد الموصى به للأنشطة لتحقيق هدف واحد هو ما بين 5 إلى 10. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فقد تكون خطة عملك:
- اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم اثنين وأربعاء وجمعة.
- احمل طعامًا صحيًا إلى العمل من الاثنين إلى الخميس كل أسبوع.
- تناول الطعام المعالج فقط مرة واحدة كل أسبوعين.
- امشِ إلى المنزل من العمل كل يوم كتمرين.
مهما كانت خطة عملك ، كن عازمًا على متابعتها ، وعندما تشك في إرادتك ، اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة أن يعطيك تذكيرات منتظمة. كن أيضًا واقعيًا بشأن خطتك وتأكد من تخصيص بعض الوقت لإكمال مهامك.
7. مراجعة التقدم
لقياس تقدمك وكفاءة خطة العمل الخاصة بك ، قم بإجراء تقييمات ذاتية يومية وأسبوعية ونصف أسبوعية وشهرية. في كل واحدة من هؤلاء ، اسأل نفسك عما إذا كنت تعمل بصدق على تحقيق أهدافك. إذا شعرت في أي وقت أنك لا تحرز تقدمًا إيجابيًا ، فلا تتردد في تغيير خطة العمل الخاصة بك أو تغيير المواعيد النهائية. والأهم من ذلك ، لا تكن سلبيًا جدًا أو تنتقد نفسك. إن فقدان بعض المعالم لا يجعلك فاشلاً ، كما أنه لا يجعلك غير قادر على إكمال هدفك. ما يهم هو المحاولة.
خاتمة
التحسين الذاتي أو التنمية الشخصية هي عملية مستمرة لا تنتهي إلا بانتهاء الحياة. لتحسين ظروفك المعيشية بالإضافة إلى صحتك العقلية والجسدية والاجتماعية ، تحتاج إلى السعي باستمرار للتقدم التصاعدي. يساعدك وجود خطة لتحسين الذات على فهم نفسك بشكل أفضل واحتياجاتك والاستراتيجيات التي يجب اتباعها للحصول على النتائج المفضلة.
هل أنت الآن جاهز لكتابة خطة تحسين الذات الخاصة بك؟ ما هي المجالات التي تحرص على تحسينها؟
