الهدوء الذي يأتي مع كل صباح يأتي مع القوة لمواصلة أعمال الحياة. يحدد الصباح كيف ستستخدم بقية اليوم. تقدم لنا الحياة مهمة جديدة كل يوم. إما أن نبدأ رحلة جديدة أو نواصل من حيث توقفنا في اليوم السابق. عادة ما يعزو الأشخاص الناجحين في حياتنا اليومية نجاحهم إلى إنتاجية الصباح الباكر .
لا يوجد شخصان لهما نفس نمط النوم. هناك أيام تريد أن تبقى في السرير. هناك أيام تريد فيها النهوض والعمل ولكن جسمك لن يوافق. ليست مشكلة على الإطلاق إذا كنت تشعر بالكسل عند النهوض من السرير. كيف تتغلب على الكسل هو ما يهم. فيما يلي طرق الاستيقاظ مبكرًا والاستمتاع بصباح مثمر .
1. إنشاء روتين صباحي لنفسك
لا يمكنك التخلص من قوة وجود روتين الصباح. عندما يكون لديك وقت معين تستيقظ فيه ، فسوف يعتاد جسدك عليه. من المحتمل أن تستيقظ كل يوم في نفس الوقت بدون منبه.
لا يمكنك تحقيق هذا الروتين دون أن تكون متسقًا. الاتساق ينطوي على إرادة ذاتية لتحقيقه. لهذا السبب توصي خبيرة الإنتاجية كلير دياز أورتيز باتباع روتين صباحي لتعزيز إنتاجيتنا اليومية .
عندما يكون لديك روتين صباحي ، فأنت مستعد جيدًا لهذا اليوم. يساعدك هذا الروتين على التركيز على الأشياء التي تهمك. روتينك هو مصدر كبير للتحفيز اليومي.
2. اذهب إلى الفراش مبكرًا
يجب أن تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم لتكون منتجًا في الصباح. يمكن أن يكون هذا فعالًا عندما تفهم دورة نومك. قبل الوصول إلى روتين صباحي ثابت ، يمكنك ضبط منبه يساعدك في وقت نومك واستيقاظك.
يعتمد صباحك على راحة ليلتك . عندما تحرم من النوم الجيد ، سيكون من الصعب جدًا أن تكون منتجًا. يؤدي قلة النوم أو النوم المتأخر إلى انخفاض الطاقة وصعوبة التركيز وضعف الحافز والتعب.
3. استعد لصباح اليوم التالي ، في المساء السابق
يعد التنظيم والتخطيط مفتاحًا مهمًا جدًا للصباح الباكر والمنتج. كل فجر في الصباح هو فجر جديد وليس تمامًا مثل الفجر الذي سبقه. لا يمكنك الاقتراب في صباح اليوم التالي دون وجود خطة لذلك .
يجب أن يسير الصباح بالطريقة التي تريدها. إذا لم يكن الصباح كما خططت له بسبب بعض حالات الطوارئ ، فلن ينحرف كثيرًا عن خطتك. سيساعدك بدء يومك بقائمة من المهام والأهداف ذات الأولوية على اتخاذ قرارات منتجة ومعززة.
يبدأ باتخاذ قرارات مثل الملابس التي يجب ارتداؤها وماذا نأكل وجمع المعدات اللازمة لليوم التالي. من خلال القيام بذلك ، لن تشعر بالإحباط. البحث عن شيء بسيط مثل زوج من الأحذية يمكن أن يزعج صباحك. هذا ما يمكنك فعله عند تجهيز قائمة المهام الخاصة بك كل مساء.
4. مارس تمرينًا روتينيًا في الصباح
عندما يكون لديك تمرين صباحي روتيني ، لديك شيء تتطلع إليه. تمارين الصباح الباكر تعزز التمثيل الغذائي في الجسم. يساعدك التمثيل الغذائي الجيد للجسم على أن تكون منتجًا في الصباح. قد يكون من الصعب الاستيقاظ أو إجبار جسمك على العمل. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ، يصبح جسمك جاهزًا للعمل اليومي. التمرين الصباحي المنتظم هو روتين جيد يساعدك على الحفاظ على الاتساق.
تتطلب الإنتاجية في الصباح طاقة عقلية وجسدية . سيساعدك تمرين الصباح الباكر الذي تمارسه على بناء القدرة العقلية والجسدية التي يمكن أن تحافظ على قوتك طوال اليوم. أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أفضل من تناول القهوة. ممارسة الرياضة في الصباح قبل القيام بأي عمل يمكن أن يزيد من إنتاجيتك ويحسن مزاجك وسلوكك في العمل.
5. حافظ على هذا الروتين نفسه في عطلات نهاية الأسبوع
نميل بطبيعة الحال إلى الاستيقاظ في وقت متأخر في عطلات نهاية الأسبوع لأنها في الغالب أيام خالية من العمل. إذا لم تلتزم بروتين أيام الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع ، فمن المحتمل أن تعطل روتينك الصباحي. بمجرد حدوث اضطراب ، سيؤثر عليك خلال الأيام الأخرى من الأسبوع. يجب أن تحاول الحفاظ على وقت الاستيقاظ المبكر بغض النظر عن يوم الأسبوع.
على الرغم من أنه قد يكون لديك القليل للقيام به خلال عطلات نهاية الأسبوع ، إلا أنه يجب عليك إنشاء جدول زمني مرن. سيساعدك الالتزام بالجدول الزمني على أن تكون منتجًا طوال الأسبوع بأكمله . لا تريد أن يكون لديك صباح مثمر في أيام الأسبوع وصباح أقل إنتاجية في عطلات نهاية الأسبوع. يجب أن تكون عطلات نهاية الأسبوع منتجة ومليئة بالمرح.
خاتمة
"صباح الخير" هي التحية المثالية ولكن يمكن أن يكون صباحك سيئًا إذا لم تستيقظ مبكرًا وتصبح منتجًا. سوف يؤدي الصباح السيئ إلى يوم سيء. التوازن مطلوب للحصول على صباح مثمر. لكي يكون لديك صباح مثمر ، يجب أن تكون حازمًا ، وذو إرادة ذاتية ، ومركزًا ومدروسًا. ابدأها وكن متسقًا معها. سترى النتيجة المرجوة.
