يعتقد بعض الأفراد أن كونك بومة ليلية أمر خاطئ. يجد هؤلاء الأشخاص أنفسهم أكثر إنتاجية في الليل وأعتقد أن هناك شيئًا ما خطأ معهم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن كونك فردًا صباحيًا أو بومة ليلية هو أمر وراثي. وعليه ، فلا حرج عليك إذا وجدت أنك أكثر إنتاجية في الليل. أنت مجرد نفسك ، ولست بحاجة للتغيير!
عندما تعمل بشكل أفضل أثناء الليل ، يصبح الاستيقاظ في الصباح الباكر تحديًا. سيكون القفز من السرير لبدء أنشطة اليوم أمرًا شنيعًا بالنسبة لك. نظرًا لأنك لست شخصًا صباحيًا ، فستواجه صعوبة في الاستيقاظ على أي حال. قد ينتهي بك الأمر بالإحباط طوال اليوم وتصبح أقل إنتاجية.
أفضل طريقة لتكون منتجًا لا تتعلق بتغيير هويتك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر كله بعمل ما يناسبك . لا تحتاج إلى الكفاح من أجل العمل أثناء النهار حيث يمكنك بالفعل العمل أثناء الليل وما زلت أكثر إنتاجية. إليك دليل بسيط لمساعدتك على أن تصبح أكثر إنتاجية أثناء العمل أثناء الليل.
ابحث عن إيقاعك
قبل أن تقرر ما إذا كنت ستعمل أثناء الليل ، عليك التأكد من أن هذا هو الشيء الصحيح بالنسبة لك. إيقاع النوم هو أول شيء يجب أن تتعلمه إذا كنت تريد أن تظل مثمرًا. عليك أن تسأل نفسك ، "هل أعمل بشكل أفضل في الليل أم أثناء النهار؟ في حين أن هذا قد يبدو واضحًا ، فمن المهم جدًا أن تعرف نفسك.
لا تحاول أن تتعارض مع الطبيعة. إذا كنت تعمل بشكل أفضل أثناء النهار ، فلا تحاول العمل أثناء الليل. في نفس الوقت ، إذا كان الليل أفضل بالنسبة لك ، فلا تقارن نفسك بالأفراد الذين يعملون أثناء النهار. الفكرة هنا هي أنك يجب أن تجد الشيء الطبيعي الذي يمكنك القيام به.
تم تصميم معظم جداول العمل اليوم لتلبية احتياجات الطيور المبكرة. أصبح العمل من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً أمرًا روتينيًا لمعظم الناس. التحدي في هذا النهج هو أنه ليس كل الأفراد يدخلون في هذه الفئة. فقط لأن معظم جداول العمل لا تناسبك ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك العمل عندما لا يكون ذلك مريحًا لك. لديك الحرية في اختيار الوقت الأنسب لك.
لا يكفي أن تعرف أنه يمكنك العمل بشكل أفضل أثناء الليل. من المهم أن تتخذ خطوة إضافية لتحديد الوقت المحدد أثناء الليل الذي تكون فيه أكثر إنتاجية . هناك حاجة لتحديد الوقت الذي تكون فيه أكثر نشاطًا. بمجرد تحديد هذا الوقت ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك إنشاء روتين في هذا الوقت. ستكون أيضًا في وضع يسمح لك بتحديد الوقت المناسب لك ولأحبائك.
فكر على المدى الطويل
لا شيء ينجح دون التخطيط السليم . في كل شيء ، من المهم إنشاء مجموعة من الأنشطة التي يجب إنجازها لتحقيق الهدف. عند تحديد ما يجب تحديده مسبقًا ، عليك أن تأخذ وقتًا وتفكر. أنت لا تريد أن تبدأ روتين إذا لم يعمل.
فكر في الآثار طويلة المدى لقرارك. الهدف هو التأكد من أن خطتك تسمح لك بتحقيق هدفك ، والتي في هذه الحالة أصبحت أكثر إنتاجية. في مثل هذه الحالة ، يعتبر النظر في الآثار طويلة المدى للقرار أمرًا بالغ الأهمية. خذ وقتًا لتحديد كيف سيكون للعمل ليلًا آثارًا على الأنشطة الأخرى.
ليس هناك شك في أن نقل عملك إلى الليل سيؤثر على الروتين اليومي الآخر. ستلاحظ أن العمل خلال هذا الوقت يعني أنك قد تقضي جزءًا كبيرًا من اليوم في الراحة. هذا يجلب الحاجة إلى التفكير في كيفية تنظيم أنشطتك. على سبيل المثال ، لا يمكن إجراء معظم المكالمات أثناء الليل نظرًا لأن غالبية الأفراد نائمون بالفعل.
نظرًا لأنك لن تكون قادرًا على تشغيل معظم المهمات كالمعتاد ، فأنت بحاجة إلى وضع إستراتيجية لكيفية القيام بها خلال اليوم. ضع خططًا طويلة الأجل بحيث تفعل ما تحتاجه خلال ساعات العمل. سيضمن ذلك قدرتك على الاستقرار أثناء الليل و التركيز على عملك دون تشتيت الانتباه .
في حين أن التفكير على المدى الطويل مهم ، عليك أيضًا أن تكون واقعيًا. ابدأ بميزانية صغيرة واعمل ببطء نحو تحقيق هدفك الرئيسي . عندما يكون الهدف أكبر من اللازم ، فأنت تجهز نفسك للفشل. اكتشف كيف تكون ليلتك ثم خطط كيف تريد أن يكون روتينك. بمجرد أن تبدأ ، يمكنك الاستمرار في إعداد أهداف أكبر.
الاعتماد على التذكيرات وأجهزة الإنذار
يستغرق تكوين العادة وقتًا. إنه ليس ضمانًا بأن تبدأ فعاليتك في أول يوم عمل ليلا. في الواقع ، قد تكافح في البداية لأنك لست معتادًا على العمل أثناء الليل. قد تجد صعوبة في الاستيقاظ والعمل أثناء الوقت الذي حددته.
في البداية ، قد لا ينجح الاعتماد كليًا على قوة إرادتك. تذكر أنه بينما تكون بومة ليلية ، فأنت تعمل خلال ساعات العمل العادية خلال النهار. سيأتي التحول إلى حيث تنتمي إلى العديد من التحديات التي تحتاج إلى توقعها. على سبيل المثال ، قد لا يكون الحفاظ على الوقت سهلاً.
نظرًا لأن قوة إرادتك ستفشل ، فاستفد من التذكيرات وأجهزة الإنذار لتنظيم ليلتك. سيساعدك المنبه والتذكير على تحديد الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها قبل الذهاب إلى الفراش. سيكون تشغيله أسهل لأنك على دراية بما تحتاج إلى تأسيسه بوقتك.
في حال كنت تعاني من التنبيهات والتذكيرات ، يمكنك أن تصبح مبدعًا بشأنها. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى قبل الذهاب للنوم ، فيمكنك إعداد منبه ليطالبك بالاستماع إلى الموسيقى قبل 30 دقيقة من موعد النوم. بمجرد القيام بذلك لبعض الوقت ، يمكن أن تكون الموسيقى بمثابة تذكير جيد لبدء أو إنهاء المهام.
قبل أن تبدأ عملك ، ابدأ بتحديد المهام التي تحتاج إلى إنجازها. ضع قائمة بالمهام لأسفل حتى لا تحذف أيًا منها. انطلق وحدد مقدار الوقت الذي سيتطلبه منك القيام بجميع المهام التي خططت لها. يجب أن يعتمد المنبه والتذكير على الوقت الذي خصصته لكل مهمة.
تحتاج إلى ملاحظة أنه في البداية ، قد تواجه صعوبة في التنبيه والتذكير. قد يرن المنبه ولا تريد التبديل إلى نشاط آخر كما خططت. لا تثبط عزيمتك لأن هذا يحدث للجميع. بدلاً من ذلك ، ابذل قصارى جهدك بمجرد أن تجد أنه من السهل إطاعة المنبه والتذكير مع مرور الوقت.
أنت بحاجة إلى نوم "ليل"
يحتاج كل فرد إلى قسط كافٍ من النوم . المشكلة هي أن الأنشطة التي تتطلب انتباه الناس كثيرة لدرجة أن الاستيقاظ يصبح إلزاميًا. العمل أثناء الليل لا يعني أنك لا تقدر النوم. في الواقع ، أنت تحتاج إلى النوم مثل أي شخص آخر. الاختلاف الوحيد هو أنك اخترت القيام بذلك أثناء النهار!
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك كشخص ليلي. لا ترغب في قضاء اليوم في التحرك صعودًا وهبوطًا وتتوقع أنك ستكون منتجًا خلال ساعات العمل العادية في الليل. إذا لم يكن لديك ما يكفي من النوم ، ستجد نفسك تغلق عينيك وتتدحرج مرة أخرى.
سر تجنب المعاناة أثناء الليل هو الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار. تكمن المشكلة في أنه قد يكون من الصعب أن يكون لديك نمط نوم ثابت كما ترغب. نظرًا لأن غالبية الأفراد من حولك قد يكونون أشخاصًا صباحًا ، فإنهم يجعلون النوم أمرًا صعبًا بالنسبة لك. قد يتسببون في إحداث ضوضاء ويفتحون النوافذ وبالتالي يقطعون نومك.
قم بشراء الستائر التي يمكنك استخدامها لحجب الضوء أثناء النوم. سيضمن هذا أن الإضاءة أثناء النهار لا تجعلك تشعر بعدم الارتياح. فيما يتعلق بالضوضاء ، احصل على آلة ضوضاء بيضاء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك الحصول على تطبيقات أصوات الطبيعة للمساعدة في حجب الضوضاء الخارجية. عندما تتمكن من التحكم في كل من الضوء والضوضاء ، ستكون في وضع يسمح لك بالاستمتاع بالنوم أثناء النهار مثل أي شخص آخر في الصباح.
والأهم من ذلك أنك لا تريد أن تضطرب عند النوم. بينما كان بإمكانك التحكم في الإضاءة والضوضاء ، فإن هاتفك يمثل مصدر اضطراب. قبل أن تنام ، تحتاج إلى ضبط هاتفك على الوضع الصامت. سيضمن ذلك أنه يمكنك النوم بسلام دون الاستيقاظ لتلقي المكالمات. بمجرد أن تستيقظ ، ستستجيب للمكالمات والرسائل التي فاتتك أثناء نومك.
في الأساس ، كان من الممكن أن تسأل نفسك ، "لماذا أنا منتج فقط في الليل؟" الآن لديك الجواب. لا تحتاج إلى أن تكافح من أجل العمل أثناء النهار مثل أشخاص الصباح بينما تعلم أنك بومة ليلية. سيسمح لك العمل أثناء الليل بأن تصبح أكثر إنتاجية لأنك ستعمل في ظروفك الطبيعية. يكمن التحدي في أنه نظرًا لأنك تعمل أثناء النهار ، فقد يكون التكيف مع الجدول الجديد أمرًا صعبًا. لهذا السبب تحتاج إلى الاستعداد مسبقًا.
في البداية ، تحتاج إلى تحديد الساعات التي تكون فيها أكثر إنتاجية خلال الليل. يمكنك بعد ذلك توجيه طاقتك في هذه الساعات. أثناء التخطيط لجدولك الزمني ، تحتاج إلى التفكير في الآثار طويلة المدى لقرارك. خطط مسبقًا للتأكد من أنه يمكنك حضور الأنشطة الأخرى ولديك وقت للعمل أثناء الليل. علاوة على ذلك ، خطط للأنشطة الفردية التي ستقوم بها باستخدام منبه وتذكير. في النهاية ، تذكر أنك بحاجة إلى النوم الكافي.
