أوصى الرواقيون بالمشي كشكل من أشكال التدريب العقلي للتواصل مع اللاوعي. يوصي البوذيون بالمشي من أجل حياة أفضل وأكثر سعادة وصحة. وجد العديد من أكثر العقول ذكاءً عبر التاريخ الأفكار التي عرفوا بها في مسيرتهم.
الفلاسفة مثل نيتشه وفرويد ، والملحنون مثل ماهلر وبيتهوفن ، والمخترعون مثل تسلا وآينشتاين ، والكتاب مثل همنغواي وداروين ، والنشطاء مثل دوروثي داي ومارتن لوثر كينج ، وأصحاب الرؤى مثل ستيف جوبز ، شملوا المشي في روتينهم اليومي.
الذهاب في نزهة ليس مجرد استراحة مستحقة عن العمل أو طريقة بسيطة لممارسة الرياضة. المشي هو تمرين تقوم به دون وعي وطقوس ، وهو ما يزيل حكاك جزء من عقلك لا تستخدمه عندما تقوم بأشياء أخرى.
وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، فإن المشي المنتظم يعزز الروابط الجديدة بين خلايا الدماغ ، ويقلل من شيخوخة أنسجة المخ ويزيد من حجم الحُصين (منطقة في الدماغ مهمة للذاكرة). كل هذا يعني تحسينات في الإدراك والانتباه.
أظهرت دراسة أخرى أجرتها جامعة ستانفورد أن المشي يزيد من الإبداع ، ليس فقط أثناء المشي ولكن لوقت إضافي بعد انتهاء المشي.
تضيف دراسات أخرى أن المكان الذي تمشي فيه يمكن أن يكون عاملاً مهمًا في الفوائد التي تحصل عليها من المشي. على وجه التحديد ، يمكن للمشي في المساحات الخضراء (الحدائق والمتنزهات والغابات) تجديد الموارد العقلية التي تستنزفها البيئات التي من صنع الإنسان.
مفتاح المشي الجيد هو أن تكون حاضرًا ، وأن تكون على دراية بالتجربة. قم بإيقاف تشغيل هاتفك ولا يمكنك الوصول إليه لفترة من الوقت. ركز أولاً على المشي والتنفس حتى تشعر أن ضغط مشاكلك يختفي. اذهب ببطء ، فالأمر لا يتعلق بحرق السعرات الحرارية. في نزهة جيدة ، أنت لا تطارد أي شيء ، فأنت ببساطة تسترخي وتستمتع بجمال المناظر الطبيعية وتترك عقلك يتجول كما يحلو له.
بالطبع ، بالإضافة إلى تصفية ذهنك ، عندما تمشي ، فأنت أيضًا تمارس الرياضة ، وتحرك ساقيك وتنشط قلبك. يحسن ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى. كما قالوا في روما القديمة: "رجل سانا في كوربور سانو" - الصحة الجيدة تساعد دائمًا على صحتك النفسية.
لكي تكون منتجًا وتحظى بحياة مجزية ، يجب ألا تنظر فقط إلى طرق الإدارة الشخصية ، وإستراتيجيات وأدوات العمل التي ستجعل حياتك أسهل. هناك عادات شخصية أخرى لا نوليها الكثير من الاهتمام ، لكنها لا تقل أهمية عن ذلك.
بشكل عام ، فإن أي عادة تدعم صحتك ستكون عاملاً يزيد من إنتاجيتك. ممارسة يساعد في إنتاجيتك ، النوم جيدًا يحسن الإنتاجية ، يأخذ فترات راحة أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك وإنتاجيتك. وإذا كنت تستخدم فترات الراحة هذه للتنزه في الطبيعة ، حتى أفضل.
