تشير التقديرات حاليًا إلى أن ما يصل إلى 7٪ من الأمريكيين سيعانون من اكتئاب خطير في مرحلة ما من حياتهم. من المتوقع أن يعاني أكثر من 264 مليون شخص في الولايات المتحدة من الاكتئاب في أي وقت. لكن الاكتئاب ليس مجرد مصدر قلق للصحة العامة في الولايات المتحدة. بدلاً من ذلك ، فإن الاكتئاب هو السبب الرئيسي للإعاقة ، في جميع أنحاء العالم.
ومع ذلك ، فإن الاكتئاب لا يؤثر فقط على نوعية الحياة الشخصية للمريض. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير مدمر على الحياة العملية للفرد ، حيث تمثل أكثر من 40 مليار دولار من الإنتاجية المفقودة كل عام. ولكن ما هي بالضبط الصلة بين الاكتئاب والإنتاجية وماذا يمكن عمله حيال ذلك؟
الاكتئاب والمماطلة
عندما تكون مكتئبًا ، يمكن أن تشعر كما لو أن عقلك يحاربك. وعندما تكون في معركة مستمرة مع حزنك ، وأفكارك المتطفلة والساحرة ، فقد يبدو من المستحيل العثور على التركيز أو الطاقة لأي شيء آخر. حتى أبسط القرارات يمكن أن تصاب بالشلل. لمحاولة القيام بأكثر المهام روتينًا قد تشعر وكأنك تحاول تسلق إيفرست مع وجود بيانو كبير مربوط على ظهرك
لا عجب إذن أن الاكتئاب والمماطلة كثيرًا ما يسيران جنبًا إلى جنب. وهذا غالبًا سبب رئيسي لمعاناة إنتاجيتك عندما تكون مكتئبًا.
الاكتئاب والقلق
الاكتئاب هو خصم نادرًا ما يسافر بمفرده. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فهناك فرصة جيدة لمحاربة القلق أيضًا. على الرغم من الاختلاف الشديد بين الاكتئاب والقلق ، إلا أنهما غالبًا ما يتغذيان على بعضهما البعض ويؤديان إلى تفاقمهما. على سبيل المثال ، إذا كنت مكتئبًا ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة في التركيز ، أو إكمال المهام ، أو حتى الحفاظ على القدرة على التحمل التي تحتاجها خلال وردية العمل.
وذلك يمكن أن يساهم في القلق حول أدائك ، وما قد يفكر فيه صاحب العمل وزملاؤك عنك أو يتوقعونه منك. مع تزايد قلقك على حياتك المهنية ، تزداد أيضًا أعراض الاكتئاب لديك ، ومشاعر اليأس والعجز التي تعيق تحفيزك وإنتاجيتك. وهكذا ولدت حلقة مفرغة.
الاكتئاب والأمراض الجسدية
الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد اضطراب في المزاج. الجسد والعقل والروح ، في الواقع ، أنظمة مترابطة بقوة. هذا يعني أنه عندما تكون مكتئبًا ، فأنت أيضًا عرضة بشدة للأمراض الجسدية. لقد ثبت أن الاكتئاب يقلل من وظائف المناعة الذاتية ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
وذلك يمكن أن يساهم بشكل كبير في فقدان الإنتاجية ، ليس فقط من خلال انخفاض الأداء في العمل ولكن أيضًا من خلال التغيب عن العمل. تشير التقديرات إلى أن الاكتئاب والأمراض المصاحبة له يؤديان إلى فقدان أكثر من 200 مليون يوم عمل سنويًا في الولايات المتحدة.
ما العمل؟
الاكتئاب هو خصم شرس ، لكنه ليس خصمًا لا يقهر. إذا كنت أنت أو أحد موظفيك يعانون من الاكتئاب ، فهناك أمل.
واحدة من أولى الخطوات وأكثرها أهمية هي طلب المساعدة المتخصصة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع اكتئابك ، فعليك خبير الصحة العقلية ، مثل الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي ، يمكنه تصميم خطة علاجية تلبي احتياجاتك على أفضل وجه.
من ناحية أخرى ، إذا كنت قلقًا بشأن إدارة مرضك العقلي أثناء العمل ، فيمكن للأخصائي الاجتماعي مساعدتك أثناء انتقالك إلى القوى العاملة أو تعلم كيفية دمج حياتك المهنية مع تشخيص صحتك العقلية. على سبيل المثال ، أخصائي اجتماعي يمكن أن تساعد في التدريب المهني ، ويمكن أن تثقيفك حول حقوقك القانونية في مكان العمل كفرد مصاب بمرض عقلي ، ويمكنها حتى مساعدتك في فتح حوار مع صاحب العمل والوصول إلى الموارد المهمة التي تحتاجها لتزدهر في الوظيفة حتى في وجهك من مرضك.
لا تقع مسؤولية الحفاظ على الإنتاجية أثناء مواجهة الاكتئاب على عاتق الأشخاص المصابين بالاكتئاب وحدهم. إذا كنت صاحب عمل ، فعليك حماية الصحة العقلية لفريقك ليس فقط الشيء الإنساني الذي يجب القيام به ، ولكنه أيضًا سبب ذكي للعمل. الموظفون الأكثر سعادة وصحة ليسوا فقط أكثر إنتاجية ، ولكنهم أيضًا أكثر تفاعلًا وأكثر ولاءً وفعالية.
وهذا يعني أن المسؤولية تقع على عاتقك على حد سواء للدفاع عن الصحة العقلية لموظفيك وتنمية بيئة مكان العمل حيث يكون دعم الصحة العقلية من الأولويات. يمكنك إنشاء ثقافة من الانفتاح والأمان من خلال دعوة محادثات متكررة وشفافة حول الصحة العقلية ، بما في ذلك التدريب على كيفية التعرف على علامات المرض النفسي أو الضيق النفسي في النفس والآخرين ، وكيفية ممارسة الرعاية الذاتية ، وطلب المساعدة و الدعم عند الحاجة.
على هذا النحو ، فإن تقديم حزم المزايا التي تشمل الرعاية الصحية العقلية ، فضلاً عن الفرص السخية للموظفين للوصول إلى أيام "الصحة العقلية" ، عند الحاجة ، يمكن أن يكون بعيدًا في الحفاظ على فريقك سعيدًا ومتناغمًا وصحيًا.
الوجبات الجاهزة
الاكتئاب هو حالة شائعة ومزمنة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين الاكتئاب والإنتاجية ليست دائمًا معترفًا بها على نطاق واسع ، على الرغم من أن الروابط بينهما قوية ومثبتة جيدًا. هذا يرجع أساسًا إلى الروابط المهمة بين الاكتئاب والتسويف والقلق والمرض الجسدي . لكن هناك أمل لمن يعانون من الاكتئاب ولأرباب العمل الذين يسعون إلى دعمهم. يتضمن ذلك السعي للحصول على رعاية مهنية مبكرًا وفي كثير من الأحيان ، وتعلم التعرف على علامات المشكلة وأفضل الاستراتيجيات لإدارة الحالة ، وخلق بيئة مكان عمل تكون فيها الرعاية الصحية العقلية أولوية.
