تخيل أنك منغمس تمامًا في حالة وعي مثالية ، وإعطاء أقصى اهتمامك لنشاط أو مهمة من خلال تحسين التركيز والتركيز ، وزيادة جميع جوانب أدائك في هذه العملية. يتلاشى عقلك ويتلاشى ضجيج بيئتك ، مما يضعك في منطقة غير مشتتة تُعرف باسم "حالة التدفق" ، مما يخلق إحساسًا بالسيولة المستمرة بين العقل والجسم.
بالنسبة لأولئك الذين يكافحون من أجل التركيز أو الاستمرار في التركيز ، يبدو هذا وكأنه الجنة.
تُعرف حالة التدفق أيضًا ببساطة باسم "التدفق" ، أو بالعامية في الرياضة مثل "في المنطقة" أو "على لفة". من المثير للدهشة أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى أن تكون ليبرون جيمس ، أو يوغي خارق ، أو خبيرًا في علم النفس لتحقيق ذلك.
سواء كنت رياضيًا ، أو فنانًا ، أو مجرد شخص عادي يشارك في مهمة يومية بسيطة ، مع المعرفة الصحيحة ، يمكن تحقيق حالة التدفق ، مما يجعل من السهل فقدان الوقت والاستمتاع. مرتبط تماما. قد لا تكون الجنة تمامًا ، لكنها قريبة بما يكفي لمن يسهل تشتيت الانتباه.
بالنسبة للكثيرين منا ، وقع التركيز والتركيز فريسة لهجوم من المشتتات والتحفيز ، والتي تم تصميم بعضها عن عمد لجذب انتباهنا. هذا يترك لنا القليل من الوقت دون انقطاع للتركيز والتركيز ، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق والعجز.
ومع ذلك ، فإن تعلم كيفية تحسين تركيزنا وتركيزنا من خلال الدخول في التدفق قد يكون رصاصة فضية لإلهاءات لا هوادة فيها.
ما المقصود بحالة التدفق؟
ببساطة ، حالة التدفق هي حالة عقلية تؤدي فيها نشاطًا وأنت منغمس تمامًا. ستعرف عندما تكون في حالة تدفق حيث ستشعر بالتركيز والنشاط والمشاركة. والأهم من ذلك - ستستمتع بما تفعله!
حاول الآن التفكير في شيء لا تحب فعله حقًا ...
ربما إنشاء تقارير في العمل أو إعداد الإقرارات الضريبية الخاصة بك.
عندما تحاول القيام بشيء لا تستمتع به ، ستواجه صعوبة في البدء وتكافح من أجل الانتهاء. في معظم الحالات ، ستجد على الأرجح أسبابًا لا حصر لها للتسويف.
فكر الآن في شيء تستمتع بفعله حقًا…
ربما تمشي مع كلبك أو تعزف على آلة موسيقية مثل الجيتار أو البيانو.
عندما تفعل شيئًا تحبه ، ستجده سهلاً تقريبًا. لن تواجهك أيضًا مشكلة في البدء ولن تواجهك مشكلة في المتابعة.
والفرق هو مثل ليلا ونهارا. بدون حالة تدفق ، ستكون مثل شخص يحاول السير في حقل موحل - سيكون بطيئًا وسيتعثر باستمرار. مع حالة التدفق ، ستصبح مثل رياضي من النخبة يتفوق في لعبتهم ولكنه يجعل الأمر يبدو سهلاً.
خصائص حالة التدفق
وفقًا لعالم النفس Mihaly Csikszentmihalyi ، الذي أدرك وأطلق عليه اسم "التدفق" ، فإن المفهوم له 8 خصائص رئيسية:
- التركيز الكامل على المهمة
- شعور بالسيطرة على المهمة
- سهولة ويسر
- وضوح الأهداف والمكافأة في الاعتبار والتعليقات الفورية
- التوازن بين التحديات والمهارات
- التجربة محفزة في جوهرها ومجزية
- تحويل الوقت (تسريع / تباطؤ)
- يتم دمج الإجراءات والوعي ، ويفقد الاجترار الواعي
نتيجة لخصائصه الإيجابية ، فإن لعلم نفس التدفق فوائد عديدة.
كشفت الأبحاث التي أجرتها الأستاذة بجامعة هارفارد تيريزا أمابيل أن الأشخاص الذين لديهم خبرة في التدفق يبلغون عن مستويات أعلى من الإنتاجية والإبداع لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. ومع ذلك ، فهذه ليست سوى اثنين من الفوائد العديدة.
فوائد الانغماس في التدفق
لا تقتصر فوائد دول التدفق على الإنتاجية ؛ يمكنك أيضًا أن تتوقع تقليل توترك وتعزيز سعادتك. فيما يلي عينة توضح كيف يمكن أن تفيدك:
تحسين التركيز
تؤدي القدرة على التركيز بعمق مطروحًا من المشتتات إلى إنتاج عمل بجودة أعلى. عندما تكون في حالة التدفق ، يصبح التركيز شديد التركيز على الليزر بحيث يبدو أن كل شيء آخر يتلاشى.
عندما تكون في حالة تدفق ، يكون جسمك وعقلك في انسجام تام ويعرفان ما يجب القيام به دون الحاجة إلى التفكير في الأمر بوعي.
التخلص من مصادر التشتيت
أثناء التدفق ، تتراجع المشاعر المشتتة للانتباه التي عادة ما تخيم على أذهاننا ، مثل التوتر والقلق والشك الذاتي وانعدام الثقة.
تحسين القدرة على التعامل
تنظيم العاطفة ، وهو مهارة حاسمة عند التعامل مع المشاعر والذكريات السلبية ، مرتبط بشكل مباشر بالتركيز ، وهو أحد المتطلبات الأساسية للتدفق.
يوجه Flow تركيزنا إلى الخارج على المهمة التي نحن بصددها ، بدلاً من التركيز الداخلي على مخاوفنا ومخاوفنا وإحباطاتنا.
إذا كنت تعرف كيفية التخلص من الانحرافات السلبية والتركيز على حل المشكلات ، فستتحسن في التعامل مع الانتكاسات الكبرى والتغلب عليها.
اخلق السعادة
يقال إن التدفق هو أحد أكثر الحالات إنتاجية وسعادة التي يمكن أن يتواجد فيها البشر.
إن الانغماس الكامل في مهمة صعبة والشعور بالانسجام معها يجلب إحساسًا عامًا بالرفاهية وشعورًا دائمًا بالسعادة والإنجاز.
الانخراط في تجربة إيجابية
يقال إن المتعة التي تأتي مع الانغماس بعمق في شيء ذي أهمية أو شغف كبير تؤدي إلى تجربة إيجابية في جوهرها.
تحسين التعلم
لأنه يطلق الدوبامين ، فإن التدفق يعزز التعلم. يتجاوز الدوبامين توفير ارتفاع مؤقت. كما أنه يزيد من الانتباه ويقلل من عوامل التشتيت ، مما يساعد على زيادة وعينا.
رفع مستوى الأداء
وجدت إحدى الدراسات أن كبار المديرين التنفيذيين الذين يتدربون على الانخراط في التدفق أفادوا بأنهم أكثر إنتاجية بخمس مرات.
كشفت دراسة أخرى أجرتها كلية هارفارد للأعمال أن الفرق الإبداعية أكثر إبداعًا وإنتاجية حتى بعد يوم واحد من الانطلاق.
وفقًا للعلماء ، يتحول تدفق موجات الدماغ من موجات التركيز بيتا إلى موجات ألفا للراحة والاسترخاء وموجات ثيتا التي تحدث أثناء التأمل. يقال إن موجات ثيتا هي المتطلبات الأساسية للحظات من البصيرة وبوابة العبقرية الإبداعية.
تحسين الإنتاجية في مكان العمل
نظرًا لتأثيره القوي ، يمكن أن يكون التدفق مصدرًا رئيسيًا لإلهام الموظفين للعمل في ذروتهم.
وفقًا للبحث العلمي ، يقوم الموظف العادي بتبديل المهام كل ثلاث دقائق. بسبب "بقايا الانتباه" الناتجة ، كلما تشتت انتباه الموظف ، يستغرق الأمر في المتوسط 25 دقيقة لاستعادة الانتباه الكامل للمهمة التي يقوم بها.
يمكن أن يؤدي الدخول المستمر إلى حالة التدفق إلى تسهيل زيادة التركيز على الموظفين ، مما سيؤدي إلى إنتاجية أعلى وعمل أفضل. هذه موسيقى لآذان ليس فقط أصحاب العمل ولكن الموظفين بالإضافة إلى أنها يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تقدم كبير في الحياة المهنية.
ومع ذلك ، فإن معرفة كيفية تحسين التركيز والتركيز باستخدام التدفق يتطلب بعض الجهد. إنها عملية دقيقة لن تتقنها بمجرد القراءة عنها.
الآن ، إليك تفصيل حول كيفية تحسين التركيز والتركيز من خلال الدخول في حالة تدفق ذهني.
ما هي مدة استمرار حالة التدفق؟
على الرغم من عدم وجود قاعدة صارمة وسريعة حول المدة التي يستغرقها الوصول إلى حالة التدفق ، فإن معظم الأشخاص يبلغون عن وقت يبلغ حوالي 30 دقيقة. سيصل بعض الأشخاص إلى حالة تدفق أسرع من ذلك - سيستغرق البعض الآخر وقتًا أطول. يعتمد الأمر حقًا على الشخص وعلى المهمة المطروحة.
ومع ذلك ، فإن أحد الأشياء الأساسية للوصول إلى حالة التدفق هو البدء!
إذا كنت عرضة للتسويف ، فستكون عرضة للبطء للوصول إلى حالة التدفق.
والخبر السار هو أنه - بدون تشتيت الانتباه أو الانقطاعات - يمكن لمعظم الناس البقاء في حالة تدفق لعدة ساعات. بالطبع ، لا يجب أن تحاول العمل باستمرار خلال هذا الوقت. بدلًا من ذلك ، استهدف استراحة لمدة 10 دقائق كل 90 دقيقة. سيعطي هذا لعينيك ودماغك الراحة التي تشتد الحاجة إليها دون تدمير حالة التدفق.
كيفية الدخول إلى حالة التدفق
يبدو الدخول في حالة تدفق رائعًا من الناحية النظرية ، ولكن إتقان مهارة الانغماس المتكرر في التدفق ليس بالأمر السهل.
لن تحقق حالة من التدفق في كل محاولة ، ولكن يمكنك تهيئة بيئتك ونفسك للتدفق بحيث تختبرها كثيرًا.
1. لديك أهداف ونتائج وتوقعات واضحة
سيكافح عقلك لتحقيق التركيز الأمثل والتركيز إذا كنت تفتقر إلى الوضوح حول ما تريد تحقيقه.
إذا لم تكن هناك نتيجة واضحة ، فلن تعرف بالضبط متى تنتهي من مهمتك. هذا سوف يولد شرود الذهن والمماطلة ويشجع على الإقلاع والتحول إلى مهام أسهل.
قال المحسن الأمريكي توم ستاير ذلك جيدًا:
أنا متأكد من أنك لاحظت في حياتك أنه عندما تعرف بالضبط ما تريده - ستميل إلى إيجاد طريقة للحصول عليه. وعلى العكس من ذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الأهداف والأحلام الواضحة ، فأنا متأكد من أنك وجدت نفسك تنجرف بلا هدف في الحياة.
بالطبع ، ليس بالضرورة أن تكون الأهداف كبيرة.
على سبيل المثال ، قد يكون هدف العمل اليومي شيئًا بسيطًا مثل التأكد من أنك تتحقق دائمًا من بريدك الوارد مرة كل ساعتين.
من واقع خبرتي في تدريب الناس على تقنيات النجاح ، بمجرد أن تبدأ في بناء عادة استخدام الأهداف ، فلن ترغب في العودة إلى الوراء. ذلك لأن الأهداف هي وسيلة قوية بشكل لا يصدق لمنحك وفرة من التركيز والتحفيز. ما عليك سوى التفكير في الوقت الذي تريد فيه منزل الأحلام أو السيارة. قمت بالبحث. لقد ضحيت بوقتك ومالك. وظللت في حالة تدفق حتى تحقق هدفك.
تعرف على كيفية تحديد أهداف واضحة في هذا الدليل:دليل كامل لتحديد الأهداف للنجاح الشخصي
2. خصص وقتًا "للتعمق"
يتطلب التدفق تركيزًا شديدًا غير متقطع. يتطلب هذا بحد ذاته استثمارًا من جانبك لتقليل الانحرافات - خاصةً من المهام التي ليست مهمة ولكنها قد تكون عاجلة (الفئة 3 من مصفوفة أيزنهاور).
3. إحماء
ابتكر عادة الاحماء الجسدي والعقلي قبل البدء في مهمة أو مشروع. قد يشمل ذلك التأمل أو اليوجا أو الجري الشاق في الحديقة. الحيلة هنا هي جعل النشاط الذي اخترته طقوسًا. شيء تفعله دائمًا قبل معالجة مهامك.
جربها بنفسك ، وسترى إلى أي مدى يساعدك ذلك على الدخول في حالة من التدفق.
4. اعمل على مهمة واحدة محددة للغاية
تمامًا مثل الهدف ، إذا كنت تفتقر إلى الوضوح بشأن ما ستعمل عليه بالضبط ، فسيكون من الصعب جدًا الدخول في حالة تدفق. إما أن تقوم بالتبديل بين المهام المتعددة بسرعة كبيرة جدًا أو يتم تشتيت انتباهك بسهولة أكبر - فكلاهما يشكل ضررًا خطيرًا لتحقيق التدفق.
قد يبدو تعدد المهام كطريقة مثالية لإنجاز المهام ، لكن العلم يظهر عكس ذلك.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أكاديمية حديثة أن 2.5٪ فقط من الأشخاص قادرون على القيام بمهام متعددة بفعالية. بالنسبة لـ 97.5٪ الآخرين ، كان من الأكثر إنتاجية بالنسبة لهم التركيز على إكمال مهمة واحدة في كل مرة. بمعنى آخر ، يقترح علم نفس التدفق بشدة أنه يجب أن تقول وداعًا لتعدد المهام ومرحبًا بالتركيز على مهمة واحدة في كل مرة.
5. الحكم الذاتي في كيفية باندل المهمة
لا يتجزأ من التدفق هو حرية الاختيار. هذا مهم عند تفويض المهام المهمة للزملاء أيضًا. إذا كان المشروع شيئًا سيحتاجه الشخص للدخول في تدفق لإكماله ، فستحتاج إلى التأكد من أنه هو نفسه مستثمر فيه واختيار كيفية إكماله بنشاط.
يجب ألا تكون المهمة صعبة للغاية أو مفرطة في التبسيط. كما ذكرت ، من الصعب الدخول في العمل عندما يزعجك المشروع قيد البحث أو ، من ناحية أخرى ، يربكك. يجب أن يكون الأمر صعبًا بما يكفي ليكون ممتعًا - هناك نقطة حلوة. هذا مهم بشكل خاص للتذكر ، مرة أخرى ، عند التفويض.
6. تخلص من جميع مصادر التشتيت وتجنب الانقطاعات
تقول الأبحاث أنه يجب القضاء على عوامل التشتيت الخارجية للوصول إلى حالة التدفق.
في كل مرة تبتعد فيها عن تركيزك ، سيتم نقلك بعيدًا عن التدفق.
من الضروري أن تكرس كل تركيزك واهتمامك الكامل للمهمة التي بين يديك. لا يمكنك الدخول في التدفق إلا عندما تكون قادرًا على الحفاظ على تركيزك وتركيزك لمدة 10-15 دقيقة على الأقل.
الانحرافات الخارجية
على الرغم من أن ذلك قد يبدو واضحًا ، إلا أن عوامل التشتيت الخارجية يمكن أن تمنعك من الدخول في حالة تدفق أو مقاطعة حالة التدفق بمجرد دخولك في حالة.
نظرًا لمخاطر فقدان حالة التدفق ، إذا كنت تعمل في مهمة ذات أولوية عالية أو مهمة إبداعية ، فحاول التأكد من عدم تشتيت انتباهك بسبب الظروف الخارجية.
قم بإيقاف تشغيل الهاتف والتلفزيون والأجهزة الأخرى في بيئة عملك والتي قد تشتت انتباهك عن المهمة التي تقوم بها.
حاول تخصيص وقت والانتقال إلى بيئة هادئة تساعد على "العمل العميق" ، حيث لن يتم مقاطعتك أو تشتيت انتباهك.
لنفترض على سبيل المثال أنك تعمل في مكتب مفتوح وتحتاج إلى التركيز على إنشاء عرض PowerPoint تقديمي. في أول 30 دقيقة ، لا يوجد أي عوامل تشتيت وتجد أنك تدخل بسرعة في حالة شديدة التركيز حيث تأتي الأفكار إليك على الفور. ومع ذلك ، ولسوء حظك ، يقاطعك زميل ليطرح عليك سؤالاً غير مهم. على الفور حالة التدفق الخاصة بك معطلة. على الرغم من أن المقاطعة كانت لبضع ثوانٍ فقط ، فقد تستغرق دقائق للعودة إلى التدفق.
الانحرافات الداخلية
ما هي المشتتات الداخلية؟
في الأساس ، هي أفكارنا وشكوكنا التي تتسلل إلى أذهاننا وتمنعنا من التركيز على مهامنا. يمكن أن تمنعنا هذه الانحرافات الداخلية في النهاية من تحقيق أهدافنا.
لإعطائك مثالاً على ذلك ، دعني أخبرك عن وقت كنت أعاني فيه من أجل التركيز.
كان ذلك عندما أنشأت Lifehack لأول مرة ، وكان لدي الكثير من الأفكار حول كيفية تقدم الشركة ، حيث وجدت صعوبة في التركيز على المهام الأساسية مثل كتابة المحتوى والترويج لموقع الويب. كان عقلي مليئًا حرفيًا بالأفكار لدرجة أنني وجدت أفكاري تنجرف بلا نهاية من فكرة إلى أخرى.
الآن ، في حين أنه من المهم بالتأكيد أن يكون لديك أفكار ؛ من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على التركيز على العمل الذي أمامك.
تمكنت من الخروج من فخ العقل هذا من خلال تخصيص 10 دقائق كل صباح للتفكير في أفكاري وتدوينها. ثم أضعهم جانبًا حتى اليوم التالي. سمح لي هذا بالتركيز على الكتابة والتسويق.
من خلال إجراء هذا التغيير ، تمكنت من التخلص من هذا الإلهاء الداخلي المعين وزيادة إنتاجيتي بشكل كبير.
ستحتاج أيضًا إلى التخلص من المشتتات الداخلية. الإجهاد والعقل المرهق سيجعلان من الصعب جدًا أو حتى المستحيل الوصول إلى حالة التدفق.
القضاء على جميع عوامل التشتيت أو معظمها سيحميك من الانقطاع ويسمح لك بالدخول في حالة من التركيز والتركيز العميقين ، وهو أحد أهم عناصر التدفق.
7. الوصول إلى التعليقات
كلما تمكنت من الحصول على التعليقات بشكل أسرع ، سواء كان ذلك من إدارتك أو زملائك في العمل أو العملاء ، كان ذلك أفضل. في الواقع ، التعليقات الفورية هي الأسباب التي تجعل ألعاب الفيديو غامرة للغاية ومحفزة على التدفق. في لعبة ما ، يحتوي كل إجراء تقريبًا تقريبًا على تعليقات إيجابية أو سلبية واضحة.
8. حدد أوقات ذروة الإنتاج والإبداع الخاصة بك
هناك طريقة أخرى لمساعدتك على الوصول إلى التدفق وهي العمل عندما تكون مستويات الطاقة لديك في ذروتها. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل معرفة أنك طائر مبكر أو صقر ليلي.
إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله مبكرًا ، فاستهدف أداء المهام ذات الأولوية في الصباح عندما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة والقيادة.
إذا كنت تنام متأخرًا ، فمن المحتمل أن تجد أن مستويات الطاقة لديك في أعلى مستوياتها في فترة ما بعد الظهر أو المساء. اختر هذه الأوقات للتعامل مع مهامك المهمة.
حدد الأوقات التي يعمل فيها عقلك بشكل طبيعي في ذروة الأداء. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يكون الصباح الذي يلي ليلة نوم جيدة هو الأكثر إنتاجية. التركيز على المهمة الرئيسية لليوم خلال هذه الأوقات سيجعل التدفق أسهل وأكثر فاعلية.
9. إنشاء طقوس
حاول إنشاء سلسلة من الإجراءات التي تقوم بها في كل مرة تكون فيها على وشك بدء مهمة تتطلب منك الدخول في حالة تركيز.
يمكن أن يكون هذا أي شيء يساعد ، مثل التأمل أو التمدد. مهما كان النشاط ، فإنه سيحفز عقلك على الاستعداد لما هو على وشك البدء.
10. ركز على العملية وليس الهدف النهائي
في حين أن وجود أهداف ومهمة محددة أمر بالغ الأهمية ، فإن الدخول في التدفق يتطلب أيضًا الاستمتاع بالرحلة وليس مجرد التركيز على النتيجة.
حاول أن تسمح لنفسك بأن تعيش اللحظة الحالية ببساطة دون أن تقلق كثيرًا بشأن المنتج النهائي لجهودك. سيسمح هذا بالتجربة أن تكون ممتعة ، مما سيشجعك على القيام بها كثيرًا.
كيفية البقاء في حالة التدفق
دعنا ننتقل الآن إلى بعض الأساليب السهلة ولكن نادرًا ما تُستخدم والتي ستمكنك من أن تصبح خبيرًا في الدخول والبقاء في حالة التدفق.
استمع إلى الموسيقى أثناء عملك
أسلوب آخر بسيط ولكنه فائق الفعالية للحصول على حالة التدفق والبقاء فيه هو الاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل.
ليس فقط أي موسيقى بالرغم من ذلك.
السر هنا هو العثور على الموسيقى التي تحفزك ولكن لا تشتت انتباهك.
عادةً ما تكون هذه موسيقى مفيدة مثل الموسيقى الكلاسيكية أو المحيطة. والسبب في ذلك هو أن الموسيقى الآلية خالية من الكلمات ، مما يعني أن عقلك لا يضطر إلى قضاء أي وقت في محاولة تفسيرها وفهمها. هذا يعني أيضًا أنك لن تقاطع أفكارك بمحاولة الغناء مع الأغاني!
الشيء الآخر الذي يجب مراعاته مع الموسيقى من أجل الإنتاجية ، هو مطابقة الإيقاع مع متطلبات عملك. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تشغيل بعض المشاريع ، فسأختار بعض الموسيقى المبهجة التي يمكن أن تحفزني وتجعلني أستمر في العمل. ومع ذلك ، إذا كنت أرغب في أن أكون أكثر إبداعًا وتأملًا ، فسأختار الموسيقى الأكثر استرخاءً. قد أختار حتى الاستماع إلى أصوات الطبيعة إذا كنت أرغب في الحد الأدنى من المشتتات.
نصيحتي هي أن تختبر أنماطًا موسيقية مختلفة وتوتيرًا لترى ما يناسبك بشكل أفضل. ستحتاج أيضًا إلى اللعب بمستوى الصوت ، مرة أخرى ، يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا في تحفيزك وتركيزك. من المحتمل أن تجد الموسيقى الصاخبة أكثر تحفيزًا من الموسيقى الهادئة ، ولكنك تحتاج إلى إيجاد التوازن الصحيح ، حيث يمكن أن تكون الموسيقى الصاخبة أكثر تشتيتًا للانتباه.
ابق رطبًا
اقتراحي الأخير لمساعدتك في أن تصبح خبيرًا في حالة التدفق هو التأكد من أنك دائمًا ما تكون رطبًا.
حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى مزاج مكتئب وصداع وعدم القدرة على التركيز. هذا بالإضافة إلى الآثار الجسدية مثل التعب وجفاف الفم والدوخة والضعف وخفقان القلب.
لحسن الحظ ، الحفاظ على رطوبة جسمك أمر سهل. فقط تأكد من أنك تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء طوال اليوم. أنا شخصياً ، لدي كوب من الماء عند الاستيقاظ وكوب من الماء قبل أن أخلد إلى الفراش. أنا أيضًا آخذ زجاجة ماء إلى العمل وعندما أمارس الرياضة حتى أتمكن من الحفاظ على رطوبتي في جميع الأوقات.
بالطبع ، شرب الماء هو مجرد جزء واحد من البقاء رطبًا. يمكنك أيضًا زيادة ترطيب جسمك عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك أن تصنع لنفسك عصيرًا أخضر مغذيًا ومرطبًا ، على سبيل المثال.
يعد البقاء رطبًا موضوعًا مهمًا لدرجة أنني أحثك على النقر عليه لقراءة مقالتنا:احصل على الماء ، احصل على الإنتاجية:كيف يساعد الماء في الأداء في العمل
الأفكار النهائية
عندما تعتاد على المشاركة والتركيز على مهامك ، ستعتاد أيضًا على العمل في حالة تدفق.
سيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاجيتك بالإضافة إلى جعل عملك وحياتك أسهل وأكثر إمتاعًا. في الواقع ، يمكنك توقع قضاء المزيد من الوقت بين يديك لممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
بصفتك مدير حالة التدفق ، لن تكون مهتمًا بعد الآن بالوفاء بالمواعيد النهائية ، حيث ستتمكن من إنجاز عملك في الوقت المناسب - وفي معظم الحالات - في وقت مبكر.
قد يستغرق الأمر بعض التعديل على الطريقة التي تعمل بها عادةً ، ولكن الأمر يستحق ذلك بالتأكيد.
يعد الانخراط في التدفق ممارسة قوية يمكن أن تمهد طريقًا للإنجاز والتحسين الشخصي. يعد إتقانها أيضًا طريقة رائعة لتعلم كيفية تحسين التركيز والتركيز ، وهو أمر ضروري لتحقيق الأهداف في الحياة.
ومع ذلك ، مثل كل مهارة ، سوف يتطلب الأمر نية وممارسة لإتقانها. نأمل أن تساعدك هذه النصائح على مواكبة التدفق وتطوير التركيز الشبيه بالليزر الذي من شأنه تحسين أدائك في الوظيفة أو في حياتك اليومية.
