العلامة < ؛ ط > ؛ د. جاسينتا خيمينيز حاصلة على شهادة دكتوراه في علم النفس العيادي ومدربة معتمدة من جامعة ستانفورد. هي رئيسة قسم التدريب في BetterUp .
كل شيء هادئ ، باستثناء صوتين:الصوت الإيقاعي لأقدام الرجال التنزانيين الأربعة وهي تضرب الأرض في انسجام تام أثناء الجري ، واستنشاق الأكسجين الحلو من القناع على وجهي. أنا ضعيف جدًا ولكن بطريقة ما ، أحصل على طاقة كافية لأمسك بها حتى لا أسقط من ظهر الحمال ، الذي يحملني أثناء الركض في نفس الوقت بأقصى سرعة أسفل أعلى جبل في إفريقيا.
تنتمي النساء إلى القمة ، ونحن نستحق تبني طرق مستدامة للوصول إلى هناك والبقاء هناك. انقر للتغريد
بينما أحاول أن أبقى هادئًا من خلال التركيز على حبات العرق المتساقطة أسفل عنق الحمال ، أعتقد في نفسي ، كيف وصلت إلى هنا؟ قبل ساعات قليلة فقط كنت 19،431 قدمًا أنظر إلى العالم مع 30 امرأة أخرى في يوم المرأة العالمي. كيف تركت هذا يحدث لي؟
النزول
على عكس العديد من الأشخاص الذين يتسلقون جبل كليمنجارو ، لست هنا لأخبركم كيف كان الأمر عند الوصول إلى القمة ، أريد أن أتحدث عن تجربة النزول ، ومعرفة حدود المرء ، وإسقاط الكرة ، خاصة فيما يتعلق لقيادة المرأة. بصفتي رئيس قسم التدريب في BetterUp ، فهذه مشكلة قريبة جدًا وعزيزة على قلبي.
بصفتي طبيبة نفسية ومدربة ، كان لي شرف العمل مع بعض القيادات النسائية الأكثر ذكاءً واجتهاد وضميرًا - وكثير منهن مديرات تنفيذيات ونائبات أولية للرئيس. ما سمعته منهم هو بالضبط ما فعلته بنفسي على جبل كليمنجارو - تجاوز الحد المسموح به للوصول إلى القمة بوتيرة صارمة ، ثم محاولة التعامل مع العواقب بعد وصولي.
كونك قائدًا كبيرًا يعني التواجد في بيئة عمل مرتفعة منخفضة الأكسجين. انقر للتغريد
لقد أدى الوصول إلى قمة ما هو بالفعل ساحة لعب غير متكافئة إلى إخبار النساء أنه يتعين عليهن الدفع بقوة أكبر ، وأن يكن أكثر عدوانية ، وأن يعملن أكثر. تأتي هذه الرسائل بأشكال عديدة ، بما في ذلك ما يُفترض أن يكون إعلانات "ملهمة" تركز على المرأة. لسوء الحظ ، ما لا يخبرك به أحد هو أن كونك قائدًا كبيرًا يعني التواجد في بيئة عمل عالية الارتفاع منخفضة الأكسجين.
يؤدي الوصول إلى القمة إلى نزول فوري وسريع في الرفاهية الشخصية.
وجدت الأبحاث أن ما يقرب من نصف المديرين التنفيذيين يدومون أقل من 18 شهرًا بعد ترقية خارجية أو تغيير وظيفي. من الواضح أن الوصول إلى القمة يؤدي إلى نزول فوري وسريع تقريبًا في الرفاهية الشخصية ، فمطالب القيادة العليا تقضي على الوقت اللازم للتعافي الكافي وممارسة الرياضة والتخطيط للوجبات الصحية والاتصال الهادف ، وإلا فإن أساس الذروة. الأداء.
نموذج جديد للاستدامة
نحتاج إلى نموذج يشجع الاستدامة ، بحيث عندما نصل إلى القمة ، لدينا الطاقة والأكسجين وعرض النطاق الترددي للقيام بالعمل الرائع الذي جئنا إلى هناك للقيام به.
نعم ، يجب أن تحدث تغييرات أكبر بالتأكيد لتحسين التكافؤ بين الجنسين في مكان العمل ، ولكن في غضون ذلك ، نحتاج إلى إعادة ضبط الرسالة القديمة المتمثلة في "عليك العمل بجدية أكبر للمضي قدمًا" وتبني نموذج جديد. نحتاج إلى نموذج يشجع الاستدامة ، بحيث عندما نصل إلى القمة ، لدينا الطاقة والأكسجين وعرض النطاق الترددي للقيام بالعمل الرائع الذي جئنا إلى هناك للقيام به.
أنا ممتن للغاية لانفتاح أريانا هافينغتون مع قصتها الشخصية المتمثلة في الاحتراق في القمة ودعوة تيفاني دوفو للنساء إسقاط الكرة . تؤكد قصصهم أنه على الرغم من أن العمل الجاد هو شيء نحتاجه كنساء ونرغب في احتضانه ، يحتاج كل من الرجال والنساء إلى إعادة تقييم أفكارنا حول ما يتطلبه الأمر للوصول إلى القمة والاستمرار في الازدهار بمجرد وجودنا.
الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها تحقيق أي شيء ذي مغزى هي إذا قمنا برسم مسار مستدام انقر للتغريد
الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها تحقيق أي شيء ذي معنى هي إذا رسمنا مسارًا مستدامًا. مع كل ما قيل ، تركت لي تجربتي في تسلق جبل كليمنجارو رسالة أعمق بكثير مما جئت إلى هناك لأجدها. على وجه التحديد ، تبرز 4 مفاتيح رئيسية للمشي لمسافات طويلة "على ارتفاعات عالية":
- تأقلم تدريجيًا. طوال الرحلة ، كان مرشدونا يغنون "Pole Pole" - التي تنطق Polay Polay - والتي تعني "ببطء ، ببطء" باللغة السواحيلية. للوصول إلى هناك بشكل أسرع ، تم تشجيعنا على التحرك بشكل أبطأ . وتسمح الوتيرة الأبطأ للجسم بالتأقلم مع البيئات المرتفعة. سيؤدي الاندفاع إلى القمة دائمًا تقريبًا إلى مرض المرتفعات وإبطاء المتسلق. للابتكار ورسم رحلة مهنية فريدة إلى القمة ، يجب على القادة الحفاظ على كميات صحية من الطاقة العقلية والعاطفية على طول الطريق. يجب أن يواكبوا الثبات الذي تتطلبه أحلامهم وطموحاتهم.
- حافظ على دعم قوي. بعد حوالي 5 دقائق من ظلام ليلة القمة ، انكسرت أعمدة التأجير ، مما اضطرني إلى رفع آخر وأصعب 7 ساعات في ظلام دامس ، بدون أعمدة. إذا لم يكن لديّ الشيربا الخاص بي لأتكئ عليه وأصوات النساء الأخريات من حولي لتوجيهي إلى أعلى الجبل ، لما كان هناك أي طريقة لأتمكن من ذلك. لسوء الحظ ، فإن الكثير من الحديث عن القيادة العظيمة يركز في المقام الأول على كيفية دعم القادة للآخرين وإلهامهم ورفع مستواهم ؛ ولكن ماذا عن التأكد من حصولك على الدعم الكافي ؟ التسلق إلى القمة وحده ليس بالأمر الواقعي ؛ من الضروري أن تستثمر النساء في أن يصبحن مرشدات وحلفاء أقوياء لبعضهن البعض. يقول المثل الأفريقي الذي تعلمته أثناء تواجدي في تنزانيا ، "إذا كنت تريد الذهاب بسرعة ، فاذهب بمفردك. إذا كنت تريد أن تذهب بعيدًا ، فاذهب معًا. "
- اعتنق التعاطف مع الذات. عندما صعدنا إلى أعلى وأعلى ، شعرت أن أعراض داء المرتفعات تزداد سوءًا. كما أنني ظللت ألاحظ كيف كان صوتي الداخلي يحثني على تقليل الغثيان والتخلص من الغثيان. كنت أتمنى لو لم أستمع إلى هذا الصوت وبدلاً من ذلك مارست المزيد من الرعاية الذاتية ، وتحديداً التعاطف مع الذات. وجدت الباحثة الرائدة في مجال التعاطف مع الذات ، الدكتورة كريستين نيف ، أن التعاطف مع الذات يرتبط بمرونة عاطفية أكبر ومفاهيم ذاتية أكثر دقة. من المهم أن تتبنى القيادات النسائية التعاطف الذاتي لموازنة رسائل "يجب أن تعمل بجدية أكبر وأسرع" التي كنا نسمعها طوال حياتنا.
- تقدم عاليًا ولكن ضعيفًا. عندما وصلت إلى قمة جبل كليمنجارو ، شهقت بحثًا عن الهواء بينما كنت أجهد لأتممت بالكلمات ، "لقد نجحت. أنا هنا." المناصب القيادية هي بيئات منخفضة الأكسجين حقًا ، وكما جربت ، لا يمكنك البقاء هناك لفترة طويلة أو ستفقد وظيفتك. تحتاج النساء في الأدوار القيادية إلى النزول ، وأخذ فترات راحة ، والحصول على الأكسجين ، والراحة للبقاء في القمة ، فالراحة ضرورية للقيادة المستدامة ، ولكن للأسف يتم تجاهلها في كثير من الأحيان. لا يمكن للقيادات النسائية تحقيق أقصى قدر من الأداء إلا عندما يتم تحديد فترات الراحة بلا هوادة.
من المهم أن تتبنى القيادات النسائية التعاطف الذاتي لموازنة رسائل "يجب أن تعمل بجدية أكبر وأسرع" التي كنا نسمعها طوال حياتنا.
لا تدع الصورة في هذا المقال تخدعك. نعم ، لقد وصلت إلى القمة ، لكن تجربتي كانت أكثر تواضعًا من الانتصار. والحق يقال ، حتى وأنا أكتب هذا ، يشعر المنجز بداخلي (الشخص الذي لا يزال يشتري رسالة "أنت بحاجة إلى العمل بجدية أكبر") يشعر بوخز في الحكم لأنه لم يكن لديه تجربة جيدة. لكن لحسن الحظ ، أتعلم أن أضحك على الصوت باستخفاف وأوجه التعاطف مع الذات بدلاً من ذلك.
إنني أحث جميع النساء اللواتي يسعين إلى الحصول على دور قيادي رفيع في شركة ما على تحدي الصوت الداخلي الذي يخبرهن بأن النجاح سيأتي إذا عملن فقط بجهد أكبر. لا أريد أن أرى نساء أخريات في المركز الذي كنت فيه في يوم المرأة العالمي ، متجهين إلى أسفل جبل كنت أحلم بتسلقه لسنوات عديدة وأنا أشعر بالإرهاق التام والخوف الشديد على سلامتي. تنتمي النساء إلى القمة ، ونحن نستحق تبني طرق مستدامة للوصول إلى هناك والبقاء هناك. إن مطالبة النساء ببذل جهد أكبر في لعبة يتم فيها تكديس القواعد ضدهن لن يؤدي إلى نجاح قمم القمة.
