ابدأ العام الجديد الخاص بك مع اثارة ضجة! ونحن لا نعني فقط تفرقع الشمبانيا للاحتفال بنهاية عام 2021. مع اقتراب عام 2021 من نهايته ، أردنا في BetterUp أن نترك لك عشرة من أفضل قراءاتنا لهذا العام.
من إلهام إلى إعلامي واسع النطاق ، تركت كتب الحياة والمهنة هذه بصمة في أذهاننا وقلوبنا - نأمل أن ترشدك إلى النمو والإبداع المبتكر والتميز الشخصي في العام الجديد.
نأمل أن تستمتع بأهم اختياراتنا من الكتب للنمو والإلهام والتفكير في العام الجديد!
1. حصانة من التغيير لروبرت كيجان وليزا لاهي
في هذا الكتاب ، يستكشف Lahey و Kegan قوة الإيمان. معتقداتنا قوية ويمكن أن تجعل من الصعب تغييرها. ولكن إذا استطعنا فهم الآليات الكامنة وراء صعوبة التغيير ، فيمكننا المضي قدمًا والنمو نحو إمكاناتنا. مليئة "بدراسات الحالة التشخيصية العملية والمقنعة" ، مناعة للتغيير يساعدك على التأثير بشكل مباشر في معتقداتك من أجل تحقيق تحول دائم.
"أوصي بشدة بالحصانة من التغيير لكل شخص شغوف بتنمية البالغين. إنها محفزة للفكر وملهمة ومفتوحة للعين. إنه يشرح بوضوح كيف أننا مهندسون لمناعتنا من التغيير مما يجعل النمو المستمر والتنمية صعبة للغاية. يقدم روبرت كيجان وليزا لاهي الكثير من أمثلة العملاء الحقيقيين التي يمكن أن ترشدك إلى كيفية التغلب على حصانتك وحصانة عميلك لتغيير الأنظمة ". - مدرب BetterUp Evangelos Bertsekas ، ACC
2. العمل الداخلي للعدالة العرقية بقلم روندا ماجي
لدينا جميعًا عادات نريد تغييرها. اليقظة هي طريقة فعالة لمراجعة تلك العادات لإحداث تأثير دائم. في هذا الكتاب المثير للتفكير ، تجمع روندا ماجي بين اليقظة والعمل الداخلي الضروري لنزع فتيل العنصرية اللاواعية ، وحل الحواجز الشخصية ، وتحديد الاعتداءات الدقيقة حتى نتمكن من أن نصبح أكثر تعاطفًا وتواصلًا من خلال اختلافاتنا الفريدة كمجتمع عالمي.
“ العمل الداخلي للعدالة العرقية شجعنا كل واحد منا على التعرف على الهويات الفردية والعائلية والجماعية التي تعلمناها عندما كنا أطفالًا وكبرنا وشاركنا فيها كبالغين. سمحت لي الاستراتيجيات بإلقاء نظرة على تجاربي الخاصة مع "الآخر" وما يرتبط بها من نقاط الضعف. ونتيجة لذلك ، أصبحت أكثر انفتاحًا على الاستماع إلى تجارب المزيد من الأشخاص وقادر على الاستماع بتفاعلية أقل ". - BetterUp Coach Dina Markind، PCC، RN
3. لماذا التأمل بواسطة ماثيو ريكارد
هل تساءلت يومًا ما إذا كان يجب عليك محاولة التأمل؟ في هذا الكتاب القصير ، يستكشف ماتيو ريكارد نظرية التأمل وروحانيته ، بفهم عميق وصقل للنصوص التاريخية وللسادة البوذيين. تؤدي هذه الخلفية الثرية إلى إرشادات عملية مقترنة بأمثلة من العالم الحقيقي حول كيف يمكن للتأمل اليومي أن يثري ويؤثر بعمق في الطريقة التي نرى بها أنفسنا والعالم.
"لأولئك الذين يرغبون في بدء ممارسة التأمل أو تحسينها ، أوصي لماذا التأمل:العمل مع الأفكار والعواطف بواسطة ماتيو ريكارد. بصفته عالمًا وراهبًا عاش في جبال الهيمالايا لأكثر من 40 عامًا ، يقدم ريكارد تعليمات موجزة وكاملة حول كيفية التعامل مع العقل. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم لمحة عامة عن النظرية والروحانية والجوانب العملية للتأمل ، حيث يقدم التعاليم الشرقية للقراء الغربيين بتنسيق يسهل فهمه ". - مدرب BetterUp Julianne Davidow ، PCC
4. مجاني بالفعل بواسطة بروس تيفت
العملية العلاجية والإدراك الروحي العميق مرتبطان بشكل أكثر تعقيدًا مما نعتقد ، واعتناق هذه الازدواجية يمكن أن يقودنا إلى الحرية. في كتابه مجاني بالفعل ، يشارك بروس تيفت هذين المنظورين اللذين يبدو أنهما متعارضين في حوار استفزازي. من خلال استكشاف النهج "التنموي" للعلاج النفسي وفحص دعمه وتناقضه للفلسفة البوذية ، يوضح لنا Tift المسار الذي يمكن الوصول إليه دائمًا إلى الحرية الشخصية.
"في مجاني بالفعل ، يسلط بروس تيفت الضوء على ممارسة المسؤولية الشخصية باعتبارها ترياقًا للمعاناة غير الضرورية. إنه يدمج بشكل ثاقب نموذجًا علاجيًا غربيًا مع مبادئ الفكر الشرقي ، ويعيد الوعي بكيفية التحرر من ربط حالتنا الذهنية بالظروف الخارجية. إنه يخلق مساحة فعالة للاعتراف بكيفية تأثير التجارب التنموية على رفاهيتنا ، مع الاعتراف أيضًا بقوة اليقظة الذهنية والحاضر وقبول ما هو. " - BetterUp Coach Karen Doll، PsyD، LP
5. فن السعادة للدالاي لاما وهوارد كاتلر
الدالاي لاما سعيد دائمًا - كيف يفعل ذلك؟ يبدأ وينبع من إيمانه الأساسي بأن السعادة هي الغرض من الحياة. في هذا الكتاب ، الذي شارك في تأليفه مع الطبيب النفسي الدكتور هوارد كاتلر ، يشارك الدالاي لاما تجربته لاستكشاف كيف يمكننا جميعًا التعامل مع القلق والاكتئاب وخيبة الأمل والعقبات اليومية التي تلقيها علينا الحياة ، وأن نكون أكثر سعادة. كان هذا الكتاب من أوائل كتب السعادة ويعتبر حجر الزاوية في علم النفس الإيجابي.
"أجد هذا الكتاب مفيدًا لحياتي كمدرب محترف وكإنسان. نظرًا لاحتوائه على ثروة من الأفكار القوية ، أود الاحتفاظ بها في مكان قريب للنظر إليها قليلاً في كل مرة ، والاستكشاف والتذوق والتفكير في دمج المفاهيم والممارسات مع إمكانية الارتقاء بالتجربة البشرية. " BetterUp Coach ، Ilene Berns-Zare ، PsyD ، PCC
6. صمم حياتك العملية بواسطة بيل بورنيت وديف إيفانز
مساحة العمل لدينا لها تأثير هائل على إنتاجيتنا ومشاعر السهولة والنجاح في العمل. يستكشف بورنيت وإيفانز نظرية التصميم وكيف يمكن أن تؤثر ماديًا على نجاح العمال وسعادتهم. خطوة بخطوة وفصلًا تلو الآخر ، يوفر Burnett و Evans الأدوات اللازمة لبناء تغيير إيجابي ، سواء كنت ترغب في جعل وظيفتك الحالية أكثر جدوى ، أو المضي قدمًا. إذا كنت تريد حياة عمل أكثر إمتاعًا وتفاعلًا وإنتاجية ومتعة ، فهذا كتاب رائع للقراءة.
"يستخدم هذا الكتاب تمارين التفكير التصميمي لمساعدة القارئ على التفكير في حياته العملية وتحديد أهداف واقعية ، مع توفير مجموعة أدوات لمعالجة مشاكل الحياة العملية الشائعة. يمكّن التفكير التصميمي القارئ من إعادة صياغة معتقداته المختلة عند معالجة العقبات التي تجعله يشعر بأنه "عالق" في وظائفه. " - مدرب BetterUp ماري ستيفنسون MSOD ، ACC
7. المصدر:أسرار الكون للدكتورة تارا سوارت
تجلب الدكتورة تارا سوارت ، عالمة الأعصاب والطبيب النفسي السابق والمحاضر الأول في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا سلون ، أدلة على العالم الظاهر. تتحدث في كتابها عن "أحدث الاختراقات في علم الأعصاب وعلم النفس السلوكي ، بما في ذلك دروس في المرونة العصبية ، والمغناطيسية ، والتفكير العاطفي والمنطقي ، وحتى الترطيب ، والرعاية الذاتية ، والاسترخاء" ، وكيف تتداخل مع قانون الجذب . يقترن كتابها بتطورها الشخصي من كونها مشككة إلى مؤمنة متحمسة ، وتوفر المعرفة العملية بالإلهام والبصيرة لمساعدة الأشخاص العالقين في التعاسة على الانتقال إلى تحقيق واثق.
“ المصدر:أسرار الكون يضفي صرامة علمية على المفاهيم المعروفة لدى العديد من المدربين ، مثل "فكر في الأمر ، صدقه ، حققه" ، و "الأفكار تصبح أشياء". بعيدًا عن السحر ، يوضح الدكتور Swart Bieber سبب عمل أدوات مثل التأكيدات ولوحات الرؤية ، وكيف يمكن لكل واحد منا أن يخلق الحياة التي نريدها من خلال تغيير وعينا أولاً ، والذي تنطلق منه أفعالنا في النهاية. لجميع الذين يتطلعون إلى الارتقاء بحياتهم إلى المستوى التالي ، يعد هذا الكتاب إضافة جديرة بمجموعتك ". - مدرب BetterUp Rob Michelucci ، PCC
8. الاستخبارات الإيجابية لشيرزاد شامين
هل تبحث عن تحقيق شخصي ومهني؟ غالبًا ما نكون أسوأ عدو لأنفسنا. وجد بحث تشامين 10 طرق شائعة يمكن أن يتسبب فيها هذا التخريب الذاتي في إلحاق ضرر كبير بأي شخص يحاول تحقيق إمكاناته الكاملة. ثم يساعدك على تحديد مقدار الإمكانات التي تمتلكها حقًا ويقدم خطوات ملموسة نحو تحقيقها ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر والسعادة أثناء تقدمك.
"في الذكاء الإيجابي يشرح شيرزاد مفاهيم الحكيم والمخربين. استكشاف كيف يمكن أن تؤدي الممارسات البسيطة مثل استخدام مندوبي PQ إلى إضعاف المخربين وتقوية حكيمك ، يساعدك Shirzad على تحقيق أعلى درجات النجاح والسعادة المستدامة. من بين كل أعمال التطوير الشخصية والتدريب التدريبي الذي قمت به ، هذا هو أبسط وأسهل في التنفيذ ، وقد أفادني كثيرًا. والأفضل من ذلك ، أحصل على نفس التعليقات من عملائي ". - مدرب BetterUp كريستينا ليو PsyD، ACC
9. الاستفسار المتواضع:فن السؤال بدلاً من الإخبار بقلم إدغار شاين
في كثير من الأحيان نتحدث قبل التفكير. وعندما لا نتحقق من الشخص الذي نتحدث إليه ، يمكن أن تفقد محادثاتنا الهدف وتترك الناس من حولنا - وخاصة موظفينا - يشعرون بالضيق وعدم التقدير والإغلاق. عندما نبدأ محادثاتنا بدلاً من ذلك باستفسار متواضع ورغبة في التعلم ، يمكننا إطلاق حوارات تعاونية وإبداعية تؤدي إلى نجاح وتماسك أكبر للفريق.
"في هذا الكتاب الصغير ، يحث شاين القادة على تجربة الفلسفة والسياسة والممارسات التي تحول القيادة من توجه" معبر "إلى توجه" استخلاص ". وهو يجادل بأن القادة "سوف يثيرون سلوكيات مساعدة إيجابية" ويحفزون الفرق من خلال القيادة من "موقف الاهتمام والفضول" و "الرغبة في بناء علاقة". وجد الأعضاء الذين يستكشفون كيفية التكيف مع تحديات القيادة الجديدة هذا الدليل مفيدًا ، لا سيما في التأكيد على أن نجاح الفريق لا يجب أن يكون في حدودهم فقط ". - مدرب BetterUp Ross Dworman ، MA ، BCC
10. كيف تصنع العواطف بقلم ليزا فيلدمان باريت
هل سبق لك أن كافحت مع مشاعرك؟ أتساءل من أين أتوا؟ الآن ، من خلال البحث الرائد ، وجدت عالمة النفس وعالمة الأعصاب ليزا فيلدمان باريت أنه بدلاً من تخزينها في أجزاء معينة من أدمغتنا ، فإن العواطف يتم تكوينها بالكامل في الوقت الحالي ، مما يمنحنا المزيد من القوة على عواطفنا مما كنا نعتقد سابقًا. إذا كنت قد تساءلت يومًا من أين تأتي المشاعر ، وكيف يمكن لأطفالك أن يصبحوا أكثر ذكاءً من الناحية العاطفية ، أو إذا كانت العواطف تؤثر على الأفكار - فهذا هو الكتاب المناسب لك.
"أوصيت بكيفية صنع المشاعر بقلم ليزا فيلدمان باريت ، لأنه فتح طفرة في فهمي لكيفية تكوين المشاعر في الدماغ. ليس الأمر أن العواطف مدمجة بالفعل ، في انتظار الظهور تلقائيًا في حياتنا الشخصية اعتمادًا على الموقف. بدلاً من ذلك ، يوضح لنا فيلدمان أن المشاعر تُبنى. الدماغ "يتوقع" عاطفة على السطح على أساس الخبرة السابقة والتعلم. هذا يعني أننا قادرون على التأثير على عواطفنا بناءً على التجارب التي نقرر أن نمر بها في حياتنا! " - مدرب BetterUp روبرتو كوارون ، ACC
نأمل أن تكون قد استمتعت باختيار أفضل الكتب لعام 2022. ما الكتب التي أنت متحمس لقراءتها؟ ما هي الأشياء المفضلة الملهمة التي تود إضافتها إلى القائمة؟
عطلات سعيدة - أتمنى أن يكون عامك الجديد مليئًا بالبهجة والتفكير والتوسع.
