ربما ترغب في الاستثمار في تحسين الذات لتكون أكثر وعيًا ، أو لتعلم مهارات جديدة ، أو لإلهام الآخرين. لكن كيف تحسن نفسك؟
على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة للعمل على تحسين الذات ، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات المجربة والصحيحة التي تستحق الذكر.
ستوفر الاقتراحات أدناه الإلهام والتحفيز اللازمين لبدء رحلة تحسين الذات هذه.
ما هو تحسين الذات؟
يمكن وصف تحسين الذات بأنه عملية تستمر مدى الحياة. إذا أردنا أن نكون عند النقطة Z في نهاية حياتنا ، فإن تحسين الذات هو العملية التي تجعلنا ننتقل من A إلى B إلى C ... جنبًا إلى جنب مع جميع الخطوات التي نحتاجها للوصول إلى المرحلة الأخيرة وتحقيق حياتنا.
تختلف المرحلة النهائية لكل واحد منا ، والمرحلة المتوسطة أيضًا. ولكن يمكن للجميع أن يمروا بالعملية ويختبروا معنى - ومتعة - توسيع الذات وتمكين المراحل الجديدة من الحدوث.
يتضمن تحسين الذات الوعي والتعلم الجديد والاكتشافات حول من نحن وما الذي يجعلنا مميزين والعديد من الأفكار واللحظات التي نرى فيها الحياة والمواقف بوضوح. عملية التطوير المستمر تربطنا بعمق بجوهرنا.
كل من يشرع في رحلة تحسين الذات سيقول إن العملية تستحق العناء ، لكنها تكون فوضوية ومؤلمة في بعض الأحيان. للمضي قدمًا والتغلب على مخاوفنا ، نحتاج إلى النظر إلى ظلالنا أحيانًا ، وقد يكون هذا مخيفًا. ما الذي يمكننا فعله للمضي قدمًا عندما تصبح اللعبة صعبة؟
أحد مفاتيح التنقل في النمو هو أن نتذكر سبب قيامنا بذلك وأن ما نشهده هو أمر طبيعي وإنساني وجزء أساسي من الرحلة.
ما أهمية التحسين الذاتي؟
هناك العديد من الأسباب لتبني عقلية النمو وتبني تحسين الذات. لقد أدرجت إجاباتي (على الرغم من أن القائمة لم تكتمل بعد):
- يدرك المرء عيوبه ونقاط قوته ؛
- يكتشف المرء ما هو ممكن له أو لها في الحياة ويضيف معنى إلى أيامهم ؛
- يعيش المرء حياة أكثر أصالة ، ويقترب أكثر من المعنى والإنجاز ؛
- يرفع المرء المعايير - ومن خلال القيام بذلك ، يلهم المرء الآخرين للقيام بذلك أيضًا ؛
- يطور المرء مبادئ الحياة ، التي توفر أرضية صلبة للوقوف عليها عندما تأتي الأيام الصعبة ؛
- يدرك المرء مدى صعوبة وصعوبة هذه العملية ، ومع هذا الإدراك ، يصبح المرء أكثر وعيًا ورغبة في رحلة الآخرين ؛
- يتعلم المرء أن يطلب المساعدة ، لأن العديد من الأشياء في الحياة يمكن إدارتها بدعم من شخص آخر ؛
- يركز المرء على رحلته الخاصة ، مع العلم أن كل شخص يعمل بإيقاعه الخاص وأن لا شيء آخر يكمن في سيطرتنا بخلاف أفعالنا.
الأشخاص الذين يختارون تحسين الذات لديهم طاقة قوية. إنهم يتألقون على طبيعتهم ، كما أن سطوعهم يلهم وينير مسار الآخرين أيضًا.
إستراتيجيات تحسين الذات
القراءة
القراءة هي واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها وبأسعار معقولة لتوسيع معرفتنا وعالمنا. الكتب رفيق رائع في رحلة التطوير الذاتي ، بغض النظر عما نريد تحسينه.
تسجيل دفتر اليومية
تدوين الأفكار يساعدنا على رؤيتها بمزيد من الوضوح. يتيح لنا الاحتفاظ بدفتر بانتظام اكتشاف الأنماط والأفكار المتكررة ، وقد نقرر لاحقًا العمل عليها. من الأدوات الممتازة الأخرى لتحسين الذات الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان - أي قائمة كل يوم على الأقل بعدة أشياء نشعر بالامتنان لها. هذا يؤدي إلى تحسين الوعي الذاتي وتقدير الذات.
التأكيدات
التأكيدات هي وسيلة قوية للتعبير عن نوايانا وتذكير أنفسنا بما نقدره. تسمح لنا التأكيدات اليومية بالتركيز عمداً على ما نهتم به وإدخال المزيد منه في أيامنا هذه.
تمارين بدنية
الحركة تحافظ على لياقتنا. يعتبر الجسد مصدرًا ممتازًا للمعلومات ، وهو يشير إلينا باستمرار بما يحتاج إليه. إن العناية بالجسم الذي نعيش فيه طريقة جميلة للعناية بأنفسنا والحفاظ على تنميتنا.
اختر كلماتك
قد يساعد الانتباه إلى تعابيرنا وكلماتنا كثيرًا في تشكيل حياتنا اليومية. أن تكون مدركًا لما نقوله وكيف نقول إنه الخطوة الأولى لفهم أنفسنا بشكل أفضل!
افعل شيئًا ما لأول مرة
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وجرب شيئًا جديدًا! من بين أسئلتي المفضلة ، "متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا للمرة الأولى؟" إنه يذكرني بالاستكشاف ، كما يفعل الأطفال ، ولإثارة فضول المجهول.
عشر طرق عملية لتحسين نفسك
- ركز على نقاط قوتك
- التخلص من الفوضى
- اسأل نفسك أسئلة قوية
- اطلب التعليقات
- العمل مع شريك المساءلة
- ابدأ صغيرًا
- استمر في المضي قدمًا
- التزم بالفضول
- التحرك
- احتفل بنجاحاتك
1. ركز على نقاط قوتك
غالبًا ما يفكر الناس في تطوير الذات على أنه "تغطية لضعفهم" ، مما يجعل العملية أكثر إيلامًا. يمكن أن يعني تحسين الذات أيضًا تطوير مواهبنا ، وأن نصبح ممتازين في ما نحب القيام به ، ونستمتع كثيرًا!
2. تفكيك
عملية التخلص من الفوضى هي عملية التخلي عن الأجزاء منا (وبيئاتنا) التي لم تعد تخدمنا. من خلال التخلص من الفوضى ، نوفر مساحة لتجارب جديدة ، ومع تلك التجارب الجديدة ، الوعي والنمو. يمكن أن تكون عملية التراجع محررة وتتيح لنا أن نرى بوضوح الاتجاه الذي نريد أن نسلكه لنمونا.
3. اسأل نفسك أسئلة قوية
قد توفر الأسئلة رؤى ذات مغزى. كيف تريد أن تلهم الآخرين؟ ماذا تريد أن نتذكر ل؟ ماذا ستخبرك نفسك الأكبر سنًا عن تطورك الذاتي؟
هناك المئات من الأسئلة القوية. دعهم يجدونك.
4. طلب التعليقات
التعليقات البناءة مثل "زر التعزيز":فهي توفر رؤى قيمة لنا لتحسين وخدمة الآخرين بشكل أفضل. يجعلنا نتقدم بشكل أسرع ، حيث يكشف لنا الآخرون ما لا يمكننا رؤيته. تمكننا التعليقات من إجراء التعديلات اللازمة ، والحلم أكثر ، وتحقيق المزيد!
5. العمل مع شريك المساءلة
إن وجود شريك مسؤول ، مثل صديق أو مدرب ، يمكن أن يدعم بشكل كبير للبقاء على المسار الصحيح. المساءلة هي آلية قوية تساعدنا بلطف على المضي قدمًا ، وفي النهاية ، الوصول إلى النتائج المرجوة.
6. ابدأ صغيرًا
يتم إحراز تقدم مستدام من خلال خطوات صغيرة ومتسقة. ليست هناك حاجة لتحقيق قفزات عملاقة - حتى لو كانت ممكنة أيضًا ، فهي ليست دائمًا أفضل مكان للبدء. إذا كنت مترددًا ، فابدأ صغيرًا. تؤدي الإجراءات الصغيرة إلى إنشاء حلقات إيجابية تؤدي إلى إنشاء حلقات إيجابية أخرى. التغيير الذي نريد رؤيته يبدأ معنا - وبالخطوة الأولى.
7. استمر في المضي قدمًا
في كثير من الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي نرتكبه هو التخلي عن عملية ما! إذا اخترت أن تتحدى نفسك وتتحسن ، التزم بها. التعلم يستلزم الثبات ولحظات الفرح والنكسات. كل هذا جزء من العملية. استمر في المضي قدمًا ، خطوة واحدة في كل مرة!
8. التزم بالفضول
يدفعنا الفضول إلى المزيد من البحث والتساؤل والسعي لمزيد من الحكمة العميقة. ينشأ الفضول في كل مرة نتبنى فيها ما يسمى بـ "عقل المبتدئين" ، ونحاول إعادة ضبط كل ما نعرفه لنرى الأشياء كما لو كانت المرة الأولى. يمنحنا هذا السلوك رؤى جديدة ، خالية من التحيز ومن التجارب التي تم إجراؤها حتى تلك اللحظة ، والتي قد تعيقنا في بعض الحالات بدلاً من مساعدتنا.
9. تحرك
يعيش العقل السليم في الجسم السليم. إذا كنت تركز بشكل أساسي على أنشطة الدماغ ، فابحث عن مساحة لممارسة الرياضة البدنية. إذا كنت من محبي الرياضة ودائما في الهواء الطلق ، فحاول إيجاد وقت لقليل من الثبات والاستبطان. يعطي الجمع بين الدماغ والجسد (والروح!) أفضل المشاعر والمكافآت على المدى الطويل.
10. احتفل بنجاحاتك
قال نيلسون مانديلا ، "تذكر الاحتفال بالمعالم الرئيسية بينما تستعد للطريق المقبلة." الاحتفال بالنجاحات عادة صحية ، غالبًا ما يتم التضحية بها باسم الإجراءات والنتائج الجديدة. إن ضبط الوقت على "التوقف المؤقت" يوفر الفرصة لمراقبة ما أنجزه المرء ، والتقدم المحرز ، والتعلم ، والمشاعر. إنها لحظة حرجة ، لأنها تفتح مجالًا للاعتراف بالنفس والآخرين ومشاركة المرء فخره علانية.
أفضل كتب التحسين الذاتي
كما ذكرنا سابقًا ، تعد القراءة استراتيجية مفيدة للعمل على تحسين الذات. كل واحد منا لديه كتب تحسين الذات المفضلة لدينا. البعض ، نعود مرارًا وتكرارًا ، وسيتغير البعض خلال مراحل الحياة. هذه ، حتى الآن ، قراءات التحسين الذاتي المفضلة لدي - بدون أي ترتيب معين ، حيث أن لكل منها معناها وأهميتها:
1. الإتقان:مفاتيح النجاح والوفاء على المدى الطويل ، بواسطة جورج ليونارد
يشرح هذا الكتاب بوضوح كيفية عمل عملية التعلم ، وأهمية الهضاب ، وكيف نصبح سيدًا فيما نرغب فيه.
2. فكر واكتسب ثراءً بواسطة نابليون هيل
هذا الكتاب هو دعوة للحلم الكبير ، وتصور ما نريد أن نصبح ، والتأكيد عليه بصوت عالٍ ، والاستعداد لإيجاد حلفاء وتشكيل حياتنا. من المستحيل وصف قوة هذا الكتاب ؛ يجب على المرء قراءته ووضع الأفكار موضع التنفيذ.
3. في قصر الحياة (De Brevitate Vitae) بقلم لوسيوس آنيوس سينيكا
" ليس الأمر أن لدينا وقتًا قصيرًا للعيش ، لكننا نضيع الكثير منه . "دعوة للوعي. تدعونا سينيكا إلى أن نكون" واعين بالوقت "وأن نكون مدركين لكيفية التخلي عن أثمن مورد نملكه.
4. اللعبة الداخلية للتنس:الدليل الكلاسيكي للجانب العقلي من ذروة الأداء بواسطة و. تيموثي غالوي
يجعلنا هذا الكتاب نتعرف على الحديث الذاتي واللعبة الداخلية التي نلعبها داخل أنفسنا. يوضح لنا كيف يمكننا أن نكون على طريقتنا الخاصة وكيف يمكن أن يكون الشك الذاتي والتحدث عن النفس العقبات الرئيسية في رحلتنا.
5. المبادئ:الحياة والعمل بواسطة راي داليو
تحفة! يستلزم هذا الكتاب الكثير من الحكمة ، المعبر عنها في مبادئ راي داليو ، والتي توفر إطارًا مرجعيًا وتساعدنا في بناء مرجعيتنا.
6. الأعمال الواعية:كيفية بناء القيمة من خلال القيم ، بواسطة فريد كوفمان
يتشارك هذا الكتاب في الحكمة العميقة ، وفي الوقت نفسه ، يعطينا أدوات عملية وأمثلة حول كيفية تحسين علاقتنا مع أنفسنا ومع كل من حولنا.
7. إدارة الذات ، بواسطة بيتر ف. دراكر
إنه كتاب صغير ثمين يدعونا إلى طرح بعض الأسئلة الأساسية على أنفسنا ، وفهم المزيد حول من نحن ، وكيف نعمل ، ونقاط قوتنا.
8. سحر التنظيم الذي يغير الحياة بواسطة ماري كوندو
يساعدنا هذا الكتاب على احتضان عملية التفكك ، في الخارج والداخل ، من أجل إفساح المجال لمن نحن الآن ومن نريد أن نكون غدًا.
