أخبرك رئيسك للتو أنه لا يعتقد أنك مستعد لتولي المزيد من واجبات القيادة. إنهم لا يعتقدون أنك الشخص المناسب للوظيفة ويعتقدون أنك لن تنجح. ماذا تفعل عندما تكون في موقف صعب مثل هذا؟ هل حان الوقت لرمي المنشفة والاعتراف بالهزيمة ، أم يجب عليك استخدام قوتك الداخلية للوقوف وإثبات خطأهم؟
الشدائد هي إحدى ركائز الحياة:من المستحيل تجنبها ، بغض النظر عن المسار الذي اخترت اجتيازه. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه معركة شاقة لا تنتهي أبدًا. لكن تلك الأوقات الصعبة تثبت أنها فرص للتعلم وتساعدك على النمو كشخص.
خذ المثال أعلاه ، على سبيل المثال. إن إخبارك أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية وجعل الناس يشكون في قدراتك هو وقتك للعمل بجدية أكبر والنجاح. إنه عندما تخبر نفسك أنك لن تنهار وأنت تواجه الشدائد ، ولكن تتغلب عليها.
يعد تغيير طريقة تفكيرك خطوة أولى رائعة في مواجهة الشدائد. كما هو الحال مع ارتكاب الأخطاء ، إذا اخترت التعلم بنشاط من كل عقبة ، فسوف تنمو كشخص وتلهم الآخرين لتعلم كيفية التغلب على الشدائد.
ما هي الشدائد؟
تعريف الشدائد هو مصيبة أو موقف مقلق أو مشقة. تتضمن بعض الأمثلة المحددة للشدائد ما يلي:
- الشك الذاتي
- الإصابات الجسدية أو الأمراض
- الرفض
- الفقر
- فقدان شخص عزيز
- تكافح من أجل النجاح في مهنتك المختارة
على الرغم من كثرة النصائح التي نتلقاها من كتب المساعدة الذاتية ، أو الأصدقاء والعائلة ، أو الإنترنت ، أو المتحدثين التحفيزيين ، أو قدوتنا ، فإن التغلب على المحن هو عملية. لا يمكن حلها دائمًا في غمضة عين.
كل شخص مختلف ، وآليات المواجهة التي تعمل مع شخص ما لن تعمل بالضرورة مع شخص آخر.
عند وقوع الشدائد
عندما تضرب الشدائد ، وتثق بنا ، فستحدث في مرحلة ما من حياتك ، يجب أن تضع في اعتبارك العديد من الأشياء.
الأول هو التخلي عن توقعاتك. ذهبت خططك السابقة ولن تعود. لا يساعدك التمسك بهم على المضي قدمًا نحو أهدافك:فهم يجرونك فقط إلى أسفل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك توقع أن كل شيء سيعمل كما هو مخطط له. وضعك الحالي هو دليل على ذلك. الحياة مليئة بالمفاجآت وأحيانًا يكون لها تأثير سلبي.
لكن هذه الأشياء السيئة أحيانًا تكون خارجة عن إرادتك. حتى لو كنت قد خططت لكل شيء ، فإن الأشياء تتغير. لا يمكنك التحكم في كل شيء ، وتحدث الانتكاسات. هذا حسن. قبول التغيير صعب ، لكنه ضروري في مواجهة الشدائد. سيساعدك في طريقك إلى التنمية الشخصية وزيادة مرونتك.
هذا هو نوع العقلية الإيجابية التي يجب أن تتبناها عند مواجهة بعض المحن. عقلية مليئة بالشفقة على الذات ورفض المضي قدمًا بعناد لا يساعد.
كيف أتغلب على الشدائد؟
الشدائد ليست شيئًا يمكنك تجاهله. ولكن يمكنك تجربة عدة استراتيجيات لتقليل التوتر ومواجهة وضعك الحالي وجهاً لوجه.
1. توقف عن اختلاق الأعذار
تفصيل الأعذار والإنكار ردان شائعان على الفشل. علينا أن نعترف أولاً بخيبة أملنا ودورنا في خلقها عندما تحل الشدائد. عندها فقط يمكننا التغلب عليها. حتى لو لم تكن خطأك ، فإن إلقاء اللوم على شخص آخر لن يساعدك في الوصول إلى أي مكان.
2. اكتب
أحيانًا يكون لكتابة أفكارك على الورق مجانًا. تسمح الكتابة أو كتابة اليوميات بالتعبير عن الذات والتأمل الذاتي في مكان خاص وآمن. يمكنك التحدث عن كل ما يثقل كاهلك. وبعد فترة ، ستتمكن من إلقاء نظرة على تلك الأوقات الصعبة ومعرفة مقدار ما تعلمته.
3. غير حالتك المزاجية
أفكارك تحدد هويتك. عندما نتوقع الفشل أو خيبة الأمل ، فإننا عادة ما نختبره. هذه ظاهرة نفسية تُعرف باسم نبوءة تحقق ذاتها. بمعنى آخر ، ما تتوقعه يحدث في النهاية.
إن تدريب عقلك على عرض المواقف والمشكلات بشكل مختلف يمكن أن يكون له نتائج مختلفة ، وسوف يكون كذلك. على الرغم من أننا لا نؤيد فكرة ، "افعلها حتى تصنعها" ، إلا أن هناك حقيقة في قيمة الحديث الإيجابي عن النفس والتصور.
4. ابق منضبطًا
ليس من غير المألوف أن تشعر بأن حياتك خارجة عن إرادتك. إن ممارسة نفس العادات اليومية مثل ممارسة الرياضة والتأمل والتنفس اليقظ وجدولة فترات راحة قصيرة في العمل والتأكد من تناول الطعام بشكل صحيح هي طريقة بسيطة ولكنها رائعة لإعداد جسمك للتغلب على أي تحديات قريبة.
5. استخدم حس الفكاهة لديك
الضحك هو أفضل دواء ، خاصة لصحتك العقلية. عندما تضحك ، تهدأ الهرمونات التي تثير ردود فعل التوتر في جسمك ، مما يعزز فعالية جهاز المناعة.
يؤدي الضحك حرفيًا تمامًا إلى حدوث تغيير في نشاط الدماغ أيضًا. يخلق جسمك موجات جاما التي تساعد في عمليات الشفاء الطبيعية ، مما يؤدي إلى اللياقة العقلية والإيجابية على المدى الطويل.
ابحث عن طرق لإضفاء بعض الفكاهة في العمل أو في المنزل. سوف يرفع الضحك من مزاجك والآخرين من حولك.
6. تحلى بالإيمان
لا تغرق في الخوف أو الشفقة على الذات. إن الاعتقاد بأنك قادر على الوصول إلى الجانب الآخر من الجبل الذي يقف في طريقك يمكن أن يحدد ما إذا كنت ستصل إلى القمة أم لا.
7. دع كل نجاح ينشطك
مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، احتفل بإنجازاتك. أنت تستحق ذلك ، والذي سيساعد فقط في ترسيخ إحساسك بالتمكين والثقة بالنفس. يستغرق الأشخاص الناجحون الوقت للاحتفال بانتصاراتهم ، مهما كانت صغيرة.
8. لا تأخذ أي إجابة
العزم من أهم الأدوات وأكثرها فاعلية لمساعدتك على التعامل مع الشدائد. شخص واحد يرفضك لا يعني أن الجميع سيفعلون ذلك.
9. أحِط نفسك بأشخاص لديهم عقلية إيجابية
يمكنك أن تخبر الكثير عن شخص ما ممن يقضون وقتهم معه. يمكنك أن تكون الشخص الأكثر طموحًا ومرونة في العالم ، لكن المشاعر المشرقة لا يمكن أن تدوم إلا لفترة طويلة إذا كنت محاطًا بالسلبية.
البشر هم الحيوانات الاجتماعية؛ نتصرف وفقًا لآراء الآخرين وردود أفعالهم. تركيز طاقتك على الأشخاص الذين لديهم أفكار سلبية سيعيق تطورك الشخصي.
10. اقض بعض الوقت في الطبيعة
العالم الطبيعي علاج طبيعي للروح المضطربة أو المضطربة. الراحة والرعاية الذاتية ينتهي بها الأمر كأولويتنا الأخيرة. لكن اقتطاع ساعة أو حتى نصف ساعة للمشي أو الذهاب إلى حديقتك أو الذهاب للمشي لمسافات طويلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر. يمكنك الاستمتاع بأي نوع من الراحة ، طالما أن عقلك وجسمك يتجددان.
النظر إلى الوراء والتأمل
لا يجب أن تتجاهل المصاعب التي تغلبت عليها لأن مجرد التغلب عليها مرة واحدة لا يعني أنك بعيد عن الخطاف لبقية حياتك. ستستمر في مواجهة المحن بطرق كبيرة وصغيرة في حياتك. وأخذ الوقت الكافي للتفكير في تلك التجارب يعد أمرًا مفيدًا.
إن النظر إلى الوراء في موقف صعب هو فرصة لتقوية وعيك الذاتي. يظهر لك ما يناسبك وما لا يناسبك. ربما جربت استراتيجية مختلفة أولاً ، لكن الخطة ب عملت بشكل أفضل. أنت تعرف الآن في المرة القادمة أن الخطة "ب" هي خيار جيد - وستشعر بمزيد من الثقة في قدراتك ومرونتك.
لكن عليك أن تضع في اعتبارك أن التفكير كثيرًا في بعض الأحيان يضر برفاهيتك. وجدت الأبحاث أن الكثير من الاجترار يمكن أن يعرض الناس أكثر لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.
التفكير المستمر في المشاعر والأحداث السلبية يحد من عقلية النمو. بدلاً من ذلك ، يذكرك فقط بالأوقات الصعبة ويبقيك عالقًا في الماضي. على الرغم من أن المشاعر السلبية جزء من الحياة ، إلا أنها لا تحدد هويتك.
ولا أحد يقول إن عليك القيام بذلك بمفردك. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التعامل مع هذه الأفكار ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية وطلب المساعدة التي تحتاجها. أو اعتمد على نظام الدعم الخاص بك.
جرب التحدث إلى أحبائك أو عائلتك أو أصدقائك. قد يساعدك على عكس الأفكار من الآخرين أو التحدث عن مدى فخرك بالتغلب على الشدائد.
كل شخص يعاني من النضال في الحياة. نحن لا نشكك في ذلك. لكنهم يلعبون دورًا كبيرًا في تشكيل هويتك والشخص الذي تصبح عليه. كيف تتفاعل مع الشدائد ستساعد في تحديد ذلك.
لماذا الشدائد مهمة؟
سيظل الإحباط والفشل كامنين دائمًا في الظل. لكن هذه الأوقات الصعبة بمثابة دروس قيمة في الحياة بغض النظر عن ثقلها. تتضمن هذه الدروس المثابرة والتكيف مع التغيير والبقاء إيجابيين على الرغم من العقبات.
في النهاية ، بدون محنة ، لا توجد فرص للنمو أو بناء المرونة. تعلمنا الشدائد عن أنفسنا ، وعن كوننا غير مرتاحين ، وكيف نتحمل. بدونها ، قد لا نكتشف قوتنا الداخلية أبدًا. في الكلمات الحكيمة لبوذا:"القدرة على التحمل هي واحدة من أصعب الضوابط ، لكن النصر النهائي يأتي لمن يتحمل".
إن تعلم كيفية التغلب على المحن ليس بالأمر السهل ، ولكن لديك القدرة على التحول إلى أفضل نسخة من نفسك.
