في بعض الأيام تشعر وكأنك نجم موسيقى الروك ، فلا شيء يمكن أن يحبطك. في كل موقف ، تنضح بالثقة. هل تحتاج إلى تعريف نفسك بأشخاص جدد؟ لا ، مشكلة - تشعر بالراحة ، وحتى الرشاقة ، في بشرتك ، دون هذا الشعور العصبي في معدتك. إن إلقاء خطاب أمام حشد من الناس لا يخيفك لأنك تشعر بالرضا عما تتحدث عنه.
الجميع يحب الشعور بأنه لا يقهر. أو على الأقل فائق الكفاءة.
أيام أخرى ، ليس كثيرًا. إنه مثل مفتاح يقلب. في بعض الأيام ، بدون أسباب واضحة ، تريد الاختباء لأنه لا يبدو أن هناك شيئًا على ما يرام.
يمكن لمخاوفنا أن تتغلب علينا ، لكن هذا طبيعي تمامًا. نحن جميعًا بشر ولدينا سلك لنلاحظ ما لا يسير على ما يرام أو ما لا يعمل أكثر مما هو عليه. يخرج ناقدك الداخلي من العدم ويلحق بعض الضرر بثقتك بنفسك.
من السهل مطالبة الناس بالتوقف عن الشعور بعدم الأمان ، ولكن تعلم كيفية التغلب على حالات عدم الأمان يمثل تحديًا.
ما هي حالات عدم الأمان؟
تجد حالات عدم الأمان طريقها إلى كل جانب من جوانب حياتنا. يمكن أن نكون غير آمنين بشأن مظهرنا ، وطولنا ، وكيف تبدو أصواتنا ، وأكثر من ذلك.
يمكن أن يأتي الشعور بعدم الأمان من التعرض للتنمر في المدرسة أو التمرير المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومقارنة نفسك بالآخرين. يمكن أن تتبعنا التجارب السابقة للأمام وتطارد ثقتنا بأنفسنا اليوم ، أو يمكن أن تؤدي الأحداث اليومية إلى إثارة مشاعر عدم الكفاءة.
يمكن أن تأتي كل مخاوفنا من عدم احترام الذات. إنها تنبع من حديثنا الذاتي الذي يدور حول الأفكار السلبية ، مثل الشك الذاتي والأسئلة حول صورتنا الذاتية. غالبًا ما نشعر بعدم الأمان عندما لا نقدر رفاهيتنا ونمارس الرعاية الذاتية.
قد يشعر الشخص غير الآمن بالتوتر أو القلق أو التردد بشأن أشياء معينة. سواء كان هذا هو مدى قدرتهم على القيام بالضرب أو كيف تبدو مهاراتهم في التزلج ، يمكن أن تستهلكك هذه المشاعر وتمنعك من الاستفادة من الفرص الجديدة.
3 أنواع من عدم الأمان
نظرًا لأن عدم الأمان يمكن أن يمس العديد من جوانب حياتنا ، فهناك أنواع قليلة يجب أن تكون على دراية بها. فيما يلي ثلاثة أنواع مختلفة من عدم الأمان للتفكير فيها:
1. انعدام الأمن الشخصي
تتعلق حالات عدم الأمان الشخصية بمظهرك أو صوتك وكيف ينظر إليك الآخرون. قد تبدو حالات عدم الأمان على مستوى السطح سطحية بالنسبة لشخص يراقب من الخارج - القلق بشأن الشعر أو الملابس أو عيب غير مرغوب فيه.
لكن يمكن أن يشعر بها الفرد بعمق وتسبب الضيق. يمكن أن تمنعنا المخاوف الشخصية من متابعة العلاقات أو فرص العمل أو العلاقات الاجتماعية - إذا سمحنا لها بذلك.
يمكن أن تنبع من نقص الثقة بالنفس لأنك تهتم بشدة بما يعتقده الناس عنك. غالبًا ، ولكن ليس دائمًا ، يتعلقون بصورة الجسد.
غالبًا ما تقود منصات وسائل التواصل الاجتماعي الأشخاص إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين وتعزز شعورهم بعدم الأمان مما يؤدي إلى آليات تأقلم غير صحية مثل اضطرابات الأكل وإيذاء النفس.
2. انعدام الأمن المهني
تحدث حالات انعدام الأمن المهني في أماكن العمل لدينا وتجعل الناس قلقين وخجولين لتقديم عروض تقديمية أو التحدث.
يمكن أن تؤدي حالات عدم الأمان هذه أيضًا إلى ملء الناس بالشك الذاتي وتجعلهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي للترقيات أو المخاطرة. إنه يقود الناس إلى تجربة متلازمة المحتال ويفقدون تحقيق أهدافهم.
3. عدم أمان العلاقة
تعتبر حالات عدم الأمان في العلاقات شائعة ويمكن أن تحدث في أي علاقة. إنهم يجعلونك تشعر أنك لا تستحق شريكك وأن شخصًا آخر سيجعلهم أكثر سعادة.
يمكن أن تؤدي حالات عدم الأمان هذه إلى الغيرة والحجج والسلوك المهيمن. يمكن أن يكون عدم الأمان في العلاقة ناتجًا عن التجارب السابقة مع الشركاء السابقين أو الأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين إذا تسببوا في أي صدمة.
ما هي عواقب انعدام الأمن؟
لدينا جميعًا أيامنا السيئة ، ولكن الكثير من السلبية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على حياتك. إنه يضر بصحتنا الجسدية والعقلية. نظرًا لأن عدم الأمان لدينا ينبع من تقديرنا لذاتنا ، فعندما يكون لدينا العديد من حالات عدم الأمان التي تسيطر على عقولنا ، يؤدي ذلك إلى تدني احترام الذات.
يمكن أن يجعلنا تدني تقديرنا لذاتنا أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية مثل زيادة القلق والاكتئاب وغير ذلك. عندما تكون قيمتنا الذاتية منخفضة وهشة ، فإننا لا نؤمن بأنفسنا. هذا يمكن أن يؤدي بنا إلى التخلي عن أحلامنا أو العيش داخل مناطق راحتنا.
إن امتلاك صورة ذاتية إيجابية هو أمر مفيد ، ولكن يمكن أن نكون قاسين للغاية على أنفسنا عندما يتم نزع ذلك. يمكن أن يجعل الناس يرمون تعاطفهم مع أنفسهم خارج النافذة.
حتى النرجسيون غير آمنين. غالبًا ما يقوم الأشخاص الذين يعانون من النرجسية بالمرونة للتعويض عن عدم الأمان لديهم.
كما أن انعدام الأمن مزعج لعلاقاتنا. يمكن أن يسبب الشعور بعدم الأمان مشاعر أخرى من عدم الثقة والغضب وحتى الاستياء تجاه أصدقائنا وعائلتنا وشركائنا. هذا السلوك يخلق توترًا للجميع ويكون غير صحي إذا ترك دون حل.
عدم الأمان ليس له أي حق في السيطرة على حياتك. إذا كنت تبحث عن مساعدة للتغلب على حالات عدم الأمان لديك ، فاتصل بأحد المدربين لدينا في BetterUp. نود مساعدتك في اكتساب منظور وتعلم كيفية عيش حياة تتجاوز مخاوفك.
ما الذي يسبب عدم الأمان؟
نحتاج إلى معرفة أسباب عدم الأمان لدينا ومن أين أتوا للتغلب عليها. قد يكون من الصعب تحديد المكان الذي تنشأ فيه كل حالة من حالات عدم الأمان بدقة ، ولكن الفهم الأفضل لأسباب انعدام الأمن يمكن أن يساعدنا في تجاوزها.
أظهرت الأبحاث أن 40٪ من سعادتنا تأتي من الطريقة التي نعيش بها أحداث الحياة الأخيرة. يمكن للفشل في أي جانب من جوانب الحياة أن يملأ الناس بالشك الذاتي ، مما يؤثر سلبًا على احترامهم لذاتهم وثقتهم.
تخيل لو تجاوزك رئيسك في العمل للحصول على ترقية رائعة في العمل عملت بجد لتحقيقها. هذا الفشل سوف يسحقك ، وسيتعرض احترامك لذاتك لضربة كبيرة.
يمكن للفشل أن يؤدي إلى ناقد داخلي أكثر قسوة إذا استمر الشعور دون حل. قد تسعى جاهدة لتحقيق الكمال لأنك لن تشعر بالثقة أو الرضا بدونها.
يتسبب القلق الاجتماعي أيضًا في الشعور بعدم الأمان. عندما يفتقر الأشخاص إلى الثقة في المواقف الاجتماعية مثل الحفلات العائلية واجتماعات العمل والمقابلات والمواعيد ، فإنهم يشعرون بالخوف من نظرة الناس إليهم.
هل يحكمون على حذائي؟ هل يعتقدون أن ضحكتى صاخبة جدا؟ هل قلت شيئًا غبيًا؟ هذه كلها أفكار يمكن أن يمتلكها شخص غير آمن.
يمكن أن يكون القلق الاجتماعي ناتجًا عن تجارب سابقة مثل التنمر ورفض أحبائك وحوادث أخرى لأشخاص يحكمون عليك بقسوة شديدة.
بعد تجارب الماضي السلبية ، من الصعب قبول أنفسنا وأخطائنا. لكن ثقتنا لن تتحسن إذا لم نمارس قبول الذات بشكل أفضل.
10 نصائح للتغلب على حالات عدم الأمان
نظرًا لأن كل شخص لديه مخاوف مختلفة ، فلا توجد طريقة عالمية للتوقف عن الشعور بعدم الأمان. قد تحتاج إلى تجربة استراتيجيات جديدة إذا كان بعضها لا يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 10 نصائح لمساعدتك في التغلب على حالات عدم الأمان لديك:
- واجه مشاعرك بدلًا من تجنبها.
- تمتع بعقلية نمو وحدد أهدافًا صلبة.
- جهز نفسك للنكسات ولكن لا تدعها تتحكم فيك.
- احتضن كل خصائصك وشغفك.
- تحدى أفكارك السلبية وفكر بشكل نقدي.
- أحط نفسك بالإيجابية وتشجيع الناس.
- استمع إلى قصص الآخرين حول التغلب على مخاوفهم.
- جرب أشياء جديدة تجعلك سعيدًا.
- تخلَّ عن الأشخاص والمواقف التي تغذي مخاوفك.
- كن فخوراً بتقدمك مهما كان كبيرًا أو صغيرًا.
الأفكار النهائية
إذا كنت تعاني من عدم الأمان أو فقدت في سعيك وراء مستوى أعلى من احترام الذات ، فجرّب BetterUp.
عندما تعمل مع مدرب BetterUp ، فإننا نساعدك على تحديد أسباب عدم الأمان لديك وأفضل طريقة لتجاوزها.
