إنه صباح الأحد. أنت تقف في طابور في المقهى المفضل لديك ، وعلى استعداد للاستمتاع بطقوس عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك لتناول الكابتشينو وكتاب جيد.
أربعة أشخاص أمامك. ثم ثلاثة. ثم اثنان. ثم ... من العدم ، يقطع رجل إلى الأمام. يتفاجأ صانع القهوة. لكن من الواضح أنهم لا يريدون المتاعب. إنهم يخدمونه وأنت التالي.
"هل تصدق هذا الرجل؟" أنت تمتم إلى باريستا. أنت تقدر الصبر والإنصاف. من الواضح أنه لا يفعل ذلك.
كل يوم ، نصدر أحكامًا بناءً على قيمنا. يوجهون سلوكياتنا وفهمنا للصواب والخطأ. إنها تساعد في تشكيل طريقة تفكيرنا وتصرفنا وشعورنا. وفي النهاية ، تساعد قيمنا في توجيهنا إلى هدفنا في الحياة. يعتمد ما نقوم به في وظائفنا وحياتنا الشخصية وحتى علاقاتنا على قيمنا.
يمكن مشاركة أنظمة القيم من قبل المجتمعات والثقافات المختلفة. يمكن أن تساعدنا القيم المجتمعية في تشكيل ما نحدده على أنه صواب أو خطأ ، جيدًا أو سيئًا. رغم ذلك ، كما نرى في مثال متجر القهوة ، هناك مجال للانحراف.
بالنسبة لمعظم الأمريكيين ، تتمثل أهم القيم في وجود علاقة سعيدة ، وحياة صادقة ومحترمة ، وأمان وأمن.
إن فهم قيمك هو جزء أساسي من الوعي الذاتي والتعرف على نفسك كإنسان. يمكن أن يساعدك فهم ما تقدره في فهم العالم من حولك.
مع فهم أفضل لقيمك ، يمكنك أن تصبح أكثر تعاطفًا. قد تظهر تنظيمًا عاطفيًا أفضل. أو يمكنك تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك.
لكن تحديد قيمك أمر صعب. إنه يتطلب تفكيرًا عميقًا ذاتيًا وصدقًا - وكلاهما عمل شاق. عندما تكون صاخبًا وصاخبًا كل يوم ، فإن قضاء الوقت في القيام بذلك يأتي بمقابل.
لقد وضعنا قائمة أمثلة القيم الشخصية هذه معًا لتوفير الوقت. يمكنك الاطلاع عليها ، ومعرفة ما يتعلق بها ، ومحاولة فهم مدى ملاءمتها ليومك. ثم يمكنك البدء في عمل تحسين الذات وإيجاد الاتجاه في حياتك.
القيم الشخصية 101
قبل أن ندخل في الأمثلة ، دعنا نضع بعض المبادئ الأساسية. ستساعدك معرفة كيفية عمل القيم في تطويرك الشخصي.
ما هي القيم الأساسية الشخصية؟
القيم الشخصية هي كيف تفرق بين "الخير" و "السيئ" في مجتمعك أو ثقافتك أو مجتمعك. إنها ما تعتبره معايير السلوك المثالية ، مثل الصبر والصدق.
من المحتمل أن يكون لديك بعض المبادئ التوجيهية في حياتك التي تساعد في اتخاذ القرار وتحديد الأهداف والتصرف العام. ربما تكون هذه هي قيمك الأساسية.
ما هو نظام القيم الشخصية؟
نظام القيم الشخصية الخاص بك هو تراكم جميع قيمك الشخصية. معًا ، يشكلون طريقة تفاعلك مع العالم من حولك.
كيف تتشكل القيم الشخصية؟
من المحتمل أنك التقطت قيمك من كيف وأين نشأت. والداك أو مقدم الرعاية الأساسي ، وإخوتك ، ومدرستك ، وأصدقائك ، ومجتمعك ، وثقافتك ، ودينك ، وبلدك - كل هذه العوامل في كيفية تكوين القيم الشخصية.
لماذا تعتبر القيم الشخصية الأساسية مهمة؟
تعتبر القيم الأساسية المشتركة ضرورية للتماسك الاجتماعي ، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا الصراع أو التمييز. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جمعية أبحاث المستهلك أن الأشخاص من خلفيات متنوعة ثقافيًا يمكن التعرف عليهم من خلال قيمهم بدقة 65 ٪.
قد تكون هذه الاختلافات في القيم قوية بما يكفي لإحداث احتكاك.
هل القيم الشخصية دائمة؟
على الرغم من أن قيمك الأساسية قد تكون مستقرة إلى حد ما ، فقد يفاجئك أن تعرف أن قيمك تتغير وتتطور. القيم الشخصية تتغير باستمرار. هذا هو السبب في أنه من المهم فهم نظام القيم الشخصية الخاص بك والتحقق من قيمك بانتظام.
أحيانًا نحتفظ بقيم تبدو صحيحة ولكن لم يتم اختبارها. على سبيل المثال ، قبل أن يكون لديك أطفال ، قد تعتقد أنك تقدر النظام والقدرة على التنبؤ. بعد طفلين ، قد تدرك أن القيم الأخرى مثل الضحك أو المرونة أو التعبير الإبداعي تهمك أكثر بكثير.
من خلال التفكير الذاتي والفحص الذاتي ، قد تجد أن بعض القيم تعيقك أو تضر بعلاقاتك. على سبيل المثال ، قد تتوقف القيم المتعلقة بالمال والحالة التي كانت تبدو ذات يوم مقنعة عن كونها مفيدة إذا أدركت أنك ما زلت تبحث عن الرضا.
بمجرد أن تكون على دراية بها ، يمكنك التفكير فيما إذا كانت لا تزال تهمك. قد تجد أنك بحاجة إلى تغييرها أو إعادة تأطيرها بحيث تكون أكثر فائدة وأقل ضررًا في حياتك. أو ، إذا كانت القيم لا تزال صحيحة ، يمكنك تغيير حياتك لاحترام القيم التي تهمك.
يتطلب فهم القيم الخاصة بك والبقاء متماشية معها بعض الجهد والعمل الداخلي ®. لكن العيش والعمل وفقًا لقيمنا أمر بالغ الأهمية لتحقيق الرفاهية. طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. في BetterUp ، يمكننا مساعدتك في رحلتك لتكون أفضل ما لديك.
20 مثالاً للقيمة الأساسية
فيما يلي قائمة بالقيم الأساسية التي تلهمك. حاول أن تبحث عنها داخل نفسك:
- الإيثار
- الاعتمادية
- النزاهة
- الكرم
- الشجاعة
- الامتنان
- الرفاهية
- الاستدامة
- العائلة
- احترام الذات
- القدرة على التكيف
- التفرد
- الحزم
- الدعم
- الانفتاح
- النمو الشخصي
- المرونة
- الاقتصاد
- تحسين
- الاعتماد على الذات
يمكنك أن ترى كيف يمكن أن تحدد هذه السلوكيات أو تؤثر على قرارات الحياة. إذا كنت تقدر التواضع ، فلن تكون على الأرجح مبهرجًا بشأن مهاراتك - بغض النظر عن مدى موهبتك في الواقع.
6 نصائح لتحديد قيمك الأساسية
إليك كيف يمكنك البدء في تحديد القيم في حياتك الخاصة. افتح مستندًا أو اسحب دفترًا وجرب تمارين العصف الذهني التالية.
1. فكر في أكثر اللحظات أهمية في حياتك
ما الذي جعلها ذات مغزى بالنسبة لك؟ مع من كنت؟ ماذا كنتم تفعلون؟ يمكنك تعريف كلمة "ذات مغزى" كيفما تشاء - لكنها عادة ما تشمل اللحظات التي كنت فيها بسلام ومليئة بالهدف.
يختبر الآباء هذا أثناء ولادة طفلهم ، والخطوات الأولى ، والكلمات الأولى. قد تواجهها في العمل عندما تستخدم مهاراتك للقيام بشيء مهم للشركة. أو مع صديق عندما تساعده في أوقات عصيبة وتعرف أن كلماتك تلقى صدى عندهم.
أثناء سرد لحظاتك ذات المغزى ، يجب أن يظهر موضوع. سيشير هذا إلى بعض قيمك الأساسية.
2. فكر في اللحظات التي شعرت فيها بأقل قدر من الرضا
هذا مشابه لتمريننا الأول. لكن هذه المرة ، حاول أن تتخيل العكس. ما هي أسوأ تجارب حياتك؟ لماذا لم يرضوا لك؟ ماذا كنتم تفعلون؟ كيف كان يتصرف الآخرون تجاهك؟
قد تشعر بأنك لم تتحقق في العمل إذا كانت قيم المنظمة لا تتطابق مع قيمك الخاصة. إنها نفس القصة عند اكتشاف الأعلام الحمراء في العلاقة. قد تجعلك القيم غير المتطابقة تشعر بعدم الرضا.
3. انتبه إلى القصص التي تلهمك
عندما تقرأ الأخبار ، تحقق مما إذا كانت هناك أي مقالات تلفت انتباهك. ابحث عن الأشخاص الذين تحترم سلوكهم أو تحترمه. فكر في سبب حديثهم إليك وما يقوله ذلك عنك.
4. اكتشف ما الذي يجعلك غاضبًا
يمكنك تعلم الكثير عن قيمك من خلال الانتباه إلى ما يزعجك. ربما تقوم شخصية فيلم بفركك بطريقة خاطئة ، أو يزعجك شخص ما في حياتك ، أو تجد مهمة محبطة لك. قد يكون غضبك متجذرًا في تناقض مع قيمك.
5. تخيل عالمك المثالي
إذا كانت لديك القدرة على إعادة تشكيل العالم ، فكيف سيبدو؟ فكر في الخدمات التي ترغب في تقديمها (أو لا تقدم) ، وكيف سيعامل المواطنون بعضهم البعض ، وما هي الأنشطة التي سيشاركون فيها. هناك احتمالات ، ستعكس اختياراتك قيمك.
6. راجع الإنجازات التي تفتخر بها كثيرًا
لقد فعلت الكثير من الأشياء في حياتك. فكر في الأشياء التي تملأك بالفخر. ما الذي فعلته؟ ماذا كان التأثير؟ لماذا هذه الإنجازات وليس غيرها؟
قد ترى بعض التداخل مع أكثر اللحظات أهمية هنا. هل كان تخرجك من الكلية من أفضل أيام حياتك؟ هل هذا أكثر أهمية من يوم رائع حقًا قضيته مع أصدقائك؟ ماذا يخبرك ذلك؟
العيش وفقًا لقيمك
من الجيد أن تفهم قيمك ، لكنها لا تعني شيئًا بدون فعل. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على العيش بشكل أكثر أصالة.
1. قم بإنشاء قائمة بالقيم ذات الأولوية
ليست كل القيم متساوية ، وبعضها قد يتعارض. سيكون عليك التفكير في أيها أكثر أهمية بالنسبة لك.
قم بعمل قائمة بأهم قيمك. إذا كنت عالقًا بين شخصين ، فتخيل موقفًا لا يمكنك فيه إرضاء سوى واحد منهما. فكر في أي واحد ستختار.
إليك مثال قد تجده في حياتك الشخصية.
لنفترض أن صديقك المفضل لديه رائحة كريهة اليوم ، وأنت تتساءل عما إذا كان يجب عليك قول شيء ما. أهم قيمتين لديك هما الصدق واللطف.
هل تخبر صديقك وتخاطر بإيذاء مشاعره؟ أم أنك تحتفظ بها لنفسك ، وتضحي بأمانتك؟ (في بعض الأحيان ، الصدق هو كونك طيب. لكنك حصلت على الفكرة!)
2. استخدم قيمك لتحديد الأهداف
يجب أن تشكل قيمك خطتك الخمسية وبيان الرؤية.
فكر في السؤال التالي:ما الذي يجب عليك تغييره لتعيش بشكل أفضل وفقًا لقيمك؟ يمكن أن يساعدك هذا السؤال في تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر التعاون ، فقد تبحث عن وظيفة تركز على العمل الجماعي. إذا كنت تقدر التعلم ، فأنت تسجل في فصول ليلية لكسب مؤهلات إضافية.
3. السماح بالاستثناءات
القيم هي رؤيتك المثالية للعالم ، لكنها في بعض الأحيان تتعارض مع الواقع. للتخفيف من ذلك ، فكر في الظروف التي يكون فيها من المقبول تقديم تنازلات. يمكنك تقدير الولاء لأفضل صديق لك ما لم ينتهك ثقتك.
4. عزز قيمك بالعادات الجيدة
من السهل أن تفقد قيمك عندما تكون مشغولاً بالحياة اليومية. إليك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك عندما لا يكون لديك الكثير من وقت الفراغ:
- اقرأها كل صباح
- خطط لكيفية عيشك وفقًا لقيمك على مدار اليوم
- اطبع قيمك واحملها معك
- ضعهم في مكان مرئي ، حيث يمكنك رؤيتهم كل يوم
- إذا انحرفت عن طريق الخطأ عن قيمك ، فقم بتحليل الموقف بعد ذلك. اسأل عما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف
ستساعدك هذه المهام اليومية الصغيرة على عيش حياة تلتزم بقيمك.
5. ممارسة العمل الداخلي
Inner Work®️ يدور حول استكشاف ذاتك الداخلية وربطها بالعالم من حولك. هذا يعني إجراء التغييرات اللازمة لتعيش قيمك كل يوم.
يمكن أن يعني أيضًا إدراك عندما لا تخدمك بعض القيم بعد الآن. بعد بعض التأمل الذاتي ، قد تجد أن مواقفك تضر أكثر مما تنفع. يدور العمل الداخلي حول إدراك ذلك وإيجاد الشجاعة والتحفيز لإجراء التغييرات اليومية التي ستساعدك على العيش بمزيد من الوضوح والهدف والعاطفة.
يمكن أن تساعدك BetterUp على استخدام Inner Work® لتقوية قيمك وإيجاد المحاذاة.
المضي قدمًا
الآن ستعرف لماذا يزعجك ذلك كثيرًا في المرة القادمة التي يقطعك فيها شخص ما في الصف. الأشخاص الذين لديهم قيم غير متطابقة هم في أحسن الأحوال يستنزفون وفي أسوأ الأحوال يغضبون. وينطبق الشيء نفسه على جوانب أخرى من حياتك. لكن من المهم أن تعيش وفقًا لما تعتقد أنه صحيح.
عندما تعيش وفقًا لقيمك ، ستلاحظ أن الأمور تبدأ في الشعور بالراحة. سيحسن صحتك العاطفية ويساعدك على الشعور بسلام أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، ستطلق العنان لإمكانياتك ، مع العلم أنك تفعل ما كان من المفترض أن تفعله.
نأمل أن تساعدك أمثلة القيم الشخصية هذه في العثور على طريقك. وإذا كنت تواجه صعوبة في تحديد هويتك ، فحاول العمل مع BetterUp. يمكننا مساعدتك في القيام بالعمل لمعرفة ما الذي سيقودك إلى أفضل ما لديك.
