فكر في أكثر شخص غريب الأطوار في حياتك. أنت تعرف الواحد.
الشخص الذي يظهر إما في سترة جلدية أشعث أو بزي أسود بالكامل وقبعة. إنهم منعزلون إلى حد ما ولكنهم نشيطون دائمًا. لامع بشكل غير اعتذاري ، ولكنه دائمًا لطيف ومتفهم. يختار هذا الشخص أن يكون على طبيعته ، وليس ما يتوقعه أن يكون.
إنهم لا يهتمون بتوقعات العالم. يؤدي ذلك أحيانًا إلى وقوعهم في المشاكل أو يجذب نظرات الحكم من الغرباء القريبين. لكن ، عليك أن تعترف ، سيكون من الجيد أن يكون لديك هذا النوع من الثقة بالنفس. وأنت تستطيع!
في عالم مليء بالتوقعات ، يمكن أن يشعر المرء بأن العيش أصليًا مستحيل. من الأسهل أن تخطط لمسارك من أجلك. ولكن ، على المدى الطويل ، لن يؤدي ذلك إلا إلى إعاقتك عن عيش حياة مُرضية.
الفيلسوف العظيم سقراط قال ذلك بنفسه:"أن تعرف نفسك هي بداية الحكمة".
لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كانت الأصالة تستحق المتابعة ، فإن الإجابة المختصرة هي "نعم". وبالنسبة لمن يهتمون بالتفاصيل فيما بينكم ، فإليك كل ما تحتاج لمعرفته حول أهمية معرفة نفسك - حتى تتمكن أنت أيضًا من العثور على نفسك الحقيقية.
ماذا يعني أن تعرف نفسك؟
معرفة نفسك يدور حول اكتشاف ما يجعلك علامة. من بين أشياء أخرى ، فهذا يعني:
- التعرف على ما يعجبك وما يكره
- كشف معتقداتك وقيمك
- معرفة حدودك الشخصية
- قبول سمات شخصيتك
- أن تكون لاعبًا جماعيًا أفضل
- وجود مسار أوضح في حياتك المهنية
- فهم كيفية تفاعلك مع الآخرين
- التعرف على قيمك الشخصية الأساسية
- زيادة قدرتك على التعاطف مع الذات
- الحصول على فكرة أوضح عن هدف حياتك
- معرفة ما يلزم ليكون لديك دافع ذاتي
- أن تكون أكثر قدرة على التكيف
في النهاية ، ستزيد كل هذه الأشياء من وعيك الذاتي. زيادة الوعي الذاتي يؤدي إلى تعزيز التنمية الذاتية والقبول والاستباقية مع إفادة صحتنا العقلية بشكل عام.
سنكون أكثر ثقة ، ونتخذ قرارات أفضل ، ولدينا علاقات أقوى ، ونكون أكثر صدقًا.
أهمية معرفة الذات وفوائدها
معرفة نفسك يدور حول معرفة ما الذي يجعلك علامة. يعني تحديد ما يهمك ، ونقاط قوتك وضعفك ، وسلوكياتك ، وميولك ، وأنماط تفكيرك. تصف هذه القائمة أهمية معرفة الذات وفوائدها:
1. على الرغم من المراوغات والعيوب وانعدام الأمان لديك ، فإنك تتعلم حب الذات والقبول. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك المشي في العالم بثقة أكبر واهتمام أقل بما يفكر فيه الناس.
2. يمكنك تغيير عيوب شخصيتك وتحسين نقاط ضعفك. أنت مخول لتصبح ما تريد أن تكون. سيساعدك هذا في أن تصبح شخصًا أفضل وأكثر تماسكًا.
3. سيكون لديك المزيد الذكاء العاطفي ، وهو أمر أساسي لمعرفة الآخرين. ستكون أكثر وعيًا بمشاعرك ومشاعرك ، مما يسهل فهم وجهة نظر الشخص الآخر.
4. ستكون أكثر ثقة. يختفي الشك بالذات عندما تعرف نفسك وتتقبلها ، ولن يؤثر عليك الآخرون بسهولة. سيكون من الأسهل أن تصمد أمامك.
5. ستقيم علاقات أفضل. من الأسهل مشاركة نفسك عندما تعرف نفسك. ستعرف أيضًا نوع الأشخاص الذين تتعامل معهم ، حتى تتمكن من العثور على منتداك.
6. ستكون أقل توترا. سيساعدك الوعي الذاتي على اتخاذ قرارات أفضل لك. وعندما يحدث هذا ، تصبح أقل توتراً بشأن ما يعتقده الناس أو ما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح.
7. سوف تكسر أنماط خيبة الأمل. ستجد سلوكيات متكررة تؤدي إلى نتائج سيئة عندما تنظر إلى الداخل. بمجرد تسميتها ، يمكنك كسرها.
8. ستكون أكثر سعادة. سيساعدك التعبير عن هويتك ، بصوت عالٍ وفخور ، على تحسين رفاهيتك.
10. سيكون لديك المزيد من قيمتك الذاتية. لماذا تقدير الذات مهم؟ لأنه يساعدك على تجنب المساس بقيمك ومعتقداتك الأساسية. كما أن تقدير نفسك يعلم الآخرين احترامك.
11. ستفهم قيمك. لا يمكننا التقليل من أهمية معرفة قيمك. سوف يساعدونك في اتخاذ قرارات تتماشى مع هويتك وما تهتم به.
12. ستجد هدفًا في الحياة. ستعطيك معرفة الهدف في الحياة فكرة واضحة عن المكان الذي يجب أن تذهب إليه وما يجب عليك فعله.
من الصعب التعرف على نفسك. إنه ينطوي على التفكير العميق في الذات والصدق ومواجهة أجزاء من نفسك قد تخاف منها. لكنه جزء أساسي من تحسين الذات.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فحاول العمل مع متخصص. يمكن أن تساعدك BetterUp على التنقل في عالمك الداخلي.
كيف تعرف نفسك بشكل أفضل
الآن بعد أن أصبحنا واضحين بشأن أهمية معرفة نفسك ، قد لا تعرف من أين تبدأ. دعونا ندخله.
تحقق من العناصر الحيوية الخاصة بك
صاغ المؤلف ميج سيليج مصطلح العناصر الحيوية كدليل لتطوير معرفة الذات. توضح رسائله الركائز الأساسية الستة لفهم الذات:
هذه هي دليلك لاتخاذ القرار وتحديد أهدافك. سيساعدك فهمها على اتخاذ قرارات تتماشى مع ذاتك الحقيقية. فيما يلي بعض الأمثلة على القيم:
1. الخامس alues
- الصدق
- أن تكون مفيدًا
- الولاء
- الثقة
- الثروة
- العائلة
يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يؤدي كل من هؤلاء إلى اختيارات مختلفة في الحياة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر الصدق ، فيمكنك ترك وظيفة حيث يتعين عليك الكذب على الآخرين.
2. أنا أعشاش
اهتماماتك هي ما تفعله دون أن يُطلب منك ذلك ، مثل هواياتك وشغفك وأسبابك. يمكنك بعد ذلك محاولة مواءمة عملك مع هذه الاهتمامات. فيما يلي بعض الأمثلة:
- تغير المناخ. إذا كنت شغوفًا بهذه المشكلة ، فقد تختار العمل مباشرةً على حل المشكلة. أو يمكنك اتخاذ خيارات تسمح بنمط حياة أكثر استدامة ، مثل امتلاك سيارة كهربائية.
- تعديل الصوت. ربما تكون موسيقيًا هاوًا ، وتقضي وقتك في تسجيل الصوت وتحريره. يمكنك البدء في العمل كمحرر مستقل أو العثور على وظيفة تستخدم هذه المهارات.
- لياقة. إذا كنت تحب ممارسة الرياضة وتقدر مساعدة الآخرين ، فيمكنك التفكير في أن تصبح مدربًا في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو قيادة مجموعة ركض.
لا يجب أن تكون كل اهتماماتك صخبًا جانبيًا. لكن إدراكها يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات تناسب حياتك التي تريدها بشكل أفضل. يتعلق الأمر حقًا بمعرفة أولوياتك.
3. تي إمبراطور
يصف مزاجك من أين تأتي طاقتك. قد تكون انطوائيًا وتقدر أن تكون وحيدًا. أو ، بصفتك منفتحًا ، تجد الطاقة حول الآخرين.
ستساعدك معرفة مزاجك على توصيل احتياجاتك للآخرين.
إذا كنت مخططًا دقيقًا ذاهبًا في رحلة ، فيجب عليك توصيل هذا إلى رفيق السفر الأكثر تلقائية. قد يشعرون بالاختناق بسبب تخطيطك ، مما يؤدي إلى جدال على الطريق. إن طرحه قبل رحلتك سيساعدك على التحدث عنه لتجنب التعارض لاحقًا.
4. أ أنشطة على مدار الساعة
يشير هذا إلى عندما ترغب في القيام بأشياء. إذا كنت كاتبًا وكنت أكثر إبداعًا في الليل ، فخصص وقتًا في المساء للعمل. إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في الصباح ، فافعل ذلك. ستجعلك مواءمة جدولك الزمني مع ساعتك الداخلية إنسانًا أكثر سعادة.
5. لام إيف مهمة وأهداف
إن معرفة مهمة حياتك تتعلق بمعرفة ما الذي يعطي لحياتك معنى. يمنحك هدفًا ودعوة وشيئًا تسعى من أجله.
للعثور على مهمة حياتك ، فكر في الأحداث الأكثر أهمية بالنسبة لك حتى الآن. على سبيل المثال:
- قيادة مشروع ناجح في المكتب
- إحداث تغيير إيجابي من خلال عملك
- مساعدة شخص آخر على النجاح
هناك العديد من الطرق لتحقيق مهمة الحياة. يمكنك تحقيق أهدافك بالمهارات والموارد التي تمتلكها. على سبيل المثال ، قد تعني عبارة "مساعدة شخص ما على النجاح" أن تصبح مدرسًا أو تقوم بتوجيه شاب محترف.
6. S نقاط القوة والضعف
وتشمل هذه "المهارات الصعبة" (مثل المعرفة والمواهب الخاصة بالصناعة) و "المهارات الشخصية" (مثل الاتصال أو الذكاء العاطفي).
عندما تفعل ما تجيده ، فمن المرجح أن تنجح ، مما يحسن معنوياتك وصحتك العقلية.
ستساعدك معرفة نقاط ضعفك وصفاتك السامة على تحسينها أو تقليل تأثيرها على حياتك.
كيف تحسن معرفتك بنفسك؟
هل أنت مستعد للبدء؟ هناك طرق عديدة لفهم ذاتك الداخلية:
- اكتب في دفتر يوميات
- تأمل
- كن فضوليًا
- الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
- تتبع تقدمك
- اختر عادات ذكية
كيف يمكن أن يساعد التدريب
سيشجعك المدرب المحترف على التفكير وإعادة صياغة أفكارك وأنماطك الداخلية. إنهم يدركون أنه ، في كثير من الحالات ، يمنعك الاندفاع من تحقيق إمكاناتك الكاملة.
اللوزة الدماغية - وهي منطقة بحجم اللوز في الدماغ مسؤولة جزئيًا عن المشاعر - تطلق الدوبامين لتعزيز السلوك الاندفاعي. يحدث هذا في كل مرة تفتح فيها Facebook بدلاً من العمل ، أو تأكل الشوكولاتة أثناء اتباع نظام غذائي ، أو تغضب من زملائك بدلاً من المساعدة في حل المشكلة.
يمكن أن يساعدك الوعي الذاتي في التغلب على اندفاعك. مسلحًا بالأدوات المناسبة ، يمكنك كسر السلوكيات غير الصحية أو غير المرغوب فيها.
يمكن للمدرب مساعدتك في تحقيق هذه الغايات. يمكنهم أن يعلمك:
- اليقظة:قبول عدم وجود شيء جيد أو سيئ بطبيعته
- ما وراء المعرفة:الوعي بأن عقلك هو أصل أفعالك
- إعادة الصياغة:القدرة على التفاعل بشكل مختلف مع حدث أو ظرف
يمكن أن تساعدك هذه العناصر الثلاثة على تقوية ضبط النفس. ستحافظ على هدوئك في المواقف العصيبة ، وتتواصل بشكل أكثر فعالية مع الآخرين ، وتصبح قائدًا أفضل بشكل عام.
بمعنى آخر:من خلال التحقق مع نفسك ، فإنك تتجنب تحطيم نفسك.
في BetterUp ، يتم تدريب المدربين لدينا على Inner Work® ويفهمون أهمية معرفة نفسك. هذه رحلة العمر. لكن معًا ، يمكننا أن نجعل حياتك أفضل.
