كاثرين قائدة تنفيذية في مؤسسة مالية كبيرة. إنها نموذج يحتذى به في الشجاعة ، حيث تشارك صراحة معاركها مع الاكتئاب للمساعدة في إزالة وصمة عار عن الصحة العقلية ومدى صعوبة عملها للحفاظ على سلامتها. في حالة طلاق صعبة ، تجد كاثرين نفسها تعود إلى العادات القديمة وتتكئ على مدربها BetterUp لإيجاد طريقة أفضل للمضي قدمًا.
كن أول من يعرف
ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.
اشتراك
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
كنت أقوم بترتيب السرير عندما رن هاتف زوجي على المنضدة. أمسكت بالهاتف لأخبره بمن كان يحاول الوصول إليه. تومض الرسائل النصية الخضراء على التوالي. كانت غير ضارة:"مرحبًا" ، "كيف حالك" ، جنبًا إلى جنب مع عدد قليل من الرموز التعبيرية للطبيعة - لكنها جاءت من اسم لم أسمعه منذ فترة طويلة ، وهو الاسم الذي عالجته سريعًا بصفتي صديقة زوجي السابقة . لقد تجعدت على السرير غير المرتب. قلبي غاضب. لقد تطلب الأمر قدرًا كبيرًا من ضبط النفس لعدم مواجهته على الفور لأنني عقدت العزم على معرفة المزيد واستخدام المعلومات ضده.
عندما ابتعد لجز العشب أو الذهاب إلى متجر البقالة ، وجدت نفسي أقوم بأشياء كانت خارجة تمامًا عن طبيعتي ، وأبحث عن دليل من شأنه أن يفضح خداعه. كنت أعلم أن تجوب اتصالاته الخاصة كان خيانة للثقة ، لكنني شعرت بالخيانة وخرجت عن السيطرة.
لكن في الغالب كنت أشعر بالخجل لأنني كنت أعرف أنه لم يكن على علاقة غرامية. كنت أعرف ذلك لأنني أخبرته قبل عدة أشهر من حادثة الهاتف ، أن زواجنا قد انتهى.
لقد كان هذا منذ وقت طويل. لقد رأينا أربعة معالجين من الأزواج على مدار علاقتنا التي استمرت 10 سنوات. ومع ذلك ، كان لا يزال يمثل صدمة - فقد كان يعتقد دائمًا أننا سنعمل على حلها. أنا شخصياً كنت في خضم الكثير من المشاعر السلبية - اليأس والغضب والحزن والفشل - لدرجة أنني سأتذكر إلى الأبد عام 2019 باعتباره الحضيض في سعادتي. ليس من السهل إنهاء زواج دام تسع سنوات ، خاصة عندما يكون هناك طفل متورط.
أستطيع أن أفهم الآن - بعد عام واحد مع انتهاء طلاقنا - كيف تحول زوجي إلى شعلة سابقة من أجل الراحة. لكن في ذلك الوقت ، شعرت بالخيانة العظمى. ليس فقط من قبله ، ولكن من خلال شبكة الدعم الخاصة بي. لم يكن بعض أصدقائي المقربين قادرين على التعاطف مع محنتي ، ولم يمروا بفراق أو طلاق ، وانتقدت أختي قائلةً إنني كنت أفتقر إلى الالتزام. حاولت إقناع الجميع - بما فيهم أنا المذنب - أنه على الرغم من فسخه النهائي ، نتج عن زواجي هدية ثمينة لطفل يتمتع بالصحة والحنان. في مخاض الانفصال ، شعرت بالفعل بالذنب الشديد لمشرعتي في الطلاق. لقد بذلنا الكثير من العمل الشاق لمحاولة إنقاذ زواجنا ، لكنه ببساطة لم ينجح.
على الرغم من أننا نادرًا ما قاتلنا أمام ابننا ، فقد خاضنا قتالًا صاخبًا خلال رحلة بالسيارة إلى حفل عطلة العام الماضي. يحرجني أن أقول إن شخصين بالغين لا يستطيعان المساعدة في الصراخ أمام طفلهما البالغ من العمر 5 سنوات. وفوق المعركة ، صرخ فرانكو من خلف السيارة قائلاً:"تأمل! أمي وأبي ، دعونا نتأمل. نفس. دعونا نتنفس معا ". ذاب غضبي في حزن وخزي. ما الحكمة التي تأتي من الطفل تحييد الموقف وتنصح والديه.
كانت هناك ذكرى أخرى مميزة وهي القيادة إلى منزل والديّ لإخبارهما عن الطلاق. دقات قلبي تتسارع ، ظللت أفكر ، "هذا ما يجب أن تشعر به عند السير نحو المقصلة." لقد شعرت بالإهانة الشديدة عندما أخبر والدي - الذين شاهدوا مغازلة ، وشهدوا عهود كنيستنا ، وربوا ابننا عمليًا - أن اتحادنا قد انتهى. جلست على مائدة طعامهم وانهارت ، ولم يقدموا سوى الدعم الأكثر حباً. سأكون ممتنًا إلى الأبد لوالديّ لأنهم غلفوني بحبهم عندما احتجت إليه. لكنني كنت لا أزال خائفة من مشاركة خبر طلاقي مع أي شخص آخر.
خلال هذا الوقت ، اعتمدت بشدة على دعم مدرب BetterUp الخاص بي. خلال أكثر من 40 عامًا ، كانت هذه هي الطريقة الأكثر فاعلية لإدارة اكتئابي ، وقد أبقتني جلساتي الأسبوعية في رحلة نمو أثرت على أجزاء كثيرة من حياتي المهنية والشخصية. في خضم طلاقي ، شاركت مع مدربي المحادثات الصعبة التي أجريتها بالفعل مع عدد قليل من الأصدقاء. في الواقع ، لم أتمكن من قمع مشاعر خيبة الأمل من علاقاتي الوثيقة والعزلة الشديدة الناتجة عن انفصالي. شجعتني على توسيع شبكتي الاجتماعية إلى المطلقين ، مقابل الاعتماد على الأصدقاء الذين لم يتمكنوا من فهم ما كنت أعاني منه. جعلتني ألقي نظرة على التقويم الخاص بي وجدول الاتصالات خلال الأوقات التي لم يكن لدي فيها فرانكو. ثبت أن هذا مفيد لأنني لم أحصل على الدعم والتفهم الذي أحتاجه.
الأهم من ذلك ، أن الفضل لمدربي هو الطلاق التعاوني. سألتني ما هي رؤيتي لعائلتي ، مذكّرةًني بأن كلا الطرفين يجب أن يشعر بالرضا عن العملية. ثم سألتني ما هي الخطوات للوصول إلى هذه الرؤية. شاركت مع زوجي أن رفاهية فرانكو كانت أهم أولوية ، ووافق على ذلك. كان هناك ولا يزال ألمًا بينما نغير عائلتنا ، لكن التركيز على ابننا أدى إلى الوساطة وإنهاء طلاقنا في إطار زمني قصير نسبيًا.
بعد العمل مع مدرب BetterUp لمدة عام ، تم تشجيعي على تجربة مدرب جديد - وهي ممارسة شائعة لاكتساب وجهات نظر جديدة. كنت أخشى ألا يتمكن أحد من الارتقاء إلى مستوى التوقعات العالية التي كانت لدي ، بناءً على التجربة مع مدربي السابق ، الذي ساعدني بالفعل في أن أصبح نسخة أفضل من نفسي. لكن مدربي الجديد فعل شيئًا لم يفعله مدربي الآخر. جعلتني أضحك. أنا شخص يفضل الدراما على الكوميديا ، لكن استخدامها للفكاهة لم يكن له صدى فقط ، بل رفع من سلوكي خلال وقت كان طلاقي فيه قد أحبطني فقط. عندما قدمت نفسها ، اتصلت بالجلسات الخاصة بنا في لاس فيجاس ، حيث يمكنني أن أشعر بالحرية في قول الحقيقة في مكان آمن وسري. غالبًا ما كانت تشير أيضًا إلى الأفلام - التي لم أشاهد معظمها - لكن قدرتها على مشاركة القصص ساعدتني في رسم أوجه تشابه ، مما جعلني أشعر بقليل من العزلة.
مثل مدربي السابق ، كانت ذكية وبديهية وبصيرة.
سألت خلال إحدى جلساتنا:"كاثرين ، هل هذا مجال قد ترغب في العمل فيه". "الغضب الذي كنت تتمسك به."
هززت رأسي. "أوه لا. أنا بخير هناك. اعتدت أن أكون غاضبًا حقًا ، لكنني عملت على ذلك مع آخر مدربي وهو أمر مضحك لكنني لم أعد أشعر بالغضب حقًا ". حاولت التحدث بشكل نهائي ، واعتقدت أنه يمكننا الانتقال إلى مواضيع أخرى مثل إظهار منزل جديد جميل لي ولابني.
لكنها بقيت مع الموضوع. "ربما تكون قد عملت على غضبك تجاه الآخرين ، لكن هل تعتقد أنك قد تحتاج إلى العمل على الغضب تجاه نفسك؟" في تلك اللحظة أدركت أنها كشفت القناع الذي كنت أحتفظ به ، القناع الذي ارتديته عندما شاركت أحلامي للعام الجديد 2020:كل الأماكن التي سأسافر إليها والأشخاص الذين سأحتفل معهم بعيد ميلادي الخامس والأربعين . لقد كشفت عن الأذى والضعف الناجمين عن طلاقي الذي حاولت جاهدة التظاهر بأنه لم يكن موجودًا لأنه كان من الأسهل بالنسبة لي إلقاء اللوم بدلاً من فهم ألمي.
لم أكن أعرف كيف أرد. لقد صدمت. مندهشة من السرعة التي فهمتني بها نظرًا للوقت المحدود الذي أمضيناه معًا.
ضغطت ، تقدم ما يجب أن يقال ، ما كنت بحاجة لسماعه. "هل تعتقد أنه يمكنك تقديم هذه الهدية لنفسك؟ هبة التعاطف مع الذات ".
توقفت مؤقتًا وتمتمت بفضول وتشكك. "أعتقد أنني أستطيع المحاولة." كنت لا أزال أعالج لأنني تركت ذلك ينقع.
لقد عملت مع مدربي الحالي لأكثر من عام وفي ذلك الوقت ، توقفت عن محاولة الحفاظ على تماسكه من أجل مصلحي ومن أجل عائلتي. عندما يسأل الناس كيف تسير الأمور ، أقول لهم الحقيقة بدلاً من "أنا بخير". أخبرت زميلًا مؤخرًا كيف كنت أتعامل مع صداع مستمر ، والذي أظن أنه بسبب حرائق الغابات في كاليفورنيا وسوء الهواء جودة. أخبرني أن زوجته تعاني من الصداع أيضًا. أحب أن أصدق أن مشاركة ألمي تسمح لي بالتواصل بشكل أفضل مع الآخرين ، حتى في الطرق الصغيرة ، كما تتيح لهم الشعور بالحرية في الانفتاح والمشاركة - كما فعلت مع زملائي في العمل.
أحاول أن أكون أكثر صدقًا - ليس فقط مع الآخرين ، ولكن من أجلي. كان الطلاق حدثًا صادمًا وأدرك أنه يمكنني الاحتفاظ بمساحة لمشاعري بدلًا من تأديبها ، لأنني عندما أتوقف عن الهرب من الألم ، وأجلس معه ، عندها يمكنني أن أتعافى وأبني الصمود.
أعلم أن لديّ الأدوات والإمكانيات لتصميم أفضل حياتي ، ولكن عند مواجهة أحد أصعب تحديات الحياة ، كنت بحاجة إلى شخص يرشدني بلطف إلى الأمام. لقد كنت شديد التركيز على فشل زواجي لدرجة أنني فشلت في إدراك أنني قد حررت نفسي بالفعل.
أخبرني مدربي أنه مع التغيير تأتي الفرص والطلاق يمكن أن يكون حافزًا لما أريده في الحياة. هذه المرة ، دون تردد ، أوافق.
