كارين هي قائدة أولى في شركة تكنولوجيا سريعة النمو. بمساعدة مدربها BetterUp ، تتخلص من الكبت العاطفي ، وتكتشف كيف أن ترك جدرانها يمكن أن يفتح مسارات جديدة للنمو ومستويات أعلى من النجاح.
كن أول من يعرف
ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.
اشتراك
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
"غير محببة" ، "هادئة تحت الضغط" ، "بشرة كثيفة" ، "تتدحرج مع اللكمات" ، هي طرق وصفني بها الآخرون في الماضي. كان القصد من هذه الأوصاف أن تكون مجاملات ، وكان يُنظر إلي على أنني نموذج يحتذى به لتنظيم مشاعري في المواقف عالية المخاطر.
ولكن بعد أكثر من 15 عامًا من الارتقاء إلى مستوى هذه السمعة ، بدأت أشعر بهذا التوتر الداخلي يتراكم ، مثل الشريط المطاطي الممتد إلى ما هو أبعد من فائدته ، وجاهزًا للانفجار. لسنوات اعتقدت أنني أتقن ممارسات اليقظة التي كثيرًا ما أشاهد مقاطع فيديو عنها. إذا أخذ أحدهم نبرة غير محترمة معي في اجتماع ، فقد أشعر بالحرارة تتصاعد في رقبتي ولكن قبل أن يتحول وجهي إلى اللون الأحمر ، كنت أعرف كيف أطفئ النار.
عندما سُئلت كيف يمكنني القيام بذلك ، قلت دائمًا:"فقط اترك الأمر وركز على ما يمكنك التحكم فيه ، وهو أنت وأفعالك." هذا يبدو وكأنه تدريب جيد ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، كان هناك شيء ما معطلاً.
بدأت أشعر بالإرهاق العقلي. القلق المفرط بشأن الفشل في العمل على الرغم من أن الآخرين يرونني شخصًا يتمتع بإمكانيات عالية. يمكن أن أكون في حالة توتر كاملة وقلق في طريقي إلى العمل ، لكنني أمشي عبر الباب الأمامي في المكتب كما لو كان كل شيء معًا. أتذكر في مرحلة ما أنني شعرت بأنني غير مرئي تمامًا لأن الشخص الذي رآه الناس في العمل كان نسخة مقنعة تمامًا من أنا حقًا.
عندما بدأت العمل مع مدرب BetterUp الخاص بي ، لاحظ جذور سلوكي على الفور. أتذكر أنني شعرت بالحيرة من هذه المحادثة الدائرية ، حيث ظل يعيد صياغة أسئلته كما لو أنني لم أفهمها.
"لا ، سألت ما هو شعورك حيال هذا؟"
"ما رأيك؟"
"كيف يؤثر هذا عليك؟"
ظننت أنني أجيب على أسئلته لكنه كان سيوضح أنني سألتف على أي معالجة لمشاعري وأقفز مباشرة إلى حل المشكلات ، مع التركيز على الطريقة التي سأساعد بها الآخرين مع الوضع أو مساعدة الآخرين معالجة المشاعر الصعبة. لقد رأيت وجهة نظره ولكن بصراحة ، لم أفهم حقًا ما هي الصفقة الكبيرة. بعد كل شيء ، كان حل المشكلات أحد نقاط قوتي.
ثم ذات ليلة بناء على توصيته ، شاهدت سوزان ديفيد في Ted Talk عن الرشاقة العاطفية. كما أفعل غالبًا بعد أن ننام الأطفال ، شاهدت الفيديو في المطبخ أثناء التحضير لليوم التالي. أتذكر تلك الليلة التي توقفت فيها عما كنت أفعله وبكت على طاولة مطبخي ، بمفردي ، كنت أستمع إلى سوزان تصفني تمامًا وهي تشرح "الكبت العاطفي" وكيف كان تجنب الشعور بالعواطف غير المرغوب فيها مثل العيش مع "أهداف الموتى".
بدأت أفكر في كيفية تأثير ذلك على حياتي. تذكرت اللحظات الرئيسية التي دفنت فيها مشاعري بعمق لأنها كانت من أصعب اللحظات التي يمكن أن يواجهها الإنسان. عندما توفي والدي منذ أكثر من عشر سنوات ، أتذكر أنني تجاهلت حزني وحزني أثناء الانطلاق في العمل للتخطيط للجنازة مثل مخطط أحداث خبير. بينما كنت أعاني من قدر لا يُصدق من التوتر في حياتي ، والذي كنت ، بالطبع ، مكبوتًا تمامًا ، وُلد طفلي الثاني مبكرًا بشكل خطير في الأسبوع 27 من الحمل.
كانت عائلتي تتأرجح على الدبابيس والإبر ، خائفة من الأسوأ وركوب أفعوانية من الأمل لأكثر من ثلاثة أشهر. أتذكر والدتي التي عبرت عن قلقها على حالتي العاطفية ، "لم أشاهدك تبكي مرة واحدة ولكني أعلم أنك لا بد أنك تتألم من الداخل". أتذكر أنني بقيت صامتًا في تلك اللحظة ولم ترد حتى لا تسمع صوتي يترنح.
في الآونة الأخيرة ، عندما انفتح شخص ما في حياتي على الوصول إلى حالة اكتئاب انتحارية وطلب دعمي في برنامج التعافي ، كان الشيء الوحيد الذي يمكنني قوله هو ، "حسنًا ... نعم ، بالطبع. ما هي خطتنا؟ ". لقد كانت مكالمة هاتفية مشتركة مع طبيبه النفسي وأنا متأكد تمامًا استنادًا إلى وقفة طويلة أن كلاهما ذهل من ردة فعلي غير العاطفية. إنه يمزح معي الآن بعد أن بدت وكأنني في مؤتمر عمل عبر الهاتف ، والعمل كالمعتاد.
هذا لا يعني أن إيجاد طرق للمضي قدمًا واتخاذ إجراءات هي أشياء سيئة. إنها لا تزال مصدر قوتي. لكن إتقاني للقمع العاطفي جعلني أقل إنسانية.
أدركت أنني ، جنبًا إلى جنب مع كل من حولي ، قد نظرت عن طريق الخطأ إلى "عدم ارتيابي" على أنه EQ أو إشارة إلى القوة العقلية. لقد تم الاحتفال بي ومكافأتي على صنع هذا الدرع الذي كان يدمرني ببطء كشخص. قررت أنني لا أريد أن يكون لدي "أهداف الموتى" بعد الآن.
منذ ذلك الحين ، كنت في رحلة مع BetterUp Coach لتطوير خفة الحركة العاطفية من خلال تعلم قراءة مشاعري مثل البيانات. كان الأمر غير مريح بشكل مؤلم في البداية ولكن الأمر أصبح أسهل. كانت لحظة الاختراق اليوم الذي تحداني فيه مدربي بالرحمة للاعتراف بأنني أشعر بالغيرة من أحد الزملاء. كان من القبيح والمخجل الاعتراف بذلك ولكن بمجرد أن فعلت ذلك ، انقلبت المحادثة بسرعة كبيرة لتحديد نوع الإنجاز الذي أردته حقًا. لقد ساعدني هذا في التحول إلى رؤية النجاح على أنه وفير مقابل نادر ، وقد منحني ذلك الشجاعة لمتابعة أهدافي. في الأشهر الـ 18 الماضية ، توليت عدة أدوار كبيرة في الشركة وحصلت على ترقية غير متوقعة على طول الطريق. في حياتي الشخصية ، تمكنت من الحصول على المزيد من الاتصالات المفتوحة مع عائلتي ، ومن الرائع أن أحتذى بنقاط الضعف لطفليّ.
لم أكن لأبدأ هذه الرحلة مطلقًا بدون وجود مدرب في زاويتي لمساعدتي ، أولاً ، رؤية الحاجة إلى التغيير ، ثم اجعلني مسؤولاً عن التزاماتي ، ومتصلًا بأهدافي ، واستغل إمكاناتي الخاصة للنمو. لا يزال تغيير طرق التفكير العميقة الجذور أمرًا صعبًا للغاية ، لكنني في كل مرة أحاول فيها الخروج بنهج أفضل وأفكار أفضل ونعم ، وحتى خطة عمل أفضل.
