يعرف الرياضيون الأفضل أداءً أن العقل القوي السليم لا يقل أهمية عن الجسم القوي السليم. تعلم باو جاسول ، أحدث مستثمر ومستشار استراتيجي في NBA All-Star و BetterUp ، أن يظل متمركزًا ومركّزًا وصادقًا لقيمه الأساسية بمساعدة العديد من المدربين وعلماء النفس الرياضي طوال حياته المهنية. ويريد مساعدة الآخرين في العثور على نفس الفرص.
تشارك Pau رؤيتنا لعالم حيث يمكن للجميع ، وليس فقط الرياضيين المحترفين ، الوصول إلى التدريب الشخصي والرعاية والتجارب التحويلية لتحقيق أهدافهم وتطلعاتهم. يسعدني أن أرحب بـ Pau في مجتمع BetterUp كمستثمر ومستشار استراتيجي في السعي لتحقيق مهمتنا.
لقد أتيحت لي مؤخرًا فرصة للتواصل مع باو لمعرفة كيفية بقائه في ذروة حالة عقلية داخل وخارج الملعب. إنه يقدم رؤى عملية ترتكز على علم نفس الأداء وتم اختباره ميدانيًا بواسطة محترف تمت صياغته في سن 21 عامًا ، وكان أول لاعب دولي يفوز بجائزة NBA Rookie of the Year ، وفاز ببطولتين NBA متتاليتين مع لوس أنجلوس ليكرز في عامي 2009 و 2010.
تابع القراءة للحصول على بعض الأفكار التي شاركها باو معي.
دليل باو جاسول للياقة العقلية
- حافظ على اهتمامك باللعبة
يمكنك المتاجرة في NBA في أي وقت. هناك دائمًا شائعات ويمكن أن تتغير القرارات في اللحظة الأخيرة. يتطلب الأمر جهدًا للحفاظ على تركيزك على كل لعبة. جعل فيل جاكسون ، المدرب الأسطوري لفريق لوس أنجلوس ليكرز وشخص أعتبره أستاذًا في فريق Zen ، التأمل واليقظة جزءًا منتظمًا من ممارسات الفريق. لقد ارتبطنا جميعًا بالروحانية والصمت وسيجلب ذلك شعورًا بالترابط لم أشعر به من قبل. ساعدتني ممارسة اليقظة الذهنية على الشعور بالراحة مع عدم اليقين والحفاظ على ذهني في اللعبة. لقد تعلمت كيفية التخلي عن الأشياء الخارجة عن إرادتي والتركيز على البقاء في التدفق. طوال فترة عدم اليقين التي سادت العام الماضي ، ساعدتني اليقظة على التركيز على ما هو مهم بالنسبة لي حتى أتمكن من تجاوز الأوقات الصعبة.
- تصور نجاحك
إذا كنت لا تستطيع أن ترى نفسك تفعل ذلك ، فمن الصعب تنفيذه بالفعل. هذا هو السبب في أن التخيل هو مفتاح الدخول في التدفق أثناء اللعبة. عندما أتخيل النجاح قبل أن أخطو إلى الملعب ، أشعر بمزيد من الثقة عندما يأتي وقت المباراة. هذا نهج قوي ، يرتكز على البحث ، ويمكن تطبيقه في أي سياق. خذ عرضًا تقديميًا أو اجتماعًا كبيرًا ، على سبيل المثال. ابدأ بتخيلها خطوة بخطوة حتى تختبر كل حركة تقوم بها قبل أن تحدث بالفعل. هذا يخلق إحساسًا بالإتقان في الوقت الحالي لأنك ، عقليًا على الأقل ، كنت هناك من قبل.
- اجعل الصحة العقلية أولوية
تؤثر الصحة النفسية على الجميع ، في كل الأعمار ، وفي كل مهنة بغض النظر عن الحالة الاجتماعية والاقتصادية. بصفتك رياضيًا ، قد يكون من الصعب طلب المساعدة عندما يُتوقع منك أن تكون قاسيًا ولديك عقلية "ملك الغابة". لكن من علامات القوة حقًا أن تتحلى بالشجاعة لتقول "مرحبًا ، أتعلم ماذا؟ أحتاج إلى المساعدة ، أنا أعاني ولا أشعر أنني على ما يرام ". إنه لأمر مشجع أن نرى كبار الرياضيين والمشاهير يتحدثون عن تحديات صحتهم العقلية. لقد تعلمت أن أكون استباقية وأن تبني عادات مثل معالجة صراعاتي الشخصية عند ظهورها ، بدلاً من انتظارها لتسبب التوتر أو القلق.
الصحة العقلية جزء مهم من الصحة العامة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال. لهذا السبب تعتبر الصحة العقلية من أولويات مؤسسة جاسول ، والتي تهدف إلى الحد من السمنة لدى الأطفال من خلال مساعدة الأطفال على تطوير عادات صحية. تتعلم جميع العائلات التي تشارك في برامج المؤسسة كيفية إدارة رفاههم العاطفي.
- بناء أساس للثقة من الداخل
في بداية مسيرتي ، مارست ضغطًا هائلاً على نفسي لأكون مثاليًا. ذكرني لورينزن رايت ، أحد زملائي في الفريق في ذلك الوقت ، بأن أؤمن بنفسي حتى بعد خسارة مدمرة. قال لي:"أنت لاعب رائع وأنت موهوب للغاية. ستحدث الأخطاء ، فهي جزء من اللعبة ، ولكن هناك 79 مباراة أخرى علينا أن نلعبها ". ساعدني دعمه على استعادة قوتي ، وتذكر نقاط قوتي ، والدخول في عقلية التعلم المستمر. في ذلك العام ، فزت بجائزة NBA Rookie of the Year.
يجب أن تُبنى الثقة من داخلك ، وليس من لقبك. نميل جميعًا إلى الإفراط في التماهي مع وظائفنا. عليك العمل على جذورك ، وعلى أساس نفسك ، وبناء احترام الذات لتعلم أنك أكثر من وظيفتك أو لقبك. أحب أن أكون لاعبًا في الدوري الاميركي للمحترفين لكنني تعلمت أنني لا أستطيع أن أقع في حبها كهوية. خلاف ذلك ، من الصعب للغاية المضي قدمًا.
- الفوز كفريق
الدرس القيّم الآخر الذي تعلمته من اللعب مع فيل جاكسون هو العلاقة بين النجاح الشخصي ونجاح الفريق. يذكرنا فيل كثيرًا أن "قوة الذئب في القطيع وقوة القطيع في الذئب." يتحمل كل لاعب مسؤولية تقديم أفضل أداء للفريق ولكننا نفوز معًا ويجب أن ندعم بعضنا البعض. لقد تعلمت ألا نقلل من التأثير الذي يمكن أن نحدثه عندما نأخذ الوقت للتواصل ومساعدة بعضنا البعض. من السهل أن ننغمس في نجاحنا الفردي ، لكننا نحقق دائمًا المزيد عندما تكون لدينا عقلية الفوز كفريق.
