مبروك ، أنت الرئيس التنفيذي لشركة You Inc . الخبر السار هو أنك مسؤول عن جميع القرارات. النبأ السيئ هو أنك مسؤول عن جميع القرارات. هذا يعني أنك في مأزق الفشل وكذلك النجاحات. هذه هي حياة الرئيس التنفيذي!
مثل معظم الرؤساء التنفيذيين ، يجب عليك وضع خطة إستراتيجية في المكان الذي سيخلق مسارًا لتحقيق هدف You Inc. المتمثل في الرضا عن الحياة . أهم خطوة في خطتك هي الرفاهية الجسدية لأنه بدونها ، لن تعمل الأجزاء الأخرى من حياتك بشكل كامل. بصفتك الرئيس التنفيذي ، يجب أن تفهم كيف تتشابك كل خطوة في خطتك الإستراتيجية مع جميع جوانب حياتك الأخرى.
الرفاه الجسدي مهم لأنه يمكّن كل شيء آخر. أظهرت الأبحاث أن رفاهيتنا الجسدية لها تأثير على حالات مثل القلق والاكتئاب وعلى تحمل الإجهاد وخفة الحركة المعرفية. بدون الرفاهية الجسدية ، لا يمكن أن تتمتع برفاهية عقلية ، ويمكن أن تتأثر علاقاتك وحياتك المهنية وأموالك سلبًا. ستُهمش صحتك باستمرار ولن تكون قادرًا على أن تكون مشاركًا كاملاً في حياتك الخاصة. ستكون غير فعال الرئيس التنفيذي.
ما هي الرفاهية الجسدية؟
الرفاه الجسدي هو أكثر بكثير من الصحة الجيدة. إنها نتيجة مباشرة لاختيارات نمط الحياة وسلوكياتنا حول النوم والنظام الغذائي والنشاط البدني والنظافة والاسترخاء التي تحقق أو تعرقل الأداء الأمثل. هل تستيقظ مليئة بالطاقة والتفاؤل لهذا اليوم وتشعر بالثقة بشأن قدرتك على التعامل مع كل ما يأتي في طريقك؟ أم أنك غالبًا ما يتشتت انتباهك بسبب الألم والصداع وعدم الراحة والإرهاق؟ ربما تكافح لإكمال المهام لأنك تشعر بالضبابية أو نفاد قوتك. الرفاهية الجسدية هي الدافع وراء كل ذلك.
قد يكون من المغري أن تقول "هذه هي طبيعة العمل لساعات طويلة فقط" أو "أنا لست صغيراً كما اعتدت أن أكون" ، وافترض أنك لا تشعر بتحسن أو تؤدي بشكل أفضل أو أن الجميع يشعر بنفس الشيء . لكن يمكن تحسين الرفاه الجسدي. يمكن أن تكون مصابًا بمرض مزمن أو إعاقة وما زلت تتمتع بالرفاهية. تؤثر القرارات والإجراءات التي نتخذها على القوة والمظهر والصلابة وطول العمر والمرونة والسعادة وقدرتك على تحقيق هدف You Inc. في الرضا عن الحياة.
نعم ، من المهم تجنب المرض ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك خارج عن إرادتك. يمكن أن تشكل الجينات والأمراض العشوائية تهديدات حقيقية لشركة You Inc. ، ولكن بصفتك مديرًا تنفيذيًا ، لا تزال لديك القدرة على التمحور واتخاذ الإجراءات لتحسين أدائك ومواصلة التقدم نحو أهدافك. إن الاهتمام برفاهيتك الجسدية يشبه الاستثمار اليوم في الموارد التي ستساعدك على مواجهة أي شيء يأتي في طريقك والاستفادة منه - فالرفاهية الجيدة تمنحك المزيد من الأصول للاستفادة منها. المثابرة على الرؤساء التنفيذيين. يظلون أذكياء.
كيف تحقق الرفاهية الجسدية؟
نظرًا لأن الرفاهية الجسدية لها العديد من المكونات ، فهناك طرق لا حدود لها لتحسينها. على سبيل المثال:
- الأكل الجيد
- التمرين
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- البقاء رطبًا
- الاعتدال في الشرب
يكمن التحدي في أن تصبح واقعيًا بشأن المكان الذي تتواجد فيه جسديًا وأن تضع أهدافًا واقعية لتوصلك إلى حيث تريد أن تكون. هذا هو السبب في أن التفكير كرئيس تنفيذي مفيد للغاية. يجبرك على إلقاء نظرة على الصورة الشاملة واتخاذ قرارات صعبة ليست دائمًا سهلة أو شائعة.
بناءً على احتياجاتك ، يمكنك تصميم خطة قد تركز فقط على جانب واحد من حياتك ، مثل زيادة النشاط البدني. أو يمكن أن تغطي خطتك مجموعة واسعة من المبادرات من أجل نهج تراكمي ويشمل ذلك أيضًا تناول المزيد من الخضروات ، والنوم في نفس الوقت كل ليلة ، وتقليل الكحول. المحصلة النهائية هي تحسين الصحة البدنية العامة لصالح شركة You Inc.
تأكد من التركيز على نقاط قوتك وليس نقاط ضعفك. يبدو هذا غير بديهي لإجراء تحسينات صحية ، ولكن عندما نطبق نقاط قوتنا على المجالات التي تحتاج إلى تطوير ، فمن المرجح أن نكون ناجحين.
على سبيل المثال ، هل أنت بطل نائم؟ كيف تحصل على نوم جيد ليلاً عندما يعاني الكثير من الناس من ذلك؟ هل كانت المحاولة والخطأ؟ هل لديك جدول زمني محدد؟ هل لديك أدوات جيدة مثل ظلال مظلمة للغرفة وغطاء مرتبة؟ كيف يمكنك تطبيق نفس النهج على التمرين؟ هل يمكنك تجربة برامج مختلفة ، والاستيقاظ مبكرًا لمدة 30 دقيقة للتمرن ، والتباهي بارتداء حذاء رياضي جديد؟ فكر في نجاحاتك وابحث عن طرق لتوسيعها وتطبيقها على جوانب جديدة من صحتك.
كن مستعدًا للضغط من أصدقائك وعائلتك الذين لا يشعرون بالارتياح تجاه التغييرات التي تجريها. ربما يجعلهم يفكرون في رفاههم الجسدي أو أنهم ببساطة يحبون الطريقة التي كانت عليها الأشياء. يتعين على الرؤساء التنفيذيين اتخاذ قرارات صعبة. تذكر ، ليس هناك ما هو أهم من نجاح You Inc.
كن أول من يعرف
ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.
اشتراك
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
8 خطوات لبدء رحلة رفاهيتك البدنية
- كن مسؤولاً . تقبل حقيقة أنك - أنت وحدك - مسئول عن You Inc. لا مزيد من لوم الآخرين على إغرائك بتناول أطعمة غير صحية ، أو المماطلة في ممارسة الرياضة ، أو الانغماس في عادات سيئة أخرى. في نهاية اليوم ، أنت من يتخذ القرارات المتعلقة بالنوم والنظام الغذائي والاسترخاء والتمارين الرياضية.
- قياس . لا يمكنك معرفة إلى أين أنت ذاهب إذا كنت لا تعرف أين كنت. هل تقوم بجمع البيانات الصحيحة؟ احصل على فحص بدني كل عام وفكر في كيفية مقارنة وزنك والكوليسترول وضغط الدم ومعدل ضربات القلب بالعام السابق. تتبع تمرينك حتى تتمكن من البناء عليه. تعرف على التاريخ الطبي لعائلتك. إذا كان النوم أو النظام الغذائي يمثل مشكلة ، فاستخدم تطبيق تتبع (أو دفتر ملاحظات قديم جيد) لتسجيل سلوكياتك - ماذا ومتى تأكل ، ومتى تنام؟ جمع البيانات أمر بالغ الأهمية لاتخاذ قرارات أفضل.
- تحليل . هل تخبرك بياناتك قصة؟ هل ترى مجالات تحتاج إلى اهتمام فوري أو ربما اتجاه في الاتجاه الصحيح أو الخاطئ؟ على سبيل المثال ، هل تحسن ضغط الدم لديك منذ أن بدأت في أداء التأكيدات الصباحية؟ هل يمكنك تحديد السلوكيات التي تحتاج إلى تغيير أو التي قد تضيفها؟
- بحث . ما هي الأدوات والتقنيات المتاحة لشركة You Inc. والتي يمكنها تحسين أدائك العام في الحياة؟ تحقق من التطبيقات الجديدة ، والمواقع الإلكترونية ، والمدونات ، والمقالات لمعرفة الاتجاهات الشائعة في التمارين ، والنظام الغذائي ، والاسترخاء ، ونمط الحياة. يراقب أفضل الرؤساء التنفيذيين السوق ويبحثون عن الاتجاهات ولا يخشون تجربة نماذج أعمال جديدة عندما لا تعمل النماذج القديمة.
- توظيف . يقوم الرؤساء التنفيذيون بتعيين مستشارين في كل وقت. هل تحتاج إلى استشارة خبير؟ إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك وكان هناك حاجة ، ففكر في تعيين مدرب أو مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية البدنية.
- حريق . بصفتك مديرًا تنفيذيًا ، قد تحتاج إلى طرد شخص له تأثير سيء على رحلتك نحو العافية الجسدية. هل هناك أي شخص في حياتك يستنزف طاقتك أو يخلق عقبة أمام تحقيق أهدافك الصحية؟ هل قمت بتعيين مستشار لا يساعدك بالطريقة التي كنت تعتقد أنها سيفعلونها؟ ربما حان الوقت للتخلي عنهم.
- إنشاء خطة إستراتيجية . لقد جمعت بياناتك وحللتها ، وأكملت بحثك ، وقمت بالتعيينات ، والحالات ، والتخفيضات اللازمة. أنت الآن جاهز لإنشاء خطة إستراتيجية مع الرفاهية الجسدية في جوهرها للتأكد من أن You Inc. تحقق هدفها المتمثل في الرضا عن الحياة. قد يكون من المفيد تدوين الأهداف قصيرة المدى وطويلة المدى ، وتحديد مقاييس النجاح ، وتحديد كيفية تحقيق أهدافك.
- تنفيذ . العمل ، العمل ، العمل. يجب أن تضع خطتك موضع التنفيذ. النجاح في "العمل".
الخطوة التاسعة غير المكتوبة هي الأصعب. الصبر. لسوء الحظ ، لا تعمل الخطط الإستراتيجية دائمًا على الفور. إنهم بحاجة إلى الوقت. الرفاه الجسدي ليس هدفًا يتم تحقيقه في وقت واحد. قد تحتاج الخطة الإستراتيجية لشركة You Inc. إلى تعديل أو تجديد. يتطلب الأمر الكثير من العزم للعودة إلى الخطوة الأولى وإعادة التقييم ، ولكن هذا ما يفعله الرؤساء التنفيذيون. يثابرون. يبقون أذكياء.
