لماذا لا يزال يتحدث؟ الخ الخ الخ. هل ما زال يتكلم ؟؟؟
"هل تريد إضافة أي شيء؟" سأل المحلل بتردد.
"لا. هل انتهينا؟ " انسحبت من غرفة الاجتماعات متجاهلة نظرات الارتباك من الفريق الذي أراد توجيهي.
كنت أمضي يومًا سيئًا ، وأسبوعًا سيئًا. يشير بحثنا إلى أن أكثر من 50٪ من القوى العاملة تعاني بالمثل في أي وقت - أكثر عصبية أو حزينة ، أقل صبراً ، أكثر تأثراً سلبياً بالضغوط اليومية.
ولكن هذا هو الحال تمامًا ، أليس كذلك؟ أنت تعمل بجد وبعض الأسابيع تخرج عن السيطرة. نحن ندفع إلى الأمام على أي حال ، ونبقى مستيقظين لوقت متأخر ، وننهض مبكرًا ، ونقسم. نحن نقدم التضحية ، ولا نستسلم للإرهاق وأي شكوك ورغبات واحتياجات تتجول في أذهاننا.
نعتقد أنه يؤثر علينا فقط.
ولكن عندما تكون رفاهيتنا منخفضة ، يشعر بها كل من حولنا. نسميها تأثير تموج سلبي. نحن نقوض عن غير قصد رفاهية وأداء أعضاء فريقنا وأفراد عائلتنا ، مما يتسبب في مزيد من التوتر والخلاف. كان افتقاري للرفاهية يقتل علاقاتي.
شارع ذو اتجاهين
في كتابه ازدهر ، يقترح الدكتور مارتن سيليجمان أن العلاقات هي الطريق الرئيسي للرفاهية. أشارت الدراسة بعد الدراسة إلى أهمية العلاقات في رفاهيتنا.
ومع ذلك ، كما قال المدرب ياشي سريفاستافا ، "العلاقة بين العلاقات والرفاهية هي طريق ذو اتجاهين." في حين أنه من الصحيح أن جودة علاقاتنا تؤثر على رفاهيتنا ، فإن رفاهيتنا تؤثر أيضًا على علاقاتنا. يمكننا الدخول في دوامة سلبية ، وقطع الروابط التي يمكن أن تساعدنا.
في هذا الشهر ، سألنا لجنة من BetterUp Coaches عن الطرق التي يرون بها تأثير الرفاهية على علاقات الأعضاء - مع الفرق والأقران والأصدقاء والعائلات - وتقديم بعض الإرشادات للخروج من هذه الدوامة السلبية.
انضم إلينا المدربون Rick Reddington و Yashi Srivastava و Juan Carlos Camacho Ruiz و Fabian Orue في هذه المناقشة.
يقوم BetterUp Coaches بإنشاء مساحة موضوعية وآمنة للموظفين للتوقف والتفكير في طرق مختلفة لفهم وتفسير تجاربهم الخاصة. إنها تساعد الأعضاء على أن يكونوا ضعفاء وصادقين ، مما يتيح رؤى شخصية عميقة تسمح بالنمو الشخصي والمهني. يجد المدربون أن الأعضاء على جميع المستويات غالبًا ما يصارعون العلاقات.
كما قال المدرب خوان كارلوس ، فإن أحد أكثر دوافعنا الإنسانية هو الحاجة إلى تعزيز العلاقات مع الآخرين وخلق شعور بالانتماء إلى مجموعات ذات اهتمامات مشتركة ، والتواصل مع الآخرين ، والحصول على التقدير والمودة. يمكن للفشل في العلاقات الشخصية مثل الانفصال الشخصي أو الاستغناء عن اجتماع زميل أو عدم القدرة على العثور على مجموعات تقارب جديدة أن يعيدنا إلى العزلة الدفاعية.
ومع ذلك ، فنحن بحاجة إلى علاقات لتوفير أساس قوي لمواجهة التحديات الجديدة.
العلاقات هي جوهر أدائنا المهني ، والتقدم الوظيفي ، والرضا عن الحياة الشخصية. نحن نعتمد على سلسلة من الأشخاص فقط لإنجاز عملنا اليومي. الحفاظ على صحة هذه العلاقات يجعل تدفق كل شيء أسهل قليلاً.
تجاهل رفاهيتهم يضر بعلاقات الأعضاء الشخصية والمهنية
- المدرب فابيان:أفكارنا وعواطفنا وأجسادنا مترابطة. من الصعب جدًا الحصول على تنظيم عاطفي دون معالجة الرفاهية. علينا مراقبة الرفاهية ومعالجة الانزعاج والضيق عندما نراها.
- المدرب ياشي:تحدث أحد الأعضاء عن عدم قدرته على الابتعاد عن العمل وأخذ فترات راحة. لقد شعر باستمرار بالإرهاق والضغط ، وكان فظًا وغير مستجيب في تفاعلاته مع زملائه في العمل والمشرف. عندما قرر أخذ المزيد من فترات الراحة ، والخروج للتنزه ، وتجربة التأمل ، وجد أنه لم يكن مرهقًا وأن علاقاته في العمل بدأت في التحسن.
أرادت عضوة أخرى أن تكون قائدة أكثر فاعلية وإلهامًا ، لكن فريقها كان منهكًا وغير مندمج. أدركت أن ما تحتاجه حقًا هو أن تكون قدوة حسنة من خلال تحسين توازنها بين العمل والحياة. مع تحسن رفاهيتها ، أفاد فريقها بأنهم شعروا بمزيد من المشاركة والنشاط أيضًا.
- المدرب ريك:تم رفض الرفاهية للعديد من الأعضاء في العام الماضي. أدرك البعض أن الرفاه الشخصي كان أساسًا لكل النمو أو الإنجاز الآخر. بالنسبة للآخرين ، كان الأمر أقل وضوحًا. غالبًا ما كانت جلسات التدريب تدور حول عدم معقولية الآخرين ، والصراعات التي لا تعد ولا تحصى مع أفراد الأسرة وزملاء العمل ، والمواعيد النهائية غير الواقعية ، والإحباط المتزايد من الكيفية التي أصبح بها أي جانب من جوانب الحياة تقريبًا مزعجًا بشكل متزايد. كمدرب ، كان الجاني واضحًا ، كان عضونا غير منظم ، ورفاهيته كانت سيئة. ومع ذلك ، فإن الكثير من إمكانات التدريب تعيش في عملية الاكتشاف ، وزيادة الوعي الذاتي ، والاستعداد المستنير للتغيير.
- المدرب خوان كارلوس:دافعنا للفردانية والتحكم ، لفرض وجهات النظر ، والحكم المفرط يجعل من الصعب علينا التعاون معهم - كل تفاعل يصبح صداعًا. قد نكون موضع تقدير لصفات أخرى ، لكننا نبعد المواهب عندما نكون مسؤولين ونخلق بيئات تنافسية للغاية حيث يؤدي الخوف من الفشل أو الإذلال إلى تدمير الأداء.
اشترك لتلقي المحتوى والموارد والأدوات الحصرية من BetterUp.
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
دعم الرفاه الشخصي كان له تأثير فوري على علاقات الأعضاء
- المدرب Juan Carlos:نحن نركز على الرفاهية من خلال تقوية المعرفة الذاتية ، وممارسة التنظيم العاطفي ، والتعاطف ، وتنمية الاهتمام الحقيقي بالآخرين. يؤدي ذلك إلى علاقات شخصية أفضل تساهم بشكل أكبر في رفاهيتنا ورفاهية الأشخاص الذين نتعاون معهم والذين يشاركوننا مساحتنا.
- المدرب فابيان:أبدأ دائمًا بالعضو ، خاصةً فيما يتعلق بالوعي الذاتي. ركز رجل واحد - متأثرًا بالإغلاق ، وزيادة عدم اليقين في العمل ، والمسائل الصحية لزوجته - على أن يكون أكثر انضباطًا في ممارسة الرياضة وجدولة يومه للسماح بفترات الراحة والاهتمام بما هو مهم بالنسبة له. لقد عانى من انخفاض مستويات التوتر لديه ، وأصبح أكثر تفاؤلاً وأبلغ عن استجابات بناءة وحكيمة لفريقه.
كانت عضوة أخرى ، وهي امرأة لديها أطفال صغار وطفل حديث الولادة ، محرومة من النوم ، وقلقة بشأن الوباء وتحتاج إلى العمل لساعات طويلة في شركتها التكنولوجية. ساعدتها ممارسة الرياضة وتطوير عادات التغذية الصحية على تقليل التوتر والقدرة على التركيز على تحسين تفاعلاتها في العمل والمنزل. - Coach Rick:في هذا الوباء ، أصبحت الرعاية الذاتية ، في سياق الرفاهية الجسدية أو العاطفية أو المالية أو الاجتماعية ، لعبة لا يعرف أحد كيف يلعبها جيدًا. تحولت جلساتنا إلى التوازن وإدارة الوقت وتحديد توقعات مكان العمل وإدارة الرغبة في العمل لساعات أطول.
معًا ، استكشفنا بفضول الأسئلة الأكبر - من أو ما هي المتغيرات الثابتة في كل سيناريو. كشفنا الحاجات العميقة والاحتياجات غير المشبعة. المتغيرات غير المتوازنة ، والسبب وراء ماذا ، وقد حددنا كيف تضاءل الرفاهية الشخصية كان المخرب المموه. لقد صممنا معًا خططًا خطوة بخطوة لتجديد ما كان مفقودًا. لقد لعبنا دورًا في كيفية طلب ما تحتاجه ، ومتى نتراجع عندما تكون تكلفة الرفاهية الشخصية مرتفعة للغاية. لقد أقرنا بقانون تناقص الغلة وتمارسنا تسجيل الآخرين في برنامج الحفاظ على الرفاهية لدينا والريادة بالقدوة.
عندما ندير ضغوطنا بشكل أفضل ونقوم بأنشطة تجدد أجسادنا وعقولنا ، يمكننا أيضًا إعادة الاتصال بما نحبه في عملنا وحياتنا. بدلاً من فعل أناني ، عندما نعتني بأنفسنا ، يكون لدينا المزيد من الصبر والانفتاح للتعرف على الآخرين وتقديرهم.
