إن تجاربنا في الصحة العقلية والمسارات التي نسلكها لفهم أنفسنا وإيجاد طريقنا إلى الأمام فريدة من نوعها وشخصية للغاية. ومع ذلك ، فهي شائعة أيضًا.
توثق السلسلة الوثائقية الجديدة التي أنشأتها أوبرا وينفري ورئيس قسم التأثير في شركة BetterUp الأمير هاري ، دوق ساسكس ، الطرق الفريدة التي تؤثر بها الصحة العقلية على الناس والتجربة الإنسانية لنضالاتهم. من الصعب ألا تندهش من القواسم المشتركة للتجارب في "أنا لا يمكنك رؤيتها". عبر مجموعة من الخلفيات والثقافات والأجناس والأعمار ، وأنواع مختلفة من الحزن والاضطراب والألم ، والصدمات العامة والخاصة ، الكبيرة والصغيرة ، تؤدي جميعها إلى لحظات مماثلة - تلك اللحظة التي يكون فيها كل شخص بمفرده ومنهكًا ، قائلاً "أنا لا يمكن أن تفعل هذا بعد الآن. انا بحاجة الى مساعدة."
مع اقتراب شهر التوعية بالصحة العقلية من نهايته ، فإن المسلسلات الوثائقية تفعل أكثر من مجرد زيادة الوعي حول الصحة العقلية واللياقة العقلية. إنه يذكرنا ، في اللحظات العميقة ، التي نشعر بها ، بأن الصحة النفسية تمتد لأكثر من شهر واحد. إنه أكثر من مجرد اضطراب أو مرض.
صحتنا العقلية هي رحلة بلا نهاية - إنها أساسية لحالتنا البشرية. إن إيجاد طريقنا نحو رفاهية أفضل ، وتعلم كيفية دمج تحدياتنا في أفضل نسخة من أنفسنا ، هي رحلة حياتنا.
الرحلة والمسارات التي نسلكها فريدة من نوعها لكل واحد منا. لكن عملية التعافي والتعافي لدينا هي عملية يمكننا - ويجب - مشاركتها.
3 تذكيرات مهمة من "أنا لا يمكنك رؤيته"
1) كل شخص يحمل بداخله صراعات وألم وصدمات وتحديات أخرى.
الشيء الوحيد الذي أصبح واضحًا ، هو أننا جميعًا ، كما يقول الدكتور بروس بيري ، فرد واحد فقط من العائلة تم استبعاده من شخص يعاني من الاكتئاب أو القلق أو الصدمة. هذا الشيء الذي لا نتحدث عنه يشاركه الكثيرون. كل شخص يحمل أعباء لا يمكننا رؤيتها ولا يمكننا معرفة ما إذا كنا لا نعرف قصتهم.
ومع ذلك ، عندما يعاني الناس ، فإنهم يشعرون بالوحدة الشديدة. شعر الناس ، عبر مناحي الحياة ، بأنهم غير قادرين على التحدث عن صحتهم العقلية مع العائلة أو الأصدقاء. لم يكن لدى الكثيرين الكلمات المناسبة لذلك. شعر آخرون بوصمة عار أو محرمات أكثر وضوحًا ضد الحديث عن الصحة العقلية. إن تحديات وصمة العار والعار والارتباك والوحدة والإرهاق تتجاوز العمر والجنس والثقافة والوضع الاجتماعي والاقتصادي.
قبول ذلك ، "هذه هي حياتي ، هذا جزء من أنا ، وجزء من قصتي ولن تختفي" يمثل تحديًا كبيرًا للأفراد والأشخاص من حولهم.
2) يمكننا أن نصبح أكثر لياقة في صحتنا العقلية ، تمامًا كما في صحتنا الجسدية.
يمكننا تطوير لياقتنا العقلية وتدريب عقولنا على العمل مع ما لدينا. سواء كانت جيني ، ملاكم يتعلم إدارة الوسواس القهري من خلال العلاج بالتعرض ، أو ليدي غاغا تذكر نفسها بالتحلي بالصبر مع تعافيها من اضطراب ما بعد الصدمة ، فهناك ممارسات - متاحة لنا جميعًا - يمكننا استخدامها لتقوية صحتنا العقلية. تساعدنا هذه الممارسات في بناء لياقتنا البدنية للعمل بشكل إيجابي مع ومن خلال تحديات الصحة العقلية الحالية والتحديات المستقبلية التي تواجهنا. كما قالت أليكس ، شابة خرجت من البرنامج ، "سأزيل عجلات التدريب. لكنني الآن أعلم أنه يمكنني الدواسة ".
يمكننا تطوير ممارسات للتنفس ، والتأمل ، والتوقف ، وإعادة التأطير ، والتساؤل عن الأفكار والأصوات السلبية سواء كانت خارجية أو داخلية. نتعلم أن نأكل ، ونغذي أنفسنا ، ونحرك أجسادنا ، ونرتاح ، ونكون في خدمة الآخرين ، ونجد لحظات الفرح والامتنان.
بشكل عام ، لا "نتعافى" من صراعاتنا النفسية. يتطلب تحسين صحتنا العقلية في النهاية إيجاد طرق مستدامة وصحية لدمج تحدياتنا ، بما في ذلك الحالات الأكثر خطورة ، في حياتنا اليومية. كما قال الدكتور بيري ، "من الممكن أن تصاب بمرض عقلي وتزدهر أيضًا. لا يتعلق الأمر بالعلاج ، ولكن تحديد أفضل السبل للتعامل معه ". يمكننا أن ننظر إلى الصحة العقلية كمجموعة من الممارسات اليومية التي نقوم بها لمساعدتنا على الازدهار ، والعثور على أعلى مستوى من السعادة والرفاهية يمكننا ، بغض النظر عن الحالة أو المرض الأساسي.
3) تبدأ اللياقة العقلية والشفاء بمشاركة قصصنا.
يتمثل جزء كبير من اللياقة العقلية والشفاء في بناء المجتمع وإنشاء الروابط الاجتماعية والدعم لتكون قادرًا على أن نكون صادقين وأن يكون لديك محادثات أكثر ضعفًا. هناك قوة في الضعف ، والتواصل في التعاطف ، والقوة في الصدق. هذا يخلق مساحة للحصول على المساعدة التي نحتاجها. لأن الحاجة إلى الدعم ليست مجرد حدث واحد. للحفاظ على لياقتنا والسفر على طول رحلة الصحة العقلية ، نحتاج إلى الدعم والإرشاد طوال الطريق.
تعد العائلات والأصدقاء جزءًا أساسيًا من التعافي لكثير من الناس ، عندما تكون العائلة والأصدقاء على استعداد للتعلم وحل المشكلات وليس عار الشخص على ضعفهم. ليس الأمر سهلا دائما. عندما يصبح شخص ما ضعيفًا ، يمكن أن يجبر الآخرين على الانفتاح ومواجهة الضعف أيضًا.
الأشخاص الذين تم تحديدهم هم شجعان بشكل لا يصدق ، مما يسمح للآخرين في أسوأ لحظاتهم. نشارك القصص حتى يتمكن الآخرون من التعرف على أجزاء من أنفسهم في قصصنا ويعرفون أنهم ليسوا وحدهم - فهم ليسوا وحدهم. نشارك أيضًا قصصًا عن شفائنا لإظهار مجموعة من المسارات للشفاء والتقوية.
بدلاً من أن تكون الصحة العقلية شيئًا يواجهه كل شخص بمفرده وفي لحظات اليأس ، يمكننا مشاركة قصصنا عن الشفاء ، وبذلك نساعد الآخرين وأنفسنا.
