مع اقتراب فصل الصيف الرائع ، حان الوقت الآن للتعرف على أحدث التطورات في مجال العافية في عام 2021 (وما بعده).
ما هي العافية؟
العافية أشياء مختلفة لأناس مختلفين ولسبب وجيه.
العافية هي محادثة شاملة. إنها تنطوي على ستة أبعاد مختلفة:عاطفية ، مهنية ، جسدية ، اجتماعية ، فكرية ، وروحية.
العديد من تعريفات العافية تعتبرها أيضًا شيئًا نشارك فيه بنشاط. العافية ليست مجرد حالة من الوجود ، ولكنها السعي وراء الصحة في جميع هذه المجالات. عندما نمارس عادات صحية على أساس منتظم ، فإننا نسعى لتحقيق العافية. وتشمل هذه العادات العاطفية والجسدية والاجتماعية والعقلية والروحية والمالية. وكذلك من هم في مسيرتنا.
اشترك لتلقي أحدث الأفكار والمقالات والموارد التي يمكنك استخدامها اليوم من BetterUp.
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
كيف تأثرت العافية بـ COVID-19؟
تعتبر أعمال العافية من أكثر الأعمال ربحية في العالم ، حيث تدر أكثر من 4.5 تريليون دولار سنويًا. بعد كل شيء ، من الذي لا يريد أن يكون على ما يرام؟ ومع ذلك ، فإن معظم الأسواق المرتبطة بالعافية وفصول العافية ومنتجات العافية تراجعت خلال الوباء. فجأة ، لم تكن هناك تجمعات أو أيام سبا أو فصول تمرين راقية.
تسبب فيروس كورونا في تعطيل الملايين من الإجراءات الروتينية. زادت القوى العاملة في المنزل من 20٪ إلى 70٪ بين عشية وضحاها. أدى هذا إلى القضاء على التنقلات وتعطيل روتين النوم. أصبحت المنازل فصول دراسية وصالات رياضية واستوديوهات يوجا ومكاتب منزلية. حدث ليالي المواعيد على الأريكة ، وساعات السعادة أصبحت افتراضية.
لكن جائحة كوفيد -19 غذى ثورة في مجال العافية. اضطر الكثير منا إلى مراجعة فهمنا للعافية وإيجاد طرق إبداعية لتحقيق ذلك في غياب الأماكن المعتادة. مع وجود وقت غير محدود في المنزل ، تم منحنا الفرصة للتفكير فيما هو مهم بالنسبة لنا. بحثنا عن طرق جديدة لدعم صحتنا العقلية والجسدية ، وتطوير عادات جديدة تدوم الآن بينما نخلق "الوضع الطبيعي الجديد".
تعكس اتجاهاتنا الصحية في الفترة 2021-2022 هذا الوضع الطبيعي الجديد - ولأولوياتنا التي أعيد فحصها. التطعيمات آخذة في الازدياد ، لكن الناس خائفون لأسباب مفهومة من التجمع بشكل جماعي حتى الآن. سلطت المجالات التي وضعنا فيها تركيزنا الجماعي بعض الضوء على الغرابة والصدمة التي حدثت في العام الماضي.
فيما يلي اتجاهات العافية الناشئة في 2021 و 2022:
أكثر 22 اتجاهًا صحيًا لتجربتها
1. منتجعات صحية بدون لمس
هل تفتقد المنتجع الصحي ، ولكنك لست مستعدًا لتكون في مكان قريب مع أي شخص حتى الآن؟ المنتجعات الصحية التي لا تعمل باللمس آخذة في الارتفاع. إنهم يقدمون خدمات مثل علاجات الوجه بدون لمس ، وقرون الاسترخاء ، وتدليك العلاج المائي الجاف. تعيد صناعة التجميل التفكير في التجربة الشخصية. يسعى المحترفون جاهدين لاستيعاب عدد أقل من نقاط الاتصال والتباعد الاجتماعي.
2. اللياقة الافتراضية
كانت فصول اللياقة البدنية الافتراضية تكتسب شعبية بالفعل قبل COVID. هذا جعلهم في وضع جيد للاستفادة من الحاجة إلى الحفاظ على لياقتهم أثناء التباعد. ظهرت الاستوديوهات الافتراضية ، حيث تقدم كل شيء بدءًا من تجارب فصل التدريبات (شكرًا ، Peloton!) إلى خلوات اليوجا البعيدة. توفر فصول اللياقة البدنية الافتراضية الوصول إلى المجتمع والتعليم في الوقت الفعلي أو غير المتزامن. غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة ومريحة دائمًا.
3. صحة المناعة
ليس من المستغرب أن العيش في أزمة صحية عالمية جعل الناس أكثر وعياً بأجهزتهم المناعية. لطالما كان ما يسمى بـ "معززات المناعة" شائعًا ، لكن الفهم الجديد لكيفية عمل الجهاز المناعي أدى إلى زيادة موازن المناعة . الفكرة هي أنه لا يمكن تعزيز جهاز المناعة ، ولكن ببساطة تحسينه للعمل بأكبر قدر ممكن من الفعالية. بالمناسبة ، ارتفعت مبيعات البلسان بشكل كبير. يكاد يكون من المستحيل الآن العثور على نبات البلسان وغيره من المنتجات المناعية فائقة الجودة.
4. التنفس
التنفس العميق بسيط ومجاني ويسهل أخذه إلى أي مكان. يؤكد كل من البحث والتجربة القصصية على أهمية الاتصال بأنفاسك. في حين أن التنفس واليقظة هي طرق قوية للحد من التوتر. في عالم من اجتماعات Zoom التي لا نهاية لها والقلق المزمن ، فلا عجب أن يأخذ الناس نفسًا عميقًا لسحب أنفسهم من رؤوسهم والعودة إلى اللحظة.
5. الأكل اليقظ
أدى الوقت الذي يقضيه البعض في المنزل - وبالقرب من الثلاجة - إلى زيادة الوزن لدى البعض ، وهو ما يُطلق عليه اسم COVID-15. حتى أن البعض منا يتحمل مسؤولية أكبر من غيره في دعم مطاعم الحي. على الرغم من أن الأكل الواعي كان يدور في أذهان الجميع قبل انتشار الوباء ، إلا أن قضاء المزيد من الوقت في المنزل يجعل وقت تناول الطعام في المنزل أكثر تواترًا وأكثر من الطقوس.
6. نظافة النوم
أتاح "المأوى في المكان" للكثيرين منا عدة ساعات يوميًا للعودة ، وهو تغيير مرحب به. لكن الناس يزدهرون بالروتين ، وعدم الاضطرار إلى اصطحاب الأطفال إلى المدرسة أو تجنب الجنون في ساعة الذروة يؤثر على جداول نومنا. حتى لو لم يكن الإفراط في النوم في العمل مصدر قلق كبير ، فإن صحة النوم مهمة. يستفيد الكثير منا من الوقت الإضافي في المنزل لإلغاء بعض ديون نومنا ووضع إجراءات ليلية متعمدة. جلبت لنا الأيام التي لا نهاية لها وعيًا أكبر بإيقاعات الساعة البيولوجية ، ونوعية النوم ، وآثار الحرمان من النوم.
7. إعادة تدوير الطعام
في الولايات المتحدة ، يعد انعدام الأمن الغذائي أسوأ ما كان عليه منذ عقود. مع طوابير من الأشخاص المتعطلين حديثًا في مخازن الطعام التي تمتد لمسافة ربع ميل ، أصبح الناس مبدعين في استخدام بقايا الطعام أو بدائل لمواد البقالة العادية. دخلت بعض العلامات التجارية في هذا الاتجاه ، حيث تبيع الأطعمة غير الكاملة والمشوهة التي عادة ما يتم التخلص منها في المزارع ومصانع تجهيز الأغذية.
8. أغذية وظيفية
هذا العام ، نحن لا نولي أي اهتمام للطعام البطيء - يجب أن يكون جيدًا و جيدة بالنسبة لك. هناك اتجاه متزايد نحو الأطعمة الوظيفية. الأطعمة الوظيفية التي يتم تعديلها بشكل طبيعي أو اصطناعي للحصول على فوائد إضافية. على سبيل المثال ، فكر في إضافة الكالسيوم إلى عصير البرتقال أو الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان. إنه جزء من الاتجاه العام نحو اختيارات التغذية المدروسة.
9. اللياقة العقلية
إذا كان هناك شيء واحد جيد بشأن جائحة COVID-19 ، فهو أنه أزال وصمة العار عن محادثات الصحة العقلية. في الواقع ، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، كان الشعور المحدد لعام 2021 هو "بلاه". في حين أننا جميعًا "لسنا بخير" ، إلا أن المعاناة من القلق والاكتئاب والضعف والإرهاق لم تعد وحيدة تمامًا كما كانت من قبل. أصبح من المقبول والمفهوم الآن الوصول إلى دعم الصحة العقلية. قد يشمل ذلك التدريب أو العلاج أو حتى أخذ يوم للصحة العقلية من العمل.
10. تطبيقات التأمل
من المحتمل أن يكون لدى أي شخص لديه هاتف ذكي تطبيق واحد - أو أكثر - للتأمل. هناك مجموعة متنوعة لا حصر لها من التطبيقات ، مع عدد كبير من الميزات الرائعة والخيارات في كل نطاق سعري. هذا يجعل تطبيقات التأمل طريقة سهلة ويمكن الوصول إليها لممارسة اليقظة.
11. متعة النفس
نعم ، نحن نتحدث عن الاستمناء. منذ أن تسبب التباعد الاجتماعي في حدوث تقلص في المواعدة ، أصبحت المتعة الذاتية طريقة جديدة للتخلص من التوتر. كما أنه يعزز أكسيد النيتريك (المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا) ، ويحافظ بأمان على حياتك الجنسية نابضة بالحياة. يطرح السوق لأول مرة ألعابًا جديدة تعزز تجربة أكثر وعيًا وصحة وشمولية. ناهيك عن الشركات المملوكة للنساء التي تنتج الألعاب التي صممتها باحثات.
12. جلسات Hangout افتراضية
قد تكون اجتماعات Zoom طوال اليوم متعبة ، ولكن من المحتمل أن تستمر جلسات Hangout الافتراضية. بعد كل شيء ، لم تقضِ كل هذا الوقت في تعليم والديك كيفية إلغاء كتم صوتهما مقابل لا شيء ، أليس كذلك؟ مع عودة القوى العاملة الملقحة إلى المكتب ، من المرجح أن تستمر العديد من الأنشطة الاجتماعية في تقديم خيارات افتراضية. تستفيد المناسبات الاجتماعية (حفلات توديع العزوبية ، ولم شمل الأسرة ، وحفلات الزفاف) من وسائل التواصل الاجتماعي وخدمات البث. هذا يسمح لأولئك الذين لا يستطيعون السفر ، أو الذين لا يشعرون بالراحة بعد ، بالاستمرار في المشاركة.
13. أنشطة خارجية
قضاء المزيد من الوقت في الداخل - إلى جانب معدل انتقال أقل (قائم على الأدلة) في الهواء الطلق - يجعل الهواء النقي أكثر جاذبية. يكتسب تناول الطعام في الهواء الطلق وممارسة التمارين في الخارج شعبية كبيرة. هذا صحيح بشكل خاص في المناطق التي ترتفع درجة حرارتها لفصلي الربيع والصيف ، مما يوفر فترة راحة من الشتاء وحالات الإغلاق. تحظى الهوايات الخارجية مثل البستنة والتنس والإبحار وكرة السلة بمزيد من الاهتمام. إنها أ) تتضمن أشعة الشمس وب) لا تتضمن شاشة.
14. أنيقة ومريحة وعادية
العمل في القمة ، ولكن الحفلة خارج الشاشة. العمل من المنزل يفسح المجال لقواعد لباس مكتب أكثر استرخاء. مع إعادة فتح المكاتب على نموذج هجين (لتلك التي تخطط لإعادة فتحها على الإطلاق) ، سيشعر عدد أقل من العمال بالحاجة إلى ارتداء الملابس في كل اجتماع. تتميز المتاجر بمعدات هجينة للعمل والترفيه. يتضمن ذلك سراويل ضيقة أنيقة وقمصان مريحة بأزرار وفساتين مريحة ولكن عصرية. قد لا يتعافى الكعب العالي وعقد وندسور أبدًا.
15. تتبع الإجهاد
بلغ الإجهاد مستويات عالية جديدة ويؤثر على عدد قياسي من السكان. مع هذا ، أصبح الناس مهتمين أكثر فأكثر بكيفية تأثير أنواع مختلفة من الإجهاد على جميع جوانب صحتهم. يوثق متتبعو اللياقة البدنية والإجهاد الآن الاستجابات الفسيولوجية لتحديد مدى الإجهاد الذي يتعرض له الفرد ومتى تحدث الطفرات. يوفر هذا للأفراد نظرة جديدة حول روتين حياتهم اليومية.
16. الرعاية الصحية الرقمية
ربما واجهت صعوبة في الحصول على موعد مع أحد المتخصصين في الماضي أو تأوهت أثناء التنقل إلى "مكتب الطبيب الجيد". ولكن ، نظرًا لأن المؤتمرات الافتراضية وتقنية الاجتماعات أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، فإن الأطباء أكثر استعدادًا لمقابلتك افتراضيًا. يمكنك حتى حجز جلسات افتراضية مع المدربين الشخصيين وخبراء التغذية والمعالجين الفيزيائيين وأخصائيي الصحة العقلية والمدربين وأخصائيي النوم. ما عليك سوى التحقق جيدًا مما إذا كان معالجك هو من تقوم بمراسلة الرسائل النصية قبل أن تضغط على إرسال.
17. أدابتوجينات
أحدث إضافة إلى خط سوبرفوودس هي محولات. تشتهر بخصائصها المقاومة للتوتر ، مثل أشواغاندا وروديولا ، تساعد على زيادة المناعة ، وتؤثر على إفراز الكورتيزول في الجسم ، وتحسن مقاومتك للآثار الجسدية والعاطفية للتوتر. على الرغم من أنهم يستمتعون بوقتهم في دائرة الضوء ، تم التعرف على المواد المحولة لأول مرة بواسطة باحث في عام 1947.
18. الطبخ
حتى أولئك الذين ليس لديهم كفاءة في المطبخ يطبخون مؤخرًا. مجموعات الوجبات تبسط فن الطهي. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الحصول على مكوناتهم الخاصة ، تتحول المنازل إلى حدائق أعشاب ومصانع جعة كومبوتشا ومخابز للعجين المخمر. ما بدأ كرد فعل لندرة الأرفف تحول إلى هواية مليئة بالتغذية.
19. تمارين ألطف
يصعب الحفاظ على التدريبات التنافسية مع Uber عندما تتعرق في غرفة معيشة مليئة بليغو. في ظل غياب البيئة التنافسية وهيكل صالة الألعاب الرياضية ، يجد الكثير من الناس أنهم لا يريدون "العمل بجد" كما فعلوا من قبل. تتضاعف التدريبات الآن لتخفيف التوتر ، لذا فإن تمارين العقل والجسم - خاصة تلك التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام معدات أقل - آخذة في الازدياد. أصبحت اليوجا على الإنترنت ، والبيلاتس ، والبار ، والركض ، وتمارين وزن الجسم ، وتمارين الإطالة جزءًا من روتين حشد اللياقة البدنية.
20. التصفية والتزيين
أدت المستويات المتزايدة من الاستبطان والحاجة إلى تحويل المنازل إلى ملاذات متعددة الوظائف إلى تحويل تنظيف الربيع إلى ظاهرة على مدار العام. لطالما كان التخلص من الفوضى كلمة طنانة ، لكن خلق الفضاء كان علاجيًا وعمليًا. بسبب عدم تمكنهم من زيارة أماكنهم المفضلة العادية ، كان الناس مبدعين في دمج ما فاتهم حول العالم في منازلهم. قدمت مشاريع DIY للمنزل منفذًا إبداعيًا بالإضافة إلى وسيلة لجعل الإغلاق أكثر بهجة.
21. السفر
يسمح العمل عن بعد لعدد قياسي من الموظفين بمغادرة المراكز الحضرية باهظة الثمن في النهاية والعمل من أي مكان يريدون. بالنسبة للبعض ، هذا يعني السفر لمشاهدة المعالم السياحية في مواقع جديدة. بالنسبة للآخرين ، يعني هذا الانتقال إلى مكان أكثر بأسعار معقولة به مساحة أكبر. لتعويض بعض الإيرادات المفقودة من السياحة ، تفتح العديد من البلدان مساحات عمل مشتركة. حتى أن البعض يقدم "تأشيرات البدو الرقمية" لجذب الموظفين.
22. العافية المالية
على المستويين الكلي والجزئي ، سيطرت المحادثات حول المال العام الماضي. عانى الناس من البطالة وعدم اليقين والموازنة بين احتياجاتهم لكسب المال والمخاوف المتعلقة بصحتهم. حاولت الحكومة التوصل إلى طرق فعالة لدعمهم مع إدارة واقع وضع لم يسبق له مثيل.
أدت هذه المحادثات إلى زيادة الوعي بما يجب أن يحدث لتزويد الناس بشبكة أمان. كما حفز أيضًا النقاش حول الأفراد العاديين الذين يهتمون بأنفسهم وأسرهم وبناء حياتهم المهنية.
على الرغم من أنها مستوحاة من الوباء ، إلا أن اتجاهات الصحة والعافية هذه تعكس محادثات طويلة المدى وتغيرات في المجتمع. عندما ننظر إلى أين ينفق الناس أموالهم ويخصصون وقتهم ، نحصل على فكرة جيدة عن أولوياتهم - وما هو تعريفهم الشخصي للعافية.
