تمكّنك اللياقة العقلية والرفاهية ، وهما لبنات البناء الرئيسية للأداء المستدام ، من البقاء متفائلاً ومساعدة فريقك على البقاء نشيطًا.
إذا طلب منك شخص ما تسمية أعظم أصول عملك ، فمن المحتمل أن يذهب عقلك أولاً إلى التكنولوجيا أو الملكية الفكرية أو الموهبة. هذه الأشياء هي بالتأكيد قيمة. ولكن بدون العافية ، لا يمكن لرجال الأعمال استخدام هذه الأدوات بكامل إمكاناتهم.
خاصة في وقت مبكر ، شركتك حرفيا هي رؤيتك. أنت والمرسلين القلائل الذين يؤمنون بك ، تعملون على الإيمان. يجب أن تظل متفائلاً. مهمتك هي مساعدة الأشخاص الذين يؤمنون بمهمتك على الشعور بالنشاط والاستمرار في البناء في مواجهة الرفض. من الصعب حقًا القيام بذلك عندما تتألم أو تضعف أو مكتئبًا أو عالقًا في دوامة الشك والقلق ، والتي للأسف ، العديد من رواد الأعمال كذلك.
وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني ما يقرب من نصف رواد الأعمال (49 في المائة) من مشاكل الصحة العقلية مقارنة بـ 32 في المائة من عامة السكان. يمكن أن يتحول الجمع بين الشدة والتعرض للمخاطر والنقد والنكسات والغموض إلى نتائج مدمرة وسط ساعات طويلة والحرمان من النوم وقلة الوقت لتلبية احتياجات الفرد الجسدية والعاطفية.
لقد اختبرت هذا الواقع بنفسي. نشأ برنامج BetterUp ، جزئيًا ، من رغبتي في بناء شركة لم تمجد الزحام إلى حد الإنهاك. تحدث العديد من الأشخاص الآخرين في مجتمع الشركات الناشئة بشجاعة عن معاناتهم في مجال الصحة العقلية.
تُظهر بياناتنا الداخلية أنه عندما يبلغ قادة الشركات الناشئة عن معاناتهم العقلية ، فإنهم يكونون أقل تفاعلًا بنسبة 25 في المائة في عملهم ، و 31 في المائة أقل قدرة على التعامل مع التوتر و 27 في المائة أقل رضا عن حياتهم بشكل عام. هذه الفجوات مهمة بشكل خاص في منظمة سريعة النمو حيث تكون الوجه العام وقبطان السفينة ورئيس المشجعين. لا يؤدي الافتقار إلى العافية إلى الشعور بالسوء فحسب ، بل إنه يعيق شركتك أيضًا.
العافية إذن ليست "أمرًا ممتعًا". ولا يتعلق الأمر ببساطة بمحاولة الانخراط في فصل يوجا نهاية الأسبوع. إنها لبنة أساسية للأداء المستدام الذي يمكّن رواد الأعمال من تحقيق أقصى استفادة من جميع الموارد الأخرى المتاحة لهم. هذا يجعلها واحدة من أكثر الأصول قيمة لديك ، ويجب أن تكون أولوية.
إليك كيفية البدء في تنمية رفاهيتك كرائد أعمال.
1. تحكم في جدولك
عندما تبدأ في بناء مشروع تجاري ، لا يوجد ، بحكم التعريف ، أي هيكل حتى الآن. هذا يقود العديد من المؤسسين إلى أن يكونوا متفاعلين تمامًا. وبدلاً من التخطيط لأيامهم ، فإنهم يتسابقون لإخماد الحرائق والاستجابة للفرص.
إلى حد ما هذا أمر لا مفر منه. سيتطلب بناء شركة ناشئة دائمًا صخب وقدرة على التحمل. ولكن إذا كان بإمكاني تقديم نصيحة واحدة لنفسي الأصغر سنًا للبدء كمؤسس ، فسيكون ذلك أكثر استباقية وتعمدًا في تنظيم وقتي.
الجانب الآخر لعدم وجود هيكل كبير حتى الآن هو أنك أكثر سيطرة مما تشعر به غالبًا. نعم ، أنت بحاجة إلى البحث عن كل فرصة (تقريبًا) ، ولكن لا يزال يتعين عليك التخطيط لأيامك لتعكس مستويات الطاقة لديك وتعظيم صحتك.
هل تكتب أفضل في الصباح؟ هل تفضل الاجتماعات المسائية؟ هل تحتاج يوم الجمعة للانخراط في التفكير العميق؟ جزء من جمال كونك رئيس نفسك هو أنه لا يوجد أحد يخبرك. يمكنك تقييد وقتك وتخصيصه بطرق تجعلك أكثر إنتاجية على نحو مستدام. هذه هي وظيفتك الآن ووظيفتك وحدك. وهي واحدة من أهم الوظائف التي يمكنك القيام بها لتهيئة نفسك وشركتك للنجاح.
2. خذ فترات راحة مثل ختم البحرية
في كل رياضة جماعية محترفة تقريبًا يمكنك التفكير فيها ، من الروتيني إقحام اللاعبين داخل وخارج بناءً على مستويات طاقتهم وحالتهم العقلية. البحرية الأختام تفعل هذا أيضا. إذا شعرت الأختام بأنها ليست "مهمة فعالة" لأي سبب من الأسباب ، فإنهم يبتعدون عن المهمة. لا يوجد عيب في الأمر ، وفي الواقع ، يُنظر إلى الأمر على أنه شجاع للاعتراف عندما لا يمكنك الأداء بالمستوى الصحيح.
العمل - لا سيما في مجالات مثل الشركات الناشئة والتمويل - هو أحد مساعي النخبة القليلة حيث إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، فأنت تعتبر فاشلاً. هذا جنون. عندما يتوقف توم برادي أو أقوى المحاربين في الجيش الأمريكي للراحة والتعافي ، فإن هذا لا يعني أنهم ضعفاء. إن توضيح نقطة الاستراحة لا يعني أن رواد الأعمال ضعفاء أيضًا. تمنحك فترات الراحة مساحة لإعادة الاتصال بما تحبه في عملك وحياتك - لتعود مفعمًا بالحيوية والالتزام والأداء بأفضل ما لديك. إن تقدير قيمة العافية لا ينتقص من الجرأة أو الأداء الاستثنائي على المدى الطويل ، بل يتيح ذلك.
3. تدوير المحاصيل الخاصة بك
في شركتي ، غمرنا أنفسنا في المؤلفات العلمية حول الإرهاق ، وبينما قد يكون من الصعب تحديد جذور الإرهاق في الوقت الحالي ، فإن البحث حول هذا الموضوع واضح تمامًا:تساعد حالات التدفق في منع الإرهاق. إذا كنت تقوم بعمل يشغلك بشكل منتظم لدرجة أنك تفقد مسار الوقت ، يمكنك تقليل خطر الإرهاق لديك.
بالطبع ، من المستحيل على رواد الأعمال الحفاظ على حالة تدفق طوال الوقت. سيكون هناك دائمًا متاعب لوجستية للفرز ، ومبيعات للتنبؤ بها وغير ذلك من المهام التي تتطلب انتباهك أقل من استيعابها. لكن كن مدركًا لمقدار الوقت الذي تقضيه في كل من الأنشطة التي تستنزف عقلك وتلك التي تعيد شحن طاقتك ، ثم خطط جدولك الزمني وفقًا لذلك.
تمامًا كما يقوم المزارعون بتناوب المحاصيل في الحقل لمنع استنزاف التربة ، فإن مهام التدوير المدروس ستمنع وعاء الغبار العقلي الذي نسميه الإرهاق.
اشترك لتلقي أحدث الأفكار والمقالات والموارد من BetterUp.
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
4. ارتدِ القناع الخاص بك أولاً
أصبحت فكرة "ارتداء قناعك أولاً" في حالة الطوارئ فكرة مبتذلة ، ولكن لسبب وجيه. لا يؤثر الاهتمام بصحتك الشخصية على قدرتك على الأداء الشخصي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على جودة القرارات التي تتخذها لمؤسستك بأكملها.
نحن نتخذ قرارات خاطئة لأننا لسنا متمركزين. نشعر بالاندفاع. نحن قلقون. عندما نكون هادئين ومركزين ، نكون قادرين على التصرف بشكل أكثر انسجامًا مع قيمنا ، وكلما زادت رفاهنا ، كان من الأسهل البقاء في هذه الحالة.
يعد نمذجة الخيارات الصحية أيضًا الخطوة الأولى في بناء ثقافة صحية ، لكن العافية تتدفق إلى أسفل وتعود مرة أخرى. كما قام المدرب الأسطوري فيل جاكسون بتعليم كل من نجوم الدوري الاميركي للمحترفين ومستشار BetterUp باو جاسول ، "قوة الذئب في القطيع وقوة القطيع في الذئب."
5. بناء نظام معزز للعافية
خطوة أساسية أخرى في بناء ثقافة العافية التي ستحافظ على أداءك أنت وفريقك في ذروتك هي إضفاء الطابع الرسمي على الممارسات والسياسات التي تساعد في الحفاظ على الرفاهية. إن إعطاء الأولوية للتفكير وأشكال أخرى من "العمل الداخلي" ، وتطبيع الراحة والتعافي ، وتوفير فرص للتعلم والتدريب ، وضمان بعض التحكم في المهام والجداول الزمنية ليس فقط ضروريًا لصحتك كرائد أعمال. إنه ضروري لصحة فريقك أيضًا.
عندما تصمم أنظمتك ، اسأل نفسك:إذا وضعت أي شخص من الشارع في هذه الشركة ، فهل ستتحسن عافيته أو تنخفض؟
لا يتعلق تطبيق هذه النصائح باللطف. وعلى الرغم من أنني لا أستطيع أن أتخيل الرغبة في إنشاء شركة لها تأثير سلبي صاف على الأشخاص الذين يشكلونها ، فإن تطبيق نظام صحي لا يتعلق بالتضحية بالأداء من أجل بعض المثالية الحساسة أيضًا. يتعلق الأمر بالاعتراف بالعافية باعتبارها أحد الأصول القيمة بشكل لا يُصدق وهو دفع شركتك نحو تحقيق المزيد من النجاح.
