إن اتباع أسلوب حياة صحي هو أكثر بكثير من مجرد تعبئة عصير في الصباح وسحقه في صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. من الأهمية بمكان مراعاة الصحة في العمل.
ولكن الأمر يتعلق أيضًا بضمان الحفاظ على لياقتك العقلية ومستويات التوتر لديك.
المشكلة هي أن معظمنا يقضي معظم ساعات اليقظة في المكتب. هذا يمكن أن يجعل تلبية هذه الاحتياجات أمرًا صعبًا.
كيف يمكنك الحفاظ على صحة جيدة في العمل وتعزيز التوازن الصحي بين العمل والحياة لفريقك؟
سنناقش ثماني استراتيجيات يمكنك استخدامها للحفاظ على نمط حياة صحي في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، سنغطي استراتيجيات تعزيز الصحة للقادة ، ونصائح صحية إضافية في مكان العمل.
ما هي فوائد تعزيز الصحة في العمل؟
قبل أن نناقش الإستراتيجيات المحددة التي يمكنك تنفيذها ، دعنا نأخذ دقيقة لمراجعة الفوائد التي تعود على القادة والمؤسسات.
من المهم أن نفهم سبب أهمية إستراتيجيات تعزيز الصحة. فيما يلي بعض الأسباب:
1. تقليل المخاطر الصحية
تعلم كيفية البقاء بصحة جيدة في مكان العمل يضمن الحفاظ على السلوكيات الصحية.
هذا يقلل من خطر إصابة الموظفين بالمرض.
عندما يتمتع الموظفون بصحة مهنية أفضل ، فإنهم يتمتعون بحماية أفضل من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو السكري.
2. انخفاض التغيب عن العمل
إنها معادلة بسيطة جدًا:
عندما يكون الموظفون أقل صحة ، فمن المرجح أن يأخذوا أيام إجازة من العمل ، سواء بسبب مشاكل الصحة البدنية أو العقلية.
الترويج للنصائح الصحية في العمل لا يقلل فقط من خطر إصابة الموظفين بالمرض. كما أنه يخفض معدلات الغائبين لديك.
إذا كان الموظفون يمرضون بشكل أقل ، فلن يحتاجوا إلى العديد من أيام المرض.
3. انخفاض تكاليف الرعاية الصحية
يعني الحد من المرض أن كل عامل أقل اعتمادًا على مقدمي الرعاية الصحية. وهذا يعني عددًا أقل من زيارات الطبيب العام وتكاليف الوصفات الطبية.
تقلل هذه المدخرات من تكلفة المعيشة ويمكن أن يكون لها تأثير على تكلفة خطط الرعاية الصحية التي تقدمها مؤسستك.
4. تحسين التركيز في مكان العمل والكفاءة والإنتاجية
من المفهوم منذ فترة طويلة أن تحسين صحة الموظف يرفع الإنتاجية. ينتج الموظفون الأصحاء أكثر في نفس القدر من الوقت مثل الموظفين غير الصحيين.
هذا يعني أن صاحب العمل يحصل على عائد أفضل على استثماراته. ويمكنهم بعد ذلك إعادة استثمار هذا العائد في المزيد من برامج العافية في مكان العمل.
5. تحسين الاحتفاظ بالموظفين
التركيز على مبادرات الصحة والسلامة المهنية يؤدي أيضًا إلى تحسين الاحتفاظ بالموظفين. هذا نابع من عاملين:
- الموظفون الأكثر صحة هم موظفون أكثر سعادة. والموظفون السعداء أقل عرضة للمغادرة.
- يميل الموظفون إلى تقدير الشركات التي تقدر سلامة الموظفين ورفاهيتهم.
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن الصحة في مكان العمل؟ تحقق من مقالتنا:22 اتجاهًا جديدًا للعافية يجب أن تكون على رادارك.
أفضل 8 إستراتيجيات صحية في مكان العمل
ما هي أفضل طريقة لتكوين قوة عاملة سليمة؟
اعتماد إستراتيجيات الصحة الثمانية في مكان العمل.
1. انتبه إلى العمل الإضافي وعدد ساعات العمل
الأسابيع الطويلة والعمل الإضافي الزائد يؤديان إلى مستويات عالية من التوتر. الإجهاد ، عند التعرض لفترات طويلة من الزمن ، يؤدي إلى الإرهاق.
الخطوة الأولى في إنشاء مكان عمل صحي هي وضع سياسة تقيد أو على الأقل تراقب بعناية العمل الإضافي.
فرض إجازة مدفوعة الأجر ليس مهمًا فقط لتقليل مسؤولية شركتك. كما أنه ضروري لضمان حصول الموظفين على راحة جيدة وبصحة جيدة.
2. تقديم الدعم الاجتماعي
أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على السعادة (جانب من جوانب الصحة العامة والرفاهية) هو وجود شبكة اجتماعية قوية.
قد لا يكون المكان المناسب لك لإشراك نفسك في مجموعات أصدقاء وعائلة الموظف. ولكن ، لا يزال بإمكان الشركات التأثير على الرفاهية الاجتماعية وتشجيعها.
فكر في بدء نادٍ اجتماعي بأحداث شهرية ، أو حتى تشجيع أو دعم غداء يوم الجمعة في المكتب.
3. عرض التأمين الصحي
إحدى أسهل الطرق للمشاركة في صحة ورفاهية القوى العاملة لديك هي تقديم مزايا التأمين الصحي.
يجب ألا يكون هذا هو كل شيء ونهاية كل مبادرات الصحة في مكان العمل. إنها شبكة أمان أكثر من كونها تدبيرًا وقائيًا.
ومع ذلك ، تشتمل بعض سياسات التأمين على فحوصات وفحوصات وتطعيمات منتظمة مجانية ، وكلها يمكن أن تساعد في تحسين النتائج الصحية الفردية.
4. بدء مبادرات اللياقة البدنية
ليس كل مكتب لديه القدرة على تمويل صالة ألعاب رياضية في الموقع. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تنفيذ مبادرات الصحة البدنية.
تتضمن أمثلة برامج الصحة البدنية الفعالة:
- تحديات أسلوب الخاسر الأكبر
- المعسكرات التدريبية
- نوادي الركض
- مكاتب الجلوس / الوقوف
- دروس اليوجا داخل المكتب
القليل من المنافسة يقطع شوطًا طويلاً ، لذا ضع في اعتبارك كيف يمكنك تحفيز أعضاء الفريق للعمل نحو هدف ما.
على سبيل المثال ، الشخص الذي يحضر معظم فصول اللياقة على مدار ستة أشهر قد يحصل على يوم إجازة إضافي.
5. تقديم دروس اليقظة والتأمل
من المهم أن تضع في اعتبارك أن الصحة في العمل تتجاوز مبادرات الصحة البدنية مثل التمارين والأكل الصحي.
اللياقة العقلية لا تقل أهمية عن عروض الصحة في مكان عملك. من الطرق الشائعة لدمج هذا المجال الصحي تقديم دروس اليقظة والتأمل وتمارين التنفس العميق.
يمكن القيام بذلك في المكتب (يسعد العديد من المدربين بحضور ندوة في مكتبك) ، أو يمكنك تنظيم رحلة جماعية.
يجب أن تفكر أيضًا في تقديم شكل من أشكال خدمات الاستشارة السرية التي يمكن للموظفين الوصول إليها بشكل مستقل.
6. تحسين المعرفة بالسلوكيات الصحية
أحد العوائق الرئيسية التي تقف في طريق أسلوب الحياة الصحي هي المعرفة الدقيقة بماهية نمط الحياة الصحي في الواقع.
يجب أن يتضمن جزء من إستراتيجية مكان العمل الصحي وعيًا محسنًا بتأثيرات:
- وضع مكتب سيئ
- التحديق في الشاشة لفترة طويلة جدًا
- الإفراط في تناول الكافيين
حاول تقديم بعض الإرشادات حول الأكل الصحي أيضًا.
يتم الإعلان عن العديد من الأطعمة كخيارات صحية (مثل حانات الموسلي أو المشروبات منخفضة السكر) ، لكنها في الواقع ليست جيدة جدًا بالنسبة لك.
يمكنك مشاركة المعلومات الصحية بشكل منتظم من خلال البريد الإلكتروني أو الملصقات أو أثناء الاجتماعات.
على سبيل المثال ، أسبوع واحد يمكنك إرسال نصائح صحية للآباء العاملين. في الأسبوع القادم ، يمكنك إرسال نصائح عامة للعاملين في المكاتب.
7. دعم عضويات الصالة الرياضية
متوسط تكلفة عضوية الصالة الرياضية 10 دولارات فقط في الأسبوع.
هذه ليست تكلفة ضخمة تتحملها بعض الشركات ، بالنظر إلى الآثار الإيجابية لتحسين صحة الموظفين.
ليس عليك تمويل العضوية بالكامل.
يختار العديد من أصحاب العمل مقابلة موظفيهم في منتصف الطريق ، ويعرضون دعم 50٪ من عضوية الصالة الرياضية بدلاً من ذلك.
يمكن أن يكون هذا في الواقع طريقة رائعة للحصول على الموافقة والمساءلة من فريقك ، لأن أموالهم على المحك أيضًا.
8. تشجيع الفحوصات الوقائية والتطعيمات
تقدم العديد من بوالص التأمين الصحي فحوصات وقائية ولقاحات. لكن هذه الحقوق غالبًا ما تمر دون ممارسة.
يحدث هذا لعدة أسباب. الشائع هو أن الموظفين يكافحون ببساطة لإيجاد الوقت لتخصيصه لإجراء الفحوصات الروتينية.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تشجيع أعضاء فريقك على الاستفادة من هذه العروض هي السماح لهم بأخذ وقت مدفوع الأجر من يوم عملهم للتوجه إلى الطبيب.
يمكنك أن تكون أفضل من خلال تقديم التطعيمات الروتينية (مثل لقاح الإنفلونزا) للموظفين في مكتبك. هذا سيجعله في متناول حتى أكثر الموظفين ازدحامًا.
كيفية تعزيز الصحة في العمل
يتطلب إنشاء مكان عمل صحي القليل من العمل ، لكننا على يقين من أنك ستوافق على أن فوائد الموظفين الأكثر صحة تجعل العمل يستحق وقتك.
مع ذلك ، من المهم اتباع عملية. سيؤدي هذا إلى تقليل مقدار الوقت المستغرق المطلوب لبدء مبادرة الصحة في مكان العمل.
إليك عملية من خمس خطوات يمكنك استخدامها:
1. قم بإجراء مسح لفرقك لتحديد الاحتياجات
ابدأ بتحديد شعور موظفيك تجاه المبادرات الصحية التي تقدمها في الوقت الحالي.
اسألهم عن نوع المبادرات التي يرغبون في رؤيتها مطبقة.
اكتشف التحديات التي يواجهونها حاليًا من منظور صحي. تأكد من إبقائها عالية المستوى أو اجعل التعليقات مجهولة الهوية ، حتى لا تتجاوز أي حدود شخصية.
هناك احتمالات ، لن تتمكن من تلبية احتياجات الجميع على الفور. ولكن يمكنك جمع كل بيانات الاستطلاع هذه معًا والبدء بوضع علامة على أكثر النتائج المرغوبة.
2. صياغة سياسة صحية وتحديد المبادرات
بمجرد أن تحصل على فهم قوي لاحتياجات فريقك ، فقد حان الوقت لوضع القلم على الورق وصياغة سياسة صحية.
سوف تحدد التزام شركتك تجاه صحة الموظفين وسلامتهم. بعد ذلك ، ضع قائمة بالمبادرات التي تخطط لتنفيذها لتحقيق تلك الأهداف.
3. الحصول على تعليقات
قبل أن تبدأ في طرح الأشياء ، من الحكمة أن تحصل على تعليقات من موظفيك حول خططك. قد يكونوا قادرين على تقديم إحصاءات قيمة يمكن أن توفر لك الوقت والمال.
4. انغمس أولاً في مبادراتك الصحية الجديدة
بعد تنقيح سياستك الصحية ومبادراتك لدمج تلك التعليقات ، حان الوقت للبدء.
قد تجد هذه العملية أسهل من خلال طرح مبادرات جديدة على مراحل ، بدلاً من إطلاق كل شيء مرة واحدة.
5. ضبط وفقًا لذلك
من غير المحتمل أن تفوز بالجائزة الكبرى بمبادرات صحية من المحاولة الأولى. كن مستعدًا لإجراء تغييرات مع مرور الوقت.
قد ترغب في تحديد تاريخ في المستقبل (لنقل 3 أو 6 أشهر) للحصول على مزيد من التعليقات من موظفيك حول كيفية تأثير مبادرات الصحة في مكان العمل على رفاههم.
نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك في العمل
لا يجب أن تعتمد الصحة في العمل على مبادرات الشركة واسعة النطاق. التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
فيما يلي ست نصائح سريعة يمكنك مشاركتها مع فريقك حتى يتمكن الجميع من البدء في تحسين الصحة في مكان العمل اليوم:
- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق الاحتفاظ بزجاجة ماء على مكتبك
- كن على دراية بمتلازمة الرقبة المتوترة (TNS) وقم بإجراء تمارين إطالة منتظمة
- تجنب العمل لأيام طويلة متتالية ، لأن ذلك سيضر بنومك
- العمل في 90 دقيقة من الكتل مع فترات راحة بينهما للنهوض وسريان بعض الدم
- استخدم معدات مريحة مثل الكراسي ولوحات المفاتيح
- قلل من تناول السكر عن طريق خفض السكر في قهوتك
دعونا نلخص الاستراتيجيات الثماني التي ناقشناها اليوم لتعزيز الصحة في العمل:
- انتبه إلى العمل الإضافي وعدد ساعات العمل
- تقديم الدعم الاجتماعي
- تقديم التأمين الصحي
- بدء مبادرات اللياقة البدنية
- تقديم دروس اليقظة والتأمل
- تحسين المعرفة بالسلوكيات الصحية
- ادعم عضويات الصالة الرياضية
- تشجيع الفحوصات الوقائية والتطعيمات
هل تحتاج إلى مساعدة في تنفيذ استراتيجيات عافية الموظف؟ تعرف على كيفية مساعدة BetterUp.
