هل تبحث عن شعور بالرضا والتنمية الذاتية؟
يمكن أن تساعدك الأهداف الشخصية في الوصول إلى هناك.
إذا كنت تشعر بعدم الإلهام بأهدافك الشخصية ، فدعنا نتعمق في سبب أهميتها الكبيرة ، وكيفية تحديدها بكفاءة ، وكيف يمكن أن تبدو الأهداف الشخصية الحقيقية.
ما هي الأهداف الشخصية؟
تساعدك أهداف التنمية الشخصية على النمو كشخص. لقد وُجدت لتمنحك رؤية طويلة المدى لكيفية تحسين نفسك بمرور الوقت.
باستخدام أهدافك الشخصية ، يمكنك أيضًا إنشاء بيان رؤيتك الشخصية. يمكن أن يجعلك هذا النوع من العبارات أكثر تركيزًا ويساعدك على اتخاذ القرارات وفقًا لأولوياتك.
وجد أستاذ علم النفس الدكتور جيل ماثيوز أن 70٪ من المشاركين الذين كتبوا تحديثات أهداف أسبوعية للأصدقاء حققوا أهدافهم بنجاح. من ناحية أخرى ، حقق 35٪ فقط من الأشخاص الذين لم يكتبوا أهدافهم أهدافهم بنجاح.
لذلك لا يمكنك فقط إنشاء رؤية شخصية لحياتك ، ولكن من المرجح أيضًا أن تحققها من خلال تدوين هذه الأهداف.
يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الشخصية أيضًا في تحسين صحتك. هذا لأنك ستكون قادرًا على قياس تقدمك واكتساب المزيد من الثقة بالنفس والفخر بقدرتك على التحسين.
كيفية تحديد الأهداف الشخصية
لمعرفة ما إذا كنت قد حققت هدفًا ما ، فأنت بحاجة إلى تعيينه بطريقة محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنيًا . يُعرف هذا أيضًا باسم إعداد S.M.A.R.T. الأهداف.
إليك ما يعنيه تعيين S.M.A.R.T. الهدف:
- محدد :هدفك واضح ومحدد
- قابل للقياس :يمكنك قياس التقدم بوضوح
- قابل للتحقيق :هدفك ممكن ويمكن تحقيقه.
- واقعي :لا يجب أن يكون هدفك في متناول اليد فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا وثيق الصلة بغرض حياتك
- محدد زمنيًا :هدفك له جدول زمني محدد بوضوح وتاريخ استحقاق
إذا حددت لنفسك أهدافًا غامضة ، فسوف تهيئ نفسك للفشل. هذا لأنه لن يكون لديك طريقة لقياس تقدمك لمعرفة ما إذا كنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.
قد لا تعرف حتى متى حققت الهدف.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك حددت هدفًا بأن تصبح قائدًا رائعًا. إنه لشيء رائع أن تستهدفه ، لكنه ليس محددًا بدرجة كافية.
كيف ستعرف أنك تسير في الاتجاه الصحيح؟ في أي مرحلة تعرف أنك نجحت؟
يمكنك وضع أهداف أصغر نحو هدفك الأكبر المتمثل في أن تصبح قائدًا بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تهدف إلى مساعدة شخص واحد على الأقل في فريقك في الحصول على زيادة قبل نهاية العام.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى لمساعدتك في تعيين S.M.A.R.T. الأهداف:
- ادخل في عقلية تحديد أهداف الحياة من خلال قراءة كتب النمو الشخصي
- اسأل نفسك لماذا تحدد هدفًا قبل أن تحدده ، افعل ذلك
- حدد أهدافًا بشأن الأشياء التي يمكنك التحكم فيها
- صِغ هدفك بنبرة إيجابية - على سبيل المثال ، "مارس نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة كل مساء" بدلاً من "شاهد برامج تلفزيونية أقل في المساء"
- لكل هدف ، أنشئ خطة عمل وقائمة مهام
4 أنواع من الأهداف الشخصية لتضعها لنفسك
هناك عدة أنواع من الأهداف الشخصية التي يجب أن تحددها لنفسك أثناء قيامك بعملك الداخلي. فيما يلي أربعة أمثلة:
1. الأهداف المالية
ترتبط الأهداف المالية بأموالك الشخصية. يمكنهم مساعدتك في البقاء على رأس ميزانيتك أو العمل من أجل استراتيجية استثمار محددة.
2. الأهداف الشخصية للعمل
يمكنك وضع أهداف كبيرة لحياتك المهنية ، وليس فقط لحياتك الشخصية. يجب أن تركز أهداف التنمية هذه عليك وليس على مؤسستك.
يمكن أن تكون بعض الأهداف المهنية شخصية ، لكن البعض الآخر يمكن أن يكون مرتبطًا بتحسين مؤسستك. على سبيل المثال ، تطوير قيادة وفريق شامل ليس أمرًا شخصيًا مثل إكمال درجة أو شهادة.
3. أهداف النمو
يمكن أن تتعلق أهداف النمو بتحسين الذات. لكن ليس من الضروري أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بحياتك المهنية. يمكنك تحسين نفسك من أجل الرضا والثقة بالنفس.
4. الأهداف الصحية
الأهداف الصحية هي أهداف شخصية يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك. يمكن أن تكون هذه أهدافًا للياقة البدنية ، أو يمكن أن تتعلق بالصحة العقلية واللياقة العقلية.
20 نموذجًا لأهداف شخصية تُلهمك
فيما يلي قائمة بالأهداف الشخصية التي يمكنك استخدامها لإلهام رحلة تحديد الأهداف الشخصية الخاصة بك في جميع مجالات حياتك.
الأهداف المالية
دعونا نلقي نظرة على خمسة أهداف مالية:
- سداد جميع ديونك في غضون عام واحد
سيسمح لك سداد ديونك بوضع المزيد من الأموال في مدخراتك. يمكنه أيضًا تحسين رصيدك.
اختر جدولًا زمنيًا يناسبك. يمكن لبعض الناس تسوية ديونهم بواقعية في غضون عام. يمكن للآخرين القيام بذلك في غضون عامين أو ثلاثة أعوام. قد يتمكن البعض من القيام بذلك في غضون بضعة أشهر.
يجب عليك أيضًا كتابة جميع ديونك حتى يكون هدفك واضحًا.
- وفر 10000 دولار (أو راتب شهر) سنويًا للتقاعد
الادخار للتقاعد هو هدف طويل الأجل. يمكنك ادخار مبلغ محدد كل عام. أو يمكنك أن تهدف إلى الحصول على رقم معين عند تقاعدك.
كل عام ، ستكون قادرًا على قياس تقدمك. هذا ما دمت تحدد رقمًا محددًا كهدف لك.
- تقليل إنفاقك بنسبة 20٪
إذا أدركت أنك تنفق الكثير ، يمكنك أن تسعى جاهدة لخفض هذا الإنفاق. لكن مجرد قول "إنفاق أقل" ليس محددًا بما يكفي.
هناك عدة طرق لتحديد هدف الإنفاق. يمكنك اختيار تقليل إنفاقك بنسبة معينة. أو يمكنك إنشاء فئات ولا تهدف إلى إنفاق أكثر من مبلغ محدد في كل فئة.
أخيرًا ، يمكنك تحديد هدف تقليل الإنفاق في فئات معينة فقط ، مثل المطاعم أو التسوق عبر الإنترنت.
- أنشئ صندوقًا للطوارئ لتغطية نفقات المعيشة لمدة ثلاثة أشهر في غضون عام واحد
الأهداف قصيرة المدى للادخار مهمة أيضًا. إن الحصول على صندوق طوارئ مفيد في حالة البطالة أو حالة طبية طارئة أو مرض.
ولكن هذا الصندوق يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كان لديك نفقات غير متوقعة مثل إصلاح السيارة أو المنزل.
الصندوق الذي يمكن أن يغطي نفقات المعيشة الخاصة بك لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر هو رقم جيد يجب أن تسعى إليه. لذلك ، إذا كانت تكلفة المعيشة في أسرتك 2500 دولار شهريًا ، فاستهدف توفير ما بين 7500 و 15000 دولار.
مرة أخرى ، يجب أن يكون خطك الزمني واقعيًا ومصممًا حسب وضعك المالي.
- ادخر في الدفعة الأولى للمنزل في غضون عامين
إذا كنت ترغب في شراء منزل أو ترقية منزلك الحالي ، يمكنك تحديد هدف الادخار للدفعة الأولى.
يجب عليك اختيار رقم محدد للدفعة المقدمة. ألق نظرة على السوق الحالي. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى منزل تبلغ قيمته 350 ألف دولار ، فستحتاج إلى توفير ما لا يقل عن 70000 دولار إذا كنت تخطط لتخفيض 20٪.
قد ترغب أيضًا في توفير المزيد إذا كنت تتوقع الحاجة إلى التجديدات.
الأهداف المهنية
دعونا نلقي نظرة على خمسة أهداف يمكنك تعيينها لحياتك المهنية:
- وسّع نطاق شبكتك بتقديم نفسك لعشرة أشخاص على الأقل مرة في الشهر
بناء شبكتك أمر حيوي لتعزيز حياتك المهنية. يمكنه أيضًا تحسين رفاهيتك الاجتماعية. يجد 31٪ من الباحثين عن عمل قوائم وظائف جديدة من خلال أشخاص محترفين يعرفونهم. كما يرسل 23٪ من الأشخاص سيرتهم الذاتية من خلال الأصدقاء والزملاء السابقين.
ومع ذلك ، فإن "إنشاء شبكتي" ليس برنامج S.M.A.R.T. هدف. يمكنك بدلاً من ذلك التخطيط لحضور حدث شبكة واحد كل شهر. يمكنك أيضًا دفع هذا الهدف إلى أبعد من ذلك من خلال تقديم نفسك لعشرة أشخاص على الأقل (أو أقل أو أكثر) في كل حدث.
- احصل على درجة الماجستير في غضون خمس سنوات
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الحصول على درجة علمية جديدة أو أكثر تقدمًا في تعزيز حياتك المهنية. يمكنك أيضًا السعي لتحقيق هذا النوع من الأهداف إذا كنت تريد تغيير المهن.
ولكن إذا حددت هدفًا شخصيًا بالحصول على درجة علمية جديدة ، فيجب عليك تحديد أي منها والمدة التي ستستغرقها لإكمالها.
يجب عليك أيضًا تحديد جدول زمني لنفسك. سيعتمد المخطط الزمني المناسب لك على مقدار وقت فراغك.
- تعلم لغة برمجة جديدة في غضون ستة أشهر لجعل مهاراتك أكثر صلة بالموضوع
حتى إذا كانت وظيفتك لا تتطلب منك تعلم لغة برمجة ، فقد تكون هناك بعض عناصر مهام الوظيفة التي يمكن أن يحسن تعلم هذه المهارة. وبالنظر إلى أهمية الكود في حياتنا ، فإن بذل جهد للتعلم سيمنحك فهمًا أكبر للقضايا الأخرى ، حتى لو كان عملك لا يتطلب البرمجة.
هذا مجرد مثال على مهارة جديدة للتعلم. أي مهارة يمكن أن تجعل عملك أكثر كفاءة يمكن أن تكون هدفًا جيدًا.
- كن مديرًا في غضون عامين
من المهم أن تعرف إلى أين تتجه في حياتك المهنية. عندما تعرف إلى أين تريد أن تذهب ، يمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة وتطوير المهارات اللازمة للوصول إلى هناك.
يمكنك تحديد هدف طويل المدى ، مثل أن تصبح مديرًا تنفيذيًا قبل التقاعد. ولكن يمكنك أيضًا تحديد أهداف متوسطة المدى ، مثل أن تصبح مديرًا في غضون عامين.
- وجّه زميلك في العمل حتى يحصل على ترقية
يمكن أن تكون مساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم تجربة مرضية.
إن الرغبة في إرشاد شخص ما هدف غامض ، لكن يمكنك تحسينه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تهدف إلى دعم مهنة زميل عمل معين حتى يحصل على ترقيته التالية.
يمكنك أيضًا إنشاء خطة لكيفية توجيههم.
أهداف النمو
دعونا نلقي نظرة على خمسة أمثلة للأهداف للنمو الشخصي:
- الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا كل صباح
نفاد الوقت للعمل على تحسين نفسك؟ قد يكون الاستيقاظ مبكرًا هو الحل.
الاستيقاظ في الخامسة صباحًا ليس مناسبًا للجميع. إذا كنت تركز بشكل أفضل في المساء ، فربما تحتاج إلى قضاء ساعة قبل النوم بدلاً من ذلك.
- تحدث بلغة أجنبية قبل الرحلة
يهدف الكثير من الناس إلى تعلم لغة جديدة. ولكن قد يستغرق الأمر سنوات لرؤية تقدم حقيقي بدون S.M.A.R.T. الأهداف.
حدد سبب رغبتك في تعلم لغة جديدة. لنفترض أنك ذاهب في رحلة إلى اليابان. ستحتاج إلى معرفة ما يكفي من اللغة لإجراء محادثة أساسية. ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية القراءة.
يمكن أن تكون هذه أهدافك المحددة قبل رحلتك.
بعد ذلك ، يمكنك وضع معلم جديد لنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك تعلم كيفية الكتابة بلغة أجنبية خلال العام المقبل.
- تعرف على كيفية زراعة أوراق الخس قبل انتهاء الصيف
يمكن أن يساعدك تعلم كيفية زراعة الحدائق على زراعة طعامك بنفسك. تهدف إلى تحقيق النجاح مع منتجات محددة كل عام.
يمكنك البدء بأشياء سهلة مثل أوراق الخس. عندما تصبح أفضل ، يمكنك تحديد هدف النجاح مع منتجات أكثر صعوبة مثل الخرشوف.
- كن جيدًا بما يكفي في مهارات التحدث أمام الجمهور لتقديم العرض التقديمي التالي لمشروعك إلى الشركة بأكملها
عندما تقوم بتحسين المهارات الشخصية ، مثل مهارات الاتصال ، قد يكون من الصعب تتبع تقدمك. مع الخطابة ، على سبيل المثال ، لا يوجد اختبار موضوعي لقياس تقدمك.
ومع ذلك ، يمكنك العثور على فرص التحدث أمام الجمهور لممارسة مهاراتك. يمكنك بعد ذلك قياس مستوى راحتك.
عندما تكون مستعدًا لحدث معين - مثل العرض التقديمي التالي للمشروع أمام شركتك بأكملها - يمكنك أن تهدف إلى التدرب حتى تشعر بالثقة الكافية للقيام بذلك.
- تطوع مرة شهريًا في الملجأ المحلي
يميل الأشخاص الذين يتطوعون بهدف مساعدة الآخرين إلى العيش لفترة أطول.
إذا كنت تريد أن تبدأ التطوع ، فحدد ما ستفعله وكم مرة. إذا كان لديك عدة أسباب تريد دعمها ، فيمكنك الحصول على قائمة بأهداف التطوع.
أهداف الصحة
أخيرًا ، دعنا نلقي نظرة على خمسة أهداف يمكنك تعيينها لتحسين صحتك:
- تدرب ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 45 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية
تريد أن تكون أكثر نشاطا؟ كن محددًا بشأن ذلك. اختر نشاطًا يثير اهتمامك.
ربما تريد رفع الطاقة في صالة الألعاب الرياضية. أو ربما تفضل الجري. مهما كان النشاط الذي تختاره ، تأكد من تحديد عدد المرات التي ستفعلها فيه وطول مدتها.
- إجراء سباق ثلاثي في غضون عام
بدلاً من أهداف التدريب الأسبوعية ، يمكنك أيضًا السعي لتحقيق نتيجة.
السباق الثلاثي هو نتيجة جسدية محددة تكون هي نفسها في كل مكان تذهب إليه. ابحث عن سباقات الترياتلون المحلية لمعرفة المدة التي يجب أن تتدرب فيها على الترياثلون التالي.
- مارس التأمل كل صباح لمدة خمس دقائق (ومارس التأمل لمدة تصل إلى 10 دقائق في غضون شهر)
يمكن أن يساعدك التأمل على ضبط ممارسة الامتنان. ولكن قد يكون من الصعب أن تبدأ بـ 10-20 دقيقة دفعة واحدة.
وبدلاً من ذلك ، حاول أن تصل إلى وقت هدفك في تاريخ محدد.
- ابدأ في تسجيل يومياتك لمدة 10 دقائق كل مساء قبل النوم
اليوميات هي طريقة أخرى لتطوير الامتنان. يمكنك قياس اليومية مع الوقت.
لكن يمكنك أيضًا قياسه بعدد الصفحات. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة صفحة واحدة كل مساء.
- تناول خمس حصص على الأقل من الخضار يوميًا
إذا كنت ترغب في تطوير نظام غذائي يدعمك ، فتأكد من وضع إرشادات محددة. يمكنك البدء بجانب واحد من نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل ما لا يقل عن خمس حصص من الخضار كل يوم.
عندما تعتاد على ذلك ، يمكنك إضافة هدف آخر ، مثل زيادة كمية المياه التي تتناولها.
ابدأ في تحديد أهدافك الشخصية على S.M.A.R.T. طريقة
يمكن أن توفر الأهداف الشخصية البنية والتركيز.
ولكن تأكد من جعل كل هدف بمثابة S.M.A.R.T. حتى تتمكن من العمل بفعالية نحوها.
مع تدريب BetterUp ، يمكنك الحصول على مساعدة لتحديد أهداف شخصية مُحققة.
احصل على عرض لبدء رحلة تحديد الأهداف اليوم.
