امتياز العمر هو أن تكون أنت. - جوزيف كامبل
كن نفسك ؛ الجميع مأخوذ بالفعل. - أوسكار وايلد
ماذا يعني أن تكون أصليًا؟
ماذا يعني لك أن تكون أصليًا؟
قد تستدعي الأصالة إلى الذهن مفاهيم مثل "الجدارة بالثقة" أو "الصدق". بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون الأمر أكثر حول كونك "حقيقيًا" أو "أصليًا" - أو تذكر العكس:"غير مزيف".
تشجع العديد من أماكن العمل الموظفين الآن على تقديم أفضل ما لديهم إلى وظائفهم. واستجابة لذلك ، يُترك بعض الموظفين في حيرة بشأن ما تعنيه "الذات الأصيلة".
في هذه المقالة ، نستكشف طرقًا لتطوير الأصالة والحفاظ عليها ، ولماذا يصعب عيش حياة أصيلة ، وفوائد أن تكون صادقًا مع نفسك.
8 استراتيجيات لتطوير المصداقية
1. حدد واعتنق نقاط قوتك
تعد نقاط قوتنا إحدى أكثر الطرق تنشيطًا التي يمكننا من خلالها الاستفادة من أصالتنا.
إنها تجعل الناس دائمًا يشعرون بالترحيب.
إنه رائع في توقع المخاطر مسبقًا والتوصل إلى خطة لتقليل احتمالية حدوثها.
معلم رائع.
الشيء الرائع في نقاط القوة هو أن استخدامها غالبًا ما يكون سهلاً وممتعًا ، وعادةً ما تحقق أفضل النتائج. انتبه للأشياء التي تجيدها ولكنك لا تستمتع بها حقًا. قد تكون قادرًا على تقليل استخدام هذه العناصر حتى تتمكن من زيادة نقاط القوة التي تتقن و أحب استخدام.
على سبيل المثال ، كانت Lena * هي من ضمن فريقها الذي حرص على أن تكون المشاريع على المسار الصحيح للتسليم في الوقت المحدد. ومع ذلك ، فهي لم تستمتع بالعملية بقدر ما تستمتع بأجزاء أخرى من دورها. كان الجميع يعلم أنها تستطيع القيام بالمهمة بشكل جيد ، لذا قامت بها بشكل افتراضي. نظرًا لأن الفريق كان يراجع الأدوار لمشروع قادم ، سألت Lena عما إذا كان أي شخص آخر يرغب في تحمل المسؤولية بدلاً من ذلك. كما اتضح ، كان يأمل عضو آخر في تطوير مهاراته في إدارة المشروع.
من خلال التخلي عن المسؤولية والسؤال عما إذا كان شخص آخر سيكون قادرًا ومستعدًا لتحملها ، تمكنت Lena من توفير المزيد من الوقت للقيام بالعمل الذي أحبته حقًا. ما مدى وضوحك في مشاركة الأشياء التي تجيدها واكتشاف طرق لتعظيم نقاط القوة هذه في حياتك وعملك؟
2. استكشف قيمك
القيم مثل توجيه الأضواء أو مجموعة من علامات الطريق نحو عيش حياة ذات معنى. تتمثل إحدى طرق الكشف عن بعض قيمك في تذكير العقل بوقت في حياتك شعرت فيه أنك على قيد الحياة حقًا ، عندما شعرت أن كل شيء على ما يرام في العالم. ما جعل من ذلك خاصة؟ من المحتمل أن تكتشف عدة قيم أساسية من تذكر التجربة.
إذا شعرنا أننا نفتقر إلى الأصالة ، فربما لا نعيش وفقًا لقيمنا. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على أدائنا وعلاقاتنا وصحتنا العقلية.
في مكان العمل ، يمكن أن يظهر عدم الأصالة هذا على أنه دور غير متطابق. قد لا تشعر أنك قادر تمامًا على التعبير عن قيمك أو قوتك من أجل إنجاز العمل. إذا كنت تحب تصميم مفاهيم جديدة أو تزدهر في المرحلة الإبداعية لتوليد الأفكار ، فقد تواجه صعوبة في الاستمتاع بالتفاصيل اليومية.
إن معرفة قيمك واكتشاف كيفية وجودها - أو غيابها - في حياتك وعملك هي أدلة رائعة لفتح المزيد من الأصالة.
3. الاعتراف بالتأثير الخارجي مقابل الداخلي
هناك بعض العادات والسلوكيات في الحياة التي نقوم بها بسبب دوافعنا الداخلية ودوافعنا. البعض الآخر مدفوع أكثر من مصادر خارجية ، مثل الفئات الاجتماعية أو الأعراف المجتمعية. من المهم وضع أهداف ذات مغزى والتركيز على خطوات لتحقيقها.
عندما تفكر في أهدافك الخاصة ، احفر قليلاً لاستكشاف أهميتها بشكل أعمق. إذا كنت ترغب في الحصول على ترقية ، فتأكد من توضيح ما تأمل فيه بمجرد تحقيقه. ما الذي تبحث عنه حقا؟ هل هو المزيد من المال ، وتأثير أكبر ، وفرصة لتدريب الآخرين؟
من هناك ، تحقق أكثر قليلاً. ما هو المهم بالنسبة لك؟ كيف يرتبط هذا الهدف بهدف حياتك؟
انتبه إلى حديثك الداخلي مع نفسك ، وابحث عن كلمات رئيسية مثل "ينبغي" و "الحاجة / يجب". غالبًا ما تكون هذه الكلمات أدلة لمساعدتنا على ملاحظة السائقين لدينا. "يجب أن ابحث عن ترقيتي المقبلة "يمكن إعادة صياغتها على النحو التالي ،" أتساءل ما هي خطواتي التالية في حياتي المهنية؟ " أو "أتساءل ما هو المزيد من الرضا الوظيفي بالنسبة لي؟"
4. لاحظ واسم مشاعرك
إحدى هدايا أن تكون إنسانًا هي أن تكون قادرًا على تجربة مجموعة هائلة من العواطف والمشاعر. القدرة على تسمية هذه الأشياء بشكل أكثر وضوحًا هي جزء من عملية الأصالة. يسمح لنا هذا الوعي الذاتي بمعرفة قيمنا الأساسية ونقاط قوتنا وسلوكياتنا ، ثم نلاحظ متى نشعر بمشاعر مثل الغضب أو الإحباط أو الفرح.
5. الممارسة اليقظه
طريقة رائعة للتعرف على نفسك هي أن تكون حاضرًا من خلال كتابة اليوميات.
تسمح عادة الكتابة اليدوية اليومية لعقلك الباطن بالإبلاغ عما تشعر به ، وما الذي يسير على ما يرام ، وما تلاحظه ، وأي شيء آخر. يمكنك السماح للأفكار بالظهور أو يمكنك اتباع المطالبات لكتابة أكثر تركيزًا. جوليا كاميرون طريقة الفنان هو دليل رائع لاستكشاف جوانب مختلفة من شخصيتك ومن ثم التعبير عنها بطرق إبداعية.
يساعدك تخصيص وقت منتظم للتأمل الذاتي في التعرف على نفسك وتعزيز ثقتك بنفسك.
6. بناء نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك
أحد أكثر جوانب الحياة بهجة هو وجود أشخاص يمكنك أن تكون معهم نسختك الحقيقية غير المصفاة. قد يشمل نظام الدعم هذا الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء. يمكن أن يشمل أيضًا متخصصين مثل المدرب أو المعالج. أعط الأولوية للالتقاء بالأصدقاء المقربين على فترات منتظمة ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
تدير زارة شركتها الاستشارية الخاصة وتجعل من التقاء أصدقائها في الكلية ممارسة ، على الرغم من أنهم يعيشون في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن كل فرد في المجموعة قد تغير ونما ، إلا أنهم في عطلات نهاية الأسبوع يعيدون عقارب الساعة إلى الوراء ويتواصلون مع الأشخاص الذين كانوا قبل مسؤوليات الوظائف والعائلات.
فيما يتعلق بمكان العمل ، يُظهر بحث جالوب أن وجود أفضل صديق في العمل يعد مؤشرًا قويًا على المشاركة العالية. معرفة أن هناك شخصًا ما في مكان العمل تثق به هو المحرك الرئيسي للرضا الوظيفي.
7. طوِّر من الشجاعة لمواجهة مخاوفك
لدى العديد من الأشخاص قائمة بالأشياء التي يحبون القيام بها ، "فقط إذا ..." (كان لديهم المزيد من المال ، وكانوا أكثر ثقة ، وكان لديهم المزيد من وقت الفراغ ... "). جزء من الحياة الأصيلة هو عدم السماح للقصص التي يمكن أن تخبرها لنفسك بأن تقف في طريق ما تريده حقًا.
إذا كنت تتوق دائمًا إلى حياة مليئة بالمغامرات ، على سبيل المثال ، فما هي طريقة تقسيم ذلك إلى هدف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق؟
ربما لا يمكنك تسليم إشعارك والذهاب في رحلة برية مدتها عام كامل. ولكن هل يمكنك العثور على هواية جديدة تروق لك بالمغامرة؟ هل يمكنك بدء صندوق ادخار صغير لتكوين أموال لرحلة مستقبلية ، أو طلب المرونة في جدول عملك لمنحك مزيدًا من الحرية؟
8. اتخذ إجراءات يومية تجاه المصداقية
ضع في اعتبارك أن الأصالة هي ممارسة - مما يعني أنها تتطلب الصبر والوقت والتفاني للقيام بها. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها بناء عضلات الأصالة لديك هي اتخاذ إجراءات يومية صغيرة تتماشى مع قيمك.
يحتوي هذا التنزيل لتعريف برين براون للأصالة على إرشادات مفيدة حول الأصالة كممارسة يومية. ماذا يمكن أن تكون عادتك اليومية للعيش بشكل أكثر أصالة؟
4 نصائح للحفاظ على الأصالة
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن السعي إلى عيش حياة أكثر أصالة هو عملية تتطور بمرور الوقت. بمجرد أن تصبح أكثر وضوحًا بشأن ما تعنيه لك المصداقية ، إليك بعض النصائح للحفاظ على هذا الشعور بالأصالة.
1. لا تشوبها شائبة مع كلمتك
العديد من الصفات المصاحبة للأصالة هي جديرة بالثقة ومتواضعة وحقيقية. من المهم متابعة التزاماتك لتوليد شعور بالثقة لدى الآخرين. خذ مثال Enzo في الالتزام بمشاركة قيمة تقديره للآخرين. بعد الانتهاء من كل مشروع ، يكتب رسالة شكر لإعلام أعضاء الفريق بأنه يقدر مدخلاتهم.
هناك شيء قوي بشكل لا يصدق في مطابقة الأفعال للكلمات ، لذا تأكد من أن أفعالك تتوافق مع رسائلك - خاصةً إذا كنت تلعب دورًا قياديًا. هذه النزاهة - السير في حديثك - تخلق إحساسًا إيجابيًا بالإلهام للآخرين وتولد الثقة.
2. لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي ، وتقبل أنه لا يمكنك إرضاء الجميع
إرضاء الناس هو أحد أكبر التحديات للعيش الأصيل. إرضاء الناس يعني التكيف باستمرار مع احتياجات الآخرين ورغباتهم من أجل الحصول على موافقتهم. الأصالة تعني قبول هويتك وما تفعله بشكل جيد ، وامتلاك الشجاعة والثقة بالنفس لمشاركة ذلك في العالم. هذا لا يعني إسعاد الجميع. عندما تقف في نقاط قوتك ، يمكنك تحرير نفسك من الحاجة إلى موافقة الآخرين.
تشرح الكاتبة تارا مور منظورًا جميلًا للتغذية الراجعة:إنها معلومات عن مقدم التغذية الراجعة. عندما تكون منفتحًا على عرض التعليقات على أنها معلومات عن الشخص الذي قدمها ، يمكنك بعد ذلك اختيار ما إذا كنت تكيف أسلوبك - أم لا. يمكنك أن تقرر أفضل طريقة لتلبية احتياجات الشخص الآخر في المستقبل ، ولكن دون الحاجة إلى الشك في قدراتك أو مهاراتك أو قيمتك الذاتية.
3. تعلم أن تقول لا وحدد حدودك
إذا كان لديك تركيز قوي على العلاقات ، فقد لا ترغب في إحباط الناس ، مما قد يشكل تهديدًا على الأصالة. إن الرغبة في عدم هز القارب ، أو عدم الظهور في مكان العمل كلاعب جماعي ، يمكن أن تأخذك بعيدًا عن شمالك الحقيقي. لكن وضع الحدود ليس مسألة أن تكون لئيمًا أو غير مرن - إنه عمل من أعمال الرعاية الذاتية.
لنفترض أن أحد زملائك في العمل قد دعاك إلى التعاون في مبادرة جديدة ، ولكن عند النظر إلى جدولك الزمني ، يمكنك أن ترى أنك ستبلغ الحد الأقصى من العمل الآخر ولن تكون قادرًا على منح نفسك بالكامل المشروع في الأطر الزمنية المطلوبة. من خلال احترام التزاماتك الحالية وعدم تحمل عبء العمل الزائد ، يمكنك احترام التوازن والراحة والنزاهة ، بدلاً من محاولة إبقاء الآخرين سعداء على حساب صحتك ورفاهيتك.
إذا لم تكن معتادًا على وضع الحدود ، فقد تشعر بالوعرة أو عدم الراحة في البداية. تعامل مع هذه المطبات كعلامات إرشادية على طريق اكتشاف الذات. لا تضغط على نفسك إذا كنت تواجه صعوبة في التعرف على الحدود وفرضها. بدون معرفة الذات ، قد يكون من الصعب معرفة الحدود التي يجب وضعها. فقط انتبه بينما تعيش حياتك واستمر في تدوين ملاحظات حول مكان ظهور التحديات.
4. ابذل قصارى جهدك دائمًا
كما هو الحال مع أي جانب من جوانب الإنسان ، تتغير الأشياء. يصبح العمل أكثر انشغالًا ، أو تمرض أنت أو أحد أفراد أسرتك ، أو تعطلت الغسالة ، أو لديك نفقات غير متوقعة. لا تعني الحياة الأصيلة أن الحياة مثالية أو سهلة. ومع ذلك ، فهذا يعني أنك أكثر وضوحًا بشأن ماهية أولوياتك ، ولديك إحساس أكبر بالوضوح والطاقة لما هو مهم ، وتشعر بأنك أقل ثقلًا بالشك الذاتي حول من تحاول أن تكون في العالمية.
لماذا يصعب أن تكون أصليًا؟
أن نكون صادقين وصادقين مع أنفسنا ، واتباع مسار حياة ذي معنى ومجزٍ ، يبدو وكأنه استراتيجية ناجحة من أجل الرفاهية. فلماذا يصعب بالفعل وضع الأصالة موضع التنفيذ؟
عدة أسباب تجعل العيش أصيلًا صعبًا:
- العقل البشري مصمم للبقاء آمنًا
لدى العديد من الأشخاص ذكريات مبكرة عن وصفهم بأنهم مختلفون ، وقد يكون ذلك قد وضع أنماطًا أساسية بأنه "من الأسهل التوافق مع الجمهور" بدلاً من التميز. من المهم أن تعرف أن الحفاظ على الأمان هو عمل الجهاز الحوفي ، وهو الجزء البدائي من الدماغ المسؤول عن الاستجابة للقتال أو الهروب أو التجميد. يتطلب الأمر جهدًا واعيًا لتجاوز المسار الأسهل أو المعروف واختيار الأصالة بدلاً من الملاءمة.
- العيش بصدق يعني التباطؤ
العالم الذي نعيش فيه يسير بخطى سريعة ، مما يعني أننا لا نأخذ الوقت الكافي للإبطاء لفهم رغباتنا واحتياجاتنا الحقيقية. يمكن أن تدور الحياة العملية المبكرة للعديد من الأشخاص حول إنشاء مسار وظيفي وتطوير. بمجرد السير في هذا المسار ، قد يكون من الصعب - والمخيف - الضغط على الفرامل من أجل طرح السؤال ، "هل هذا ما أريده حقًا؟" اعتد على التحقق مع نفسك بانتظام بشأن ما تشعر به حيال أهدافك ودوافعك.
- قد تشعر بالأنانية أن تعيش بشكل أصلي
قد ترتبط بتجربة ريكارد:دوره يعني أن يكون في أحداث العملاء طوال أيام الأسبوع ، وكان لديه شخصية كأنه حياة وروح كل تجمع. على الرغم من أن أسلوب الحياة كان متعبًا ، إلا أنه شعر وكأنه يخيب أمل الناس إذا ترك حدثًا قبل أي شخص آخر.
نظرًا لأنه أعطى مزيدًا من الاهتمام لطاقته ورعايته الذاتية ، أدرك ريكارد أنه أجرى أفضل المحادثات في وقت مبكر من المساء ، على عكس ما حدث لاحقًا عندما استمر في التواصل الاجتماعي حتى عندما كان استنفدت. كان الحصول على نوم أفضل يعني أنه بدأ في ممارسة الرياضة واتخاذ خيارات أفضل بشأن ما يأكله ، وانعكس ذلك على الفوائد التي تعود على صحته العامة إلى الشعور بأنه يمكن أن يقود فريقه بطريقة أكثر استباقية وأقل تفاعلاً. لقد كان هذا تغييرًا إيجابيًا لدرجة أنه لم يستطع العودة إلى جدول أعماله أكثر من اللازم. ضع في اعتبارك أن الاعتناء بنفسك هو فعل خدمة للآخرين. إظهار التعاطف مع الذات وحب الذات يعطي الآخرين الإذن لفعل الشيء نفسه لأنفسهم.
يمكن للأصالة تحسين حياتك وستعمل على تحسينها
قال رالف والدو إيمرسون ، "أن تكون على طبيعتك في عالم يحاول باستمرار أن يجعلك شيئًا آخر هو أعظم إنجاز." إن العيش بأصالة هو مثل أي عملية تعلم:فهي تبدأ بالتفكير لتتوقف مؤقتًا وتصبح مدركًا لنفسك من أنت. من مكان تعزيز الوعي الذاتي ، يمكنك أن تبدأ في الظهور كشخصية أصيلة في علاقاتك وفي العمل وفي الحياة. من خلال العيش بما يتماشى مع قيمك ، والانتباه إلى أهدافك وأهميتها ، ثم التفكير في رحلتك ، يمكنك أن تصبح نشطًا ومتأصلًا من خلال كونك النسخة الحقيقية من نفسك.
* تم تغيير جميع الأسماء في الأمثلة
