المرة الأولى التي رأيت فيها شخصًا يعاني من نوبة قلق شديدة كانت في الكلية.
كنا نجلس خارج فصل الإحصاء. كنت أنا وزملائي في الفصل ننتظر أستاذنا عندما بدأ أحد زملائي في الفصل بالصراخ (على ما يبدو من العدم) "لا! رقم! رقم!" - مرارا وتكرارا.
في غضون ثوان ، سقط جسدها على الأرض واستمرت في الصراخ وهي تضرب بقبضتها على الأرض. سرعان ما وصل أستاذي لمساعدتها (مع سيارة إسعاف) ويكفي أن أقول ، تم إلغاء الفصل.
كان زميلي في الفصل قويًا وطويلًا وقويًا - بطول ستة أقدام تقريبًا. كانت تحب الضحك والمزاح في الصف ، لذا فإن رؤيتها بهذه الطريقة كانت بمثابة صدمة لكل من شاهدها.
ولكن ما لم أكن أعرفه أنا وبقية الفصل عنها ، هو أنها كانت تعاني من شيء يسمى اضطراب الهلع ، والذي يتجلى من خلال القلق الشديد.
كانت تلك الصورة متأصلة في ذاكرتي إلى الأبد. هذا عندما أدركت العبء الذي يمكن أن يلحقه اضطراب القلق بحياة الشخص ، وأحد الأسباب الرئيسية التي جعلتني مدافعًا عن الصحة العقلية ومدربًا لها.
قم ببناء قوة عاملة مزدهرة ومناسبة عقليًا باستخدام BetterUp Care ™
اعرف المزيد
كن أول من يعرف
ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.
اشتراك
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
ما هو اضطراب القلق؟
القلق هو عاطفة طبيعية تتميز بالقلق المؤقت أو الخوف الذي يمكن أن يحدث نتيجة الإجهاد (أي قبل إجراء اختبار أو التعامل مع مشكلة في العمل).
يتطور القلق الحاد فجأة ويختفي بسرعة. إنه جزء من رد فعل القتال أو الهروب. تحت الضغط ، يبدأ الجهاز العصبي اللاإرادي (الذي يتحكم في الاستجابات اللاإرادية). إنه يسرع معدل ضربات القلب لدينا ويتأكد من أن لدينا ما يكفي من الجلوكوز لاتخاذ الإجراءات اللازمة.
ومع ذلك ، فقد تم تصميم هذا النظام للضغوط قصيرة المدى. انها ليست مفيدة جدا مع التوتر المزمن. يتطور القلق المزمن ببطء ، ويزداد سوءًا بمرور الوقت ، ويمكن أن يضر بصحة الشخص العقلية.
يتسم اضطراب القلق بالخوف المفرط والقلق المفرط. يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات القلق من خوف شديد وقلق لا يزول ، بل ويزداد سوءًا بمرور الوقت إذا تُرك دون علاج.
على عكس الاعتقاد الشائع ، لا يتمحور اضطراب القلق حول الحالة المزاجية. إنه تحد للصحة العقلية مع القلق الشديد (على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على مزاجك أيضًا).
هناك عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، على الرغم من أنها تشترك في العديد من الأعراض الرئيسية.
ما أعراض اضطرابات القلق؟
يمكن أن يتخذ القلق أشكالاً عديدة. غالبًا ما تتضمن الأعراض تجارب عقلية وجسدية غير مريحة تؤثر على حياتك ، مثل القلق المفرط وتوتر الجسم والصداع وآلام العضلات.
تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لاضطراب القلق ما يلي:
- زيادة معدل ضربات القلب أو خفقان القلب
- سرعة التنفس
- القلق
- مشكلة في التركيز
- التعب
- صعوبة النوم
- توتر العضلات
- اضطراب في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي
- ارتفاع ضغط الدم
القلق - والتوتر المرتبط به - يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر أكبر للإصابة بمشاكل صحية جسدية أخرى وأمراض عقلية. يمكن للجهاز العصبي السمبثاوي المفرط النشاط (جزء من هذا النظام اللاإرادي الذي تمت مناقشته سابقًا) أن يثبط جهاز المناعة ويؤدي إلى خسائر جسدية وعقلية.
ما هي أكثر أسباب القلق شيوعًا؟
غالبًا ما يُعزى القلق - بالإضافة إلى العديد من الاضطرابات المزاجية الأخرى - إلى نموذج الإلهية والتوتر . يستخدم هذا المصطلح علماء السلوك لوصف مجموعة العوامل الجينية والبيئية التي تساهم في القلق الشديد. من المفترض أن بعض الأفراد لديهم استعداد وراثي ، أو ضعف ، للقلق الشديد. تتفاقم هذه الثغرة بسبب ضغوط الحياة أو عوامل الخطر.
تختلف عوامل الخطر لكل نوع ، ولكن بعض العوامل العامة تشمل:
- تثبيط سلوكي أو خجل مزاجي (غالبًا ما يُلاحظ في الطفولة المبكرة)
- التعرض لأحداث الحياة السلبية أو المجهدة في الطفولة أو البلوغ
- تاريخ من القلق أو تحديات الصحة العقلية الشائعة التي تسري في العائلات البيولوجية
- حالات صحية بدنية مثل مشاكل الغدة الدرقية وعدم انتظام ضربات القلب
- المواد (خاصة تعاطي المخدرات) مثل الكافيين والسكر والمخدرات والتبغ والكحول
كن أول من يعرف
ابق على اطلاع دائم بالموارد والإحصاءات الجديدة.
اشتراك
شكرًا لك على اهتمامك بـ BetterUp.
ما هو نوبة القلق؟
كانت التجربة التي مر بها زميلي في الفصل مثالًا مثيرًا إلى حد ما ، لكنها من سمات الخوف الشديد الذي يصاحب نوبة القلق. يمكن أن تكون نوبات الهلع ، كما تُعرف أيضًا ، صاخبة أو خفية. غالبًا ما تظهر من العدم ، ويمكن أن تختلف الأعراض على نطاق واسع.
في النهاية "المعتدلة" ، غالبًا ما تتضمن نوبات الهلع زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس وتسابق الأفكار ومشاعر القلق. ومع ذلك ، يمكن أن تشمل نوبات القلق الأكثر حدة آلامًا في الصدر ودوارًا وشعورًا بالرهبة. يقول الكثير من الناس أنهم يشعرون وكأنهم على وشك الموت. ليس من غير المألوف أن يذهب الناس إلى غرفة الطوارئ معتقدين أنهم مصابون بنوبة قلبية.
في بعض الأحيان ، يمكن التعرف على مسببات الذعر. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تأتي الحلقات بشكل غير متوقع. بغض النظر عما إذا كان المشغل معروفًا أم غير معروف ، يجب معالجة نوبات الهلع على الفور.
نوبات الهلع هي سمة من سمات عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق.
ما هي أنواع القلق السبعة؟
وفقًا لخبير المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ، الدكتورة كريستال لويس ، فإن اضطرابات القلق هي أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا لدى البالغين. اضطراب القلق هو مصطلح يشير إلى مجموعة من التشخيصات المحددة ، ولكل منها أعراض علامتها التجارية الخاصة. يحدد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق. وتشمل هذه اضطراب القلق العام ، اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطراب الهلع ، الرهاب ، القلق الاجتماعي ، رهاب الخلاء و قلق الانفصال .
في هذا القسم ، سوف نستعرض كل منها.
اضطراب القلق العام
يُظهر هذا النوع من الاضطراب قلقًا مفرطًا أو قلقًا في معظم الأيام لمدة ستة أشهر على الأقل.
يمكن أن تكون المخاوف حول العديد من الأشياء المتعلقة بالصحة الشخصية ومشاكل العمل والتفاعل مع الآخرين وظروف الحياة الروتينية العامة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون هناك مشاكل كبيرة في العمل والمنزل والمدرسة والتفاعلات الاجتماعية.
اضطراب ما بعد الصدمة
عندما يعاني شخص ما من ضغوط كبيرة في الحياة ، يمكن أن تؤدي الصدمة إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). عادة ما يظهر اضطراب ما بعد الصدمة كرد فعل على محفزات معينة. "يعلق" الناس في الحدث الصادم ويتم نقلهم فورًا إلى هناك كلما واجهوا محفزات ذات صلة. على سبيل المثال ، قد يصاب الشخص الذي تعرض لحادث سير مروع بنوبات هلع أثناء القيادة. قد يبذل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة جهودًا كبيرة في حياتهم اليومية لتجنب مسبباتهم.
اضطراب الهلع
يتميز اضطراب الهلع بنوبات هلع غير متوقعة أو متكررة. تتضمن نوبة الهلع خوفًا مفاجئًا أو شديدًا يبدو أنه يخرج من اللون الأزرق ويبلغ ذروته عادةً في غضون دقائق.
يمكن أن تحدث هذه الهجمات بسبب موقف أو شيء مخيف (أو يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع). أثناء نوبة الهلع ، غالبًا ما يشعر الناس بأنهم خارج نطاق السيطرة ويخافون من حدوث شيء سيء. يصفونه بأنه شعور بالهلاك الوشيك.
غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع تجنب نوبات الهلع عن طريق تجنب الأشخاص والأماكن والأشياء والسلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبة. لسوء الحظ ، يمكن أن يتسبب هذا التجنب في مشاكل كبيرة في جميع مجالات حياتهم بسبب الهوس بتجنب المحفزات (مما يؤدي بهم إلى تفويت الخبرات الاجتماعية والعائلية والعمل).
الرهاب
يعاني الأشخاص المصابون بفوبيا معينة من خوف شديد أو قلق بشأن أشياء أو مواقف معينة. قد يكون لديهم مخاوف غير عقلانية أو مفرطة بشأن مواجهة الرهاب ، وقد يتخذون أيضًا خطوات فعالة لتجنبه.
عند مواجهة الرهاب لديهم ، قد يضطرون إلى تجربة أو تحمل قلق فوري ومكثف (خاصة إذا كان لا مفر منه). تشمل بعض الأمثلة الشائعة الخوف من العناكب ، والخوف من المرتفعات ، والخوف من الطيران ، والخوف من الدم.
اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من قلق وخوف عام ومكثف في المواقف الاجتماعية أو في المواقف التي يتعين عليهم فيها القيام بذلك. قد يكون هذا شيئًا مثل استضافة اجتماع عمل مهم ، أو تقديم عرض تقديمي ، أو حتى حضور مزج شبكات.
غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي تجنب المواقف الاجتماعية تمامًا. إنهم قلقون من الحكم السلبي على أفعالهم أو سلوكياتهم المقلقة ، مما يجعلهم يشعرون بالحرج وسوء الفهم. في المواقف التي لا يمكنهم فيها المغادرة ، يضطرون إلى تحمل القلق الشديد وقد يعانون من مجموعة من الأعراض الشديدة. قد يشمل ذلك تسارع ضربات القلب وألم في الصدر والشعور بالحرارة والاهتزاز والصداع وحتى نوبات الهلع.
رهاب الخلاء
يعاني الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من خوف شديد عند مغادرة أماكن آمنة. يمكن أن يتم تشغيلهم من خلال التواجد خارج المنزل بمفردهم ، أو الوقوف في طابور أو التواجد في حشد من الناس ، أو التواجد في أماكن مفتوحة ، و / أو استخدام وسائل النقل العام.
نتيجة لذلك ، يميل الأشخاص المصابون برهاب الخلاء إلى تجنب هذه المواقف لأنهم يخشون عدم القدرة على المغادرة إذا عانوا من أعراض تشبه الذعر أو أعراض محرجة. قد يرفض الشخص المصاب برهاب الخلاء الشديد مغادرة منزله تمامًا. يتداخل الخوف من الأماكن المغلقة والقلق الاجتماعي في العديد من التجارب.
اضطراب قلق الانفصال
يمكن أن يعاني كل من الأطفال والبالغين من اضطراب قلق الانفصال (الخوف من الانفصال عن الأشخاص المرتبطين بهم). هذا عادة ما ينطوي على الشعور بالخوف من أن شيئًا سيئًا سيحدث لشخصيات ارتباطهم أثناء انفصالهم. قد يرفض الشخص أن يكون بمفرده أو يترك جانب أحبائه.
قد يشمل قلق الانفصال أعراضًا جسدية ونفسية شديدة عندما يتم فصلهم أو توقع الانفصال عن شخصياتهم المرتبطة.
ما هو علاج القلق؟
غالبًا ما يتطلب اضطراب القلق مساعدة سريرية. عادةً ما يكون العلاج النفسي (أي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وعلاج التعرض ، والعلاج ما وراء المعرفي) هو خيار العلاج الرئيسي. غالبًا ما يكون العلاج بالكلام مفيدًا جدًا في علاج القلق.
نظرًا لأن الاضطراب متجذر في استجابة طبيعية للضغط ، فإن الهدف ليس التخلص منه. بدلاً من ذلك ، يعمل أخصائيو الصحة العقلية والمرضى معًا لتحدي الأفكار المتطفلة واستبدالها بأفكار أكثر فائدة. إذا كان المريض يعاني من الرهاب أو نوبات القلق ، فقد يعملان معًا لتطوير استراتيجيات للعمل من خلال هذه التجارب.
كما أن تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي مفيد جدًا في علاج اضطرابات القلق. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا (على سبيل المثال لا الحصر) طرق الشفاء الأخرى المصممة للعمل مع العلاج والأدوية ، مثل:
- الحفاظ على النظافة الشخصية
- تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة النشاط البدني الكافي
- البقاء رطبًا
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم
- تقديم إجراءات العافية (التأمل الذهني اليومي ، وكتابة اليوميات ، وممارسة اليوجا)
- التعلم حول التنمية الشخصية
- علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
- ممارسة آليات المواجهة اليومية (تقنية الحرية العاطفية (EFT) ، والتنفس العميق ، والتحولات الذهنية)
- التعبير عن الذات (الرسم أو الغناء أو الكتابة أو إنشاء القصص أو مشاركتها)
يجب أن يكون العلاج دائمًا شخصيًا قدر الإمكان ، مع التركيز بشكل كبير على العافية الشاملة:عقليًا وجسديًا وعاطفيًا وروحيًا.
إذا كان ذلك مناسبًا ، يجب أن يعالج العلاج أيضًا المشكلات المهنية والشخصية مثل صعوبات التأقلم الاجتماعي أو مواجهة التحديات في المنزل (مثل صعوبة الانسجام مع أفراد الأسرة). يجب أن يعالج أيضًا الحالات الطبية الأساسية الأخرى (مثل الفيتامينات أو عدم توازن الغدة الدرقية) التي قد تسبب القلق.
في بعض الحالات ، قد تكون الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب وسيلة مناسبة (ومفيدة) لتكملة خيارات العلاج الأخرى.
متى يحتاج القلق إلى دواء؟
لا يعالج الدواء القلق ، ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق.
في الطب النفسي ، لا يوجد تعريف حقيقي لكلمة "طبيعي". بدلاً من ذلك ، نتحدث عن الأعراض التي تكون غير قادرة على التكيف - وهذا يعني أن رد الفعل أو التجربة لا يفيدان حياتك اليومية. القلق هو عاطفة طبيعية نحتاجها للبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، عندما تبدأ أعراض القلق بالتدخل في صحتك أو علاقاتك أو وظيفتك ، فهذه علامة على أن القلق غير قادر على التكيف. قد يكون الوقت قد حان للحصول على علاج إضافي - خاصة إذا كنت قد جربت بالفعل العديد من تقنيات التأقلم دون نجاح.
لا يمكن وصف الأدوية المضادة للقلق إلا من قبل طبيب ، مثل طبيب نفسي. سيسألك عن الأعراض والتاريخ الطبي لتكوين التشخيص واختيار الدواء المناسب.
تنقسم الأدوية المضادة للقلق عمومًا إلى فئة من ثلاث فئات: مضادات الاكتئاب ، حاصرات بيتا ، و البنزوديازيبينات .
مضادات الاكتئاب
على الرغم من اسم "مضادات الاكتئاب" ، غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لعلاج اضطرابات القلق. مضادات الاكتئاب هذه عادة ما تكون SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) أو SNRIs (مثبطات امتصاص النوربينفرين الانتقائية). تعمل هذه الأدوية على زيادة كمية بعض الناقلات العصبية في الدماغ. بسبب كيمياء الدماغ الدقيقة ، قد يستغرق ظهور النتائج ما يصل إلى شهر.
حاصرات بيتا
على عكس مضادات الاكتئاب ، تعمل حاصرات بيتا مع الأعراض الجسدية للقلق. تقلل حاصرات بيتا ، التي توصف عادةً لأمراض القلب ، معدل ضربات القلب في المواقف العصيبة. هذا يساعد على إدارة الاستجابة اللاإرادية للطيران أو الطيران. لأنها تؤثر على معدل ضربات القلب ، فهي جيدة لأعراض القلق الحادة. يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع مضادات الاكتئاب للتحكم في الأعراض طويلة وقصيرة المدى.
البنزوديازيبينات
البنزوديازيبينات هي علاج للقلق قصير الأمد يساعد في إدارة الأعراض الشديدة. إنهم يعملون على مستقبلات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ لإبطاء الاستجابة العصبية. ينتج عن هذا حالة من الاسترخاء. كانت البنزوديازيبينات ، التي كانت من أكثر الأدوية المضادة للقلق شيوعًا ، تُعتبر الآن مادة خاضعة للرقابة. الأطباء أكثر حذرًا بشأن وصفها نظرًا لآثارها الجانبية وطبيعتها المسببة للإدمان.
اعمل عن كثب مع طبيبك للتوصل إلى خطة واستشر طبيبك دائمًا قبل التوقف عن تناول الدواء. يمكن أن تسبب بعض الأدوية نوبات أو أعراض انسحاب شديدة أخرى إذا توقفت عن تناولها فجأة.
هل يمكن علاج القلق؟
نظرًا لأن القلق هو عاطفة طبيعية (مثل التوتر رد فعل طبيعي) ، فلا يمكن علاجه. لكن لا مشكلة. لا نريد التخلص تمامًا من القلق. القلق هو نظام إنذار الدماغ ، والعواطف موجودة للحفاظ على سلامتنا. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لإدارة أعراض القلق والمساعدة في منع القلق من التسلل.
إن التركيز على أن تصبح مرنًا وإعادة صياغة الصحة العقلية هما مفتاح التحول.
كيف يمكنك إدارة مستويات القلق لديك بشكل يومي؟
لإدارة القلق يوميًا ، من المهم وضع استراتيجية للصحة العقلية للعمل والمنزل والمواقف الاجتماعية والوقت الشخصي. اعمل مع طبيبك أو مدربك أو مرشدك لمساعدتك إذا لزم الأمر. يمكنك تجربة تمرين إدارة الضغط التالي:
أولاً ، قم بالعصف الذهني واكتب قائمة بالأفكار أو المواقف أو المشاعر المسببة للقلق - سواء كانت حقيقية أم متخيلة - والتي تحدث:في العمل ، في المنزل ، في المواقف الاجتماعية ، وأثناء الوقت الشخصي.
بعد ذلك ، قم بتقييم كل عنصر على مقياس من 1 إلى 10 (كلما زاد الرقم ، زاد القلق).
بعد ذلك ، رتب العناصر حسب الترتيب من الأدنى إلى الأعلى.
بعد ذلك ، حدد واكتب مشاعرك وقلقك وانزعاجك المتعلق بالعنصر الهرمي الأول.
بعد ذلك ، حدد واكتب الأفكار أو التوقعات أو الأفكار غير الصحية المتعلقة بهذا العنصر الأول.
بعد ذلك ، حدد الأفكار البديلة والواقعية واكتبها للتعامل مع المشاعر غير المريحة والقلق ، مثل:
- ممارسات الرعاية الذاتية
- إعادة الهيكلة المعرفية
- مراقبة الفكر
- أنشطة اجتماعية صحية
- فواصل إدارة الإجهاد
- العناية بالجسد
- تنفس عميق
أخيرًا ، اكتب كيف يؤثر التأقلم الصحي بشكل إيجابي على حياتك وشجع نفسك بجوائز ذاتية (مثل نصف يوم إجازة للمشي لمسافات طويلة في مكانك المفضل).
كرر هذه العملية مع كل عنصر في قائمتك حتى تنتهي من وضع إستراتيجية الصحة العقلية الخاصة بك.
تتضمن بعض النصائح الأخرى لإدارة القلق اليومي ما يلي:
- اعتماد آليات تكيف صحية تناسبك
- تجنب السلوكيات الضارة:الإفراط في تناول الطعام ، والعزلة ، وسوء النظافة ، والإفراط في مشاهدة الأخبار
- حافظ على روتين وجدول زمني (لكن كن مرنًا ومتسامحًا مع نفسك)
- تحدى الأفكار المقلقة وغير المنطقية بأفكار مفيدة (استبدل "أنا لست مؤهلاً" بعبارة "أنا أبذل قصارى جهدي")
- تواصل مع أحبائك للحصول على الدعم
- تطبيق تقنيات التهدئة أو الاسترخاء
- تحدث إلى معالج أو مدرب أو شارك في مجموعة دعم القلق
- ركز على ما يمكنك التحكم فيه بدلاً من ما لا يمكنك التحكم فيه (على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الإصابة بالمرض ، تدرب على غسل يديك كثيرًا ، ومارس التباعد الاجتماعي ، وتناول طعامًا مغذيًا)
- امنع الإرهاق عن طريق إنشاء جداول عمل ومنزل صحية وطلب الدعم عند الحاجة. قد يبدو هذا كوقت إضافي في مشروع في العمل ، أو الحصول على مساعدة احترافية ، أو طلب الدعم من صديق ، أو طلب استراحة.
وإذا كان كل هذا كثيرًا في الوقت الحالي ، فيمكنك التركيز على هذا الاختصار البسيط:عظيم.
الامتنان: اقترب منه كل صباح ومساء بامتنان. اسأل نفسك:كيف يمكنني التعبير عن امتناني اليوم؟
الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتخيل الإيجابي ومسح الجسم والتأمل.
تمرين: اجعل هذا الجسم يتحرك.
إقرار: اقبل واعترف بمشاعرك. غيّر وعدّل توقعاتك وكن واقعيًا. (مقارنات محدودة - ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا لا يكون صورة دقيقة لما يحدث).
تتبع طريقة تفكيرك: تتبع وتغيير أفكارك ؛ انتبه لأنماط تفكيرك. اسأل نفسك:ما هو هدفي؟ كيف يمكنني تعديل سلوكياتي وأفكاري لإظهار هذا الغرض؟
خاتمة
على الرغم من أن القلق يمكن أن يؤثر سلبًا على جميع جوانب الحياة ، فإن الالتزام بالمرونة وآليات التكيف الصحية والحصول على العلاج عند الضرورة ، سيمهد طريقًا جديدًا للياقة العقلية لأي شخص مستعد لمعالجة قلقه بشكل نهائي.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيف يمكننا مساعدتك في تحسين صحتك العقلية ، فتواصل مع فريقنا اليوم.
